Trastorno de personalidad evasiva (TPO): qué es y cómo ayuda la hipnosis

¿Una fiesta? No, gracias. ¿Una copa con los colegas después del trabajo? No, gracias. Se trata de un patrón que puede darse en personas con trastorno de personalidad por evitación, pero ¿a qué se debe y hay que hacer algo al respecto? Lea sobre ello en este blog.

Trastorno evasivo de la personalidad

Las personas con un trastorno de personalidad evitativa sufren ansiedad social. Esto les provoca barreras sociales, la sensación de no ser lo suficientemente buenas, una gran sensibilidad ante los comentarios negativos y, en consecuencia, evitan las interacciones sociales.

La mayoría de la gente evita alguna vez una interacción social, pero si sufres de OPS, temes que la gente se burle de ti, te critique o te rechace. No te sientes lo suficientemente bueno, ni lo suficientemente maduro; temes que a los demás no les caigas bien y que te consideren feo.

Estos miedos crean pensamientos durante situaciones sociales, como cuando quedas con amigos o en el trabajo, que pueden hacerte sentir muy ansioso.

Esto le ayudará a evitar las actividades sociales, que le impedirán desarrollar sus habilidades sociales.

Por ello, las personas con este trastorno suelen vivir aisladas en el mundo. Un mundo del que les gustaría formar parte, pero que les da demasiado miedo.

Para seguir teniendo una vida agradable, las personas con este trastorno suelen encontrar aficiones y actividades que pueden hacer solas. Esto sólo empeora la espiral de aislamiento.

Estas características se observan a menudo en personas que padecen OPS:

1. Exagerar las dificultades y los peligros de las cosas fuera de su rutina.
2. Desconfianza casi total y falta de intimidad con personas ajenas a tu círculo habitual. Rechazo a actividades que impliquen mucho contacto personal.
3. No te apetece vincularte con otras personas si no tienes la seguridad de que te aceptarán. Eres extremadamente sensible a las críticas y al rechazo, o a que algo no sea aceptado.
4. Miedo a ruborizarse o llorar delante de otras personas.
5. Reticente en situaciones sociales por miedo a decir algo que no encaje en la situación o por miedo a no ser capaz de responder a las preguntas.
6. Tiendes a rendir menos de lo que puedes y tienes problemas para centrarte en tu trabajo y aficiones.

Causas de OPS

Por lo general, este trastorno se diagnostica al principio de la vida adulta. Además, suele haber una correlación con la negligencia parental o el rechazo de uno o ambos progenitores. Además, también es frecuente sentir que los compañeros les rechazaron en la infancia.

Esos sentimientos de rechazo suelen deberse a que tienen rasgos de carácter que pueden provocar rechazo, como la timidez, ser introvertido, padecer TDAH o TDA y/o tener un aspecto físico diferente.

También hay personas que padecen OPS porque sus padres eran en realidad increíblemente controladores, lo que les impedía desarrollar su propio carácter.

Un estudio de caso muestra además que un hombre que había sufrido acoso en el pasado había desarrollado, como consecuencia, un patrón de pensamiento negativo[1].

Vivir con el trastorno de la personalidad por evitación

De una encuesta en la que se entrevistó a personas con OPS sobre cómo es vivir con este trastorno, se desprendió que las personas con esta afección buscan sobre todo el valor para seguir adelante o para ser quienes son.

El coraje para ser quienes son consiste en aceptarse a sí mismos y creer que son aceptados, independientemente de lo inaceptables que crean ser en realidad. Por ejemplo, pueden sentir que no son comprendidos por quienes les rodean.

Buscan confianza, poder y libertad.

Buscar la confianza consiste en confiar en uno mismo y en que uno es tan valioso como los demás, por igual.

Básicamente, las personas con este trastorno quieren llevar una vida normal, es decir, con algunos amigos, viajar un poco e ir de compras. Quieren conseguir sus objetivos, pero tienen miedo de no lograrlo porque la gente no les toma en serio, por ejemplo.

Para construir sus propias vidas, a menudo todavía tienen que averiguar lo que les gusta y lo que no. Hacer lo que les gusta sin preocuparse de lo que piensen los demás.

Por lo tanto, puede ser divertido hacer una lista de cosas que te parezcan divertidas de hacer y luego utilizar esta lista para comprobar si lo que te parece divertido lo es realmente.

Además, buscan oportunidades para cambiar y desarrollarse. Por otra parte, también tienen la sensación de que su vida gira en torno a la búsqueda de un tratamiento y la medicación que pueden recibir para el trastorno (aunque todas estas personas estaban recibiendo tratamiento en Noruega en ese momento[2]).

Por ejemplo, a las personas con este trastorno les resulta difícil definir su propio estado. Por ejemplo, sienten algo, una emoción, pero no saben lo que sienten. No pueden darle un nombre. También les resulta difícil evaluar el estado de otras personas.

En la vida cotidiana, las personas con trastorno de personalidad por evitación pueden tener dificultades para dar sentido a los acontecimientos, no se sienten en control y luchan por definir su identidad. Les gustaría relacionarse con otras personas, pero al mismo tiempo les da miedo.

Tratamiento OPS

Para convivir con el trastorno de la personalidad por evitación se suele utilizar la terapia cognitivo-conductual, ya que se pueden padecer muchos pensamientos ansiosos que no son ciertos en absoluto, y entonces un poco de ayuda para cambiar esos pensamientos ya puede hacer mucho para padecer menos OPS.

También se puede utilizar la terapia de aceptación y compromiso y la terapia de control de las emociones.

Esto se debe a que esos pensamientos pueden tener mucho impacto en tus emociones y acciones. Por ejemplo, si usted piensa que no es lo suficientemente bueno para su trabajo, esto puede hacer que usted deje su trabajo, cuando no hay absolutamente ninguna necesidad de hacerlo.

Durante la terapia, por ejemplo, pueden reflexionar sobre cómo afrontar determinadas situaciones. En la terapia cognitivo-conductual, también se puede combinar con la hipnosis[3]. Por ejemplo, se puede visualizar cómo sentirse bien en el trabajo y entablar interacciones sociales con los compañeros.

Además, se puede trabajar con la historia que te cuentas a ti mismo sobre ti mismo. Con la ayuda de un hipnoterapeuta, puedes obtener una perspectiva sobre qué parte de esa historia es realmente cierta y qué pensamientos pueden ser totalmente erróneos. A veces, el simple hecho de tener una perspectiva diferente ya es algo que puede servir para ver ciertos sentimientos y problemas de otra manera[4] y para que los síntomas desaparezcan (fuente 1).

La historia puede influir de varias maneras en la hipnosis. Por ejemplo, mediante la regresión puedes volver al primer momento en el que sufriste esa sensación de ansiedad que ahora puedes sentir en situaciones sociales. Y es que, en última instancia, este sentimiento se debe a una determinada creencia que tienes sobre cómo funciona la vida y cómo puedes desenvolverte en ella. Esas creencias suelen surgir en la infancia.

Con la regresión, vuelves a la primera vez que tuviste esa sensación y, con los conocimientos que tienes ahora, vuelves a analizar ese momento. Por ejemplo, puedes ponerte en el lugar de las personas que también estaban allí en ese momento. Como ahora entiendes mejor el mundo que entonces, esto ya puede ser de gran ayuda para abordar tus convicciones y, con ello, tus miedos.

Dado que hay pruebas de cosas desagradables que sucedieron en la infancia que pueden conducir a OPS, también puede tener la conversación con su niño interior. En esa conversación, puedes decirle a tu niño interior, por ejemplo, cómo te encuentras ahora y que, en realidad, todo ha salido bien. Que ciertos mecanismos de protección se pueden soltar, porque ya no son necesarios.

Estas conversaciones con tu niño interior también pueden hacer mucho para liberarte de creencias que te están frenando, haciendo que tengas menos miedo al rechazo.

Además, aumentar la confianza en uno mismo es importante para tener también el valor de hacer cosas y ser sociable. Esto también se puede hacer con visualizaciones en las que se puede imaginar cómo comportarse en una situación social y eliminar el miedo.

Además, se pueden utilizar afirmaciones o repetir sugestiones, como:

"Soy lo bastante bueno".

"Cuando soy yo mismo, atraigo a gente que encaja con eso", afirma.

"Puedo hacer cualquier cosa".

"Puedo probar cosas nuevas".

Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus miedos y problemas de confianza en ti mismo para vivir la vida que realmente quieres vivir, puedes obtener otras sugerencias de un hipnoterapeuta.

También pueden obtener sugestiones posthipnóticas para ayudarles a manejar sus sentimientos después de la sesión de hipnosis. Esto mejora los resultados.

Los sentimientos positivos o de calma también pueden anclarse contigo, para que puedas sacar ese sentimiento cuando un entorno social te resulte demasiado pesado durante un tiempo.

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Fuentes: