Cola, ¿a quién no le gusta? Por lo general, es el refresco que hace feliz a todo el mundo durante una fiesta. Las sinas u otros refrescos no tienen el mismo efecto. Esta extraña bebida marrón-negra con acritud es algo que hace muy felices a algunos niños cuando "por fin" pueden beber la versión para adultos.
¿Bebes demasiados refrescos de cola a diario y te sientes adicto a ellos? Entonces lee este blog para saber cómo deshacerte de esa adicción.
¿Qué es cola?
Cola es un refresco más conocido por las marcas Coca Cola y Pepsi. Sin embargo, hay muchas más marcas que ofrecen refrescos de cola.
Coca Cola empezó a ofrecer refrescos de cola en 1886 en EE.UU. En este país y en México, la población también es la que más refrescos de cola bebe en comparación con otros países del mundo. Especialmente en los países occidentales y desarrollados, como Japón y Argentina, la cola también se consume mucho.
¿Qué hace adictiva a la cola?
Hay varios factores que pueden hacer que los refrescos de cola sean adictivos. Como ocurre con el alcohol, no todo el mundo que lo bebe se vuelve adicto a los refrescos de cola, pero sin duda hay factores que pueden hacer que alguien se vuelva adicto a ellos en determinadas circunstancias.
Imagen
En primer lugar, la imagen de la cola es la de una bebida que se toma para sentirse feliz y sociable. Normalmente con los amigos, pero tal vez pienses que ya estás haciendo un buen trabajo de ser feliz bebiendo cola si puedes creerte los anuncios.
Debido a que los anuncios intentan transmitir esta creencia, puedes adquirirla subconscientemente, haciendo que busques inconscientemente refrescos de cola durante los periodos menos felices.
Azúcar
La Coca-Cola, de cualquier marca, contiene muchísima azúcar. El azúcar tiene un efecto adictivo en las personas, ya que nos hace sentir felices e incluso con un breve subidón de energía.
Cada litro de refresco de cola suele contener 106 gramos de azúcar. Es decir, 26,5 gramos de azúcar por vaso, de 250 ml. 1 terrón de azúcar contiene 4,4 gramos. Así que 1 vaso de cola ya contiene 6 terrones de azúcar. ¡Eso es muchísimo!
Así que si eres un auténtico goloso, sin duda puedes volverte adicto a los refrescos de cola por el azúcar que contienen.
Cafeína
Además de azúcar, los refrescos de cola contienen cafeína. Por litro, hay unos 100 ml de cafeína en la mayoría de las marcas de cola. Es decir, 25 ml por vaso, de 250 ml. La cafeína da más energía, lo que puede explicar por qué es tan popular en las fiestas, ya que evita que todo el mundo decaiga a medida que avanza la velada.
En sí, esto no es mucha cafeína. Hay más cafeína en el café , por ejemplo, a razón de 100 ml por cada 250 ml. La cantidad máxima diaria recomendada de cafeína es de 400 ml. Así que incluso puedes beber 4 litros de refresco de cola, sólo que el azúcar hará que esto sea totalmente insalubre.
Sin embargo, esta sustancia, combinada con el azúcar, puede provocar adicción a los refrescos de cola.
Causas de la adicción a los refrescos de cola
Así que la cola tiene elementos a los que puedes volverte adicto. El hecho de que no todo el mundo sea adicto a los refrescos de cola ya demuestra que no se trata de una droga dura, por lo que aparentemente existen circunstancias por las que alguien puede volverse adicto a ellos.
Según una encuesta de una emisora de radio danesa, el 16% de los 1006 encuestados afirmó considerarse adicto a los refrescos de cola, pero ¿qué diferencia a este 16% del resto?
Coca-Cola durante la depresión
En la vida, uno tiene altibajos y, a veces, un bajón. Durante un periodo de bajón, sueles sufrir fatiga, menos interés y más sentimientos negativos.
Un estudio de caso de una mujer que sufría síntomas recurrentes de depresión demostró que esto le hacía beber más refrescos de cola. Esto en sí mismo tiene sentido porque los refrescos de cola pueden darte más energía, pero también el café. También bebía cola porque le hacía sentirse mejor consigo misma.
Bebía 3 litros de cola al día de una marca concreta. Otras marcas no le daban el mismo subidón que esta marca. Este estudio no menciona la marca.
Cola por falta de confianza en uno mismo
Como se puede ver en este estudio de caso, la cola también se bebe en momentos de falta de confianza en uno mismo. Ésta es también una de las razones por las que mucha gente bebe cola. Cuando la gente se siente mal consigo misma, los refrescos de cola pueden hacerla sentir mejor. Esto también se aplica a la adicción a la comida, al azúcar e incluso a las adicciones a las drogas.
¿Qué hacer con la adicción a los refrescos de cola?
Beber más de 2 litros de refresco de cola al día puede provocar un nivel demasiado bajo de potasio en el organismo. Esto puede debilitar los músculos e incluso provocar parálisis. Aunque esta afirmación es muy extrema, no deja de ser cierta.
Antes de que esto ocurra, primero sufres hipertensión porque tus riñones no tienen suficiente potasio para regular los fluidos de tu cuerpo. Entonces eres como un globo de agua hinchado, incapaz de desinflarse correctamente debido a la falta de potasio.
Por lo tanto, es muy importante que hagas algo con tu adicción a los refrescos de cola. Por eso tengo algunos consejos para ti.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 1 bebe una versión diferente
Para reducir el consumo de refrescos de cola o, al menos, sufrir menos sus efectos nocivos, es importante empezar a reducirlos o cambiar a otra versión.
Coca-Cola con stevia
Dado que generalmente es el azúcar lo que hace que los refrescos de cola sean tan adictivos, es importante beber una versión de refresco de cola que contenga menos azúcar. Una marca en particular es conocida por tener una versión que contiene más stevia como edulcorante. Lo que deja "sólo" 2 terrones de azúcar por vaso.
Ahora puedes pensar que la versión Diet Coke es mejor, pero contiene aspartamo. El aspartamo también es adictivo y no es tan saludable. Así que opta por la versión con stevia, que es menos insalubre.
Cola descafeinada con menos cafeína
Coca-Cola sin cafeína. Al beber refrescos de cola sin cafeína, al menos ya no obtienes de ellos tu subidón de energía. Esto ya puede hacer que los refrescos de cola sean mucho menos apetecibles y es más probable que cambies a una bebida más sana que los refrescos de cola para obtener energía, o que duermas mejor de todos modos porque la cafeína ya no te mantiene despierto, dándote también más energía por el sueño extra.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 2 ¿por qué empezaste a beber demasiados refrescos de cola?
¿Sientes que tu causa no está entre las 2 causas mencionadas de depresión y autoestima? Entonces es el momento debuscar cuál ha sido el detonante para que hayas empezado a beber refrescos de cola en una cantidad que ya no es saludable.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 3 cámbialos por agua o té
Beber demasiados refrescos de cola es muy poco saludable, por lo que puede decidir cambiar a otra cosa de inmediato. Así, le harás un gran favor a tu cuerpo si te pasas al agua o al té.
¿Le resulta difícil dejarlo de golpe? Entonces deje de beber refrescos de cola al menos 1 litro a la semana.
Por ejemplo, si bebes 3 litros de refresco de cola al día, empieza bebiendo sólo 2 litros al día en la1ª semana. En la segunda semana sólo bebes 1 litro al día y en la tercera semana 0,5 litros al día y luego en la4ª semana no bebes cola en absoluto.
Para seguir ingiriendo suficiente líquido, sustituye siempre eseprimer litro de refresco de cola por agua o té (o una combinación). Esto también permitirá que tus riñones hagan mejor su trabajo y, al menos, ya podrás sufrir menos de hipertensión.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 4 Hipnosis para reducir los antojos
En el estudio de caso se utiliza la terapia cognitiva. Otros estudios demuestran que ésta funciona mejor si se realiza bajo hipnosis. A continuación, también se pueden utilizar otras técnicas de hipnosis para reducir el ansia por los refrescos de cola e incluso detenerla por completo.
Así, por ejemplo, se pueden explorar los sentimientos que llevan a consumir refrescos de cola. Por ejemplo, ¿tienes sentimientos de culpa como padre, que te hacen empezar a beber refrescos de cola para poder seguir jugando con tu hijo? Entonces puede averiguar durante la hipnosis por qué sufre esos sentimientos y cómo puede tratar la causa de esos sentimientos de forma diferente.
En el proceso, las sugestiones hipnóticas, las visualizaciones y otras técnicas pueden ayudarte a reducir el ansia de tomar refrescos de cola para que puedas llevar una vida normal sin entrar en pánico cuando se te acaben.
¿Quieres aprender más sobre técnicas mentales, como la hipnosis, para deshacerte de problemas y ayudar a otras personas? Entonces echa un vistazo a los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands o ven a un taller de juego.
Fija también esta práctica infografía:
Fuentes:
https://bmcresnotes.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-0500-5-692
http://www.hiddenmysteries.org/health/badmed/asparaddict.html
