El equilibrio entre trabajo y vida personal es en realidad un término aparte para mí. Como caminar por la cuerda floja para "conseguir el equilibrio entre la vida laboral y personal", cuando en realidad lo que quieres es que lo privado sea una parte más importante de tu vida que el trabajo.
Así que, en ese aspecto, el "equilibrio" está muy lejos.
La pregunta realmente es, ¿cómo asegurarse de que su trabajo no le desequilibre por completo en su vida privada, llevándole a tener problemas en sus relaciones, con su pareja, hijos, familia y amigos?
En este artículo del blog, analizamos en profundidad qué perturba actualmente el equilibrio entre la vida laboral y personal, qué se puede hacer para mejorarlo y cómo ayuda la hipnosis.
Lo que es bueno saber es que para los empresarios es importante que trabajes al 50% y tengas tiempo para tu vida personal, ya que esto dice algo sobre lo comprometido que estás con la empresa. Si además te sientes bien en tu trabajo y estás comprometido, puede que incluso te haga más empleable a largo plazo de lo habitual[1]. Incluso puede que sigas trabajando después de que te permitan jubilarte.
Si el equilibrio entre la vida laboral y personal no es el adecuado, suele provocar estrés , que a su vez causa problemas de salud. Las investigaciones también demuestran que las personas que tienen un mal equilibrio entre su vida laboral y personal son más propensas a tener problemas de salud[2].
Influencias en el equilibrio entre trabajo y vida privada
Hay todo tipo de factores que afectan a tu sensación de buen equilibrio. Las influencias negativas son:
- Horario irregular
- No tiene claro cuál es su papel
- Funciones conflictivas
- Inseguridad en el trabajo
- Carga de trabajo demasiado alta o demasiado baja
- Remuneración poco razonable (salario demasiado bajo)
Uno de los beneficios que nos ha proporcionado el periodo corona es que trabajar desde casa se ha convertido en algo más normal y ahora se exige a los empresarios que lo permitan. De hecho, trabajar desde casa ayuda a conciliar mejor la vida laboral y familiar, al menos si no tienes que educar a tus hijos en casa por culpa de la corona. Así que en tiempos normales, puede ayudar porque al menos ya no estás atrapado en atascos para llegar al trabajo.
Además, al trabajar desde casa, tienes que vigilar que no vas a trabajar por las noches o los fines de semana. Por lo tanto, sé estricto contigo mismo para mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal.
En Alemania, incluso es ilegal que un directivo te llame fuera del horario laboral por una cosa u otra. ¡Así de importante es esto!
Autoimagen y conciliación
La imagen que uno tiene de sí mismo influye positivamente en el equilibrio entre la vida laboral y personal.
Si sientes que eres bueno en tu trabajo, es bueno para tu energía y, por lo tanto, tienes un buen equilibrio entre vida y trabajo. El trabajo no absorbe toda tu energía.
Tener más control sobre cuándo trabajas (por ejemplo, poder fijar tu propio horario) también ayuda a mejorar el equilibrio(fuente 1).
Tener compañeros, o un supervisor, que te ayude en los momentos estresantes de tu vida también te ayuda a experimentar un buen equilibrio entre trabajo y vida privada y, por tanto, a ser más feliz[3].
Así que hay muchos factores que afectan a tu equilibrio entre vida laboral y personal. Además, también hay muchas cosas que puedes hacer tú mismo para experimentar un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.
Mindfulness para conciliar la vida laboral y familiar
Una forma de darte cuenta de que tu equilibrio entre vida laboral y personal no es el adecuado es que en el trabajo pienses en casa todo el tiempo, y cuando estás en casa pienses en lo que tienes que hacer en el trabajo.
Esto es muy incómodo y no le permite centrarse adecuadamente en su trabajo o su familia.
El entrenamiento en mindfulness puede hacer mucho por mantener la concentración donde estás. Céntrate en tu trabajo cuando estés en el trabajo, y céntrate en tu familia (u otro asunto privado) cuando estés en casa.
Las investigaciones demuestran que esto ayuda a evitar conflictos y a estar más satisfecho con el equilibrio entre la vida laboral y personal[4].
Un hipnoterapeuta puede ayudar a las personas que lo encuentran difícil a ser más conscientes de sus pensamientos y aplicar la atención plena cuando sea necesario.
Hipnosis para conciliar la vida laboral y familiar
Y con esto, llegamos también a la hipnosis para el equilibrio entre la vida laboral y personal. Las investigaciones demuestran que la hipnoterapia en el trabajo ayuda a cambiar el agotamiento emocional y a mejorar la adaptabilidad de las personas[5].
Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y, por tanto, mejora el bienestar.
¿Cómo lo consigue realmente la hipnosis?
Inicialmente, es bueno saber que el estado hipnótico en sí mismo conlleva mucha relajación. La relajación es necesaria para entrar en el estado hipnótico. Por esta razón, un hipnoterapeuta siempre debe crear un ambiente seguro para que la persona se sienta lo suficientemente segura como para relajarse.
Una forma de hacerlo es proporcionando una temperatura agradable y sillas o sofás cómodos en los que la gente pueda relajarse por completo. Incluso los músculos del cuello ya no necesitan mantener la cabeza de la persona en el aire.
Entonces se puede mantener una conversación sobre por qué ahora no hay un buen equilibrio entre la vida laboral y personal, por ejemplo. ¿Por qué trabajas siempre horas extras? ¿Por qué siempre piensas en tu pareja o en tus hijos cuando estás en el trabajo?
Esto proporciona al hipnoterapeuta herramientas sobre las creencias subyacentes que le dificultan encontrar un buen equilibrio.
Por ejemplo, si sigues preocupándote mucho por la situación de tu casa mientras estás en el trabajo, esto podría deberse a que te resulta difícil elegir por ti mismo. Especialmente si su trabajo es algo que realmente disfruta haciendo.
Si sigues haciendo esto y aquello en casa todo el tiempo antes de ir a trabajar, puede que te resulte difícil poner límites profesionalmente. Eso también está en alguna parte.
Encontrar la causa del desequilibrio
Tras esta "conversación preliminar", un hipnoterapeuta puede ayudarle a encontrar la causa del desequilibrio. Normalmente, a continuación se sugiere a las personas que vuelvan al primer momento en el que se produjo un determinado sentimiento, como la sensación de que...
- No puedes decir "no".
- Tu familia es lo más importante de todo.
- Siempre hay que estar preparado para cualquiera.
- El trabajo es lo más importante de todo.
- etc. etc.
La sugerencia depende de tu problema de conciliación. A continuación, realiza una regresión.
La mayoría de las personas acuden entonces a un recuerdo de la infancia. Quizás los deberes DEBÍAN terminarse a pesar de que el cumpleaños de tu hermano era al día siguiente y estabas deseando ayudar con los regalos.
Puede que sufrieras acoso escolar y te dejaras arrastrar por él.
Puede ser cualquier cosa. Es diferente para cada persona.
Un hipnoterapeuta te ayuda entonces a hacer algo con ese recuerdo para "fijar" la creencia, de modo que puedas, por ejemplo, establecer tus límites en el trabajo o en tu vida privada, para que puedas elegir por ti mismo, para que puedas vivir tu vida como realmente deseas en el fondo.
Cambiar el comportamiento para recuperar el equilibrio
Esa reparación, a su vez, puede consistir en otras técnicas que le influyan para cambiar su comportamiento. Esto ocurre entonces de forma natural.
Si la causa de la condena ha sido un acontecimiento que provoca miedo, se puede utilizar la técnica Fast-phobia.
Con esta técnica, fomentas la toma de conciencia de que esa situación ha terminado y que tu reacción de estrés ya no es necesaria para superar ciertos problemas. En su lugar, puedes reaccionar con calma y comunicarte más desde tu propia necesidad de conseguir lo que quieres conseguir.
¿El problema está más en el ámbito relacional? Entonces un panorama social, o una conversación entre su niño interior y esa otra persona puede ayudar a resolver el problema.
Así te aseguras de que la gente ocupe la posición adecuada en tu vida. Si la gente está demasiado cerca de ti, los pones más lejos.
Si aún no has expresado algo entre tú y tus padres u otros familiares, puedes hacerlo mediante una visualización en tu mente. Incluso si esa persona ya ha fallecido.
La técnica sigue funcionando.
Al fin y al cabo, para procesar ciertos sentimientos, no importa si realmente hablas de algo con la otra persona o lo haces mentalmente. Y especialmente con la guía de un hipnoterapeuta, te aseguras de obtener todo lo que necesitas.
De este modo, su comportamiento cambiará y le resultará más fácil mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal bajo control y en orden.
Aprender hipnosis
¿Estás haciendo coaching para mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal o la satisfacción en el trabajo, o simplemente quieres hacer más para mejorar tú mismo tu equilibrio entre la vida laboral y personal? Entonces el conocimiento de la hipnosis es indispensable.
Con estas técnicas, te ayudas a ti mismo y a los demás a encontrar el potencial que hay en ti y a obtener de la vida lo que quieres obtener de ella.
Venga a una clase magistral gratuita para una introducción.
O inscríbase ahora mismo en uno de nuestros eventos o cursos de formación.
Fuentes:
