La vida tiene sus altibajos y a veces es entonces cuando necesitas un poco de ayuda en apoyo. ¿Esperarías entonces recibir ese apoyo de tus padres, familia o pareja? Pero, ¿y si eso no ocurre ahora? ¿Cómo es posible, qué consecuencias tiene y cuál es la mejor manera de afrontarlo? En este blog lo analizamos en profundidad.
El apoyo puede adoptar muchas formas, como ayuda económica, asesoramiento, ayuda con una tarea, consuelo y escucha compasiva[1].
Sin apoyo de los padres
En tu juventud, a menudo sigues contando con el apoyo de tus padres; a los veinte años, sueles tener más apoyo económico. Pero ese apoyo suele cesar de nuevo al llegar a los 30. Otras formas de apoyo de los padres también pueden cesar después de los 30 años. Esto no suele ocurrir gradualmente, sino "de repente"[2].
Esto puede resultar algo chocante, pero también suele ocurrir que los padres también son un poco mayores y ellos mismos necesitan más apoyo debido a esta edad avanzada. Entonces sí que es hora de valerse por uno mismo.
En este caso, si te enfadas un poco con tus padres porque no te apoyan, hay un ejercicio útil que puedes hacer. En concreto, puedes pensar en todas las cosas por las que estás agradecido .
¿Qué te enseñaron tus padres consciente e inconscientemente por lo que puedas estar agradecido? Al fin y al cabo, no recibir apoyo también te enseña independencia y que puedes confiar en ti mismo. En algún lugar, también hay cosas muy buenas que aprendiste de tus padres, quizá sin que ellos lo hicieran conscientemente. Esto puede convertir tu sentimiento de no recibir apoyo de tus padres -y si eso te enfada un poco más con tus padres- en amor.
Lo molesto es que si no recibiste apoyo emocional de tus padres ni siquiera en tu infancia, esto puede afectarte el resto de tu vida. Como resultado, puedes ser más susceptible a desarrollar síntomas depresivos, tener menos confianza en ti mismo y luchar para entablar relaciones[3].
En este caso, probablemente adquiriste creencias incómodas en la infancia que no te ayudan a avanzar. En ese caso, un hipnoterapeuta puede ayudarte a cambiar esas creencias. A veces, el ejercicio de gratitud también funciona en este caso, pero también puede ser necesario tener la propia conversación con tu niño interior.
Sin apoyo de la familia
No recibir apoyo de tus padres es una cosa, pero si descubres que tus hermanos y/o hermanas tampoco te apoyan, esto puede ser extra doloroso. En tu mente, puede que hayas perdido a toda tu familia mientras ellos aún viven. Un sentimiento extremadamente doloroso.
¿Y entonces?
Incluso entonces, puede sufrir sentimientos de depresión. Especialmente si no experimentar el apoyo de su familia es una condición estable. Por lo tanto, no importa si eres hombre o mujer[4].
En este caso, lo importante es sobre todo tu propia autoconfianza y la idea de que puedes conseguir algo de forma independiente, o con la ayuda de personas que no son de tu familia.
Otra solución puede ser practicar con una constelación familiar. Se trata de una técnica en la que puedes comprobar dónde colocas a tu familia en tu mapa mental. Quizá las personas de tu familia son muy cercanas a ti, lo que significa que tienen mucha influencia en cómo te sientes.
Si entonces puedes ponerlos un poco más lejos de ti en tu mente, su influencia también puede disminuir y eso puede hacer que ya te sientas un poco menos deprimido.
A veces, mover a los miembros de tu constelación familiar puede tener un efecto inmediato. Por ejemplo, yo misma hice este ejercicio una vez. Luego alejé un poco a mi hijo menor de mí y acerqué a mi hijo mayor. Después del ejercicio, mi hijo mayor me llamó. Nunca antes lo había hecho de forma espontánea e inmediatamente mantuvimos una agradable y buena conversación. Como ven, a veces el efecto puede ser fulgurante.
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Sin apoyo de socios
Una relación es algo que se hace juntos y eso significa apoyarse mutuamente, tanto emocional como prácticamente. Si los hombres no reciben apoyo de su pareja, esto puede provocar síntomas depresivos. Otra conclusión sorprendente de un estudio sobre el apoyo es que, a medida que las mujeres envejecen, reciben menos apoyo de su pareja (fuente 1).
Si experimenta poco apoyo por parte de su pareja, es útil analizar hasta qué punto puede ser independiente alguien en la relación. De hecho, las investigaciones demuestran que las personas que pueden funcionar de forma independiente en una relación apoyan más a su pareja que las que no experimentan esta libertad.
Lo interesante es que una vez ayudé a alguien que tenía un problema de pareja porque precisamente ponía a su novia en una especie de pedestal. Él quería hacer todo por ella, sólo que esto provocaba que ella sintiera que ya no era independiente, lo que hacía que se pelearan. Así que eso no ayuda en absoluto.
También utilizamos una visualización para que la relación fuera más igualitaria en su mente, de modo que él ofreciera el apoyo que ella realmente necesitaba en lugar de un apoyo asfixiante.
Esta visualización también puede ayudarte a comunicarte más fácilmente con tu pareja sobre el apoyo que necesitas. Al fin y al cabo, es importante hacerle saber qué apoyo te vendría bien.
Por ejemplo, es posible que tengas creencias incómodas sobre cómo funcionan las relaciones, como que tu pareja sólo debe intuir que necesitas cierta ayuda. Sólo que nadie puede leer la mente, incluso las personas altamente sensibles a veces no saben lo que está pasando en otra persona o qué ayuda se necesita específicamente. Suelen percibir que algo no va bien, pero aún hay que comunicarles de qué se trata.
Además, la mayoría de las personas no son muy sensibles, por lo que la comunicación sigue siendo importante.
A continuación, puede instalar creencias de ayuda mediante la repetición de ciertas sugestiones hipnóticas , como:
"Mi pareja necesita que le diga lo que necesito".
"Cuando apoyo a mi pareja, mi pareja me apoya a mí".
"Cuando hago saber a mi pareja lo que me preocupa y en qué necesito ayuda, recibo apoyo".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de los problemas que experimente en su relación con el apoyo, puede obtener otras sugerencias para ayudarle con esto.
Sin apoyo en el trabajo
En el trabajo, también es agradable un cierto compañerismo. A veces es útil el apoyo emocional o práctico en determinadas actividades o proyectos. ¿Y si, en el trabajo, realmente tienes que resolverlo todo tú solo?
El apoyo de tus compañeros es muy importante. Las investigaciones sobre profesores y el apoyo de compañeros muestran que ayuda a reducir el estrés en el trabajo y a mejorar el rendimiento de los profesores[5]. El apoyo de los compañeros puede implicar trabajar juntos para conseguir determinados objetivos y hacer planes sobre cómo abordar algo. Cuanto más coopere con sus colegas, menos estrés sufrirá.
Así que averiguarlo todo por tu cuenta puede ser bastante estresante. Entonces, ¿qué debe hacer? Entonces es importante indicar a tus compañeros o a un directivo que te gustaría colaborar más o que necesitas ayuda.
Esto puede ser muy emocionante si tienes creencias sobre trabajar duro o que pedir ayuda es una debilidad. Si te encuentras bloqueado ante la idea de informar de algo a tus compañeros o a tu jefe, es útil averiguar qué creencias están causando esto.
Con la regresión, por ejemplo, puedes volver a la primera vez que tuviste un sentimiento negativo ante la idea de pedir ayuda. Suelen ser momentos de tu infancia, ya que es entonces cuando piensas en cómo funciona la vida y cómo puedes desenvolverte mejor entonces.
Un terapeuta puede entonces ayudar a "arreglar" este momento. Entonces reinterpretará el momento para que, en lugar de una creencia bloqueante, obtenga una creencia que le ayude a avanzar en la vida. Hay todo tipo de formas de reinterpretar este momento. Por ejemplo, puedes empatizar con otras personas que también estaban allí en ese momento, puedes empezar a reproducir el momento de forma completamente diferente, como si fuera una película, o puedes iniciar la conversación con tu niño interior. En función de tus reacciones, el terapeuta determinará la forma más útil de cambiar la creencia.
Posteriormente, se encontrará pidiendo ayuda con más facilidad en el trabajo y quizás incluso ofreciendo ayuda con más facilidad. Predicar con el ejemplo, por ejemplo, también puede hacer mucho por usted.
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Fuentes:
