Hipnoterapia contra la misofonía
La misofonía es una afección en la que a uno le desagradan los sonidos cotidianos que pueden hacer otras personas, por ejemplo, el golpeteo cuando alguien mastica la comida. El tintineo de las bombas sobre un suelo de parqué o piedra. El golpeteo de alguien que trabaja con el ordenador. Incluso la respiración de su pareja cuando duerme a su lado puede volverle loco e irritarle. Las personas con misofonía pueden enfurecerse con este tipo de sonidos a su alrededor.
Dado que esto añade todo tipo de complicaciones a tu vida, en este artículo me adentraré en qué es la misofonía y qué puedes hacer al respecto.
Qué es la misofonía
En la misofonía, los sonidos suaves desencadenan pensamientos y emociones negativas. La misofonía no siempre se reconoce como una «enfermedad», pero sin duda puede complicarte la vida. Los científicos también recomiendan clasificar la misofonía como un trastorno mental específico.
Es difícil mantener las relaciones cuando los ruidos cotidianos te sacan de quicio constantemente. Incluso si te contenes, la tensión se nota en el ambiente y esto puede alejar a tu pareja y a tus amigos. Además, también puede provocar problemas en las relaciones familiares.
Si vives en un piso y oyes a tus vecinos, esto también puede resultar molesto. La historia de un inglés que compartió en Internet sus experiencias con la misofonía también puso de manifiesto que esto puede provocar ansiedad, ya que, al volver a casa después del trabajo, te ves de nuevo confrontado con ese ruido.
Los síntomas de la misofonía
En el 80% de los casos, a las personas que padecen misofonía les desagradan los sonidos relacionados con la comida. En el 60% de los casos también se trata de sonidos que se repiten una y otra vez, como alguien caminando, tecleando, masticando, etc.
La reacción ante el ruido puede consistir en mostrar agresividad hacia la fuente del mismo. Esto puede ser algo muy pequeño, como mirar fijamente a alguien que, en tu opinión, hace demasiado ruido al masticar. Casi el 30 % de las personas que padecen misofonía también pueden hacer algún comentario sobre el ruido, y un estudio neerlandés reveló que algo más del 16 % de los participantes podían llegar a mostrarse físicamente agresivos a causa del ruido. Cinco de los 42 participantes habían golpeado a su pareja (o expareja) a causa de un ruido que esta había hecho. Esto es, por supuesto, muy problemático.
En el estudio holandés, por el contrario, estaba claro que la ansiedad no tenía nada que ver, pero puede que eso no haya surgido debido al pequeño tamaño de la muestra, ya que la experiencia del inglés antes mencionado sí indicaba que la afección podía causar ansiedad.
Los participantes sí dijeron que podía causarles estrés si anticipaban sonidos que, de todos modos, les llegaban inesperadamente. Por lo tanto, sí se sentían estresados al pensar que podrían escuchar de forma inesperada el sonido con el que de todas formas asociaban emociones negativas.
También les preocupa perder el control de la situación.
También puede optar por alejarse para que no le "moleste" el ruido. Por supuesto, esta es la forma de no tener vida social en algún momento. Así que sigue sin haber una solución real al problema.
En curso. Estás comiendo en casa de alguien que da bofetadas y actúa como si no pasara nada, cuando en realidad estás muy molesto. Seguro que eso vuelve a crear tensión...
Bloquee el ruido, por ejemplo, si le molesta el ruido de sus vecinos de arriba, puede optar por poner música para no oírlos o dormir con tapones.
La mímica también es un síntoma de misofonía.
A veces, también puede experimentar enfado o irritación mientras observa la actividad que causa el sonido. Por ejemplo, cuando alguien está comiendo, pero usted no lo oye.
Causas de la misofonía
La causa de la misofonía suele encontrarse en la infancia y la adolescencia, y en particular en las relaciones familiares de esa época, o en la relación con su mascota. Por término medio, los síntomas comienzan durante el decimotercer año de vida.
Las niñas también se ven más afectadas por la misofonía que los niños. Los médicos aún no saben por qué ocurre, pero ya es seguro que no hay nada malo en su audición. Suponen que es algo psicológico o físico. Físico en el sentido de que el sonido desencadena en partes del cerebro una reacción automática de odio, irritación o algo similar.
También hay personas con misofonía que piensan que proviene de relaciones familiares perturbadas. Por ejemplo, si te caía mal un familiar que abofeteaba mucho, es posible que más adelante desarrolles una aversión pestilente a las bofetadas. Es como si tu cerebro se hubiera vinculado a la acción en lugar de a la persona. Todo esto ocurre de forma inconsciente.
Los estudios sobre el tinnitus también demuestran que el tinnitus puede causar misofonía.
Tratamiento de la misofonía
Actualmente, la misofonía se trata principalmente con terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta forma de terapia puede potenciarse si se lleva a cabo bajo hipnosis.
Además, parece que el estrés también influye en las emociones que provoca el sonido. Por eso se recomienda hacer ejercicio físico con regularidad y dormir lo suficiente para, al menos, reducir el estrés al mínimo.
Dado que el tinnitus también puede provocar misofonía, a veces se recomienda una terapia contra el tinnitus para las personas que padecen misofonía y tinnitus.
Terapia cognitivo-conductual y misofonía
En la terapia cognitivo-conductual se analizan las creencias que tienes sobre ti mismo, el mundo y los demás. También se examina cómo tu comportamiento influye en lo que piensas y sientes.
Por ejemplo, tus creencias pueden afectar a la sensación de asco cuando alguien da una bofetada al comer. Esta creencia suele ser irracional. El terapeuta tiene entonces que mostrarte
Al realizar la TCC mientras se está bajo hipnosis, se está más abierto a los cambios y el efecto de la terapia es mayor.
Hipnoterapia contra la misofonía
La hipnoterapia suele incluir la TCC, pero también hay otras técnicas que puede utilizar un hipnoterapeuta.
La hipnoterapia trata de darle más influencia sobre el subconsciente. Precisamente porque la reacción de odio a ciertos sonidos es subconsciente, porque conscientemente sí te das cuenta de que es un poco raro, la hipnoterapia puede ser una buena solución.
Una de las quejas de las personas con misofonía es, entre otras cosas, la falta de control sobre la situación. Para ello, primero se busca en el pasado momentos en los que el «paciente» sí tenía el control. Esto ni siquiera tiene por qué estar relacionado con el ruido. Entre otras cosas, sirve para que la persona se dé cuenta de que sí tiene control sobre muchas otras cosas de la vida y que, por ello, lleva a cabo determinadas acciones. Por ejemplo, mantener la calma si se te ha caído algo por accidente o si lo ha hecho tu hijo, tu pareja o un amigo o amiga. Al fin y al cabo, a todo el mundo se le cae algo alguna vez.
A continuación, analizan los momentos en los que el sonido ha sido un problema y cuáles de las técnicas que utilizan en otras situaciones pueden aplicarse también a éstas.
Las visualizaciones también pueden desempeñar un papel importante. Por ejemplo, la visualización de que cuando oyen el sonido pueden "apagarlo" o al menos suavizarlo con algún tipo de control de volumen.
Además del botón de sonido, pueden visualizar cómo activar o desactivar determinadas emociones. Por ejemplo, tras ser provocados por un sonido de bofetada o algo similar, sienten irritación. Entonces pueden utilizar un botón u otra cosa para convertir esto en calma, felicidad o sociabilidad o cualquier emoción que encaje en el contexto en el que se produce el sonido.
También recibirás ejercicios de autohipnosis para reforzar la terapia. De este modo, también podrá ayudarle en situaciones en las que se enfrente realmente al sonido que le provoca.
En resumen
La misofonía es un trastorno en el que te irritan violentamente los sonidos que puede hacer la gente, como las bofetadas, caminar sobre tacones y teclear. Esto puede hacer que evite lugares en los que pueda esperar tales sonidos o que se vuelva agresivo al respecto. Ni que decir tiene que nada de esto es bueno para su vida social.
Por lo tanto, también está recibiendo cada vez más atención en la ciencia, pero hasta ahora principalmente para indicar que debería reconocerse como un trastorno. Por lo tanto, aún no existen tratamientos científicamente probados para la misofonía.
Dado que los investigadores creen que la misofonía es principalmente un problema psicológico, este trastorno se trata actualmente sobre todo con TCC e hipnoterapia. En la hipnoterapia, la atención puede centrarse en la sensación de control y la reducción de la percepción del sonido, así como en un mayor control de las emociones.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
http://www.misophonia-uk.org/dealing-with-misophonia.html
http://www.hypnosisdownloads.com/testimonials/noise-sensitivity
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054706
http://www.webmd.com/mental-health/what-is-misophonia