Me odio a mí mismo: el odio a uno mismo puede solucionarse con estos consejos

Edwin Selij
08 de junio de 2019

Cuando escribes "me odio a mí mismo", es muy bueno que inicialmente busques ayuda a través de Internet. El odio a uno mismo no es nada divertido y no te hará más feliz. Además, odiarte a ti mismo tampoco es sano para ti y puede hacer que actúes al margen de los que te rodean. Por lo tanto, el odio a uno mismo no nos ayuda ni a nosotros ni a los que nos rodean. En este blog, explicaré en detalle qué es el odio a uno mismo, qué síntomas implica, sus causas, sus consecuencias y qué puedes hacer para resolver el odio a uno mismo

¿Qué es el odio a uno mismo?

«Odio» es una palabra tremendamente fuerte, pero también tiene muchas variaciones en su significado. Por ejemplo, puedes odiar las verduras o a las personas que manipulan a otras para alcanzar fines maliciosos. Se trata, al fin y al cabo, de dos versiones diferentes del odio.

En general, se considera que odiar es ser extremadamente negativo hacia algo y tenerle aversión[1].

Debido a esto, también tienes múltiples grados de odio hacia ti mismo, pero ser extremadamente negativo hacia ti mismo y no gustarte de ninguna forma no es divertido.

Los graduados son que usted:

  • Tu cara odia
  • Tu cuerpo odia
  • Odiar tu comportamiento
  • Odiar tus pensamientos
  • Todo el odio anterior

El autodesprecio y el odio a uno mismo son emociones que te ayudan a defenderte[2]. También suele estar relacionado con la vergüenza[3].

Los síntomas del odio a uno mismo

Entonces, ¿cómo saber si eres ocasionalmente negativo contigo mismo o si realmente sufres de odio hacia ti mismo? Los posibles síntomas del odio a uno mismo son:

Causas del odio a uno mismo

El odio hacia uno mismo suele estar provocado por acontecimientos de tu vida de los que no te sientes orgulloso. La vergüenza y el odio hacia uno mismo también están relacionados entre sí. Así que quizá hayas hecho algo, como ser infiel o mentir (y quizá no puedas dejar de mentir) y, por eso, hayas empezado a odiarte a ti mismo.

O puede que alguna vez no hayas hecho algo bien, a pesar de ser muy perfeccionista. Como resultado, puede que te sientas estúpido y tonto. Tal vez ese error te hizo perder algo importante y esto puede hacerte sentir increíblemente inseguro de ti mismo.

Cuando odias tu cuerpo, esto también puede causar auto-odio de tu cuerpo[4].

El odio a uno mismo también puede tener muchas causas inconscientes. En un estudio de caso de una mujer que sufría mucha vergüenza y odio hacia sí misma, se descubrió finalmente que su odio hacia sí misma provenía de intentos inconscientes desesperados por tener una mejor relación con su padre y quererle mejor[5].

Durante la transición de adolescente a adulto, digamos entre los 18 y los 25 años, también es más probable que sufra de autoodio ocasional.

Efectos del odio a uno mismo

El odio hacia uno mismo puede tener consecuencias muy graves. Por ejemplo, si te odias a ti mismo, existe una correlación con el riesgo de desarrollar bulimia[6]. En este trastorno alimentario, se producen atracones, pero después se vomita la comida a propósito. Esto es tremendamente insalubre y muy peligroso, ya que el estómago puede romperse si se come en exceso.

Además, puede llevar a intentar el suicidio[7].

El odio a uno mismo también puede conducir al aislamiento social. Entonces te falta confianza en tus propias capacidades y te autoexcluyes. Si luego intentas hacer vida social, tu odio hacia ti mismo puede influir tanto en tu comportamiento, autosaboteándote, que no funcione en absoluto[8].

Resolver el odio a uno mismo

Hay múltiples formas de resolver el odio a uno mismo. Para resolver el odio a uno mismo se utiliza, por ejemplo, un tratamiento intensivo basado en la mentalización (MBT). En este tratamiento, se consigue una mejor comprensión de las propias emociones y sentimientos y de cómo esto conduce a comportamientos (impulsivos y, posteriormente, no deseados).

La hipnosis puede ayudar con este tratamiento, además, la hipnosis también se utiliza mucho en combinación con la terapia cognitivo-conductual. Esta es una forma de controlar mejor sus procesos de pensamiento, además de comprender sus emociones.

Tus creencias sobre cómo funciona el mundo también suelen provocar odio hacia uno mismo, como cuando tienes que querer a tu familia, pero esta es tan difícil que te cuesta quererla. Esto puede hacer que te sientas una mala persona.

Por ejemplo, muchas personas llenas de odio hacia sí mismas piensan que la autocrítica es una forma de mantener alto su propio nivel de exigencia[9]. Cambiando este tipo de creencias que causan el odio hacia uno mismo, se puede reducir el odio hacia uno mismo.

Descubrir las creencias que generan odio hacia uno mismo

Como ya se ha mencionado, a menudo son los acontecimientos del pasado los que hacen que uno empiece a odiarse a sí mismo. Es precisamente con este problema con el que la hipnosis es ideal. Esto se debe a que la regresión es una buena técnica en la hipnoterapia para procesar los acontecimientos del pasado de una manera diferente que se deshace de su odio a sí mismo con bastante rapidez.

Al procesar de otra manera los momentos que provocan el odio hacia uno mismo, puedes liberarte de él y tener más compasión contigo mismo.

Con la regresión, mientras estás bajo hipnosis vuelves al momento en que te odiaste a ti mismo por primera vez. Cuál fue el primer momento que lo provocó. Vas a ese momento en una especie de orden inverso, desde la última vez que lo experimentaste hasta la primera vez que lo experimentaste. Entonces haces algo con esa primera vez con la ayuda del experto en hipnosis para experimentar ese momento de una manera diferente. Esto hace que te veas a ti mismo de forma diferente y que comprendas mejor que sólo eres humano y que está bien hacer las cosas de forma diferente a como las habías pensado o deseado.

Esto permite romper el patrón del odio hacia uno mismo, liberando más espacio para el amor propio y para la autocompasión.

Creencias que causan odio a uno mismo

Otra forma de cambiar las creencias que generan odio hacia uno mismo es replanteárselas. Por ejemplo, hay algunas creencias que pueden provocar odio hacia uno mismo, como:

  • Hay que hacerlo todo bien.
  • La compasión es para los demás, no para mí mismo.
  • Necesidad de estar perfecto.
  • Tengo que querer a mi familia.
  • Debo tener al menos x número de amigos.
  • Necesita trabajo.

Como puedes ver, si te odias a ti mismo, tienes que hacer todo tipo de cosas. Ser estricto contigo mismo es un síntoma de odio hacia ti mismo.

Puedes hacer que este tipo de creencias inútiles se debiliten en tu subconsciente de varias maneras. Por ejemplo, puedes repetir la pregunta del porqué varias veces con cada creencia para descubrir que no se basa en nada.

O ridiculizas la creencia diciéndola con voz rara, por ejemplo.

Una vez que hayas debilitado las creencias inútiles, también puedes contrarrestarlas con creencias útiles. A continuación, las repites en voz alta mientras estás en hipnosis. La hipnosis hace que asimiles mejor las nuevas creencias.

Entre ellos se incluyen:

"Se me permite cometer errores".

"La compasión es para todos y, por tanto, para mí mismo".

"Consigo verme como me veo".

"El vínculo con mi familia no tiene por qué ser perfecto".

"Puedo tener amigos, 1 o 10, no importa".

"Puede que tenga trabajo".

Si nos fijamos en las creencias que crean auto-odio, verá que la necesidad de ser completamente eliminado y que la auto-aceptación es un componente clave para reducir el odio a sí mismo.

Usted es su mejor amigo

Otro ejercicio es el que puedes hacer cuando te sorprendas teniendo pensamientos de odio hacia ti mismo. Cuando seas consciente de ese pensamiento crítico negativo. Imagina por un momento que eres tu mejor amigo. ¿Qué le dirías a un buen amigo que tiene tus mismos problemas y que se critica tanto a sí mismo? Entonces probablemente saldrá de ti algo mucho más agradable que si te hablas a ti mismo.

Es una forma estupenda de convertir el odio a uno mismo en el momento en autocompasión.

La hipnosis también puede ayudarte en momentos como éste, proporcionándote una sugestión posthipnótica para que seas tu propio mejor amigo en los momentos difíciles.

El odio a uno mismo es increíblemente dañino porque también te sabotea. Al ser demasiado duro contigo mismo, puedes quedarte atrapado en una mentalidad negativa que es perjudicial para los objetivos que quieres alcanzar. Ya se trate de mejorar las relaciones con las personas que te rodean o de objetivos empresariales.

La hipnosis puede ayudarte a reducir el odio hacia uno mismo. ¿Quieres saber cómo funciona exactamente la hipnosis y qué se siente al practicarla? Ven al taller de hipnosis o inscríbete en uno de los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Pregunta por las opciones en línea si te vienen mejor.

Fija también esta infografía como recordatorio:


[1] https://www.healio.com/psychiatry/journals/psycann/2018-10-48-10/%7B118bc531-a996-4fa5-aa19-f0de229e98a5%7D/wrestling-with-hate

[2] Autodisgusto, autoodio y terapia centrada en la compasión (2015). Philip A. Powell, Paul G. Overton, Jane Simpson. Página: 234

[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1468-5922.12193

[4] Autodisgusto, autoodio y terapia centrada en la compasión (2015). Philip A. Powell, Paul G. Overton, Jane Simpson. Página: 231

[5] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1468-5922.12241

[6] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.20642

[7] https://www.taylorfrancis.com/books/e/9780429483370/chapters/10.4324/9780429483370-2

[8] https://www.emeraldinsight.com/doi/abs/10.1108/MHSI-11-2015-0042

[9] Mindful Hypnotherapy: The Basics for Clinical Practice (2018), W. James. Página: 172