Superar el miedo a los fantasmas

Los fantasmas no existen y, sin embargo, se les puede tener mucho miedo. El miedo a los fantasmas es algo que pueden padecer los adolescentes y algunos adultos. El miedo a los fantasmas puede ser increíblemente molesto porque este miedo puede causar molestias especialmente por la noche. Puede causar insomnio y también todo tipo de problemas de concentración.

Para superar el miedo a los fantasmas, se pueden hacer varias cosas.

Miedo a los fantasmas

El miedo a los fantasmas o a otras cosas paranormales es algo que puede afectar no sólo a los niños, sino también a los adultos. La causa de este miedo suele variar de una persona a otra, pero habrá situaciones reconocibles o similitudes en la aparición del miedo a los fantasmas y otros sucesos paranormales.

Miedo a los fantasmas en los niños

El miedo a los fantasmas es algo que puede desarrollarse en la infancia, por ejemplo, conozco a alguien que lo padeció durante años en su adolescencia.

Todo empezó en un campamento escolar en 6º curso. Era un colegio pequeño, así que los grupos 6,7 y 8 iban juntos al campamento escolar. Allí se hacían juegos, como invocar espíritus con una cadena de plata.

Que el collar se moviera y las otras historias de fantasmas en las que la madre de alguien era seguida por un fantasma fueron cosas que la impresionaron inmensamente.

Al parecer, la madre de la que hablaban había visto en el espejo que su diente delantero se había vuelto de repente superlargo. Por miedo a los fantasmas, no pudo mirarse al espejo durante meses.

Además, nunca tuvo miedo a la oscuridad, pero de repente había que dejar encendida la luz del pasillo por la noche.

Con el tiempo, la ansiedad fue remitiendo, ya que no ocurrió nada cuando se miró una vez en el espejo, ni los muebles se movieron de repente por la habitación.

Por otra parte, la persona con ese pequeño collar también podría muy secretamente hacer que el collar se mueva, por supuesto, esa realización vino más y más con los años también.

Miedo a los fantasmas en adultos

Como puede verse, el miedo de los niños a los fantasmas puede desaparecer porque ocurren muy pocas cosas que demuestren que los fantasmas existen. Esto puede deberse a que los programas de televisión sobre fantasmas suelen emitirse a altas horas de la noche y, por tanto, no pueden ser vistos por los niños.

Esto no alimenta la creencia de que los fantasmas existen.

Las investigaciones demuestran que las personas que creen en espíritus y poderes psíquicos suelen reforzar esta creencia mediante la búsqueda de pruebas. Mientras tanto, éstas pueden encontrarse fácilmente a través de Internet y hay programas de televisión nocturnos de equipos enteros buscando fantasmas en antiguas prisiones o algo similar.

En estos programas, incluso parece que se puede demostrar científicamente que los fantasmas existen.

Así pues, este tipo de programas pueden reforzar la creencia en los fantasmas y, si además se tiene miedo a los fantasmas, esto también puede reforzar el miedo, ya que cada vez parece más justificado.

Al igual que los programas sobre accidentes aéreos pueden reforzar o incluso inducir el miedo a volar , los programas de televisión sobre fantasmas pueden reforzar o inducir el miedo a los fantasmas.

Síntomas del miedo a los fantasmas

En un momento de ansiedad, puede sufrir los siguientes síntomas:

• Ritmo cardíaco acelerado
• Ataque de pánico
• Sudar
• Vibra
• Mareos
• La sensación de que algo muy malo está a punto de suceder

Superar el miedo a los fantasmas: los pasos

Para resolver los problemas, a menudo es importante llegar a la causa raíz. Al identificar la causa de la ansiedad, también se puede hacer más para eliminar el problema. Además, enfrentarse al miedo suele ser también una buena forma de reducir la ansiedad, pero en el caso del miedo a los fantasmas, esto es muy difícil.

Descubra la causa

¿Cuándo empezó tu miedo a los fantasmas? ¿Es algo de tu infancia? ¿Has experimentado alguna vez algo que no podías explicar? ¿O simplemente has visto demasiadas películas de miedo o esos programas de televisión en los que la gente intenta comunicarse con fantasmas?

Normalmente, puede utilizar la terapia de regresión para recuperar un recuerdo de este tipo, pero con el miedo a los fantasmas, esto puede hacer que se convenza aún más de que los fantasmas existen. Por lo tanto, intente averiguar por sí mismo dónde empezó su miedo a los fantasmas.

Descubre tus creencias

Si no puedes averiguar la causa, también puedes comprobar tus creencias . Esto es algo que se hace con técnicas de la terapia cognitivo-conductual. Las investigaciones demuestran que si estas técnicas se aplican mientras estás bajo hipnosis, las técnicas ayudan más rápido y, como resultado, también te deshaces más rápido de tu ansiedad.

Averiguar sobre las creencias acerca de los espíritus se puede hacer, por ejemplo, utilizando el cuestionamiento con la pregunta por qué. Si se pregunta varias veces con el por qué, a menudo se llega al núcleo de las creencias.

Saber qué creencias tienes sobre los espíritus también puede ayudarte a descubrir si las creencias tienen sentido o a debilitarlas haciendo que otras creencias sean más fuertes.

Fortalecer otras creencias puede hacerse mediante el uso de sugestiones hipnóticas, tales como:

Una mente no puede matarme

Una mente puede asustarme a lo sumo.

Una mente no tiene por qué ser una mente malvada.

Los fantasmas no existen.

Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas que pueden reducir el miedo a los fantasmas. Los miedos suelen ser muy personales y si estas sugestiones no te ayudan, un hipnoterapeuta puede ayudarte con sugestiones que se apliquen a tus creencias y a tu miedo a los fantasmas.

Hágase algunas preguntas

Además de la pregunta sobre el porqué de averiguar tus creencias, también puedes hacerte otras preguntas sobre lo justificado que está en realidad tu miedo a los fantasmas. Por lo tanto, hágase las siguientes preguntas y verá que las respuestas tienen un efecto tranquilizador.

• ¿Qué es lo peor que puede pasar si me encuentro con un fantasma?
• ¿Cómo puedo hacer que el miedo sea menos creíble?
• ¿De qué manera se beneficiarán otras personas si supero este miedo?

No busque pruebas de que los fantasmas existen

Algo que puedes hacer para que el miedo sea menos creíble es dejar de buscar pruebas de que los fantasmas existen. Esto significa que dejes de ver vídeos en YouTube sobre la existencia de fantasmas y que también dejes de ver esos programas de televisión en los que se comunica con fantasmas.

Al dejar de buscar pruebas, tu miedo deja de alimentarse y tus actividades diarias pueden distraerte del miedo a los fantasmas. Como resultado, el miedo puede cesar gradualmente del mismo modo que puede desaparecer por sí solo en los niños con el paso del tiempo.

Detener al instante el miedo a los fantasmas

A veces se tiene de repente un miedo agudo a los fantasmas. Por ejemplo, es tarde por la noche y estás solo en casa cuando el miedo se instala. Lo más probable es que entonces tenga todo tipo de pensamientos de miedo que no hacen más que aumentar su ansiedad. Si además tienes síntomas físicos de ansiedad, esto puede empeorar la ansiedad en sí misma.

Muévete

Si estás solo, lo mejor es salir y hacer algo, como bailar, pintar o incluso hacer ejercicio. Al hacer algo físico, distraes tu mente, lo que impedirá que tus pensamientos de ansiedad tomen el control.

Además, a continuación se producen todo tipo de sustancias positivas que te hacen sentir más feliz y el ejercicio te ayuda a minimizar la respuesta física a la ansiedad.

Anclarse

Si estás bien con los demás y de repente sufres miedo a los fantasmas, también puedes utilizar la técnica del ancla.

También suele utilizar esta técnica subconscientemente cuando su ansiedad se desencadena correctamente. Cada vez que ocurre algo significativo en tu vida, ya sea un momento bueno o malo, ese acontecimiento se vincula a una emoción en tu sistema nervioso. Esto desencadena la ansiedad, por ejemplo, en situaciones similares en las que ha surgido un miedo.

En situaciones positivas, esto puede reconocerse, por ejemplo, por "nuestra canción". Cuando te enamoraste de tu pareja, probablemente había una canción que era muy popular. Escuchar esta canción puede hacer que todos tus sentimientos de amor vuelvan de repente.

Al anclarte conscientemente, también puedes utilizar esta misma técnica para eliminar el miedo utilizando precisamente tu ancla positiva. Puedes "instalar" ésta de la siguiente manera.

Primero decide qué estado positivo quieres utilizar como ancla positiva, como la sensación cuando has conseguido algo, la sensación justo antes de desenvolver un regalo, la sensación cuando estás completamente relajado cuando tomas el sol, siempre que sea una sensación positiva.

Elige una única parte de tu cuerpo a la que quieras anclar esta parte positiva. Anclar la emoción se hace proponiendo un estímulo, como apretar la mano con la que no estás escribiendo. Esto es fácil de hacer delante de otras personas y no parece raro de inmediato. O, por el contrario, puedes tocar un lunar.

Para anclarlo, primero visualiza el momento con esos sentimientos positivos. Cuando hayas maximizado este sentimiento positivo, realizas el estímulo durante 5 o 10 segundos. Como apretarte la mano o tocarte el lunar.

A continuación, deja que tus sentimientos vuelvan a la normalidad.

A continuación, repite la visualización y realiza el estímulo.

Haga esto 10 veces. Después, puedes aplicar esta técnica para reducir tu ansiedad si de repente te molesta en público.

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Fija esta infografía como recordatorio:

Fuentes:

http://journals.lww.com/jonmd/Abstract/1999/03000/The_Role_of_Fear_in_Delusions_of_the_Paranormal.5.aspx

http://www.changethatsrightnow.com/ghost-fear/how-to-overcome/