Bloqueo emocional: resolverlo con trucos mentales
Un bloqueo es generalmente algo en tu camino que te hace detenerte. A menudo puedes comprenderlo, pero un bloqueo emocional implica algo más. Entonces tienes más bien un bloqueo en tu mente, en tu cabeza digamos. Entonces tienes un bloqueo mental, que no puedes comprender
Un bloqueo se produce en el camino hacia algo
Así que, en términos generales, un bloqueo es algo que surge en el camino mientras vas a alguna parte. Así que el hecho de que utilicemos a menudo la palabra bloqueo es en realidad bastante interesante, porque aparentemente quieres estar en algún sitio, pero algo te impide llegar.
Por ejemplo, puedes sufrir un bloqueo cuando tienes que dar una presentación que puede ser muy importante para tu carrera, ¿por qué, en realidad? Tu objetivo es tener éxito, pero en algún lugar de tu subconsciente ocurre algo que te hace atascarte durante la presentación o justo antes de darla; tal vez se trate de creencias sobre el éxito, la autoestima o incluso la confianza en ti mismo.
Por muy paradójico que suene, hay personas que pueden llegar a sufrir incluso miedo al éxito.
Síntomas del bloqueo emocional
Un bloqueo emocional puede reconocerse por varias cosas:
- Ya no sabes cómo conseguir tus objetivos.
- Te sientes atascado en tu vida.
- Sientes que ya no avanzas.
- Te pones una máscara mental ante tu círculo social.
- Evitas las actividades porque temes cometer errores.
- Tienes miedo al rechazo.
- Ya no te sientes motivado para alcanzar tus objetivos.
- Te centras más en lo negativo.
- Te pones celoso o te irritas con facilidad[1].
Todos ellos son síntomas que encajan con determinadas creencias sobre la autoestima, la confianza en uno mismo y sus creencias sobre el éxito.
Puede que sientas que tienes un bloqueo emocional debido a este tipo de creencias. Realmente no puedes captar una emoción solo.
Así pues, aquí van primero algunos consejos prácticos para resolver el bloqueo emocional.
Consejo 1: Nombra un bloqueo como algo que haces
En ese caso, suele ser más útil decir «me bloqueo», ya que un bloqueo es algo que uno tiene. Porque eso se puede abordar. Si no puedes abordarlo, entonces es más bien algo que haces, aunque sea de forma inconsciente.
Por ejemplo, cuando piensas en hablar en público, sientes algo en el cuerpo. Entonces te bloqueas por así decirlo, pero ¿cómo lo haces realmente? Cuando sepas esto, también podrás desbloquearte a ti mismo. Así podrás desbloquear más fácilmente tu bloqueo emocional.
Consejo 2: Considera lo que realmente está ocurriendo en tu interior cuando tienes un bloqueo
Por ejemplo, empiezas a poner cara de enfado y te sientes tenso. Te vienen ciertos pensamientos a la mente . Son cosas que haces. Entonces, con diferentes técnicas, puedes analizar cómo hacerlas de otra manera, cómo ver las cosas de otra forma, pensar de otra manera o cómo sentirte de otra forma en el momento en que te bloqueas.
Para mí, sentir de otra manera y ver de otra manera son a menudo las entradas para ayudar a la gente a resolver un bloqueo emocional.
Consejo 3: Cambia el tener por el hacer en tu mente
Esto facilita el cambio. De hecho, al decir que te estás bloqueando, al convertirlo en un verbo, también estás asumiendo la responsabilidad en alguna parte de tu propio comportamiento.
Esto significa que usted también asume la responsabilidad de cambiarlo. No necesitas una pastilla de un médico para que desaparezca. No, puedes hacerlo tú mismo y está bien recibir ayuda para ello. A la persona que te ayude, como un coach, un psicólogo o un hipnoterapeuta, puedes, por ejemplo, describirle lo que haces realmente cuando te bloqueas. Al hacerlo, también le das a la persona que te ayuda herramientas para ayudarte a avanzar.
Echa también un vistazo a este vídeo sobre cómo eliminar un bloqueo emocional:
Eliminar el bloqueo emocional
Un momento en el que se producen muchos bloqueos emocionales es cuando los estudiantes quieren obtener su título de doctor. Estos bloqueos se manifiestan entonces en la incapacidad de formular correctamente un texto, que a menudo tiene que ser bueno para elaborar un informe de investigación, o en una mala interacción con su supervisor. Esto provoca una menor confianza en que las cosas saldrán bien, una menor confianza en su propia capacidad y la sensación de no poder hacer nada, que también se describe como una de las quejas.
Sentirse dueño del bloqueo es un paso importante para seguir encontrando una solución para seguir adelante con el doctorado. Para ello, también tienen que ser capaces de identificar claramente su problema. Para ello, es importante describir lo que está ocurriendo y lo que ellos mismos están haciendo[2].
Consejo 4: Encuentra un compañero con el que alcanzar tu objetivo
Esta investigación también revela que contar con personas que te apoyen para lograr tus objetivos también te ayuda a superar tu bloqueo.
Por ejemplo, si tu objetivo es hacer más ejercicio, hacer ejercicio con alguien puede ayudarte a no bloquearte si, por ejemplo, te llueve una vez cuando se suponía que tenías que estar corriendo.
Si tu objetivo es hacerlo bien en el trabajo, es una buena idea encontrar a alguien con el mismo objetivo. Así podréis practicar presentaciones entre vosotros, por ejemplo, o apuntaros mutuamente a buenos cursos o libros sobre vuestro campo.
Cambia las creencias que te bloquean
Como ya se ha mencionado, los síntomas asociados a un bloqueo emocional suelen ser consecuencia de ciertas creencias. Por ejemplo, puedes tener pensamientos sobre los efectos negativos del éxito. O pensamientos sobre si realmente mereces, por ejemplo, alcanzar un determinado puesto. Puedes llegar a sentirte como un «estafador», cuando en realidad simplemente eres bueno en tu trabajo.
Para detectar este tipo de creencias ilógicas, puedes pedir ayuda a un hipnoterapeuta. Por ejemplo, puede ayudarte con una conversación socrática para descubrir qué creencias son las que realmente te provocan el bloqueo. Que sigas sin hacer lo necesario para lograr tus objetivos.
A continuación, el hipnotizador puede ayudarte con todo tipo de técnicas a cambiar esa creencia. Esto puede hacerse, por ejemplo, cambiando simbólicamente algo en ti o mediante la regresión.
Si su objetivo es más en su círculo familiar, incluso el uso de constelaciones familiares puede hacer desaparecer los bloqueos emocionales.
Consejo 5: Comprueba si tu objetivo sirve a un propósito superior
Por ejemplo, las investigaciones japonesas demuestran que los bloqueos para alcanzar objetivos personales o empresariales están más relacionados con la consecución o no de un significado existencial que con la riqueza económica[3]. Así que en algún lugar debes sentir que estás haciendo algo por un bien mayor. Que su vida tiene sentido, por así decirlo.
Por eso, comprueba si tu objetivo es algo más que simplemente ganar dinero. Por ejemplo, ayudar a otras personas puede hacerte sentir bien con respecto a tu objetivo y motivarte para alcanzarlo.
Consejo 6: Estimule su creatividad
Hacer algo creativo, como pintar, bailar, escribir historias o algo similar estimula tu creatividad y esto también puede ayudarte a conseguir objetivos fuera de este tipo de aficiones. Esto te ayuda a pensar de nuevo fuera de la caja.
Consejo 7: Utiliza la autohipnosis
En los momentos en que las cosas se ponen difíciles, la autohipnosis también puede ayudarte a romper el bloqueo. Una vez que hayas encontrado ayuda en un hipnotizador, éste puede darte algún tipo de tarea en forma de afirmaciones que debes repetir durante la autohipnosis.
Aprendes cómo funciona la autohipnosis durante las sesiones de hipnosis y las afirmaciones que recibes dependen de las creencias que causan tu bloqueo emocional. Puedes repetirlas diariamente para que el bloqueo te moleste menos durante mucho tiempo, esto ayuda a evitar que vuelva, entre otras cosas.
Pueden incluir afirmaciones como
El éxito crea más amor.
Soy digno de alcanzar mis metas.
Ayudo a las personas.
Me encantan las pequeñas y grandes cosas de la vida.
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus creencias, puede que te den otras afirmaciones para que te las lleves a casa como deberes.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
[1] https://exploringyourmind.com/what-is-emotional-blockage/
[2] https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-94-6300-512-8_13
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1683478X.2017.1281534