El cambio, es algo que viene con la vida, pero algunos cambios pueden hacer que usted ansioso acerca de los cambios futuros. El miedo al cambio es increíblemente inconveniente, porque aunque tu vida puede ser la misma durante un tiempo, a menudo no dura mucho. Por eso es bueno hacer algo contra el miedo al cambio y tener recursos para armarse contra el cambio y poder afrontarlo
El cambio ocurre en todas partes en la vida. Tu vida privada puede cambiar por todo tipo de cosas, la gente entra y sale de tu vida privada. Mudarse de casa o algo similar puede diluir una amistad de cualquier manera y la gente muere alguna vez y eso también es un gran cambio. Enfermarse también puede ser un temor para ti.
El miedo al cambio es también miedo a la pérdida de control. El cambio hace que no puedas planificar adecuadamente hacia dónde vas con tu vida y que el cambio te eche un cable.
En este blog, examino más de cerca el miedo al cambio empresarial y el miedo al cambio personal.
Miedo al cambio empresarial
Una reorganización, un despido, un ascenso, un nuevo jefe, cualquier cosa puede ocurrir en la empresa para la que trabajas. Incluso si eres autónomo, te afectan los cambios, los clientes van y vienen.
Las investigaciones demuestran que, sobre todo los ejecutivos que tienen el poder de alcanzar determinados objetivos, sufren más miedo al cambio que las personas que no tienen demasiado que decir sobre el rumbo de la empresa. Esto se debe a que pierden más la sensación de control que las personas que de todas formas no se sentían en control.
Especialmente cuando el cambio se impone desde un estrato superior de la dirección, el miedo al cambio hace que éste no salga bien. Esto se debe a que el miedo es también miedo al peligro (¿sigue siendo seguro mi trabajo?), miedo al dolor y miedo a la ansiedad por tener que hacer las cosas de forma diferente. En realidad, se trata del miedo a cometer errores.
El miedo al cambio también se refiere al hecho de que el cambio puede suponer un reto porque va en contra de tus propias creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo funciona la empresa dentro de él. Dependiendo de tu confianza en que la empresa puede manejar el cambio, también tienes más o menos miedo al cambio.
Miedo al cambio personal
El miedo al cambio tiene grandes consecuencias. Un poco de miedo al cambio es bastante normal, pero a veces el miedo al cambio puede tener grandes consecuencias.
De hecho, existe una clara relación entre los grandes cambios vitales y la aparición de un trastorno mental, como la ansiedad, la depresión y, a veces, incluso puede llegar a provocar esquizofrenia.
Por eso es tan increíblemente importante superar el miedo al cambio y ser capaz de cambiar con ellos cuando la situación lo requiera.
Los jóvenes, por ejemplo, pueden sufrir mucho con las rupturas y otros motivos por los que la familia cambia de repente. Esto puede hacerles temer también cambios en su vida personal en el futuro.
Causas del miedo al cambio
Sea cual sea el miedo al cambio que tengas, es importante encontrar la causa del miedo al cambio. Sabiendo por qué temes el cambio, puedes hacer algo al respecto.
Hay varias formas de identificar la causa de su ansiedad. Para la ansiedad, la regresión se utiliza a menudo para encontrar la causa. La regresión es una técnica de hipnosis que le permite retroceder con su subconsciente al momento en que surgió la ansiedad. Esto puede proporcionar muchos resultados sorprendentes porque muchas creencias se originan en la infancia. Algo totalmente ilógico puede causar el miedo. Descubrir esto ya puede hacer que el miedo al cambio disminuya mucho.
Consejos prácticos contra el miedo al cambio
Superar el miedo al cambio es algo muy útil de hacer porque tiene muchos beneficios cuando no te resistes al cambio sino que cambias con él (ya sea en tus propios términos o no). Por tanto, primero unos consejos prácticos para superar el miedo al cambio.
Consejo 1: Sal de tu zona de confort
El miedo al cambio es en realidad también que te sientes muy cómodo en la situación en la que estás. Nada va mal y todo sigue su curso. El cambio también es algo desconocido en lo que tienes que hacer cosas nuevas para convertirlo en algo familiar. Para tener menos miedo a lo desconocido y confiar en tu propia adaptabilidad y creatividad, es útil hacer algo fuera de tu zona de confort con regularidad, al menos una vez al mes.
Al hacer algo fuera de tu zona de confort, te enfrentas realmente al miedo a lo desconocido y aprendes que puedes hacer más de lo que crees.
Consejo 2: Acepta la situación y crea tus propias condiciones
Para cambiar con los demás y reducir así el miedo al cambio, es importante aceptar la situación cambiada. Esta es simplemente la situación en la que te encuentras, entonces puedes trabajar en tus propios términos. ¿Cómo sacar lo mejor de esta situación? ¿Es ésta una situación en la que quieres estar y pregúntate qué puedes hacer, qué está en tu mano, para que la situación mejore para ti?
Consejo 3: Define tus momentos de aprendizaje
El miedo al cambio también puede ser el miedo a cometer errores en la nueva situación. Al pensar en esos errores no como errores, sino como momentos de aprendizaje, te aseguras de que el cambio sea mucho menos aterrador. Nada en la vida sale perfecto y la vida siempre continúa. Así que, ¿por qué no aprender de los momentos que no salen bien una vez? Al ver cómo puedes afrontarlo de forma diferente en el futuro, un error se convierte en algo que esperar en lugar de temer.
Hipnosis y miedo al cambio
Estos consejos prácticos son muy útiles, pero es posible que descubras que sigues teniendo bloqueos para poner en práctica esos consejos prácticos y, por lo tanto, no puedes superar el miedo al cambio.
Por lo tanto, la hipnosis ya puede ayudarte a averiguar la causa de tu miedo al cambio, pero la hipnosis también puede ayudarte para otras tareas.
Por ejemplo, para determinar los momentos de aprendizaje, es importante superar el miedo al fracaso. La hipnosis también ayuda contra el miedo al fracaso. Para aceptar la situación tal y como es, se necesita mindfulness y, después, para controlar la situación a voluntad, se necesita confianza en la propia capacidad. Salir de la zona de confort requiere confianza en uno mismo, en que uno puede desenvolverse fuera de esa zona.
Sugerencias hipnóticas contra la ansiedad
La hipnosis tiene varias formas de abordar la ansiedad y una de ellas es con sugerencias. El propósito de las sugestiones es, que estas sugestiones estén más presentes en tu subconsciente que las creencias que crean el miedo al cambio.
Un experto en hipnosis te preguntará primero por qué tienes miedo al cambio para descubrir las creencias "insanas". A continuación, le propondrá sugerencias. Repite estas sugestiones diariamente en casa durante la autohipnosis o escúchalas durante la autohipnosis si el experto en hipnosis las ha grabado para ti.
Las sugerencias pueden incluir:
"Puedo adaptarme a cualquier situación".
"Soy creativa y estoy bien informada".
"Puedo aprender de situaciones nuevas".
"Todo siempre sale bien".
Estos son sólo ejemplos de sugerencias hipnóticas, dependiendo de tus creencias sobre el cambio, un experto en hipnosis puede darte otras sugerencias.
Confrontación hipnótica
Superar la ansiedad también se consigue enfrentándose al miedo. Esto se consigue en gran medida saliendo de tu zona de confort, pero también puedes enfrentarte a tu miedo específico. A continuación, haz una lista de tus 10 principales miedos al cambio. Después, junto con el experto en hipnosis, empezarás a superarlos poco a poco. Esto suele hacerse primero durante una visualización. A través de una visualización, puedes imaginar mejor cómo afrontar un cambio, lo que también hace que ese cambio dé mucho menos miedo.
Durante la visualización guiada, lo más probable es que empieces a sentir la ansiedad. La tensión muscular, el cambio en tu respiración y otros síntomas de ansiedad. Entonces aprenderás de tu experto en hipnosis cómo controlar tu reacción física al miedo para calmarte inmediatamente y mantener racional tu confrontación con el miedo. Esto le dará cada vez más confianza para poder enfrentarse al cambio.
Así que superar el miedo al cambio puede hacerse de muchas maneras, con consejos prácticos y con hipnosis. ¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis? Entonces ven a un taller o a cualquier otro evento del Instituto Holandés de Hipnosis.
Fuentes:
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08853134.2004.10749012
https://www.magonlinelibrary.com/doi/full/10.12968/bjsn.2016.11.6.299
https://wsimag.com/wellness/22073-overcome-your-fear-of-change-in-7-steps
