"Tienes que aprender a vivir con ello". Una frase que muchos pacientes con síntomas de fibromialgia reciben de sus médicos. Esto es más fácil decirlo que hacerlo. Al fin y al cabo, si sufres fibromialgia, sufres dolor. El dolor puede dar un vuelco tremendo a tu vida. Hace que tengas menos movilidad, porque moverte te duele, y hace que tu capacidad de concentración cojee hacia atrás, porque ese dolor te distrae. Por lo tanto, en este artículo, voy a discutir lo que realmente es la fibromialgia y cómo se puede utilizar la hipnosis para reducir los síntomas.
¿Qué es la fibromialgia?
Si padeces fibromialgia, el procesamiento nervioso del dolor se ha alterado. Diferentes partes del cerebro dejan de funcionar correctamente para procesar el estímulo doloroso adecuado. La investigación científica demuestra que al activar las diferentes partes del cerebro, la experiencia del dolor en las personas con fibromialgia ya puede ser diferente. Sólo por esto, parece que las señales de los nervios son malinterpretadas por el cerebro haciéndole sentir que siente dolor cuando no hay ninguna explicación lógica para ello.
También está el hecho de que el dolor es algo subjetivo. Todos hablamos del umbral del dolor y de que puede sobrepasarse por alguna razón. ¿Quién no sabe que un amigo puede tolerar el dolor un poco mejor que tú, o que esa persona no puede tolerar nada en comparación contigo? Esto también hace que la fibromialgia sea difícil de diagnosticar porque una persona sufre más que la otra porque su umbral del dolor es diferente.
¿Cuáles son las causas de la fibromialgia?
Los científicos de la salud aún no saben muy bien qué causa la fibromialgia. Se mencionan el estrés, los cambios hormonales y la herencia. También se están estudiando los neurotransmisores de la serotonina. Esto se debe a que la fibromialgia afecta principalmente a las mujeres, y se sabe que las mujeres tienen hasta siete (!) veces menos serotonina en el cerebro que los hombres.
Así que la fibromialgia parece tener lugar sobre todo en la cabeza, pero una gran parte de los nervios que transmiten una señal están realmente en el cuerpo. Por eso el médico siempre examina una serie de puntos de presión y tu reacción al examen para determinar si padeces fibromialgia. Los puntos de presión se encuentran principalmente en la espalda, las caderas y alrededor de las articulaciones de las extremidades. Estos son los conocidos 18 puntos sensibles de la fibromialgia.
Síntomas de la fibromialgia
Además de los puntos de presión que pueden ser dolorosos, un paciente también puede sufrir otros síntomas de dolor:
- Dolor muscular crónico.
- Músculos tensos.
- Fatiga o agotamiento rápido de su energía diaria.
- No despertarse descansado.
- Rigidez al ponerse de pie.
- Insomnio.
- No despertarse descansado.
- Rigidez al ponerse de pie.
- Rigidez después de estar sentado en una posición durante mucho tiempo.
- Problemas de concentración.
- Problemas de memoria.
- Dificultad para realizar tareas sencillas.
- Distensión abdominal.
- Náuseas.
- Estreñimiento.
- Diarrea.
- Cefaleas tensionales.
- Migraña.
- Dolor de mandíbula y dolor facial.
- Sensibilidad a los olores, al sonido, a la luz brillante, a ciertos alimentos, al frío y a algunos medicamentos.
- Ansiedad o depresión.
- Entumecimiento facial y/o de las extremidades.
- Necesitas orinar más a menudo o tienes esas ganas.
- Más problemas con el ejercicio y el dolor muscular posterior.
- Tener sensación de hinchazón en manos y pies sin estar hinchado.
Son muchos los síntomas que puedes experimentar si padeces fibromialgia. Los síntomas pueden empeorar a lo largo del día. La mayoría de las personas experimentan los síntomas principalmente por la noche. Los síntomas también pueden empeorar tras un periodo de inactividad.
Incluso el clima y tus niveles hormonales afectan a los síntomas de la fibromialgia.
Naturalmente, usted desea reducir o eliminar por completo estos síntomas en la medida de lo posible.
Reducir los síntomas de la fibromialgia
Para llevar una vida lo más normal posible a pesar de los molestos síntomas, lo natural es querer reducirlos. La hipnosis ya se utiliza para aliviar el dolor en muchos otros problemas médicos. Por lo tanto, la hipnosis puede utilizarse para combatir el dolor de la fibromialgia y reducir otros síntomas.
Sugerencias de hipnosis
Las investigaciones científicas demuestran que, durante la hipnosis, el tratamiento de terapia cognitivo-conductual funciona mejor que si se administra sin someter al paciente a hipnosis. Cuarenta y seis personas participaron en este estudio. Al principio, los pacientes tenían que indicar su nivel de dolor en una escala de 1 a 10. Después, también tenían que indicar su nivel de dolor en una escala de 1 a 2. Después, también tuvieron que indicar su dolor siguiendo la sugerencia de un terapeuta mientras algunos de los sujetos eran sometidos a hipnosis. Esto demostró que el dolor fluctuaba en respuesta a las sugerencias del terapeuta.
Visualización del dolor
En concreto, esta investigación descubrió que reducir el dolor mediante hipnosis y visualizaciones funciona mejor. En cuanto a la magnificación mental del dolor, no hubo diferencias si se realizaba bajo hipnosis o no, pero dado que queremos reducir el dolor, la hipnosis es algo que los investigadores recomiendan también para esto. La visualización también utilizó la escala del 1 al 10, pero en lugar de visualizar el dolor actual, se visualizó la escala deseada. Esto fue muy útil bajo hipnosis para reducir el dolor.
Estas dos técnicas, las sugestiones y las visualizaciones, también se estudiaron mientras las personas estaban tumbadas en un escáner de resonancia magnética. Las imágenes cerebrales mostraron que la hipnosis también tiene un efecto sobre qué partes del cerebro están activas y cuáles no. Por ejemplo, la parte que se ocupa del dolor se vuelve menos activa bajo hipnosis. Esto puede explicar por qué la hipnosis tiene un fuerte efecto de apoyo sobre otras terapias y tratamientos.
Regresión
Un momento estresante o un acontecimiento traumático también pueden ser la causa de la fibromialgia. A través de la regresión, el hipnoterapeuta puede hacer que veas ese momento de otra manera. Al ver el acontecimiento como una especie de tercera persona, también puedes tener otras perspectivas que pueden cambiar la consecuencia de ese acontecimiento. Dándole un lugar al momento estresante, a veces puedes seguir viviendo sin o con menos síntomas de fibromialgia. Si no, existen otras técnicas que pueden reducir los síntomas.
Relajación
Dado que el estrés puede influir en la aparición y el empeoramiento de la fibromialgia, es muy importante relajarse para reducirlo. Al aplicar la hipnosis, ésta siempre incluye un ejercicio de relajación para que puedas centrarte en tus visualizaciones y sugestiones durante la hipnosis. En el proceso, la relajación también reduce el estrés.
Autohipnosis
En una sesión de hipnosis normal, el hipnoterapeuta dirige las visualizaciones y las sugestiones. Utilizando la autohipnosis, también puedes dirigir tus pensamientos y tu dolor en casa o en otros momentos en los que estés luchando contra la fibromialgia a través de tus propias visualizaciones y sugestiones. Un hipnoterapeuta puede incluso darte tareas para ello.
En la autohipnosis, el primer paso es relajarse. Puede hacerlo tumbado en la cama o en una silla cómoda. Para ello, primero hay que concentrarse en la respiración. A continuación, puedes repetir mentalmente las sugerencias que te haya dado el terapeuta. Como la fibromialgia no sólo causa dolor, sino que también puede provocar incertidumbre, se trata de sugestiones que responden a eso.
Una sugerencia podría ser:
"Desde mi cuerpo se siente una ligereza que hace que el dolor se desvanezca cada vez más".
Después, también puedes empezar a visualizar. Visualiza, por ejemplo, que no te duele nada mientras haces ejercicio y que todo va bien. También puedes visualizar que exhalas el dolor e inhalas aire fresco, revitalizante y lleno de energía. Cada respiración de nuevo.
En un estudio en el que mujeres que padecían fibromialgia utilizaron la autohipnosis durante tres a seis meses, se observó que sus síntomas disminuían considerablemente. Sentían que estaban mejor en general y el sueño también mejoró notablemente.
Autohipnosis durante el deporte
El ejercicio ayuda a frenar la fibromialgia, pero ésta a su vez dificulta el movimiento. Las técnicas de autohipnosis te ayudan a lidiar con el dolor durante el ejercicio, haciendo que éste vuelva a ser divertido. Por ejemplo, puedes centrarte en la música con la que haces ejercicio o en el objetivo que tienes, como menos dolor después del ejercicio o un cuerpo bonito.
Resumen:
La fibromialgia es una enfermedad muy molesta que sigue causando muchos malentendidos. Los síntomas parecen físicos, pero se deben principalmente a procesos cerebrales erróneos. El estrés y la depresión, por ejemplo, pueden causar fibromialgia.
La hipnosis ya se utiliza para el tratamiento del dolor y también puede ser la solución para la fibromialgia para "aprender a vivir con el dolor". Esto puede hacerse mediante ejercicios de relajación, sugestiones y visualizaciones. La investigación científica ya ha demostrado que estas técnicas funcionan para reducir los síntomas de la fibromialgia, como el dolor y el insomnio.
Además de la hipnoterapia dirigida por un terapeuta, también se puede aplicar la autohipnosis para controlar mejor los síntomas durante las actividades cotidianas y vivir una vida plena y libre.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1016/j.ejpain.2008.06.010/abstract
http://psycnet.apa.org/psycinfo/2003-06077-004
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207144.2013.729441
