Pérdida de peso holística: La hipnosis ayuda

31 de agosto de 2024

Nadar con tus hijos, pero no meterte en la piscina porque te avergüenzas de tu cuerpo. No es agradable en absoluto y razón de más para buscar la pérdida de peso holística, para que pueda disfrutar al máximo del tiempo con sus hijos sin preocuparse por su aspecto.

Con la pérdida de peso holística, vas más allá de contar calorías o hacer más ejercicio para adelgazar. Te fijas más en el panorama general para ayudarte a perder peso.

¿Qué significa todo esto?

También se ocupa de la mente y el alma para ayudar a perder peso. Esto significa mirar también tu salud mental y conseguir una mejor conexión contigo mismo, como la conexión entre cuerpo y mente, para sentirte mejor.

Mindfulness para una pérdida de peso holística

La atención plena, por ejemplo, puede ser muy importante a la hora de adelgazar de forma holística. Gracias a la atención plena, puedes ser mucho más consciente de la influencia que tiene la alimentación en ti.

Por ejemplo, una conocida mía comió una vez una galleta salada cuando normalmente no lo hace, inmediatamente después se sintió inquieta y extraña. Con esta sensación fue y se limpió.

Pero mientras limpiaba, reflexionó:"¿Esto es realmente por culpa de esa galleta fabricada? ¿Todos esos plásticos están teniendo este efecto en mi salud mental? ¿Que enseguida me siento rara?".

Al fin y al cabo, si no estás tan en contacto con tu cuerpo, puedes pasar completamente por alto la influencia que tiene la comida en tu estado mental. Si te das cuenta de esa influencia, te resultará mucho más fácil dejar atrás la comida poco saludable (que engorda) en el futuro.

Después de todo, ya no quieres esa desagradable sensación.

Mejorar la atención plena con hipnosis

Como hipnoterapeuta, puedes ayudar a las personas a tener esa consciencia. Por ejemplo, puedes utilizar ejercicios para averiguar si la persona se ha dado cuenta alguna vez de que comer alimentos poco saludables le hace sentirse peor. De hecho, es muy posible que la persona no fuera consciente de ello en ese momento, pero el subconsciente almacena muchísima información.

Por ejemplo, con la técnica de regresión se puede ayudar a las personas a sacar a la luz esa información y a crear nuevas conexiones en el cerebro. Esto les ayuda a ser más conscientes de la influencia negativa que ciertos alimentos tienen sobre su salud mental, lo que les facilita renunciar a ellos.

Además, mediante sugerencias posthipnóticas inteligentes, también puedes ayudar al cliente a ser más consciente de la influencia de la alimentación y de cómo le afecta. De este modo, las consecuencias positivas y negativas quedan más claras y a las personas les resulta más fácil tomar buenas decisiones que les ayuden a perder peso.

Nutrición holística

Adelgazar se puede hacer de muchas maneras y hay todo tipo de dietas, pero con la nutrición holística es importante comer alimentos que ayuden al cuerpo y a la mente a avanzar.

También hay quien opina que si se adopta un enfoque holístico de la nutrición, también se puede estudiar el impacto de ciertos alimentos en el medio ambiente.

Por ejemplo, muchas personas se hacen veganas porque piensan que es mejor para el medio ambiente que comer carne. Una vez oí decir a un conocido que, en lo que respecta a la carne, lo mejor para el medio ambiente es comer pollo y dejar de lado el resto de carnes. Porque podemos obtener proteínas de la carne de pollo mejor que de las plantas. Un pollo come menos de lo que comeríamos de planta para hacer proteína de ella, que si comemos pollo para hacer proteína de ella.

La soja, por ejemplo, tampoco es buena para el medio ambiente[1].

Muchos entusiastas del fitness y culturistas también confían en el pollo para su salud.

Pero volvamos por un momento al enfoque holístico para ti mismo. Por ejemplo, si quieres adelgazar, pero quizá también tengas otros problemas, como diabetes o hipertensión, es recomendable que adaptes tu dieta a ello[2].

En este caso, por ejemplo, se empieza a comer menos carbohidratos rápidos o sal.

¿Tal vez tenga problemas para dormir? Entonces puede prestar atención al magnesio de los alimentos para favorecer la relajación. O tomar una infusión de manzanilla antes de acostarse.

De este modo, no sólo se busca la pérdida de peso para la nutrición, sino también cualquier otro aspecto que se desee mejorar y se puede explorar hasta qué punto la nutrición puede desempeñar un papel en ello.

Ser capaz de comer cualquier cosa a través de la hipnosis

Ahora bien, esto suele ser más fácil de decir que de hacer, porque ¿y si no te gustan las verduras? ¿O si simplemente eres adicto al chocolate?

Después, la nutrición de forma holística es a veces un poco complicada. La buena noticia es que la hipnosis también puede utilizarse para cambiar la percepción del gusto.

En sanidad, esta técnica también se utiliza para ayudar a los niños a tomar medicamentos que no les gustan.

Un hipnoterapeuta ayuda a la gente a encontrar la comida "más sabrosa" con visualizaciones, que también abordan el olfato y el gusto.

Además, un hipnoterapeuta puede ayudar a las personas a cambiar su enfoque de los alimentos que deben comer menos, a los alimentos que deben comer más.

Un batido verde, por ejemplo, también puede ser muy sabroso y refrescante.

Además, sugerir"pospondré comer este pastel" puede ayudar a la gente a tomar alimentos azucarados sólo en los días de trampa.

Una visión holística del movimiento

Por supuesto, también está el ejercicio físico, que te ayuda a adelgazar. Esto también se puede abordar de forma holística. Puedes percibir cuándo necesitas hacer ejercicio y cuándo, por el contrario, necesitas relajarte.

El ejercicio puede servir para algo más que para quemar calorías. Puede hacerte más fuerte, más flexible y mentalmente más sano.

Las investigaciones demuestran que una visión holística del ejercicio físico ayuda a recuperar la actividad física. Esto no solo mejora la forma física de las personas, sino que también es beneficioso para su autoestima y su sensación de «puedo hacerlo»[3].

Así que cuando empieces a hacer ejercicio, fíjate en lo que quieres conseguir con él.

¿No solo quieres adelgazar, sino también sentirte mejor? Entonces, pasear por la naturaleza puede ser bueno para ti. Además, esto te ayuda a reducir el estrés [4]. Lo mejor es que en cualquier lugar de los Países Bajos hay bonitas rutas de senderismo en espacios naturales. ¡Una actividad ideal para el fin de semana!

¿Quieres pensar mejor? Por extraño que parezca, el entrenamiento de fuerza también resulta muy útil para ello. Esto te ayuda a realizar mejor las tareas (mentales) e incluso puede reducir la atrofia de las células blancas del cerebro (muerte de las células blancas del cerebro). De hecho, los investigadores quieren ahora investigar más a fondo el entrenamiento de fuerza y sus efectos contra el Alzheimer o la demencia [5].

Así pues, el ejercicio sirve para mucho más que perder peso y experimentar sus efectos positivos.

Así que puedes plantearte otras cosas aparte de adelgazar y qué formas de ejercicio te ayudarán a conseguirlo. Por ejemplo, hay gente que combina caminar con pilates (tipo de entrenamiento de fuerza) o yoga.

A mí me gusta mucho el crossfit, que combina el entrenamiento de fuerza con el cardio, porque es muy intenso. Es genial ver cómo te haces más fuerte o cómo te mantienes fuerte (me estoy haciendo mayor, así que en algún momento mantener la fuerza es el objetivo).

Mientras tanto, al igual que con la comida, también puedes fijarte en tus elecciones y el efecto sobre el medio ambiente. Por ejemplo, una bicicleta normal ejerce menos presión sobre el medio ambiente que una eléctrica, por lo que el ciclismo normal puede resultar más holístico.

Ejercicio agradable a través de la hipnosis

Puede haber todo tipo de razones por las que no te estés moviendo de forma integral o muy poco en este momento. La motivación es una de las quejas que se oyen a menudo.

También puede sufrir dolores que le hagan preferir no moverse, o incluso le impidan por completo realizar ciertos movimientos.

En ambos casos, la hipnoterapia puede ayudar a las personas.

El caso del dolor es quizás el más interesante, ya que el ejercicio físico suele considerarse también la solución para el dolor crónico (como el de espalda). La hipnoterapia puede ayudar a las personas a reducir el dolor en todo tipo de situaciones[6], lo que facilita que se mantengan activas a pesar del dolor.

Piensa, por ejemplo, en el alivio del dolor si padeces fibromialgia.

Una mirada holística a tu cuerpo

Ahora hemos estado trabajando sobre todo en formas de enfocar la pérdida de peso de una manera más holística, pero quizás usted también pueda mirar su cuerpo de una manera holística.

Tu cuerpo es más que una cosa gorda o delgada.

Es la herramienta que utilizas para moverte por el mundo y que te acompaña toda la vida.

Un ejercicio sencillo que cualquier hipnoterapeuta puede recomendar para fomentar la autocompasión, mejorar la relación con el propio cuerpo y adoptar una visión holística del mismo es un ejercicio de gratitud.

Por ejemplo, puedes hacer una lista de todas las cosas por las que te sientes agradecido a tu cuerpo.

Por ejemplo:

Estoy agradecido por mi cuerpo