Rechinar los dientes: consejos para rechinadores y dentistas

Rechinar los dientes no ayuda en absoluto, ya que provoca que los dientes se desgasten más rápido de lo que deberían. La causa del rechinar de dientes aún no está del todo clara, pero lo que está claro es que puede tener causas emocionales.

A menudo, un dentista ayuda principalmente a evaluar el daño y a fabricar una férula, pero eso no resuelve la causa emocional.

Evita que los dientes se desgasten más.

Peligros del rechinar de dientes

Si usted sufre de rechinar los dientes, puede experimentar los siguientes problemas.

Desgaste del esmalte y muelas y dientes más cortos de lo que es lógico para tu edad. Tus dientes suelen ser más sensibles a las diferencias de temperatura, lo que no ayuda con la sopa o el helado, ¡e incluso puedes perder dientes!

Las diferencias de temperatura no son los únicos problemas que puedes tener con la comida. Como ejerces mucha tensión sobre los músculos de la mandíbula, la parte donde el músculo de la mandíbula se une al cráneo se sobrecarga y puede inflamarse. Como resultado, masticar puede resultar doloroso.

Incluso puedes sufrir dolores de cabeza y problemas de audición si no haces nada para combatir el rechinar de dientes.

El rechinar de dientes también puede perturbar el sueño. O, por el contrario, puedes empezar a rechinar los dientes con mucha fuerza precisamente durante la fase REM del sueño. Incluso puede provocar apnea del sueño, lo que te hará sentir cansado durante el día[1].

¿Quién apretará los dientes?

Las personas a las que les gusta tener el control , que realizan acciones de forma compulsiva y que sufren agresividad tienen más probabilidades de desarrollar bruxismo (fuente 1).

Además, hay indicios de que la ansiedad y los síntomas depresivos también contribuyen a la aparición del bruxismo[2].

Y también hay investigadores que indican que las personas con mentalidad competitiva sufren más.

Casi el 13% de los adultos rechinan los dientes. Los niños también pueden rechinar los dientes, pero todavía no está claro cuántos de ellos lo hacen. Algunos estudios indican que el 3% de los niños lo sufren, pero también hay estudios que indican que incluso el 40% de los niños lo sufren.

Las mujeres la padecen con más frecuencia que los hombres, pero es cierto que los hombres también pueden sufrirla[3].

¿Qué se puede hacer contra el rechinar de dientes?

Inicialmente, puede solicitar un poco de su dentista para que los efectos nocivos para los dientes a sí mismos por lo menos parar. Entonces sólo sufrirá de tensar mucho los músculos, causando dolor al masticar.

A lo largo del día, puedes practicar la atención plena sobre la tensión de la mandíbula. Por ejemplo, al tomar conciencia de cómo la lengua presiona contra el paladar y relajarla, también puedes relajar toda la mandíbula, de modo que tus músculos descansen al menos un poco.

Existen medicamentos para el rechinamiento de dientes, pero éstos a su vez pueden tener todo tipo de efectos secundarios. Por ejemplo, consideremos el clonazepam, que es una benzodiacepina (fuente 3). En este caso, con el tiempo se necesita cada vez más para obtener el mismo efecto.

Además, también se recomienda aplicar técnicas de terapia cognitivo-conductual[4]. Así que puedes hacer cosas prácticas, y hacer algo mentalmente para sufrir menos estrés, ansiedad, perfeccionismo, comportamiento compulsivo y/o agresividad.

Mindfulness contra el rechinar de dientes

Mindfulness es una forma de meditar (y un poco de vivir) en la que eres muy consciente del aquí-y-ahora y de tu cuerpo. Esta conciencia te ayuda a darte cuenta más rápidamente de cuándo rechinas los dientes y puedes dejar de hacerlo conscientemente.

Además, podrás controlar mejor tus pensamientos, lo que te permitirá darte cuenta antes de cuando tengas pensamientos estresantes y, así, liberarte mejor de ellos. De esta forma, incluso podrás evitar que te den ganas de rechinar los dientes.

Liberarse de los pensamientos que causan estrés suele ser más fácil de decir que de hacer. Por eso, la terapia también puede ser útil junto con el aprendizaje de la atención plena[5].

Terapia para el rechinamiento de dientes

Las formas de terapia mencionadas por los científicos son: biofeedback, terapia cognitivo-conductual, gestión del estrés y la relajación, e hipnoterapia (fuente 3).

En un estudio sobre el efecto de las sugerencias hipnóticas en el rechinar de dientes, en el que participaron ocho personas que padecían este trastorno, se puso de manifiesto que esto ayudaba a reducir considerablemente el rechinar de dientes y a aliviar el dolor en los músculos faciales causado por este hábito. Las parejas de los participantes también indicaron que estos rechinaban mucho menos los dientes por la noche.

Estos efectos fueron perceptibles entre cuatro y 36 meses (tres años)[6].

En un estudio de caso en el que se administró a una persona no sólo sugestiones hipnóticas, sino una hipnoterapia real de siete sesiones, se descubrió que esto ayudó a eliminar completamente los síntomas, y un año después este efecto seguía ahí.

Durante el tratamiento se prestó especial atención a la infancia difícil del cliente y a la hostilidad a la que se había enfrentado a lo largo de su vida. Otro efecto positivo fue que el cliente se había vuelto más asertivo y se mostraba más dispuesto a descubrir cosas divertidas que hacer en la vida[7].

En otro estudio de caso en el que se ayudó a una mujer mediante hipnosis, se prestó especial atención a reducir la ansiedad diurna, a modificar las expectativas sobre el éxito y se ofrecieron sugerencias para reducir el rechinar de dientes durante el sueño. En los seguimientos, que se prolongaron hasta cinco años después de la terapia (que consistió en solo dos sesiones), se observó que el rechinar de dientes no había reaparecido en todo ese tiempo[8].

Técnicas de hipnosis contra el rechinar de dientes

En los estudios anteriores, se han resuelto una serie de problemas de las personas que les impidieron rechinar los dientes y también mejoraron sus vidas.

La relajación mediante hipnosis suele realizarse al inicio de la hipnoterapia o de la autohipnosis (con una grabación de audio). En ese caso, a menudo puedes imaginarte que estás en un lugar seguro donde te sientes completamente a gusto, para que puedas relajarte por un momento.

Después, suele comenzar el trabajo terapéutico para identificar las fuentes de estrés.

Mediante la regresión de edad, se pueden identificar en su origen los problemas que actualmente siguen provocando dificultades y estrés. De hecho, muchos de los problemas que tienen los adultos se deben a que, durante la infancia, se formaron una idea de cómo funciona la vida y de cómo deben comportarse. Pero si eso ya no te sirve de adulto, conviene cambiar esa percepción, y la regresión te permite hacerlo[9].

A continuación, retrocede mentalmente a un momento de tu vida que haya dado lugar a una determinada creencia . Después, reinterpreta ese momento, pero esta vez con los conocimientos que tienes ahora, para «actualizar» esa creencia. Esto por sí solo puede aliviar mucho estrés.

Además, también puedes mantener una especie de conversación mientras estás en hipnosis en la que puedes obtener una visión alternativa de tus problemas, de modo que te preocupes menos, por ejemplo.

También puede obtener una sugerencia posthipnótica sobre su comportamiento después de la terapia. Por ejemplo, que seas más atento a las tensiones de tu cuerpo y que, como resultado, dejes de rechinar los dientes incluso mientras duermes.

Estos son sólo algunos ejemplos. Hay muchísimas técnicas de hipnoterapia que se pueden utilizar para cambiar el estrés, la ansiedad y otros problemas.

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Como dentista, ¿qué puede hacer contra el rechinar de dientes?

La buena noticia que se desprende de los estudios es que el mero hecho de dar sugestiones hipnóticas para reducir el rechinar de dientes sirve de algo, al menos temporalmente. Una sesión completa de hipnoterapia puede solucionar el rechinar de dientes o al menos hacer que realmente se mantenga alejado durante años.

Como dentista, con conocimientos de hipnosis, ya puedes dar a tus clientes las sugerencias para poder controlar el rechinar de dientes.

Si quieres llegar hasta el final para tu cliente, puedes hacer una grabación de audio, como con un archivo mp3. Tus clientes pueden escucharlas antes de acostarse o durante el día si se dan cuenta de que siguen teniendo mucha tensión en la mandíbula.

Con ese mp3, puedes ayudar a tus clientes a relajarse y darles sugerencias para que el rechinar de dientes sea cada vez menor e incluso desaparezca.

También puede señalar a sus clientes que los factores emocionales a menudo subyacen a los problemas de rechinar los dientes. Reducir el estrés es uno de los muchos pasos que pueden dar las personas, pero además pueden procesar otros problemas, como una infancia difícil, un trauma o algo similar.

Puede derivar a sus clientes a un hipnoterapeuta o puede ser un dentista que ofrezca hipnoterapia dental especial para problemas relacionados con los dientes.

Por ejemplo, para superar el miedo al dentista, dejar de rechinar los dientes, sedación hipnótica (para personas que no desean una anestesia real) y otros problemas de naturaleza más mental asociados a problemas dentales.

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Fuentes: