Supervivencia: cuando la vida se pone realmente dura

Puede haber momentos en su vida en los que no esté viviendo, sino sobreviviendo. Por ejemplo, la sensación de que estás sobreviviendo puede aparecer cuando te encuentras en una situación traumática o incluso después de un suceso traumático. En los tiempos que corren, incluso una factura energética más alta puede hacerte sentir que tienes que sobrevivir en lugar de vivir. ¿Cómo afrontarlo?

Sobrevivir momento a momento

A veces puedes encontrarte en un estado total de supervivencia, por ejemplo, cuando tienes una fuerte tendencia al suicidio. En ese momento, por así decirlo, eliges en cada instante si seguir viviendo o no. Puedes hacerlo con una mentalidad en la que eliges no morir o con una mentalidad en la que eliges vivir el momento.

Por un lado, esto suena terriblemente estresante, pero, por otro, es el salvavidas que tienes cuando sufres mucho por pensamientos suicidas. Al decidir no quitarte la vida por ahora o vivir el momento, también estás optando por la oportunidad de recibir ayuda para salir de ese pensamiento tan negativo que supone plantearte el suicidio.

En realidad, también es un momento de gran incertidumbre sobre tu objetivo o tu destino en la vida[1].

En un momento así, puedes discutir mucho contigo mismo sobre las razones que necesitas encontrar para seguir eligiendo la vida.

Por eso, puedes sufrir intensos sentimientos de inseguridad. Inseguridad en tu barrio, en tu casa, con tus amigos, e incluso te sientes inseguro contigo mismo. Esos sentimientos de inseguridad total son difíciles de expresar y puede surgir la idea de que ponerles fin es la única forma de librarte de ellos. Además, la vergüenza y el miedo al estigma impiden que las personas hablen de sus sentimientos depresivos .

Ayudar a alguien con su historia también puede servir para descubrir por qué tiene las emociones que tiene, y eso puede hacer que disminuya el miedo a la vida, ya que al menos se comprende de dónde proviene toda esa negatividad. Esto puede ayudar a dar el giro de pasar de centrarse en la muerte a centrarse en la vida.

Como asesor, puedes hacer mucho por alguien que está en modo supervivencia hablando con él y descubriendo juntos cómo ha llegado a este punto. Los participantes en el estudio dijeron que preferían esto a tomar pastillas adicionales para resolver un problema[2].

En este tipo de casos, la hipnosis puede ayudar a identificar las creencias subconscientes que provocan esta profunda lucha mental por la supervivencia, para que puedas pensar en qué hacer al respecto.

Generar un mayor control sobre los patrones de pensamiento también ayuda a elegir la vida y, por tanto, facilita la supervivencia (fuente 2). Esto también ayuda a desviar la atención de la muerte y dirigirla hacia la vida.

Trabajar en el cambio de los patrones de pensamiento suele ser posible sólo después de que la persona pueda volver a centrarse en elegir vivir en lugar de elegir no morir (fuente 2).

Llama al 113 si actualmente sufres pensamientos suicidas y necesitas ayuda.

Sobrevivir con poco dinero

En estos tiempos de inflación y facturas de la luz que suben de mes en mes, puede que de repente sientas que esa vida fácil de primer mundo se está convirtiendo en una vida menos fácil de segundo mundo en la que de repente tienes que sobrevivir con poco dinero.

¿Cómo lo haces y cómo te aseguras de seguir disfrutando también mentalmente de todo esto?

La falta de dinero puede deberse a que te sientes inseguro respecto a la continuidad de tu trabajo y, por lo tanto, vivas de la forma más austera posible por seguridad. Además, los problemas económicos inesperados también pueden influir en tu propia identidad, por ejemplo, en lo que respecta a tu estatus socioeconómico. Aunque siempre pensaste que tenías suficiente dinero para llevar una vida cómoda y normal, de repente tu situación parece más propia de un mendigo, y eso, sin duda, afecta a tu ego.

Después de un desastre social, como esta inflación extrema, las personas pueden sufrir más TEPT, depresión, ansiedad y pensamientos suicidas.

Por ejemplo, tu bienestar depende de tu identidad subjetiva y de las señales de tu entorno que encajan con esa identidad. Por ejemplo, si puedes permitirte una casa adosada, pero ahora tienes problemas económicos por la factura de la luz, eso no encaja con la identidad subjetiva que puedes tener si puedes permitirte una casa adosada. Entonces sufres de disonancia cognitiva, una sensación de que algo no está bien.

Por eso es tan importante la estabilidad de los precios de la energía, por ejemplo, pero más en general de la sociedad que nos rodea. Al menos así todo el mundo sabe a qué atenerse y en qué cosas hay que esforzarse[3].

La hipnoterapia puede ayudarle a tratar el aspecto mental de la pobreza . Por ejemplo, la hipnosis puede ayudarte con la imagen que tienes de ti mismo, a dar sentido a la vida y a reducir los conflictos (que tienen que ver, por ejemplo, con el dinero)[4].

Fortalecer el ego, por ejemplo, es algo que hacen muchos hipnoterapeutas para volver a potenciar tu identidad. Esto puede hacerse, por ejemplo, repitiendo ciertas sugestiones, como:

"La cantidad de dinero que tengo no dice nada de mi valor".

"Soy valioso y suficientemente bueno".

"Soy creativo".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de los problemas que tenga debido al poco dinero, puede obtener otras sugerencias para aumentar el ego.

Sobrevivir a la crisis de los 40

Otra cosa a la que quizá quieras hacer frente es una crisis de mediana edad. Siempre has hecho lo que se esperaba de ti y, a estas alturas, ya has alcanzado todo lo que se puede alcanzar, y de repente piensas: «¿Esto es todo? ¿Esto es la vida?».

¿Cómo te aseguras de que afrontas esta realidad de forma racional y no abandonas de repente a esa dulce pareja tuya por un modelo más joven y tienes que volver unos años después con los pies colgando?

¿O cómo te aseguras de elegir al menos a alguien más adecuado para ti en la siguiente ronda, cuando realmente te das cuenta de que esto no puede ser todo para ti?

¿Cómo te aseguras de no dimitir por un capricho , sin tener una buena alternativa?

¿Cómo te aseguras de no contraer una ITS porque de repente estás teniendo más relaciones sexuales ocasionales porque eso demuestra tu juventud?

Esto se combina también con la constatación de que se te acaba el tiempo, de que superas la mitad de la edad que puedes esperar alcanzar de media[5].

Es un periodo en el que también empiezas a reflexionar sobre lo que tu vida te ha aportado hasta ese momento,[6] y en algunos casos puede hacerte muy infeliz. En ese caso, la hipnoterapia puede ayudarte a descubrir por qué no estás contento con cómo te han ido las cosas hasta ahora y a cambiar tu perspectiva al respecto.

Pero lo mejor de todo es que la hipnoterapia también puede ayudarte a trazar una especie de plan para el futuro. En ese caso, no vuelves mentalmente al pasado, como ocurre en una regresión, sino que, por el contrario, avanzas mentalmente hacia un futuro concreto que deseas alcanzar.

A continuación, retrocedes en tu mente desde esa visión futura hasta el momento en la silla con el hipnoterapeuta. Esto te da un plan claro y te proporciona un asidero sobre cómo lograr esa imagen.

Se trata de una técnica avanzada que puedes aprender en el HIN, en el tercer curso , para ayudar a las personas a alcanzar un objetivo concreto en su vida, ya sea en una etapa temprana o durante la crisis de la mediana edad.

La supervivencia puede tener distintos grados. Puedes pasar por un momento muy difícil a nivel mental y, por ello, tener la sensación de que tienes que sobrevivir momento a momento. En ese caso, es muy importante pedir ayuda.

También es posible que tengas circunstancias vitales difíciles que te hagan sentir que tienes que sobrevivir. Por ejemplo, cuando las facturas se vuelven inesperadamente altas. En ese caso, es posible que la imagen que tienes de ti mismo y tu identidad ya no encajen bien, y eso también puede sentar mal. Además de las medidas prácticas que tienes que tomar para sobrevivir, también puede ser útil tomar medidas mentales para que la supervivencia te resulte al menos algo "divertida".

A veces también puede tener períodos en su vida cuando usted está luchando con cómo va su vida. O que de repente te des cuenta de que tu tiempo aquí es limitado. En ese caso, la hipnosis también puede ayudarte a elaborar un plan claro y alcanzable para tu futuro.

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Fuentes: