La diabetes se está convirtiendo en un problema mundial. Esto se debe a que cada vez distribuimos mejor los alimentos en todo el mundo y, por desgracia, también a que los alimentos poco saludables suelen ser más baratos que los sanos. La diabetes es una enfermedad que llevas contigo toda la vida y te obliga a cambiar drásticamente tu estilo de vida. Esto a veces puede ser muy difícil y aquí es donde la hipnosis puede ayudar.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo ya no puede absorber correctamente el azúcar que se ingiere. Existen diferentes tipos de diabetes, como la diabetes tipo I y la diabetes tipo II.
Cuando tienes el tipo I, tu cuerpo ya no tiene islotes de langerhans y tu cuerpo no produce insulina. Se trata de una sustancia que el cuerpo necesita para transportar el azúcar de la sangre a las células. Las células pueden entonces quemar el azúcar.
Cuando se tiene el tipo II, se tiene mucha grasa. La grasa impide la absorción del azúcar por la insulina. Es como un muro, por así decirlo, que impide que penetre la insulina. Entonces se le suele llamar resistente a la insulina. Si acabas de desarrollar diabetes de tipo II, esto se puede revertir comiendo super sano para que pierdas peso y tu cuerpo tenga que procesar menos azúcar, pero esto es muy difícil.
Es probable que ambos tipos de diabetes le obliguen a introducir cambios en su estilo de vida.
También hay otros tipos de diabetes, pero lo cierto es que en todos los casos, algo falla en la insulina.
Tratamiento de la diabetes
Dependiendo de la forma de diabetes que padezca, es posible que le administren medicación o que tenga que inyectarse insulina. En cualquier caso, también se le anima a llevar un estilo de vida saludable en el que coma sano y haga suficiente ejercicio.
Esto puede resultar especialmente difícil si se padece diabetes de tipo II, ya que un estilo de vida poco saludable suele ser la causa de este tipo de diabetes.
En el proceso, hay que comprobar los niveles de azúcar en sangre varias veces al día y para ello hay que pincharse. Al fin y al cabo, hay que medir la sangre. Esto es muy difícil si tienes miedo a las agujas.
Apoyo con hipnosis
La investigación científica demuestra que la hipnosis es prometedora como apoyo al tratamiento de la diabetes[1]. La hipnosis ayuda a las personas a tomar decisiones saludables sobre su estilo de vida para controlar así la diabetes.
Especialmente cuando un estilo de vida poco saludable ha conducido a la diabetes, es posible que tenga creencias que dificultan llevar un estilo de vida saludable.
Esto puede tener que ver con el estilo de vida o con su autoimagen y autoestima.
En muchos casos, se observa en las personas con sobrepeso que hay algo que les impide llevar una vida sana. Esto puede ser, por ejemplo, la sensación de que no son dignos de estar sanos o el miedo de que cuando estén delgados todavía tendrán que lidiar con las influencias negativas que tienen ahora. Ahora se puede culpar al menos al exceso de peso, luego no.
También puede pensar que llevar una vida sana es demasiado caro o lleva demasiado tiempo. ¿De dónde saca tiempo para hacer ejercicio? ¿De dónde saca el dinero para comer sano todos los días?
Para cambiar estas creencias, la hipnosis puede ayudar haciendo que las nuevas creencias estén más presentes. La hipnosis hace que absorbas estas creencias más rápidamente y también que las "sientas". Por ejemplo, entonces puedes repetir creencias durante la autohipnosis como:
"Me vale la comida sana".
"Tengo todo el tiempo del mundo para moverme más".
"Soy divertido".
"No tengo que ser atlético para ser atlético", dice.
"La comida sana es comida sabrosa".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias y bloqueos, un experto en hipnosis puede ayudarte con otras sugestiones hipnóticas.
Una sugestión posthipnótica puede ayudarte a realizar comportamientos saludables después de la hipnosis. Esto podría incluir algún tipo de orden para hacer algo, como por ejemplo:
"Cuando termines tu trabajo sal a dar un paseo de media hora", dice.
Debido a que usted oye esto mientras está bajo hipnosis, usted es dócil e inconscientemente seguir este comando más rápido también.
Recuperar creencias
A veces no está claro por qué le resulta difícil tener comportamientos saludables para controlar su diabetes. En ese caso, existen técnicas de hipnosis que pueden ayudarte a descubrir tus creencias y ver por qué surgieron esas creencias.
Una forma, por ejemplo, es la Conversación Socrática. En esta conversación, la pregunta por qué se repite varias veces para llegar al corazón de su creencia. A menudo este ejercicio también ridiculiza la creencia ya existente, haciendo que estés más abierto a las nuevas creencias, como se ha descrito anteriormente.
Otra forma de identificar y eliminar las creencias bloqueantes es mediante la regresión. Con la regresión, retrocedes mentalmente al momento en que tu subconsciente decidió que estaba bien hacer cosas poco saludables. Suelen ser momentos de tu infancia y con tus nuevos conocimientos puedes ver este momento de forma muy diferente a como lo veías antes. Como resultado, la creencia de bloqueo ya puede ser resuelta en 1 tiempo y usted puede fácilmente tener un estilo de vida saludable que le ayude a controlar su diabetes.
Superar los miedos
Si padece diabetes, es posible que también sufra diversos miedos que superar.
Por ejemplo, puede que comer sano te resulte asqueroso y tengas ansiedad al respecto.
Es posible que tenga miedo a las agujas, y especialmente si tiene que utilizar agujas para medir el azúcar en sangre e inyectarse insulina, es un miedo que debe superar.
Puede que incluso tengas miedo a hacer ejercicio porque temes lesionarte.
Para todos estos miedos, la hipnosis también ayuda. Existen varias técnicas para superar estos miedos. Lo que se suele hacer es exponerse gradualmente más a los miedos.
Por ejemplo, hace un top 10 de su miedo a las agujas, a comer sano o a hacer ejercicio.
Por ejemplo:
- Foto de las agujas.
- Vídeo de agujas.
- Un vídeo de alguien siendo pinchado con una aguja.
- Una aguja sobre la mesa.
- Una aguja en la mano de otro.
- Una aguja pinchó a otra.
- Sostener una aguja en la mano.
- Mover una aguja.
- Pincharse a uno mismo.
- Inyectarse insulina.
Estos "top ten" que usted mismo puede establecer se utilizan después para exponerle gradualmente a su ansiedad. Por ejemplo, esto se hace primero acostumbrándote a imágenes y vídeos de agujas.
Por ejemplo, la confrontación real con la aguja (o el ejercicio o la alimentación sana) se visualiza primero con hipnosis para que estés preparado para los sentimientos de ansiedad que esto desencadena en ti. Cómo se tensa tu cuerpo y cómo esto refuerza tu ansiedad.
También aprendes a controlar tu cuerpo durante esa visualización, para no ponerte más ansioso de lo que estás. Éste suele ser el primer paso para superar la ansiedad. Al darte cuenta de cómo tú mismo influyes en la ansiedad, de cómo actúas con ansiedad, también te das cuenta de cómo puedes dejar de actuar con ansiedad y, por lo tanto, dejar de estar ansioso.
Al fin y al cabo, el dolor de un pinchazo no es nada comparado con el dolor de un pie diabético o la ceguera u otros síntomas secundarios causados por una diabetes mal controlada.
Por lo tanto, al superar los miedos que son prácticamente necesarios para controlar la diabetes, la hipnosis ya está ayudando a controlar mejor la diabetes. De este modo, la hipnosis puede ayudar de varias formas a fomentar comportamientos saludables que faciliten la adaptación a una vida con diabetes.
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[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207140701673050
