Límites, desde que somos pequeños tenemos que lidiar con ellos. Al principio, los padres o cuidadores establecen nuestros límites, pero con el tiempo empezamos a hacerlo nosotros mismos. A través de nuestra educación, nuestras propias experiencias y nuestro carácter, con el tiempo determinamos por nosotros mismos dónde ponemos nuestros límites. Este límite mental también puede ser un límite físico. Esto depende de muchas cosas.
Para asegurarte de que puedes superar tus límites si tienes esa necesidad pero no lo consigues por ti mismo, en este blog hablaré de formas de superar los límites mentales y físicos.
Superar los límites mentales
Los límites mentales a menudo dependen de nuestras creencias y de nuestra zona de confort. Esa zona es digamos todo lo que haces sin pensar en ello. Ya estás llegando al límite de la zona cuando te parece excitante, pero si aún así lo haces.
Sólo cuando realmente tienes que hacer algo que te da miedo, pero que no es una amenaza para la vida en sí, cruzas ese límite de la zona de confort. Suele ser el límite en el que sientes que estás asumiendo un riesgo real y que las consecuencias podrían ser de algún modo graves si no sale bien.
Atreverse a asumir más riesgos
Así pues, sobrepasar un límite mental puede ayudar a asumir riesgos. Asumir riesgos es algo que hacemos inconscientemente casi todos los días. La posibilidad de tener un accidente en la carretera, por ejemplo, no es superpequeña, pero como tenemos influencia sobre cómo usamos la carretera, sigue siendo mucho menos aterrador que asumir el riesgo de un vuelo en avión , por ejemplo.
Si te cuesta dar un salto de fe, sea en el ámbito que sea de tu vida, deberías preguntarte a qué tienes miedo en realidad.
Lo mejor de todo es que en los Países Bajos no tienes que correr muchos riesgos en cuanto a tu medio de vida. Existe una red de seguridad social que te permite recibir ayuda si algo es realmente desastroso, pero ¿qué probabilidades hay de que eso ocurra ahora que estás sobrepasando un límite?
La autohipnosis puede ayudarte a superar tus límites para asumir más riesgos. Esto puede hacerse, por ejemplo, utilizando sugestiones hipnóticas que reduzcan tu miedo al riesgo.
Primero te relajas y luego repites las sugestiones que te da un hipnoterapeuta. Por ejemplo
Si algo no funciona bien puedo volver a hacer lo que estaba haciendo.
Me arrepentiré de no haberlo probado.
Yo soy mi propia frontera.
Sólo fracaso si no lo intento.
Ser capaz de aprender mejor
Otra frontera mental que puedes empujar es la de aprender algo nuevo. El aprendizaje permanente es algo que suele beneficiarte a ti mismo. Si no es bueno para tu trabajo, en realidad es bueno para tu cerebro.
Este límite mental puede ser muy fuerte, ya que holgazanear todo el día o tumbarse en el sofá por la noche es obviamente mucho más fácil.
Al marcarte objetivos, como "quiero aprender a tocar la guitarra", ya estás empezando a superar tus límites. Con cualquier objetivo empiezas a aprender cosas nuevas:
- Sólo tengo que hacerlo lo mejor que pueda.
- Al menos debería obtener un 7.
- Quiero ser capaz de hacer X al final.
Mejorarás significativamente, pero si estableces un objetivo claro como en el último ejemplo, tendrás la mayor diferencia desde que empezaste a aprender.
Por supuesto, establecer un objetivo claro también es muy emocionante, porque entonces también hay una forma clara de fracasar si no lo consigues. Si te dices a ti mismo que lo hagas lo mejor posible y no lo consigues, no es un desastre.
Una vez más, esto es realmente empujar su límite de cómo motivarse a sí mismo. Al hacerlo, ten siempre presente que en realidad no estás fracasando, ya que a menudo sólo sufres tú mismo y puede que la gente que te rodea ni siquiera se dé cuenta de que estás trabajando en algo nuevo.
A continuación, para alcanzar ese nuevo objetivo, necesita un fuerte enfoque. Usted probablemente ya está más centrado de forma automática porque usted sabe lo que quiere centrarse en aprender su nuevo objetivo.
Otra forma de mantener la concentración es la atención plena. Aplicando la atención plena mientras lees o haces algo, te mantienes en el momento. En lugar de pensar en lo que podrías haber estado haciendo en el sofá, te centras en la tarea que tienes entre manos.
Obtenga nuevas experiencias
Las nuevas experiencias te ayudan a tener más confianza para hacer cosas nuevas más a menudo. Por lo tanto, éste es en realidad otro consejo en la línea de atreverse a asumir riesgos. Ganar nuevas experiencias tiene varios beneficios.
Te acostumbras a salir de tu zona de confort.
Esto sucede paso a paso. Porque naturalmente pruebas cosas que al principio no te asustan, pero con el tiempo te encontrarás haciendo cosas cada vez más emocionantes.
En el proceso, esto también puede ayudarles a aprender cosas nuevas.
Tendrás nuevas oportunidades.
Al probar algo nuevo, puedes descubrir cosas que te gustan y que en realidad no creías posibles. Todo este negocio surgió porque probé la hipnosis y descubrí que realmente podía ayudar a la gente con esto.
Si pruebas algo nuevo, tú también puedes tener una epifanía así.
¿Te aburres con facilidad, por ejemplo mientras estás sentado en el sofá?
Entonces sí que ha llegado el momento de probar algo nuevo. Probar algo nuevo significa recibir nuevos estímulos que tienes que procesar. Esto es increíblemente divertido y te ayuda a pasar el tiempo de forma positiva.
Se crece mentalmente probando algo nuevo.
Probar cosas nuevas a menudo crea nuevas experiencias y, como resultado, nuevos pensamientos. Estos pensamientos pueden incluso crear nuevas creencias. Por lo tanto, probar algo nuevo puede fortalecerte mentalmente.
Para disfrutar aún más de algo nuevo, también puedes utilizar el mindfulness. La atención plena durante una actividad garantiza que te absorba por completo y puedas disfrutar adecuadamente de la nueva experiencia.
Superar los límites físicos con hipnosis
Además de superar los límites mentales, la hipnosis también puede ayudarte a superar los límites físicos. Inicialmente, la hipnosis ya puede ayudarle a motivarse para empezar a hacer ejercicio, a continuación, mientras que el ejercicio, usted puede empujar los límites de su cuerpo con la ayuda de la hipnosis.
Mejorar la carrera mediante la hipnosis
Empezar a hacer ejercicio es un buen paso. Al hacerlo, superar tus límites es un segundo paso lógico. En el running, esto puede implicar correr más rápido o recorrer distancias más largas.
La hipnosis puede ayudarte a ello cambiando positivamente tu mentalidad para correr.
Por ejemplo, se puede utilizar la autohipnosis para visualizar la carrera y cómo irá para conseguir esa mentalidad positiva.
La autohipnosis también puede utilizarse para visualizar el propósito por el que corres, por ejemplo para mejorar tu forma física o tener un cuerpo más atlético. Su forma física le permite jugar con sus hijos o nietos, por ejemplo.
De este modo, la autohipnosis para correr también ayuda a mantener tu objetivo en mente mientras corres. Entonces te sentirás bien superando ese límite.
La atención plena mientras se corre también puede ayudar a no distraerse con pensamientos de abandono.
Mejorar el levantamiento de pesas con hipnosis
Al igual que correr, levantar pesas es en muchos casos una batalla contra uno mismo, pero no se fije objetivos poco realistas para evitar una hernia inguinal causada por el levantamiento de pesas.
Lo que hacen muchos culturistas antes de un entrenamiento es visualizar el aspecto que va a tener su cuerpo. Por ejemplo, si visualizas el grupo muscular que vas a entrenar, te aseguras de que puedes hacer ese esfuerzo extra cuando sea necesario.
La atención plena durante el levantamiento de pesas también convierte el propio levantamiento de pesas en una especie de meditación. Sientes el peso trabajando en tus músculos, incluso puedes sentir el sudor en tu frente. Los pensamientos de abandonar se pueden alejar manteniendo la concentración en lo que estás haciendo.
Superar tus límites, ya sean físicos o mentales, depende principalmente de cómo te sientas con respecto a tus propias capacidades. Desarrollar la confianza en uno mismo y la concentración es la clave para superar los límites. Todo esto es posible con la hipnosis, la atención plena y la meditación.
¿Quieres aprender más sobre técnicas mentales para lograr objetivos en tu vida? Entonces ven a un seminario o taller. Consulta también los cursos de formación del Instituto de Hipnosis de Holanda.
Fuentes:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002961015005978
https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201004/trying-new-things
