La naturaleza, de hecho, no podemos vivir sin ella. La naturaleza está en todas partes, incluso en la ciudad. No se lo imagina, pero esos dientes de león que encuentran un lugar para crecer entre las baldosas también forman parte de la naturaleza. Aunque eso es sólo una pequeña parte de la naturaleza. En este blog, hablo de pasar tiempo en zonas verdes evidentes. Como el parque de una gran ciudad, el bosque o el campo/exterior.
En Holanda, la mayoría de la gente vive en zonas urbanas. Esto afecta a su salud. Pasar tiempo en zonas verdes es importante porque aporta todo tipo de beneficios para la salud.
En la actualidad, las personas tienen mucha menos interacción con la naturaleza que hace 20 años. Las investigaciones demuestran que es importante tener esa interacción, no sólo para gozar de buena salud, sino también para tener una buena relación con la propia naturaleza. Cuando estás en la naturaleza, reconoces su importancia. Si no se está mucho en la naturaleza, a menudo no se reconoce tanto la importancia de la naturaleza. A la larga, esto puede situarte en un círculo negativo con respecto a la naturaleza, mientras que la exposición a la naturaleza te sitúa en un círculo positivo[1].
Así que si no pasas tiempo en la naturaleza, no disfrutarás de esos beneficios. Las personas que viven en ciudades tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión, enfermedades cardiovasculares y obesidad.
Las investigaciones demuestran que pasar al menos 30 minutos a la semana en la naturaleza ya puede tener beneficios para tu salud social, física y mental[2]. Cuanto más tiempo pases en la naturaleza, más saludable será para ti.
Como pasar tiempo en la naturaleza crea sentimientos positivos, la naturaleza también hace que la veas de forma positiva y empieces a hacer cosas positivas en ella también[3]. Esto es, en pocas palabras, la hipnosis de la naturaleza.
Influencia de la naturaleza en su salud física
Las investigaciones mencionadas demuestran que pasar tiempo en la naturaleza es bueno para bajar la tensión arterial, entre otras cosas.
Además, las plantas purifican el aire. Como resultado, el aire de los grandes parques urbanos será más limpio que el del resto de la ciudad. Por supuesto, tendrá el aire más limpio si sale de la ciudad y se va a pasear por un bosque o entre los prados.
La naturaleza también te hipnotiza en cierta medida. En casa, a menudo nos hipnotiza la televisión para sentarnos tranquilamente en el sofá, pero en la naturaleza en realidad nos hipnotiza para hacer algo activo[4]. Lo menos que se puede hacer es pasear por la naturaleza o tomar el sol, lo que a su vez es bueno para la producción de vitamina D.
Esa actividad, a su vez, reduce la presión arterial, el riesgo de diabetes tipo II y la obesidad.
Influencia de la naturaleza en su salud mental
En una investigación sobre cuánto tiempo debe pasar en la naturaleza para su salud, resulta que, además de bajar la tensión arterial, pasar tiempo en la naturaleza también reduce los sentimientos de depresión.
La naturaleza también te hipnotiza para relajarte y recargarte. Las personas que pasan tiempo en la naturaleza suelen sufrir menos estrés que las que apenas pasan tiempo en ella.
En el proceso, también resulta que tu estado emocional puede cambiar pasando tiempo en la naturaleza. Después de sólo 5 minutos en la naturaleza, puedes sentir el efecto. Tienes menos estrés, puedes pensar mejor y eres más feliz en la naturaleza. También tienes más confianza en ti mismo.
Estos efectos permiten que la naturaleza te hipnotice para que pases de un estado estresante a un estado relajado con más confianza en tu futuro.
Si no se encuentra bien, dar un paseo por la naturaleza siempre es una buena idea.
Influencia de la naturaleza en tu vida social
Las investigaciones sobre el tiempo que hay que pasar en la naturaleza para la salud integral también demuestran que ir a la naturaleza con frecuencia o regularidad tiene un efecto positivo en la vida social (quizá porque se va a la naturaleza con amigos).
Experimentar la hipnosis de la naturaleza
Como se mencionó al principio de este blog, es necesario estar en la naturaleza para dejarse influir positivamente y caer bajo la hipnosis de la naturaleza.
¿Cómo se experimenta la hipnosis natural?
Afortunadamente, los investigadores no sólo se refieren a los bosques del Utrechtse Heuvelrug, sino también a los parques urbanos. Así que, tanto si vives en Ámsterdam como en Klazienaveen, puedes disfrutar de la naturaleza en cualquier parte.
Lo que hace falta es que salgas ahí fuera.
A veces, sin embargo, puede que tengas miedo a salir y disfrutar realmente de la naturaleza durante un tiempo. Por ejemplo, puede que tengas miedo a las garrapatas, por la enfermedad de Lyme, o a las avispas (porque vuelan en esas papeleras públicas).
En ese caso, es importante superar esos miedos a los bichos de la naturaleza y al polvo.
Como se ha mencionado, se puede obtener una especie de círculo negativo sobre la naturaleza si nunca vas allí. Primero tienes que romper ese patrón negativo.
Esto se puede hacer con hipnosis. Un experto en hipnosis puede ayudarte a identificar de dónde viene este patrón negativo. ¿De dónde vienen las creencias negativas de la naturaleza?
Esto se hace, por ejemplo, con la regresión. La regresión es una técnica que se realiza bajo hipnosis. Se retrocede al momento en que surgió una creencia. A menudo se trata de momentos de la infancia, como cuando de niño le picó una avispa o algo parecido.
Con sus conocimientos de adulto, el acontecimiento puede parecer mucho menos aterrador de lo que era y, como resultado, puede obtener más rápidamente la convicción de que realmente se le permite disfrutar de ese parque de la ciudad.
Cambiar las creencias sobre la naturaleza
A veces también se tienen creencias obstinadas que no desaparecen tan fácilmente con la regresión. En ese caso, repetir creencias útiles durante la autohipnosis puede ser una solución.
Las creencias útiles pueden incluir:
"Es sano estar en la naturaleza", dice.
"Me siento más feliz cuando paso al menos media hora a la semana en la naturaleza".
"Cuido bien mi cuerpo cuando paso media hora a la semana en la naturaleza".
"Cuando disfruto de la naturaleza, la naturaleza disfruta de mí".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus creencias, las sugestiones hipnóticas pueden ser diferentes.
Estas sugestiones hipnóticas se dan mientras estás bajo hipnosis. O las repites en voz alta mientras estás bajo hipnosis. Cuando estás bajo hipnosis estás más abierto a estas sugestiones que si estuvieras leyendo este blog ahora mismo. La hipnosis te hace aceptarlas más rápido y también se convierten en parte de tu ser más rápido.
Ser consciente en la naturaleza
Para disfrutar realmente de la naturaleza al máximo, puedes ser muy consciente en el momento. Intenta centrarte realmente en la naturaleza que te rodea y así permanecer en el aquí y ahora con tus pensamientos. No pienses en tu moto o tu coche parados junto a la reserva natural. No pensar en lo emocionante que te resulta estar al aire libre.
Disfrutas de las flores, la brisa, el zumbido de los insectos, las aves rapaces y las garzas, el calor en tu piel.
Esa atención plena en el momento permite relajarse maravillosamente y disfrutar al máximo de los beneficios de la naturaleza para la salud mental.
Si temes que te resulte difícil estar atento a la naturaleza y disfrutar realmente de todos sus beneficios, un experto en hipnosis puede ayudarte con esa atención plena. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante una visualización guiada en la que puedas imaginarte plenamente disfrutando de la naturaleza. Que estás activo en la naturaleza y que sales socialmente con amigos.
La naturaleza hipnotiza, te anima a hacer lo que es bueno para ti y puedes ser hipnotizado para pasar más tiempo en la naturaleza. ¿Quieres saber exactamente cómo funciona la hipnosis y qué puedes hacer con ella para ayudarte a ti mismo y a otras personas? Ven al taller de hipnosis o apúntate a uno de los cursos del Instituto Holandés de Hipnosis. Pregunta por las opciones en línea si te vienen mejor.
[1] https://esajournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/fee.1225
[2] https://www.nature.com/articles/srep28551
[3] https://academic.oup.com/bioscience/article/65/5/476/324489
[4] https://academic.oup.com/bioscience/article/65/5/476/324489
