Sin esperanza: cómo recuperar un rayo de esperanza después de todo

A veces te quedas sin palabras. Ciertas circunstancias de tu vida te producen una sensación de desesperanza. La desesperanza también es algo a lo que se enfrenta más gente desde Corona que antes. Así que es hora de hablar de ello.

Sentirse desesperanzado

Los médicos y las enfermeras también sufren sentimientos de desesperanza. Este sentimiento consiste en que cualquier cosa que hagas para llegar a una solución o para dar un paso más no te va a ayudar a conseguir tus objetivos.

Además, puedes tener la convicción de que todo lo que podías haber hecho, ya lo has hecho. Esto hace que ya no puedas encontrar la motivación para pensar en algo diferente[1].

Sentirse desesperanzado tampoco suele ser útil para la salud. Para las personas mayores, sentirse desesperanzado suele ser un factor de riesgo de muerte prematura. Esto también se debe a que la desesperanza forma parte de la depresión , y la depresión puede provocar el suicidio.

En el caso de las personas mayores, la terapia cognitivo-conductual, sola o combinada con antidepresivos, puede ayudar a aliviar la sensación de desesperanza. Además, el ejercicio físico también puede ayudar, incluso si, como persona mayor, sufres limitaciones o enfermedades. Si consigues encontrar una forma de moverte un poco, eso puede ser de gran ayuda para ti[2].

Debes tener especial cuidado si tu sentimiento de desesperanza se combina con estrés, ansiedad y sentimientos depresivos[3]. Por supuesto, ya puedes buscar ayuda si sólo sufres de sentimiento de desesperanza, pero definitivamente hazlo si experimentas esta combinación de sentimientos.

Lo que sí resulta interesante es que, si también sufres síntomas depresivos, tu sensación de desesperanza a menudo no es real[4]. La realidad suele ser más optimista de lo que puedes imaginar en un momento así.

Así que usted no tiene que ser tan desesperada como se siente, sólo sí ¿cómo cambiar ese sentimiento?

Hipnoterapia contra la desesperanza general

La hipnoterapia se utiliza a menudo para tratar a personas que sufren depresión y no desean recurrir a la medicación. Existen ciertas escalas que permiten evaluar si la hipnoterapia es eficaz contra la depresión, y una de ellas es la escala de desesperanza de Beck. En un estudio en el que se compararon la hipnoterapia cognitiva —una terapia que ayuda a modificar el proceso de pensamiento— y la terapia cognitivo-conductual , se puso de manifiesto que la hipnoterapia cognitiva tenía mayores efectos, entre otros, sobre la desesperanza de las personas.

Estos se redujeron más con la hipnoterapia que con la terapia cognitivo-conductual. Esta diferencia seguía siendo visible seis meses y un año después[5]. Así que la hipnosis puede ayudarte a sufrir menos desesperanza a largo plazo.

Además, es posible que estés buscando desesperadamente una solución a un problema. Muchas personas no acuden a un hipnoterapeuta hasta que han probado todas las demás soluciones posibles[6]. Lo mismo ocurre con las personas que se encuentran permanentemente en un estado de ansiedad o pánico. La tranquilidad que normalmente vuelve tras un suceso traumático simplemente no ha regresado. Con la hipnosis, a menudo aún es posible dar el paso necesario para volver a sentirte normal.

Trauma infantil y desesperanza

Además, los traumas infantiles también pueden hacerte sentir desesperanzado. Por ejemplo, puede que no sientas que vas a vivir una vida normal, casarte y tener una carrera. Estos sentimientos surgieron por primera vez en el trauma infantil, pero pueden repetirse en tus relaciones adultas.

Esto se debe a que, si has crecido en un entorno saludable, desarrollas tus convicciones fundamentales sobre ti mismo. Por ejemplo, tienes la idea de que puedes controlar ciertas cosas, de que la vida tiene cierto grado de previsibilidad, de que puedes confiar en la gente y estás convencido de que tus padres te protegen, o de que otras personas de tu entorno lo hacen. Todo esto influye en tu comportamiento.

Si has tenido una infancia traumática, no desarrollas estas convicciones y puedes sufrir más de desconfianza, sensación de vulnerabilidad y cosas por el estilo, y todo ello influye en tu comportamiento. Esto puede hacer que te resulte difícil mantener relaciones, ya que, debido a tu inseguridad, puedes llegar a comportarte de forma excesivamente celosa.

Esos traumas infantiles y sus secuelas pueden dejarle muy desesperanzado.

Con la hipnoterapia puedes recuperar la sensación de control y te ayuda a liberarte de los sentimientos de culpa, miedo y dolor. Todo ello contribuye a que sientas más esperanza en el futuro.

De hecho, la hipnosis te ayuda a cambiar los recuerdos que te hacen sentir desesperanzado. Esto se puede conseguir realizando ciertos rituales hipnóticos. Por ejemplo, a menudo trabajamos con símbolos o ecuaciones. Por ejemplo, se le puede pedir que imagine que hay un árbol y que está conectado al trauma y a todo lo relacionado con él. Se le puede pedir que describa ese árbol. Luego se le puede pedir que mire el árbol, que se siente contra el árbol o que lo abrace. A continuación, el terapeuta puede preguntarte algo sobre quién eres, dónde estás, de dónde vienes, cuáles son tus sueños y deseos y hacia dónde vas[7].

Este tipo de rituales pueden hacerte más consciente de que tu pasado ha quedado atrás y de que tú determinas tu futuro. Puede ayudarte a dejar atrás el dolor y la desesperanza y a recuperar tu poder.

Desesperadamente solo

Si te sientes desesperadamente solo, es que sufres soledad. La soledad es, en realidad, un concepto muy subjetivo. De hecho, las personas pueden sentirse solas aunque tengan bastantes contactos sociales; pero si esos contactos sociales no satisfacen la necesidad de, por ejemplo, intimidad o conversaciones a un determinado nivel, es posible que sigas sintiéndote solo.

Con la hipnosis, puedes analizar las creencias que hacen que te sientas solo y puedes analizar las creencias que hacen que te resulte difícil buscar a personas que te convienen, reduciendo la sensación de estar irremediablemente solo.

Esto puede contribuir en gran medida a devolverle la esperanza de volver a tener una vida social.

Además, una mascota también puede hacer mucho por reducir el sentimiento de soledad[8].

Círculo de amigos desesperanzados

Así pues, puedes tener vida social y, aun así, sentir que algo no encaja del todo. Tienes, por así decirlo, un círculo de amigos sin esperanza. Si te rodeas de gente sin esperanza, es muy probable que te contagien su desesperanza. Por ejemplo, todo lo que dicen puede girar en torno a lo mal que están las cosas en los Países Bajos y a que aquí nunca se puede construir nada.

Por supuesto, eso no te hace muy feliz.

Además, puedes tener ciertas responsabilidades en tu vida que tus amigos no tienen, por ejemplo. Los jóvenes que tienen un papel de cuidadores -por ejemplo, porque se convirtieron en padres pronto o porque son cuidadores de alguno de sus padres o seres queridos- pueden experimentar soledad debido a la incomprensión de su papel por parte de los amigos que no tienen esta responsabilidad[9].

La hipnosis también puede ayudarle a sufrir menos con estos problemas.

Enamorado sin remedio

También puedes estar perdidamente enamorado. Este puede ser el caso, por ejemplo, si estás enamorado de alguien que ya te ha indicado que no le gustas, pero aun así no puedes dejar ir el enamoramiento (o a la persona). Sobre todo si vuelves a "enamorarte" rápidamente cuando se rompe una relación o cuando otro enamoramiento no es correspondido.

En ese caso, es posible que sufras una adicción al amor[10].

Así podrá utilizar la hipnoterapia para averiguar por qué le resulta tan importante estar siempre enamorado y por qué le cuesta desprenderse de la "persecución".

Sentirse desesperanzado puede provenir de todo tipo de circunstancias en tu vida y en todo tipo de áreas de tu vida. Si en general te sientes desesperanzado, es posible que sufras síntomas depresivos y es importante que hagas algo al respecto para que puedas volver a ver el lado bueno de la vida.

Además, puede que te sientas desesperanzado porque pasaste por una experiencia traumática en la infancia, que ha impedido el desarrollo saludable de tus creencias fundamentales. Con la hipnosis, puedes transformar el trauma para no seguir mirando al pasado y centrarte en el futuro de tu vida.

Además, puede que te sientas más desesperanzado debido a tu vida social. Por ejemplo, puede que te des cuenta de que no encajas con la gente que te rodea. Parece que no respondes a las mismas cosas y las conversaciones siguen sintiéndose vacías por alguna razón.

O puede que carezca por completo de vida social. En ese caso, la hipnosis puede ayudarle a encontrar nuevos amigos que encajen mejor con usted.

Un poco más allá de tu círculo social es también que puedes estar perdidamente enamorado. Puede que entonces te resulte difícil superar el rechazo o que vuelvas a enamorarte rápidamente de otra persona. Aun así, la hipnosis puede ayudarte a averiguar por qué te ocurre esto y cómo afrontarlo de otra manera.

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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes: