Desarrolle y aumente su autoestima con la hipnosis

El autoconocimiento es la base si quieres cambiar tu vida. Si sigues haciendo lo mismo de siempre, obtendrás los mismos resultados. Pero, ¿cuál es la mejor manera de cambiar?

Conocerse a sí mismo es el primer paso. Conocerte a ti mismo significa tener una buena comprensión de cómo has llegado a este punto de tu vida. Puedes responder a preguntas como

1. ¿Qué pasos han llevado a esto?
2. ¿Por qué he dado estos pasos?
3. ¿Qué creencias subyacen a mi comportamiento hasta ahora?

Así que, inicialmente, lo que quieres es aumentar tu autopercepción. Saber dónde están tus escollos y dónde están tus oportunidades de crecimiento en la vida. Puede tratarse de tus relaciones, tu salud o tu trabajo. Todas las facetas de la vida de las que quieres tener más información.

Aumentar la autoconciencia

Aumentar tu autopercepción se hace mirando a tu pasado. Por un lado, lo haces de forma muy práctica. Qué decisiones tomaste para llegar a este punto.

Incluso puedes hacer una lista de esos momentos clave.

Luego, en esa lista, puede anotar por qué tomó determinadas decisiones. Entonces probablemente ya llegarás a las creencias que tienes (tenías) y que te llevaron a esas elecciones.

Aunque esto pueda resultar un ejercicio difícil, ten en cuenta que siempre has tenido buenas intenciones para contigo mismo. En aquel momento, con los conocimientos que tenías entonces, tomaste la mejor decisión para ti.

Así que mirar a tu pasado aumenta tu autopercepción, pero eso no hace necesariamente que tu autopercepción sobre lo que estás haciendo ahora o harás mañana sea mejor.

Y es que la autoconocimiento también tiene que ver con la conciencia de uno mismo y con la toma de decisiones conscientes.

Desarrollar la autoconciencia

Si quieres desarrollar tu autopercepción, también puedes fijarte en lo que estás haciendo ahora. ¿Cómo te sientes en este momento? ¿Te das cuenta de cómo reacciona tu cuerpo ante determinados pensamientos y opciones de elección? ¿Hasta qué punto escuchas tus sentimientos y qué te dicen esos sentimientos?

El estado hipnótico ayuda a ser más consciente de uno mismo . De hecho, las investigaciones demuestran que este estado modifica la percepción que tienes de ti mismo y de tu entorno. Esto puede incluso hacer que proceses el dolor de otra manera, lo que hace que te afecte menos[1].

Pero ese es solo uno de los efectos de la hipnosis. Si, por ejemplo, sufres de disociación, es decir, si no te sientes conectado contigo mismo, la hipnosis puede hacer que vuelvas a sentirte conectado (fuente 1). De este modo, volverás a ser más consciente de ti mismo y eso te ayudará a adquirir una mayor autoconocimiento.

Desarrollar la atención plena y la autohipnosis para la autoconciencia

El mindfulness y la autohipnosis también son muy similares para fomentar el autoconocimiento[2].

Con la atención plena, te aseguras de mantener tus pensamientos en el aquí y ahora. Te entrenas, por así decirlo, para darte cuenta de cuándo tus pensamientos se desvían hacia el pasado o el futuro. Cuando te das cuenta de ello, la atención plena te ayuda a respirar profundamente y a volver a centrar tu atención en el momento presente.

Esto puede ayudarte a comprender mejor si, por ejemplo, a menudo revives recuerdos (desagradables) o si, por el contrario, te preocupas mucho por el futuro.

Si usted nota esto, usted podría preguntarse de dónde viene esto. Especialmente si quieres cambiar esto, la autohipnosis es el siguiente paso.

De hecho, la autohipnosis también empieza razonablemente con la meditación, pero además puedes aplicar técnicas para cambiar tus pensamientos.

Especialmente si sabes adónde quieres ir en tu vida, o cómo quieres ser, esto puede ser muy útil.

De hecho, con la autohipnosis puedes cambiar los pensamientos que tienes sobre ti mismo, por ejemplo, modificando en voz alta o en tu mente determinadas sugerencias o afirmaciones. Resulta útil que estas estén relacionadas con el objetivo que te has propuesto alcanzar.

Por ejemplo, ¿tienes el objetivo de defenderte mejor? Entonces las sugerencias podrían incluir:

"Soy lo bastante bueno".

"Yo pongo mis límites".

"La forma en que la gente trata mis límites dice más de ellos que de mí".

"Me doy cuenta de cuándo estoy sobrepasando mi límite, me detengo y entonces señalo que se ha alcanzado mi límite", dice.

Estos son solo algunos ejemplos. Dependiendo de tus problemas, un hipnoterapeuta puede darte otras sugerencias con las que trabajar durante la autohipnosis.

Además, la autohipnosis puede utilizarse para revisitar y procesar recuerdos, pero se trata de una técnica avanzada. Si estás empezando con la hipnosis, puede ser más conveniente hacerlo bajo la guía de un hipnoterapeuta.

Hipnoterapia para una mayor autoconciencia

Especialmente si se está empezando a mejorar o aumentar la autoestima, buscar la ayuda de un hipnoterapeuta puede ser útil.

Como el estado hipnótico te hace más consciente de ti mismo, puedes sentirte muy separado. Sobre todo si no lo has practicado mucho antes.

Puede que entonces también te encuentres sintiendo"Vale, ¿qué hacer ahora con todos estos sentimientos?".

En eso te ayuda un hipnoterapeuta. Después de todo, ¿hacia dónde quieres ir realmente en tu vida? ¿Hay problemas que quiere resolver? ¿Sufre de algún sentimiento en particular, como sentirse estancado en su situación actual?

Se ha llegado a comparar la hipnoterapia con la psicología positiva en cuanto a su funcionamiento[3].

Un hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar qué creencias te impiden ahora mismo sentirte libre o alcanzar tus objetivos.

Al igual que cuando trabajas la autoestima por tu cuenta, un hipnoterapeuta te ayuda identificando dónde está la raíz de un problema concreto.

Esto se lleva a cabo mediante una técnica de regresión. Esta te ayuda a volver al momento de tu vida en el que surgió una creencia limitante. A continuación, el hipnoterapeuta te ayuda a cambiar tu percepción de ese momento.

De hecho, muchas de nuestras creencias se forman en la infancia y no se actualizan con los conocimientos de los adultos. La hipnoterapia y la autohipnosis pueden ayudarle a darse esa actualización y mejorar así su visión de sí mismo.

Así, el hipnoterapeuta te ayuda a transformar una creencia infantil en una creencia adulta, por así decirlo[4].

Progresión para tomar decisiones conscientes

Otro problema que puede tener la gente con la visión de sí misma es comprender qué es lo que quiere a continuación. A menudo sabemos muy bien lo que no queremos, pero cuando entonces nos preguntan "¿Qué quieres ahora?". Entonces solemos quedarnos callados durante un rato.

Buena pregunta.

Un hipnoterapeuta también puede ayudar con eso. Por ejemplo, dándote sugerencias sobre cómo es tu yo ideal o tu vida ideal. Sobre todo con la idea de que no hay barreras para alcanzar esa imagen ideal.

A continuación, un hipnoterapeuta puede sugerirle que piense dónde le gustaría estar con su vida el año que viene o incluso dentro de cinco años, por ejemplo.

Este puede ser un buen punto de partida para progresar. Esto es casi lo contrario de una regresión. En una progresión, se te sugiere que des un paso atrás cada vez, hasta el momento en que estás en la silla con el hipnoterapeuta.

De este modo, obtendrás un plan factible para alcanzar tus objetivos. Esto te ayudará a tomar decisiones más conscientes en tu vida cotidiana, en consonancia con la comprensión que has adquirido sobre ti mismo.

Combinación de técnicas de hipnosis para el autoconocimiento

Combinando este tipo de técnicas, puedes obtener una imagen muy clara de ti mismo.

Claridad sobre de dónde vienes, cuáles son tus propios escollos y dónde están tus oportunidades de crecimiento. Pueden ser oportunidades a nivel personal y empresarial.

Al fin y al cabo, no todo en la vida gira en torno al trabajo. También puede tratarse de mejorar tu salud o tus relaciones.

Una buena base es una imagen clara de uno mismo, y con esta comprensión clara, uno sabe inmediatamente qué cosas se pueden corregir en su vida.

La hipnosis desempeña un papel de apoyo.

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Fuentes: