Superar la hipocondría con hipnosis

09 de marzo de 2016

Tienes todo tipo de síntomas, como picores, alguna que otra picadura aquí y allá y crees que algo va mal. Has buscado tus síntomas en Internet y ahora estás seguro de que podrías tener una enfermedad terminal. Ya ha visitado a su médico de cabecera y es posible que le hayan hecho análisis de sangre. Esos análisis demuestran que no te pasa nada, pero sigues pensando que se te ha pasado algo por alto. Mientras tanto, el médico de cabecera ya te ha acusado de hipocondría, pero ¿qué puedes hacer con eso?

En este artículo, voy a discutir lo que es la hipocondría y cómo la hipnosis puede ayudarle a distinguir correctamente entre cuándo presionar a un médico para que haga lo que usted quiere y cuándo realmente escucharlo de todos modos.

Por supuesto, hay una diferencia entre sentir algo de vez en cuando y hacer que esto se compruebe y la hipocondría. Si sufres hipocondría, por alguna razón tienes mucho miedo de estar gravemente enfermo. Entonces, ¿cómo saber si se padece hipocondría?

Síntomas de la hipocondría

Esto hace que prestes mucha atención a tu cuerpo. Como consecuencia, te pasas todo el día pendiente de lo que sientes y de cómo se comportan tus músculos y tus intestinos. Prestas atención a picores, pinchazos, calambres, dolores de cabeza y sequedad en la boca. Si te afectan estos síntomas, puedes desarrollar miedos intensos que, a su vez, provocan otros malestares físicos como,

Sudar
Vibra
Mareos
Palpitaciones
Tensión
Hormigueo en las extremidades
Náuseas y calambres (a veces con diarrea y vómitos)
Convertirse en rojo
Desmayos
Pérdida de memoria
La sensación de que ya no tienes el control o de que te estás volviendo loco.

En realidad, todos estos síntomas no hacen más que aumentar un poco tu ansiedad, por lo que no ayudan en absoluto si sufres de hipocondría. Además, las personas con hipocondría se preocupan por un síntoma concreto, lo que hace que este empeore aún más.

¿Te das cuenta de que, además de estos síntomas, puedes pasar días en Internet investigando sobre enfermedades terminales? ¿ Te cuesta concentrarte en tu trabajo? ¿Y también te cuesta comer debido al miedo? Entonces es muy probable que sufras de hipocondría ( 1).

Siempre es bueno acudir a un médico para comprobar tu estado de salud y, de hecho, pedir pruebas, pero tienes que confiar en los resultados de esas pruebas. En caso de extrema urgencia, siempre puedes acudir a un proveedor privado que te examine físicamente hasta el final, pero si de ahí no sale nada, tienes que fiarte de verdad.

Tampoco es que alguien con hipocondría quiera estar enfermo, principalmente quiere estar seguro de no estarlo.

Por desgracia, este círculo de preocuparse y hacerse revisar es difícil de romper. Normalmente, si tienes mocos o tos, se te pasa en una semana y lo único que tienes que hacer es esperar, pero esto es obviamente muy difícil si crees que tienes algo grave.

Aunque sepas que tienes hipocondría, puede ser difícil ignorar la ansiedad. Cada vez que tienes una tos desagradable puedes pensar "pero a lo mejor ahora sí tengo algo malo".

Por eso es importante romper el ciclo de ansiedad y control para poder esperar una o dos semanas a ver si la tos desaparece por sí sola.

A menudo, las personas con hipocondría reciben medicación para suprimir la sensación de ansiedad, pero por supuesto esto no resuelve el problema. Por lo tanto, las personas con hipocondría también reciben cada vez más terapia para gestionar mejor su miedo a la enfermedad terminal( 2).

Además, la hipocondría no es inocua. Al tratarse de un paciente "difícil" que, de todos modos, no suele tener nada malo, se puede pasar por alto una dolencia realmente grave. Por eso es muy importante atender primero a los síntomas antes de acudir al médico, ya que la mayoría de ellos desaparecen en una semana.

Tratamiento de la hipocondría con hipnosis

Hay una serie de afecciones que tienen características de hipocondría, a saber, el síndrome del intestino irritable y la fibromialgia. Por supuesto, se trata de trastornos reales, pero las personas que los padecen suelen tener también mucha ansiedad por la salud. Estos trastornos y miedos se tratan con éxito con hipnoterapia( 3).

Una de las primeras cosas que un terapeuta querrá que experimentes es que estás empeorando tus síntomas de forma inconsciente. Por ejemplo, si ha perdido un kilo una vez a la semana cuando siente que no ha hecho nada más, como alguien con hipocondría, puede pensar que pasa algo y, por tanto, perder el apetito, lo que le hará perder aún más peso.

También hay otros ejemplos de comportamientos inconscientes que refuerzan determinados síntomas. Un hipnoterapeuta puede ayudarte, por ejemplo, a descubrir cuál es ese comportamiento inconsciente en tu caso. Quizás tengas un ritual oculto cada vez que sufres una molestia física del que no eres consciente.

Además, algo de tu vida cotidiana puede ser una explicación muy lógica para un síntoma concreto. Por ejemplo, si llevas un tiempo estresado , tu sistema inmunológico se debilita, lo que te hace más propenso a contraer la gripe o un resfriado. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a ver si quizá hay otras cosas en tu vida que podrían explicar perfectamente por qué te sientes como te sientes ahora y por qué padeces ciertas molestias físicas.

Causas de la hipocondría

También es importante identificar la causa de la hipocondría para poder dar con una buena solución que no se limite a dar una visión del comportamiento, sino que pueda dar un lugar a las cosas y permitir abordar la causa.

En general, la hipocondría puede tener las siguientes causas:

Un historial de maltrato.
Tras haber estado gravemente enfermo de niño.
Expresar mal las emociones.
Un padre u otro miembro de la familia que también sufre hipocondría. De hecho, los niños suelen copiar el comportamiento de sus padres o de otras personas. En consecuencia, también puede considerarse hereditaria.

Si a usted mismo le cuesta determinar la causa de la hipocondría, un hipnoterapeuta puede ayudarle mediante una terapia de regresión a identificar el acontecimiento vital que puede haber provocado que ahora sufra graves temores a padecer una enfermedad terminal.

Además, un acontecimiento como haber padecido una enfermedad grave durante la infancia puede haber dado lugar a convicciones que ahora hacen que te estreses en cuanto tienes que toser con demasiada frecuencia. Al identificar esas creencias, el hipnoterapeuta puede ayudarte de forma específica a cambiarlas. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante terapia cognitivo-conductual o programación neurolingüística mientras estás bajo hipnosis.

Si la incapacidad para expresar adecuadamente las emociones es la causa de la hipocondría, el hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar esas emociones y proporcionarte recursos y herramientas para gestionarlas adecuadamente y expresarlas, de modo que los demás te comprendan mejor.

Además, la hipnosis puede ayudarte a tener los pensamientos que te asaltan cuando sientes ansiedad, sin que ello te provoque angustia. Si sufres de hipocondría, tu imaginación puede llevarte por mal camino, lo cual no es malo en sí mismo. También hay personas que pueden pasar horas soñando despiertas con planes de futuro y cosas por el estilo, pero si esas fantasías te provocan ansiedad, entonces sí que es un problema.

La relajación y la ansiedad son una combinación imposible. Por eso, el hipnoterapeuta puede ayudarte primero a relajarte y, a continuación, a identificar tus miedos sin que te entre inmediatamente un temblor o náuseas. De este modo, también podrás analizar tus miedos de forma mucho más racional y evaluar mejor cuál es realmente su gravedad.

Otro gran ejercicio para hacer bajo hipnosis es la visualización. Si sufres de hipocondría, en realidad no hay nada malo en tu imaginación. Qué bueno sería que ahora pudieras controlar esa fantasía para que no te provoque una ansiedad innecesaria. Al principio, el hipnoterapeuta puede ayudarte con una visualización de este tipo, que ni siquiera tiene por qué tratar sobre tu ansiedad. Después puede darte ejercicios para que los realices en casa bajo autohipnosis.

La autohipnosis también puede ayudar en momentos de ansiedad ante un fenómeno físico concreto. Puedes repetir ejercicios de relajación hasta que se calme el miedo y repetirte a ti mismo las sugestiones.

Lo que mucha gente suele oír de los demás es «intenta no pensar en ello», pero eso es más fácil de decir que de hacer. Esto se debe a que los miedos y las fantasías sobre las consecuencias de la enfermedad pueden llegar bastante lejos. Hasta el punto de llegar a la muerte y a las reacciones de los seres queridos; eso es mucho como para ignorarlo. Una técnica para superar esto consiste, por paradójico que parezca, en pensar precisamente en ello mientras se está bajo hipnosis. Preferiblemente en presencia de un hipnoterapeuta para que el proceso se lleve a cabo correctamente y no acabar entrando en pánico .

También hay otras técnicas que el hipnoterapeuta puede darte para calmarte durante un ataque de pánico tras una dolencia física y luego determinar si debes hacer algo con esto, como ir al médico o si puedes esperar a que pase tranquilamente.

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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes: