No se me permite disfrutar: Qué hacer para que siga estando permitido

Una fiesta divertida, mejor no ir. ¿Disfrutando de un delicioso chocolate? Déjelo igual en la tienda. ¿Una película divertida que te haga reír a carcajadas? Mala idea. ¿Acariciar a un perro porque es muy mono? Deje que el animal siga caminando tranquilamente de todos modos.

Si crees que no te está permitido disfrutar, entonces algo va mal y no te estás ayudando a ti mismo. No tener permiso para disfrutar no es lógico, por supuesto, pero a veces se puede tener esta sensación ilógica. Para deshacerte de este sentimiento, es útil examinar en ti mismo de dónde viene y por qué deberías disfrutar.

Disfrutar es un estado en el que te sientes bien y feliz porque haces o experimentas algo que te proporciona esa sensación[1]. Si no te permites disfrutar de ti mismo, no puedes experimentar ni hacer cosas que te gusten.

Esto no es nada cómodo.

Y es que, para tu supervivencia, es importante disfrutar. El sexo para los niños. Disfrutar de la comida, para que comas lo suficiente. Disfrutar de la convivencia, para que te sientas integrado y tengas una buena red de apoyo social. Todo ello es necesario para seguir con vida y llevar una buena vida.

Disfrutar puede ser incluso bueno para tu desarrollo personal. Por ejemplo, cuando disfrutas adquiriendo nuevos conocimientos. O cuando descubres que estás experimentando con éxito un cambio en tu vida, esto hace que se activen las vías de recompensa en tu cerebro, lo que también se siente como disfrute.

Así que disfrutar es muy bueno para ti.

Consecuencias de no poder disfrutar

Además, en realidad también te estás haciendo daño a ti mismo si no te permites disfrutar. Disfrutar forma parte de la vida y es bueno para tu bienestar. Si te prohíbes disfrutar, esto es perjudicial para tu bienestar. Puede incluso favorecer la aparición de ansiedad y estrés y, si esta situación se prolonga lo suficiente, puede llegar a provocarte síntomas depresivos.

Si caes en una depresión de este tipo, esto puede hacer que ya no puedas disfrutar de nada[2].

Si no te permites disfrutar, tampoco estás abierto a las oportunidades de disfrutar y no anticipas que vas a disfrutar de algo. Esa anticipación a disfrutar de algo es importante para tener un comportamiento que te permita conseguir tus objetivos[3].

Por ejemplo , si te permites disfrutar del éxito, te esfuerzas más por alcanzarlo que si no te permites disfrutarlo. Las creencias de que no debes disfrutar provocan, por tanto, una menor motivación en la vida cotidiana, porque ¿para qué te esfuerzas tanto si al final no te permites disfrutar?

Además, el hecho de no poder disfrutar de uno mismo también puede hacer que te retires de la vida social porque, al fin y al cabo, no puedes disfrutar de una bonita fiesta de cumpleaños.

Esto es muy lamentable, porque las experiencias compartidas pueden permitirte volver a disfrutar de ti mismo después de perder algo o experimentar un trauma[4].

Así que volver a disfrutar es el primer paso para volver a hacer algo con tu vida que te haga feliz. En lugar de pensar en lo que te hace feliz, porque si no puedes, mejor no pienses en ello.

Lo que sí resulta interesante es que el sentimiento de culpa puede, precisamente, potenciar el disfrute[5]. Así que, si de vez en cuando haces algo que «no se debe», te sientes aún mejor.

¿Se ha enganchado alguna vez?

Hacer demasiado algo que ha creado adicción no es útil. Por eso, las personas con un historial de adicción pueden pensar que es mejor no darse un capricho, porque darse un capricho ha tenido consecuencias terribles para un adicto.

Por ejemplo, puede que en su día hayas disfrutado tanto del alcohol, los dulces o las drogas que esto te haya acarreado consecuencias negativas. Para evitar que eso vuelva a suceder, puede que hayas decidido dejar de disfrutar de ello.

De repente, el disfrute tiene dos caras. Por un lado, es bueno para el bienestar, pero si se utiliza de forma incorrecta, puede llevar a la adicción (fuente 1). Desgraciadamente, esa adicción puede llevar a pensar en el futuro que es mejor no disfrutar. Sin embargo, recuerda entonces que hay mucho más en la vida para disfrutar que aquello a lo que has sido adicto.

Por ejemplo, haz una lista de las cosas que te gustan y que no son peligrosas para tu salud si te hacen feliz de forma regular.

Incapaz de disfrutar

A veces también hay circunstancias que te dificultan disfrutar. Si tienes baja autoestima , a algunas personas les cuesta disfrutar de las cosas cotidianas. Cuanto más optimismo y confianza en ti mismo tengas, más podrás disfrutar[6].

Hipnosis para disfrutar

La hipnoterapia puede ser uno de los primeros pasos para darse permiso para volver a disfrutar. Puede haber varias razones por las que no se permite disfrutar de sí mismo, tales como:

1. Creencias erróneas
2. Un trauma
3. Duelo
4. Historia de una adicción

Todas estas causas pueden tener cabida con la hipnosis, que realmente te permite volver a disfrutar de ti mismo.

Cambiar creencias erróneas

En la infancia, a menudo se determina cómo funciona la vida y cómo se debe actuar en ella. En ese proceso, también se pueden adquirir creencias erróneas, como la de que disfrutar está mal y que no se debe hacer.

Por supuesto, esto no ayuda en absoluto a tener una vida divertida.

Afortunadamente, con la hipnosis se pueden cambiar este tipo de creencias. Con la regresión , por ejemplo, puedes volver a la primera vez que sentiste que no debías disfrutar. A continuación, un terapeuta puede ayudarte a transformar esa creencia[7] en la convicción de que sí puedes disfrutar y de que, de hecho, es algo normal.

Esto ya puede ser increíblemente liberador, después de lo cual usted puede realmente disfrutar de estar con su familia y amigos, disfrutar de una película, disfrutar de comida sabrosa y disfrutar del sexo.

Procesar un trauma

A veces, un trauma también puede impedirte disfrutar. Si, de alguna manera, el momento de disfrute tuvo lugar justo antes del trauma, tu cerebro puede haber establecido, sin querer, la asociación de que, cuando disfrutas de algo, después va a pasar algo muy malo.

Racionalmente, puede que sepas que no es así, pero si estás muy afectado por un trauma, tu cuerpo puede desencadenar una respuesta de miedo total tras un momento de placer, o cuando crees que vas a disfrutar de algo.

Nada conveniente.

Afortunadamente, la hipnoterapia también ayuda en el tratamiento de traumas. Por ejemplo, hay formas de ver el trauma de otra manera, lo que permite desconectar las emociones del suceso.

Ayuda con el trauma en sí, pero también con problemas relacionados, como el insomnio, mejorando la capacidad de afrontamiento y aumentando la sensación de "yo puedo"[8].

Asesoramiento en duelo

Si estás de luto , has perdido a tu pareja y eso puede hacer que te resulte difícil volver a disfrutar. Disfrutar de la compañía de otra persona puede darte la sensación de que estás traicionando a la persona fallecida, pero, por supuesto, no es así.

Aun así, puede ser difícil disfrutar cuando todavía se está de duelo.

La hipnoterapia puede ayudar a las personas con ese proceso de duelo, esto ayuda a sobrellevarlo de una forma saludable y facilita las actividades diarias. Al hacerlo, también ayuda a aceptar la pérdida del ser querido[9].

En el proceso, la hipnosis puede acelerar el proceso de duelo, lo que permite seguir adelante con la vida más rápidamente[10].

Historia de una adicción

Una vez adicto siempre adicto puede ser una razón por la que te cueste divertirte, porque ¿y si luego te vuelves adicto a esa diversión? Las creencias sobre el derecho a divertirse, a disfrutar, pueden abordarse con hipnosis.

Entre ellos se incluye la regresión, o simplemente la percepción de que no todo placer tiene por qué ser malo. Por ejemplo, un paseo por la naturaleza también es algo para disfrutar, pescar también es algo para disfrutar y eso no es algo que sea malo para ti.

Sólo ese conocimiento ya puede hacer mucho por ti.

Volver a disfrutar gracias a la hipnosis

Así que no tener permiso para disfrutar no es una creencia útil en absoluto, pero afortunadamente la hipnosis puede ayudarle a deshacerse de la idea de no tener permiso para disfrutar de muchas maneras.

En concreto, esto se consigue transformando la creencia de que no deberías hacer algo en la de que deberías disfrutar de algo.

Investigando la causa, ya puedes hacer mucho para eliminar la sensación de no tener permiso. Esa causa puede ser diferente para cada persona, a veces es una creencia de la infancia o puede ser un acontecimiento que ocurrió más tarde en tu vida.

En cualquier caso, la hipnosis puede ser de gran ayuda.

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Fuentes: