Verte a ti mismo, o tu autoimagen, tiene un papel importante en tu vida. La forma en que te ves a ti mismo a menudo determina cómo piensas y actúas en determinadas situaciones. Puede hacerte sentir más o menos seguro de ti mismo. Los científicos indican incluso que puede ser útil contar con programas que ayuden a las personas a mejorar su autoimagen[1].
Las investigaciones muestran incluso que si se puede cambiar brevemente la forma en que uno se ve a sí mismo, esto puede cambiar sus compras para "enderezar" de nuevo la imagen que tiene de sí mismo[2].
Así que una imagen sólida de ti mismo también puede ayudarte con tus finanzas 😉.
Verte a ti mismo: ¿qué ves?
Por supuesto, uno se mira a sí mismo con las propias experiencias de su vida. Esto significa que otra persona puede tener una visión muy diferente cuando te ve de la que tú tienes cuando te ves a ti mismo.
Lo que ves no sólo dice algo sobre tu autoestima, sino también sobre si eres un poco narcisista o no (todos tenemos algo de eso). De hecho, los narcisistas suelen verse a sí mismos como personas abiertas a las experiencias y extrovertidas. Mientras que las personas con mucha confianza en sí mismas dicen ser extrovertidas, complacientes y emocionalmente estables, pero en realidad ya no están abiertas a nuevas experiencias.
Además, los narcisistas suelen considerarse más inteligentes que la persona media, pero no más morales. Las personas con gran confianza en sí mismas suelen considerarse más inteligentes y más morales que la persona media[3].
Los narcisistas también suelen considerarse mejores que su pareja romántica; alguien con mucha confianza en sí mismo no se siente así. Si se ve a sí mismo cambiando todo el tiempo y, por tanto, tiene una especie de imagen inconsistente de sí mismo, esto puede hacer que quiera controlar más a su pareja romántica[4].
Esto no significa que una buena imagen de uno mismo sea mala. De hecho, las investigaciones también demuestran que si tienes baja autoestima querrás verificar tu imagen de ti mismo más a menudo, y eso a menudo en realidad te hace más vulnerable a las críticas y los comentarios negativos. Sobre todo entonces, verte a ti mismo puede ayudarte a pensar de forma un poco más positiva sobre ti[5].
Cómo te ves a ti mismo puede afectar incluso a tu trabajo. Por ejemplo, los hombres y las mujeres suelen ser igual de buenos en temas científicos y, sin embargo, las mujeres suelen elegir carreras diferentes porque no se consideraban buenas razonadoras. Cambiar este tipo de imagen puede incluso alterar tu rendimiento en el trabajo[6].
Cómo te ves a ti mismo también afecta a lo que piensas después de haber fracasado, por ejemplo. De hecho, la confianza en ti mismo afecta a tu reacción emocional después de un momento así[7].
Verse más neutral: ejercicio
Así que, en general, puede ser útil considerarse neutral.
Gran parte de cómo te ves a ti mismo depende de tu ego, y este ejercicio te ayudará a soltarlo un poco más y verte a ti mismo como más neutral.
La idea del ejercicio es
"Mi mente es parte de la de Dios. Soy muy santo".
Esto no describe la forma en que te ves a ti mismo, pero sí lo que una visión te mostrará. Es difícil que alguien que piensa que está en este mundo crea esto de sí mismo.
A menudo crees que eres parte de donde crees que eres. Esto se debe a que te rodeas de la imagen que deseas. También lo haces para proteger la imagen que tienes de ti mismo. Forma parte de ese entorno.
Lo que ves mientras crees que estás dentro, lo ves a través de los ojos de la imagen. La idea anterior ofrece una visión muy diferente de ti mismo. Al establecer tu origen, establece tu identidad. Te describe como debes ser en realidad.
La atención se centra en el observador y no en lo que percibe.
Puedes realizar este ejercicio tres veces al día durante cinco minutos.
Repite la idea de hoy. Cierra los ojos y examina tu mente en busca de los diferentes tipos de términos descriptivos en los que te ves a ti mismo. Cuenta todos los rasgos basados en el ego. Todos son igualmente irreales porque no te estás mirando a ti mismo a través de los ojos de la santidad.
Al principio de tu exploración del pensamiento, es probable que pongas más énfasis en lo negativo que te ves a ti mismo, pero al final es posible que obtengas opiniones más positivas.
Trate de ver que la dirección de las fantasías sobre sí mismo no son importantes. Las ilusiones simplemente no son ciertas.
Una lista adecuada de la idea de hoy podría ser la siguiente:
- Me considero problemático.
- Me veo amenazado.
- Me considero un fracasado.
- Me considero un ganador.
- Me considero un encanto.
- Me considero virtuoso.
No todo es abstracto. Le irán viniendo a la mente distintas situaciones y personas. A continuación, elige la descripción o descripciones que consideres que mejor se adaptan a tus reacciones ante esa situación y utilízala cuando apliques la idea.
Cuando los hayas enumerado, añade: "Pero mi mente es parte de la de Dios. Soy muy santo".
A veces, el ejercicio también puede no revelar nada. En ese caso, no lo fuerces. Deja que surja y no fuerces nada. No discrimines.
Toma uno de los rasgos que te das a ti mismo y añádele la idea de hoy.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/7667992-eciw-les-35
Verse a uno mismo como negativo
A veces, un ejercicio como el anterior puede no servir de mucho si tienes una visión negativa de ti mismo. Puede ser que hayas escuchado demasiadas veces en tu pasado que no eres lo suficientemente bueno o malo o algo similar.
Asombrados.
Es entonces cuando sufres una creencia limitante. En ese caso, la regresión puede ayudarte a verte de otra manera. En ese caso, con la ayuda de un hipnoterapeuta, entras en tu mente hasta tu pasado para determinar dónde se originó esa creencia limitante.
Entonces vuelves a ese momento, pero con el conocimiento del ahora. Porque normalmente ese momento es un momento de tu infancia y, por supuesto, entonces no tenías los conocimientos que tienes ahora. Si miras lo que pasó entonces con tus conocimientos actuales, puedes tener una perspectiva completamente diferente de esa situación y eso puede cambiar rápidamente tu imagen de ti mismo.
Podrás verte a ti mismo desde un ángulo totalmente nuevo.
Hay varias formas de afrontar ese momento. A menudo, basta con empatizar con otras personas que estuvieron contigo en esa situación. Para ver que las motivaciones que pensabas que tenían en ese momento son erróneas.
A veces hace falta más que eso y en ese caso, por ejemplo, puedes hacer que tu yo adulto hable a tu yo joven sobre cómo ahora todo ha salido bien. Que ya no es necesario mirarse negativamente.
Verse positivo
Luego, por supuesto, quieres seguir viviendo viéndote a ti mismo como alguien positivo. En ese caso, un hipnoterapeuta puede darte afirmaciones que puedes repetir en casa.
Por ejemplo, puede repetirlos después de aplicar la autohipnosis. Por ejemplo, a menudo se te da una visualización guiada y al final de esa visualización se te dan las afirmaciones que puedes repetir en voz alta o en tu cabeza.
Pueden incluir afirmaciones como
- Soy lo bastante bueno.
- La gente me quiere.
- Ámame a mí mismo.
- Siempre busco oportunidades.
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de cómo te veas a ti mismo y de cómo quieras verte, puedes recibir afirmaciones o sugerencias muy diferentes para repetir en casa.
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Fuentes:
[1] https://psycnet.apa.org/record/2007-01685-002
[2] https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/36/1/29/1844557
[3] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167202286007
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0049089X84710106
[5] https://psycnet.apa.org/buy/2002-08440-016
[6] https://psycnet.apa.org/record/2002-08440-003
[7] https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-3514.73.1.139
