Superar la bulimia con hipnosis + consejos

La bulimia es una enfermedad fácil de mantener oculta, precisamente por eso es tan peligrosa. Los atracones que puede provocar la bulimia son peligrosos para el estómago, ya que puede ingerir demasiada comida. Vomitar por esa cantidad de comida tampoco es bueno para los dientes ni para el estómago y el esófago.

Para superar la bulimia, en este artículo hablaré de qué es la bulimia en la actualidad, qué causas puede tener y daré consejos sobre cómo tratarla.

Bulimia nerviosa

La bulimia es un trastorno alimentario que se caracteriza por atracones. Tras los atracones, muchos pacientes con bulimia se provocan el vómito para mantener la delgadez a pesar de haber comido en exceso. En algunos casos, también se recurre al uso de laxantes o a la práctica excesiva de deporte.

El vómito puede hacer que desarrolle una piel más gruesa en los nudillos de los dedos, ya que los utiliza para vomitar, tras lo cual la piel resulta dañada por el ácido estomacal. Además, este ácido estomacal daña los dientes, haciendo que se desgasten más rápidamente. Esto no es nada agradable.

La bulimia también se asocia a menudo con otros trastornos, como la depresión o la ansiedad. El consumo de alcohol y drogas también es frecuente en personas con bulimia. Además, existe un mayor riesgo de tendencias suicidas.

Causas de la bulimia

La bulimia es más frecuente en personas que tienen a alguien en su entorno cercano que también padece este trastorno. Los factores genéticos pueden influir en el desarrollo de este trastorno. Además, los padres también pueden influir en ello si se preocupan por su peso o por el tuyo.

Otras causas son más de carácter psíquico, como el estrés psicológico, la presión cultural para cumplir con un determinado tipo de cuerpo, la baja autoestima y el sobrepeso.

Características de Bulimia

Hay una serie de síntomas típicos de la bulimia. En la bulimia, se sufren atracones rápidos que sólo se detienen cuando se es molestado por otra persona o cuando duele el estómago debido al estiramiento de la pared estomacal. Esto va seguido de vómitos y laxación para evitar que la comida sea absorbida por el organismo.

En casos graves, esto puede ocurrir a diario. También hay personas con bulimia que lo hacen "sólo" unas pocas veces a la semana.

Otras características son:

• Reflujo crónico después de comer una comida normal.
• Deshidratación por vómitos excesivos.
• Arritmias cardiacas por deficiencia de electrolitos. (Puede llegar a ser mortal)
• Esófago inflamado
• Sangrado en la conexión del esófago con el estómago (visto con endoscopia)
• Cortes en la boca por vómitos.
• Caries dental.
• Piel más gruesa en los nudillos.
• Glándulas salivales inflamadas.
• Quemadura ácida.
• El estómago tarda mucho tiempo en pasar los alimentos a los intestinos.
• Estreñimiento.
• Úlcera de estómago.
• Infertilidad.
• Peso en constante fluctuación.

No todas las características pueden verse desde el exterior, por lo que algunas sólo afloran tras un examen médico. Por lo tanto, a veces es difícil para el profano determinar si se padece bulimia. Pero creo que si empiezas a vomitar después de comer deberías buscar ayuda de todos modos.

Por eso he preparado un breve test para ti.

Test de bulimia

También hay otras cosas por las que puedes darte cuenta de que sufres un trastorno alimentario. Comprueba contigo mismo si padeces estas características:

• Usted controla el número de calorías que ingiere.
• Eres extremadamente consciente de tu peso.
• Te sientes inseguro.
• Tiene la tensión baja (puede medirla en casa con un tensiómetro).
• Ciclo menstrual irregular.
• Necesitas ir al baño constantemente.
• Tienes sentimientos depresivos.
• Comes regularmente cantidades anormales de comida.
• Tienes una creencia que no comparten los demás.
• Ya no le preocupa nada más que la nutrición.

Consejos sobre bulimia

Si sufres bulimia, puedes hacer varias cosas para reducirla.

Consejo 1: Determine una buena dieta

Una investigación científica realizada en 2016 demostró que las personas que sufren bulimia se benefician de una buena cena y un patrón fijo de alimentación. Esto hace que sufran menos atracones y, en consecuencia, también vomiten y laxen menos.

Consejo 2: Relájese

El estrés puede ser una de las causas de la bulimia. Para reducir el estrés, es importante relajarse con regularidad. Esto se puede conseguir, entre otras cosas, mediante la meditación y la autohipnosis. El truco de la meditación consiste en concentrarse durante unos minutos en la respiración y, de este modo, alcanzar una paz interior total. Las investigaciones demuestran que meditar 10 minutos al día ya ayuda a reducir el estrés.

En este estado de relajación, también puede realizar los ejercicios de autohipnosis que le indique su hipnoterapeuta para profundizar aún más en la relajación.

Consejo 3: Reconozca sus desencadenantes

A menudo, hay ciertos momentos o señales que preceden a un atracón. Quizás en tu caso sea justo a las 4 en punto, o después de haber experimentado una emoción concreta. Llevar un diario sobre tus atracones y lo que los precedió te ayudará a identificar cuáles son tus desencadenantes. A continuación, puedes pensar en cómo gestionarlos de otra manera. Si, por ejemplo, se trata de una hora concreta, también puedes optar por leer unas cuantas páginas de un libro que te guste.

¿Le cuesta fijar y mantener nuevos comportamientos o reconocer sus factores desencadenantes? Entonces un hipnoterapeuta puede ayudarle.

Tratamiento de la bulimia

Es muy difícil librarse de la bulimia por uno mismo, por lo que no es ninguna locura mencionar a tu médico de cabecera que tienes un problema.

La bulimia suele tratarse con psicoterapia. Los tratamientos eficaces en adultos consisten principalmente en terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC funciona en el 30% al 50% de los participantes con bulimia para detener la enfermedad.

Se sabe que la TCC funciona mejor si la terapia tiene lugar mientras el paciente está bajo hipnosis.

Por lo tanto, los porcentajes pueden ser mayores entonces.

Creencias y patrones bajo el microscopio

Durante este tipo de terapia, se analizan tus creencias y patrones de pensamiento sobre tu cuerpo y la alimentación. A continuación, se comprueba si esas creencias son ciertas. Si no es así, se puede analizar la causa de esa creencia y, de ese modo, se te puede ayudar a adquirir una nueva creencia que sí sea cierta y que te permita sufrir menos atracones.

Una creencia puede ser, por ejemplo: «Comer hidratos de carbono me hace engordar». Por supuesto, esto no es cierto en absoluto. Comer un poco de hidratos de carbono no hace daño y, además, hay diferentes tipos de hidratos de carbono que tienen efectos distintos en tu cuerpo, por lo que esta afirmación no es correcta. El terapeuta puede ayudarte a descubrir el origen de esa creencia mediante, por ejemplo, la regresión.

Durante una sesión de este tipo, puedes descubrir que esa creencia se ha arraigado, por ejemplo, por culpa de un compañero de clase que dijo algo así en su día. De verdad, durante la regresión pueden salir a la luz las causas más extrañas. En otro artículo describo la causa de que una persona no pudiera perder peso, algo que se remontaba a un suceso totalmente ilógico ocurrido en su infancia.

Otros patrones de pensamiento pueden incluir "Me siento gordo, por lo tanto estoy gordo". De nuevo, en muchos casos, nada de esto es cierto. Si tu IMC está entre 20 y 25 eres normal y hasta 30 tienes incluso un ligero sobrepeso. Sólo con un IMC superior a 30 se es obeso o se tiene mucho sobrepeso. Además, ni siquiera el IMC es siempre un buen medio para comprobar si se tiene "sobrepeso", ya que como el músculo pesa más que la grasa, puede confundirse con "gordo" según el IMC cuando en realidad sólo se está muy musculado.

Un hipnoterapeuta puede ayudarle a romper y revisar las creencias y procesos de pensamiento que conducen a los atracones y los vómitos.

Ver la bulimia como otra

Otra técnica para detener la bulimia es ver la bulimia como algo ajeno a ti. Una parte de ti hace bulimia, pero otra parte no. Puedes hacer que esas dos partes discutan entre sí, bajo la guía de un terapeuta. El terapeuta se asegurará de que puedas discutir con tu parte bulímica sin sentirte dividida. En un experimento con pacientes de bulimia, se descubrió que esta técnica combinada con la autohipnosis les hacía sufrir mucho menos los atracones seguidos de vómitos.

Fortalecer el ego

La bulimia puede tener su origen en sentimientos de inseguridad. Por eso, un terapeuta puede pedirte que describas tus sentimientos antes, durante y después de comer para ver si, en tu caso, son los que provocan tus atracones. En un estudio de caso con una joven de 17 años se observó que, durante un atracón concreto, su letra había cambiado por completo. Al indagar más, el hipnoterapeuta descubrió que su bulimia estaba provocada por sentimientos de fracaso y de haberse decepcionado a sí misma. Durante la sesión de hipnosis, el terapeuta conversó con ella para identificar esas emociones y descubrir las creencias subyacentes, así como para proporcionarle las herramientas necesarias para gestionarlas mejor. Esto le permitió recurrir a algo distinto de «comer» para procesar de una forma más sana y positiva un momento de fracaso personal.

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Fuentes:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471015315300234

http://www.londonhypnotherapyuk.com/publications/Gestalt-Therapy-Paper.pdf