Tener miedo a los pájaros es increíblemente incómodo. ¿Relajarse en un viaje urbano? Olvídalo, porque todas las plazas bonitas están llenas de palomas. ¿La playa? Olvídelo también, porque allí es donde están esas molestas gaviotas a las que les gusta picotear las patatas fritas. ¿Y te has fijado alguna vez en lo grandes que son esas gaviotas? Para que puedas seguir disfrutando de la playa o de un viaje por la ciudad, en este artículo voy a explicarte cómo superar el miedo a los pájaros.
Miedo a los pájaros
Si tienes miedo a los pájaros, te resulta difícil estar cerca de ellos. También es posible que le resulte difícil salir a la calle (porque hay pájaros) y que se pase horas planeando ir un rato a la tienda porque visualiza cómo mantenerse alejado de los pájaros.
Entonces, cuando te enfrentas a un pájaro, tu mente se vuelve loca pensando en lo que podría pasar. Esto puede incluso provocarte un ataque de pánico en casos graves.
- Vibrarás.
- Se suda más.
- Tu ritmo cardíaco aumenta.
- Te sube la tensión.
- Se puede congelar.
- Puedes huir (a veces sin ver adónde).
Todos ellos son síntomas de ansiedad.
Los orígenes del miedo a los pájaros
Dado que los pájaros son inofensivos para la mayoría de las personas, el miedo a los pájaros suele ser algo que puede surgir durante la infancia. Esto se debe a que las creencias sobre cómo funciona el mundo y a qué animales hay que temer se forman hasta alrededor de los siete años.
Un experto por experiencia en Internet también revela que su miedo surgió cuando fue con un grupo de amigos a cuidar a un pájaro que se había herido. Cada vez se enorgullecía de que, al abrir la caja de zapatos en la que estaba el pájaro, éste no estaba muerto y seguía vivo. Al parecer, tenía la impresión de que el pajarillo siempre estaría en ese estado hasta que muriera. Sin sospecharlo, abrió la caja y el pájaro voló de repente hacia su cara. En ese momento, se dio cuenta de lo grande que era el pájaro (de repente tan grande como un halcón) y del tipo de garras que tenía. Desde entonces tuvo miedo a los pájaros, hasta bien entrada su edad adulta[1].
Tratamiento del miedo a los pájaros
Si su miedo a los pájaros le impide disfrutar de cosas normales, como salir un rato a una terraza o al zoo, es importante que haga algo al respecto. Hay varias formas de superar el miedo a los pájaros.
La hipnosis puede ayudar de estas formas
Regresión
La regresión es incluso una técnica de hipnosis para descubrir tu miedo a los pájaros si no es tan obvio como en el ejemplo anterior. E incluso cuando es obvio para usted. Con la regresión, vuelves al momento en que surgió tu miedo mientras estás bajo hipnosis.
A continuación, pasa a hacer algo con ese momento. Aquí, el experto en hipnosis te guía para que veas ese momento desde un ángulo diferente. Por ejemplo, puedes empatizar con el pájaro, que probablemente está aterrorizado por un niño humano grande y en ese miedo intenta huir y entonces, cuando estás sentado con la cara por encima de esa caja, parece mucho como si te estuviera atacando. Mientras que el pajarito te tiene más miedo a ti que tú a él.
Esta técnica ya puede hacer mucho para reducir su miedo a los pájaros.
Reducir la sensibilidad a los pájaros
Otra forma de reducir el miedo a los pájaros es haciéndose menos sensible. Esto se hace con la confrontación para el miedo. Para ello, en primer lugar crear un top 10 de los temores de las aves, tales como:
- Imagen de un pájaro.
- Vídeo de un pájaro.
- Un pájaro de peluche.
- Un loro.
- Un mirlo.
- Una urraca.
- Una paloma.
- Alimentación de palomas.
- Acariciando a un loro.
- Tener un halcón en el brazo.
Éste es sólo un ejemplo.
Para hacerte menos susceptible al miedo, te enfrentas a ti mismo con el miedo. Te enfrentas a ti mismo hasta que te aburres de lo que estás haciendo. Entonces estarás seguro de que el miedo ha desaparecido.
Al principio, puede ser muy sencillo, como mirar una foto o un vídeo. Con un pájaro de instalación, ya puede ser diferente. A continuación, el experto en hipnosis puede ayudarle a observar el pájaro de cerca.
Por ejemplo, esto se puede practicar primero con una visualización guiada de ver el pájaro disecado. Esto puede ser como sigue.
"Pronto estarás mirando un pájaro disecado. Entonces mírelo de verdad. Mira las plumas y los dibujos, mira el pico y los pequeños orificios nasales del pico. Mira las patas y las pequeñas garras. Toca el pájaro de peluche. Siente lo suaves que son las plumas y lo frágiles que parecen las patas. No da ningún miedo, el pájaro es precioso".
Esta visualización bajo hipnosis te ayuda a mirar al pájaro con la mentalidad adecuada y a enfrentarte a tu miedo.
También pueden obtener sugerencias que les ayuden a controlar su reacción física a la ansiedad para que su reacción física no empeore su reacción mental de ansiedad.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Sigue respirando con calma".
"Puedes sentir tus plantas en el suelo/tierra".
"Relajas los músculos".
"Sonríe".
Estas sugerencias pueden ser diferentes dependiendo de sus problemas cuando experimenta ansiedad.
Dar la vuelta a los pensamientos
Tus pensamientos también determinan en gran medida cómo interactúas con las aves. Por ejemplo, si evitas ir de picnic por miedo, redirigir los pensamientos que te lo impiden puede ayudarte a salir de casa de todos modos.
Por ejemplo
Pensamiento: Los pájaros se llevan mi comida.
Repensar: Los pájaros son curiosos y si se me cae algo se lo comen.
Pensamiento: Los pájaros me van a atacar.
Replanteamiento: Los pájaros me tienen miedo y se van volando.
Los expertos en hipnosis también pueden ayudarte con esta reflexión. Qué tipo de acciones de cambio que se obtiene depende de las creencias que tiene acerca de las aves.
Puedes averiguar este tipo de creencias con una regresión o con una conversación socrática en la que se repite varias veces la pregunta del porqué para llegar al núcleo de tus creencias sobre los pájaros.
Superar el miedo a los pájaros
Superar el miedo a los pájaros puede hacerse de varias maneras. La forma más fácil es utilizar la regresión para hacer algo con el momento en que surgió tu miedo. Esto se hace bajo hipnosis.
Así podrás hacerte menos sensible a tu ansiedad. Enfrentándote a ella hasta el punto de aburrirte de los pájaros. En ese punto, puedes estar seguro de que no te agitarás ni te pondrás ansioso por los pájaros.
Una tercera forma es replantearse sus pensamientos sobre los pájaros. Esto requiere algún tipo de atención plena y la hipnosis también ayuda mucho en este sentido.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
[1] https://www.quora.com/Why-are-a-lot-of-people-incredibly-afraid-of-birds
