Hipnosis: Reducir los dolores de cabeza sin fármacos

Los dolores de cabeza son increíblemente molestos, porque hacen que básicamente no puedas hacer nada. Si sólo sufres un dolor de cabeza y nada más, puedes seguir pensando que tienes energía para completar tareas. Sin embargo, cuando estás ocupado, notas que el dolor de cabeza te lo impide. Incluso socializar con amigos y familiares es imposible cuando se tiene dolor de cabeza.

En este blog, hablamos de cómo la hipnosis puede detener o aliviar los dolores de cabeza.

Tipos de dolores de cabeza

Hay todo tipo de dolores de cabeza que se pueden sufrir como:

Cefaleas tensionales, migrañas, cefaleas en racimo, cefaleas sinusales, cefaleas hormonales, cefaleas por medicación y cefaleas debidas a afecciones subyacentes.

No todos los tipos de dolor de cabeza pueden tratarse con cualquier tipo de hipnosis. A menudo, la autohipnosis resulta útil, pero en ocasiones se necesitan técnicas específicas de hipnosis para un tipo de dolor de cabeza que no son necesarias para otro. La hipnosis en general puede ayudar contra todo tipo de dolores de cabeza, pero la forma de hacerlo puede variar según el tipo de dolor.

He aquí un pequeño resumen de cómo puede ayudar la hipnosis con los dolores de cabeza.

Cefaleas tensionales e hipnosis

Los dolores de cabeza en la cara, el cuello y la cabeza pueden deberse a la tensión, y la hipnosis funciona muy bien contra este tipo de dolores. La hipnosis puede resultar especialmente útil cuando el dolor se ve agravado por problemas emocionales o mentales.

En el estudio que lo aclara, se comparó la acupuntura con la hipnosis. La hipnosis ayudó al mejor de ambos tratamientos. Las personas recibieron como tratamiento una grabación de sonido con sugerencias curativas[1].

Migraña e hipnosis

En cualquier caso, las investigaciones ya demuestran que la hipnosis ayuda contra las migrañas. Las personas que combinaron la hipnoterapia con ejercicios de relajación obtuvieron resultados positivos a corto y largo plazo contra las crisis de migraña.

En los estudios se utilizaron visualizaciones, relajación muscular y técnicas para recolocar el dolor[2].

Por ejemplo, durante la hipnoterapia, se puede sugerir a las personas con dolores de cabeza que trasladen el dolor desde la cabeza, al cuello, al hombro, al brazo y al dedo, y así el dolor puede fluir fuera del cuerpo a través del dedo. Por ejemplo, pueden señalar algo a donde luego envíen el dolor.

La relajación muscular también es buena para dar junto con la visualización guiada.

Dolores de cabeza recurrentes

A veces tienes dolores de cabeza que vuelven una y otra vez. Esto también puede afectar a niños y adultos jóvenes. Un estudio sobre el efecto de la autohipnosis en este tipo de dolores de cabeza descubrió que cuando los niños y los adultos jóvenes aprenden autohipnosis se reduce la cantidad de dolores de cabeza que vuelven a aparecer. Por término medio, los participantes tenían dolores de cabeza 4,5 veces por semana antes de aprender autohipnosis, que se redujeron a una media de 1,5 veces por semana con la autohipnosis.

La intensidad del dolor de cabeza también bajó de un 10,3 a un 4,7. Y la cantidad de tiempo que sufrían dolores de cabeza también se redujo de más de 23 horas a tres horas.

Así que si sufres muchos dolores de cabeza, aprender autohipnosis puede muy bien ayudarte a sufrirlos menos. Al menos si aún eres joven[3], pero aunque seas mayor, seguro que no te hace daño 😊.

Cefalea en racimos

La cefalea en racimos es un terrible tipo de dolor de cabeza terriblemente doloroso. Actualmente, la estimulación cerebral profunda es algo que puede funcionar contra las cefaleas en racimo, pero hay pocos tratamientos que funcionen bien contra ellas.

Las investigaciones de los años 80 demuestran que la relajación progresiva puede reducir, pero no eliminar, el dolor de las cefaleas en racimo[4]. Así que relajarse con hipnosis es algo que podría proporcionar cierto alivio, pero desgraciadamente no es la forma de librarse de las cefaleas en racimos.

Dolores de cabeza hormonales

Si eres mujer y solo empiezas a sufrir dolores de cabeza de forma habitual desde que tienes la menstruación, se trata de dolores de cabeza hormonales. Estos dolores suelen desaparecer tras la menopausia y están provocados por las fluctuaciones de la hormona estrógeno[5].

Los dolores de cabeza hormonales suelen ser migrañas o cefaleas tensionales[6], y pueden ir acompañados de otros síntomas como náuseas, sensibilidad en los senos, dolor lumbar y calambres.

Si te quedas embarazada, durante el primer trimestre el embarazo puede hacer que sufras más dolores de cabeza hormonales, pero en los dos últimos trimestres estos suelen desaparecer.

Dolores de cabeza medicinales

Los dolores de cabeza provocados por la medicación suelen deberse a un consumo excesivo de medicamentos. En concreto, el uso de analgésicos puede, paradójicamente, agravar los dolores de cabeza[7].

Por ejemplo, las personas que compran un analgésico en la farmacia porque sufren dolores de cabeza suelen utilizar ese medicamento varias veces a la semana. En realidad, con bastante regularidad. Irónicamente, en las personas con dolores de cabeza crónicos, el analgésico puede ser la razón misma del dolor de cabeza crónico.

Por lo tanto, es importante que dejes de tomar esos medicamentos para que tus receptores del dolor puedan normalizarse de nuevo y puedas mantenerte libre de dolores de cabeza sin medicación.

Además, algunos medicamentos que se pueden recetar, como los antidepresivos y la codeína, pueden provocar dolores de cabeza en determinadas dosis (fuente 7).

Siempre es aconsejable consultar con su médico si la medicación puede ser una de las causas y ver si puede reducirla.

La hipnoterapia puede ser muy útil si se desea reducir la medicación y, con el tiempo, dejar de tomar ciertos medicamentos.

Lo mejor de todo es que las investigaciones demuestran que la hipnoterapia es al menos tan eficaz contra las cefaleas tensionales y las migrañas como muchos medicamentos que pueden utilizarse contra ellas[8].

Dolores de cabeza debidos a una enfermedad subyacente

Los dolores de cabeza a veces se deben a otras causas además del estrés y la mala suerte. De hecho, también puede ser síntoma de otros problemas, como trastornos cerebrovasculares. Se trata de afecciones que surgen porque hay algún problema con el riego sanguíneo del cerebro.

Una de las consecuencias puede ser, por ejemplo, un ictus o una hemorragia cerebral.

Es importante (sobre todo si ya eres un poco mayor) que también consultes esta opción con tu médico si sufres dolores de cabeza que no desaparecen.

Hipnoterapia para dolores de cabeza

Así que para muchos tipos de dolores de cabeza, la hipnosis ayuda a reducir los ataques y la cantidad de tiempo que se tienen dolores de cabeza, pero ¿cómo lo hace un hipnoterapeuta?

Los dolores de cabeza tensionales y las migrañas suelen estar provocados por el estrés, y el estrés es una reacción que tienes ante determinadas circunstancias de tu vida. A menudo, esas circunstancias no te parecen adecuadas y eso te provoca estrés. Pero, ¿por qué no te parecen adecuadas esas circunstancias?

Esto se debe a las creencias que tienes sobre la vida, el mundo y cómo debes desenvolverte en él.

Solo si sufres dolores de cabeza constantemente, es que algo no va bien. En ese caso, esas creencias pueden impedirte darte cuenta de que, en realidad, tu vida va bastante bien, o bien pueden impedirte defenderte adecuadamente y marcar tus límites, lo que te provoca estrés.

Sea cual sea la causa del estrés, con la hipnoterapia podrás resolverlo.

Un hipnoterapeuta puede hacerlo de varias maneras. Inicialmente, habrá una sesión de exploración en la que usted expondrá sus propias ideas sobre las posibles causas. A continuación, el terapeuta puede incluir esas ideas en el tratamiento.

Una vez que te has sumido en hipnosis, se pueden realizar otros ejercicios. Por ejemplo, se puede trabajar con símbolos para eliminar las fuentes de estrés.

Se puede trabajar con la regresión para identificar la causa de las creencias limitantes y corregirlas[9].

En cambio, ¿tienes relaciones familiares difíciles que te causan estrés? Entonces también puedes trabajar con el panorama social. Una técnica que te ayuda a mirar a tu familia y amigos de otra manera, haciendo que te molesten menos.

Reducir el estrés puede hacerse de muchas maneras, incluso hay más opciones que sólo estas dos.

Alivio del dolor con hipnoterapia

Además, la hipnosis también puede utilizarse de forma práctica contra el dolor. Por ejemplo, se puede visualizar cómo determinados colores o luces limpian el interior de la cabeza y, de este modo, "cepillan" el dolor.

O pueden visualizar cómo utilizar un botón para que el dolor empeore o disminuya.

Puede sonar un poco inverosímil cuando leas esto, pero este tipo de técnicas funcionan con la hipnosis. Sobre todo si ya se ha trabajado el estrés y otras causas de los dolores de cabeza.

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Fuentes: