Código rojo significa código muerte para mucha gente. Porque la gente prefiere quedarse en la zona de confort, en la zona muerta.
Esta frase tiene algo de verdad para la gente. Muchas personas dejan de moverse o permanecen sentadas cuando hace demasiado calor. Por supuesto, hay algo que decir al respecto, pero la pregunta es: ¿sufres o crees que sufres de algo?
En qué se diferencian ambas empresas.
Permítanme dar un ejemplo rápido.
El año pasado, en marzo, empecé a practicar CrossFit. Para ello, tengo muy buen coaching y esto realmente ya ahorra la mitad, o incluso más.
Así que entiendo cuando dices: "No voy a forzarme". En realidad tampoco estoy hablando de eso. Dijo: "Vamos a hacer ejercicio durante 40 minutos". Yo también pensé que podría hacerlo, pero a los ocho minutos mi cuerpo dijo: "Vamos a parar, nos vamos a desmayar y voy a vomitar". Pero seguí de todos modos. Se podría decir que entonces sobrepasé mi límite. Seguramente sobrepasé mi límite al menos cinco veces en esos 40 minutos.
Pero allí aprendí algo muy interesante, que no caí en la cuenta hasta meses después. Aquella tarde, me sentía un buen hombre. No lo parecía, pero me sentía bien. Ese fue el primer momento de aprendizaje.
Algún tiempo después, tuve exactamente la misma sensación. Entonces el entrenador me dijo que agarrara una pelota 10 veces y lo hice. Segundo momento de aprendizaje.
Entonces pensé: "Vaya, mi cuerpo puede hacer cinco veces más de lo que pensaba".
Ahora, unos años después, sólo puedo sentir lo que mi cuerpo puede o no puede hacer.
Creo que aún no he superado los límites de mi cuerpo en cuanto a lo que puede o no puede hacer. Al principio, sí. Luego me confié demasiado y empecé a entrenar mucho. Como resultado, me lesioné. Mi cuerpo me dijo: "Hasta aquí y nada más".
Después se puede seguir entrenando, pero de forma muy ligera, muy suave.
Así que muchas cosas están en tu cabeza y no en tu cuerpo. Esto se ve, por ejemplo, en las personas con sobrepeso. Siguen adelante, pero muchos límites están en su cabeza. El cuerpo puede hacer mucho más. Sí, puedes caerte e incluso vomitar de verdad, pero después puedes seguir adelante.
En tu cabeza puede que no, pero en tu cuerpo sí.
Piensa en una situación de emergencia, de repente también puedes hacer mucho más que en una situación normal.
En principio, también puedes hacer esto con cualquier entrenamiento, pero una nota al margen: no debes hacerlo tú solo, sino con la orientación adecuada de alguien que vea lo que tu cuerpo puede soportar. Ellos intervendrán en caso de que te fuerces.
Entonces, ¿estás escuchando a tu cuerpo, o en secreto sigues escuchando a tu mente? Porque tu mente quiere acurrucarse en el sofá, no quiere correr. Quiere estar segura y cómoda.
Aunque haga mucho calor, querrá quedarse en casa.
Tu mente está entonces ocupada todo el tiempo posponiendo cosas y no haciendo cosas. Así es como funciona para la mayoría de la gente. Tal vez tú ya hayas desaprendido esto, pero mucha gente no lo ha hecho.
Así que pregúntate si tu mente es la jefa o sólo una buena sirvienta de lo que quieres. Tú quieres lo segundo.
Sentir lo que tu cuerpo hace y puede hacer y dónde está el límite, eso es importante.
Por desgracia, a menudo también puedes anular tanto tu mente que entrenas tu cuerpo hasta hacerlo pedazos. Esto se ve a menudo en atletas de élite, no en personas "normales". Una vez más, una buena orientación es esencial.
Cuando luego la gente dice que no hay que hacer nada cuando hace calor, pienso: "Sí, dale a la gente otra excusa para no hacer nada. ¿Por casualidad hiciste ejercicio ayer?". Entonces tienes suerte, pero si no, empieza a hacer ejercicio cuando haga más calor.
¿Por qué hacer ejercicio?
Para que después te mantengas sano. La calidad de tu vida también sube de inmediato. Por ejemplo, tienes más energía. Y cuanta más energía tienes, más cosas puedes hacer. Cuanto más puedes jugar con tus hijos, más sexo puedes tener 😉 , más puedes hacer ejercicio, más cosas puedes hacer, más conversaciones puedes tener, etc. Mucha energía puedes usar para eso.
Para conseguir más energía, puedes hacer tres cosas:
- Buena comida;
- Duerma bien;
- Entrenamiento duro.
Estudia qué es dormir bien. Estudia qué es comer bien. Estudia qué es entrenar duro. Se han escrito todo tipo de libros sobre esto. Léelos.
Para hacer ejercicio duro, busca algo que realmente te suponga un reto. Una clase en grupo puede ayudarte a dar un poco más que cuando haces ejercicio por tu cuenta. Esto es mejor que estar solo en el gimnasio.
Busca una buena orientación.
Busca en YouTube entrenamientos Tabata, por ejemplo. Son pequeños entrenamientos a intervalos. Funcionan muy bien para las personas mayores, de más de 60 años. Por ejemplo, tres entrenamientos Tabata de siete minutos. Las personas que participaron en ellos perdieron un 25% más de grasa que las que fueron al gimnasio durante tres sesiones de una hora.
Así que las sesiones de entrenamiento cortas e intensas funcionaban mejor.
Este tipo de hacks son enormemente importantes para añadir a tu vida. Incluso con treinta grados. Después de todo, ¿qué son siete minutos? Te sientes realmente bien después, tu grasa se derrite, ¡y al menos te sientes de maravilla!
Así que no te pongas todo tipo de excusas en la cabeza de que ya lo harás mañana, porque el mañana no existe.
Si todavía no haces ejercicio tres veces por semana ni duermes ocho horas, entonces tienes un reto y puedes estudiar esto para ver cómo puedes abordarlo.
Lo mismo ocurre con el consumo de verduras de hoja verde. Comiendo sano, haciendo ejercicio y durmiendo, ya se reducen muchas molestias menores.
Escucha también este podcast
https://www.buzzsprout.com/195236/1328239-code-rood-betekent-voor-veel-mensen-code-dood
Mejorar la hipnosis y el movimiento
La hipnosis puede utilizarse de múltiples maneras. Por ejemplo, para mejorar su motivación para hacer ejercicio, incluso cuando hace calor. Pero también puede ayudarle a eliminar creencias que le impiden hacer ejercicio adecuadamente.
Se han realizado investigaciones sobre la fuerza muscular en personas que han sufrido un ictus. Primero se analizó su fuerza. Después se les administró hipnoterapia y se volvió a realizar la misma prueba.
Resultó que las personas que se habían sometido a hipnoterapia eran capaces de cargar más peso después[1]. Así que el límite mental se superó con la hipnosis.
Hipnosis y dormir mejor
La hipnosis también puede ayudarle a mejorar el sueño. Por ejemplo, la autohipnosis puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente. Una forma de hacerlo es escuchar, antes de irse a dormir, una visualización guiada en un mp3 que le ayude a relajarse.
Las investigaciones demuestran que las personas con problemas de sueño duermen mejor gracias a la hipnosis y sufren menos efectos secundarios por dormir mal, como síntomas depresivos y ansiedad[2].
Hipnosis y alimentación sana
Si le resulta difícil comer sano, puede deberse a muchas razones. Puede que no le guste comer sano. Puede que pienses que comer sano es demasiado caro. Puede que pienses que lleva demasiado tiempo hacer una dieta sana.
La alimentación sana afecta a varios departamentos de tu vida, concretamente a tu gusto, tu autoestima y tu idea de lo que es fácil y difícil e incluso de lo fácil que debería ser algo antes de empezar a trabajar con ello para alcanzar el "éxito".
Por ejemplo, la hipnosis puede ayudarte a perder peso[3], haciéndote sentir merecedor de una alimentación sana. Haciéndote sentir que comer sano es delicioso, que lo es.
Así que la hipnosis puede ayudarte a superar tus límites y a estar más sano. A conseguir resultados rápidos para vivir una vida más agradable.
La hipnosis utiliza todo tipo de técnicas para ello, así que después de sólo dos meses te darás cuenta de que puedes hacer más de lo que piensas, incluso cuando hace calor.
¿Quiere saber cómo funciona la hipnosis? Ven a un taller de hipnosis. Se celebran en Wormerveer y Zwolle.
¿Quiere ver cómo funciona la hipnoterapia? Entonces venga a un seminario de hipnosis.
¿Quieres aprender a utilizar la hipnosis para ayudarte a ti mismo o a los demás? Entonces inscríbase en uno de los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
[1] https://www.belitungraya.org/BRP/index.php/bnj/article/view/347
[2] https://link.springer.com/article/10.1186/s12888-018-1860-2
