Lo ha perdido todo: ¿y ahora qué?

«El Señor ha dado, y el Señor ha quitado», es un versículo del libro bíblico de Job. En la vida puedes construir muchísimas cosas y eso te hace sentir bien, pero debido a accidentes, enfermedades, decisiones equivocadas y mala suerte, puedes perderlo todo. ¿Qué haces entonces? ¿Cómo te aseguras de mantener, al igual que Job, la confianza en Dios o en la vida?

En este blog, examino más de cerca cómo afrontar el hecho de perderlo todo.

Lo perdí todo

Cuando lo has perdido todo, tu vida se ve gravemente afectada. Por ejemplo, cuando vives en tu propia casa, con tus propias cosas, también estás rodeado de tus recuerdos. Estás conectado a tu pasado, por así decirlo.

Entonces, si un incendio, una quiebra o cualquier otra razón ha hecho que pierdas esa casa y todas las cosas que hay en ella, esa conexión desaparece. Incluso puede interrumpir tu conexión con el ahora y el futuro tal y como lo imaginaste.

Y eso resulta muy desconcertante. Al fin y al cabo, no hay nada con lo que comprometerse adecuadamente en el mundo material.

Además, perderlo todo también puede hacer que cambien tus rituales diarios. Quizá ahora tengas que ir a un supermercado diferente. Incluso tus relaciones y expectativas de futuro pueden ser distintas a las que tenías antes de perderlo todo[1].

Perderlo todo también afecta a tu bienestar. Según la pirámide de Maslow, tener un hogar también es una necesidad básica, necesaria para poder seguir construyendo tu vida. Lo molesto de perderlo todo es que te han quitado los cimientos bajo los pies.

Después de todo, puede empezar de nuevo y el primer paso es restaurar esos cimientos. Obtener un nuevo espacio de vida, sólo entonces hay espacio para muchas personas a trabajar en sí mismos y sus otros objetivos personales de nuevo.

Pero bueno, cuando eres adulto, a menudo te das cuenta de que este tipo de cosas se entremezclan un poco. Tener una casa te proporciona una sensación de seguridad y certeza sobre tu futuro[2].

Haberlo perdido todo es enfrentarse al hecho de que nada en la vida es seguro. Y eso puede ser muy difícil.

¿Cuál es la mejor manera de afrontar, por ejemplo, la pérdida de su casa?

A continuación, conviene saber que crear una sensación de "hogar" con una casa nueva puede llevar un tiempo. Esto también depende de lo bien que te adaptes y de lo motivado que estés para hacerlo.

Por ejemplo, si tuvo que mudarse porque en su ciudad anterior no había nada disponible, a veces puede tardar hasta un año en sentirse como en casa en su nueva ciudad.

Al igual que ocurre con el duelo por la pérdida de un ser querido, también se puede sufrir un duelo por la pérdida de tu hogar. Esto puede durar entre tres y seis meses.

Construyendo literalmente tu hogar

Para sobrellevar la sensación de haberlo perdido todo y tener que hacer de la nueva casa un nuevo hogar, resulta útil realizar las compras adecuadas. Si tienes un presupuesto ajustado porque también has perdido tu trabajo, por ejemplo, busca tiendas de segunda mano, gangas del Marketplace y echa un vistazo en el Marketplace de Facebook o en los mercadillos de tu zona para ver si allí encuentras algo que se ajuste mejor a tu presupuesto.

No es necesariamente un proceso fácil, pero si compras algo asegúrate de que es algo que te hace feliz. Como dice Mari Kondo: "Esto enciende la alegría". Cuanto más esfuerzo pongas en esto, antes sentirás tu nueva casa como tu hogar.

El hogar es donde está tu familia

Si ha perdido todo tipo de cosas materiales a causa, por ejemplo, de un incendio o una quiebra, pero su familia está intacta, también es bueno que se centre en sus relaciones. Muchas personas con pareja estable también saben que sólo se sienten en casa donde también vive su pareja, de lo contrario, no es lo mismo.

Hacer cosas con la familia, intercambiar pensamientos, reír y llorar también puede ayudar mucho a volver a sentirse como en casa cuando hay que empezar de nuevo.

Lo perdí todo tras el divorcio

A veces también puedes tener la mala suerte de que, precisamente por la ruptura de tu relación , hayas perdido por completo tu sentido de la familia. Si, además, a tu ex se le permite seguir viviendo en la casa, pero a ti no, también puede parecer que lo has perdido todo.

En este caso, hablar con compañeros puede ayudarte mucho a retomar tu nueva vida. Esto puede ser muy terapéutico y es posible que conozcas nuevos amigos, lo que de todas formas te hará sentir mejor en tu nueva ubicación. De todos modos, una buena barbacoa con los chicos o una noche de chicas puede hacer que todo se sienta mucho mejor.

Además, también puedes empezar a hacer voluntariado en tu nuevo entorno. Esto puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y a experimentar una sensación de éxito y satisfacción. De este modo, también podrás sentirte más integrado en la comunidad local (fuente 2).

Hipnosis después de haberlo perdido todo

La hipnoterapia también se utiliza con personas que han sido víctimas de una catástrofe. Por ejemplo, en México se ayudó a un grupo de habitantes de un pueblo que lo habían perdido todo a causa de un terremoto mediante hipnoterapia con sugerencias adaptadas a su cultura. Esto contribuyó a reducir los miedos y los síntomas depresivos provocados por la pérdida[3].

Se ha trabajado con técnicas ericksonianas. A menudo se utilizan símbolos, metáforas y paradojas para hacer frente a los problemas mentales creados por la pérdida.

En la formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos, ya en el primer año aprendes técnicas ericksonianas, como el trabajo con símbolos.

A veces también puede haber perdido su empleabilidad para el trabajo debido a un accidente. Esto también puede sentirse como perderlo todo, ya que la nueva situación económica suele hacer que tengas que vivir más barato, y a veces también hay que pagar costosos juicios que a veces quedan en nada. Por ejemplo, con la aseguradora o el empleador anterior que debería pagarte una indemnización[4].

Por supuesto, esto también puede provocarle ansiedad ante el futuro y síntomas depresivos, igual que si lo hubiera perdido todo de otra manera.

Como hipnoterapeuta, es importante establecer una conexión con las personas y darles primero la oportunidad de expresar sus emociones, frustraciones o lo que quieran. De hecho, una vez que se han desahogado, suelen estar más abiertos a las sugerencias (fuente 4).

Así que para aquellos que necesiten hipnosis: "Sobre todo, expresen sus preocupaciones y emociones al terapeuta". Esto suele hacerse en la conversación previa a la hipnosis. Esto también proporciona al terapeuta herramientas con las que trabajar para ayudarle a sufrir menos por haberlo perdido todo.

A continuación, se puede pintar un futuro esperanzador. Para ello, el hipnoterapeuta puede contarte una historia sobre alguien a quien haya ayudado con éxito anteriormente, o ayudarte con una especie de visualización guiada para que puedas imaginarlo por ti mismo.

Esto proporciona una especie de meta hacia la que trabajar.

Para trabajar en este sentido, un hipnoterapeuta también se asegurará de que entres en una especie de estado de ánimo de "sí, buena idea". Para ello, te hará algunas preguntas retóricas sobre lo que podrías conseguir y si quieres hacerlo.

Esto hace que te muestres cada vez más abierto a las sugerencias que te da el hipnoterapeuta sobre cómo puedes reconstruir tu vida, sin que te agobie tener que hacerlo «otra vez».

También se pueden utilizar ejercicios de respiración para liberar la tensión del cuerpo debida a la pérdida. Para ello, también puedes obtener sugestiones posthipnóticas para aplicarlas en casa si notas que la tensión vuelve a tu cuerpo (fuente 4).

Este ejercicio puede realizarse al principio o al final de la hipnoterapia. Durante la propia terapia, se pueden utilizar otras técnicas para tratar la pérdida en sí.

Si el uso de símbolos y similares no es suficientemente eficaz, también se pueden analizar las creencias que tiene sobre la vida, su pérdida y lo que necesita haber conseguido. Si esas creencias te impiden sentirte bien al reconstruir tu vida de nuevo, la hipnosis puede ayudarte a cambiarlas.

Esto se puede hacer, por ejemplo, mediante la regresión o a través de una conversación con tu niño interior. También se pueden utilizar afirmaciones hipnóticas para instaurar nuevas creencias que te ayuden, como:

"No pasa nada por volver a empezar", dice la empresa.

"Mi historia tiene un giro argumental y aún no ha terminado".

"Estoy agradecido por mi pérdida porque aprendí de ella y ahora puedo ayudar a otras personas", afirma.

Estos son sólo ejemplos, dependiendo de sus sentimientos sobre su pérdida, puede obtener otras sugerencias de un hipnoterapeuta para ayudarle.

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Fuentes: