Presión social: hipnosis para afrontarla

A veces se dice que no hay nada más peligroso que un grupo de adolescentes. Esto se debe a que se presionan unos a otros para hacer cosas estúpidas, como saltar desde un puente alto para darse un buen chapuzón en el agua. El resultado es que alguno se rompe el cuello.

Una madre que dice "Si salta del puente, ¿qué harás?" en un tono de "de todas formas no lo harás", no entra para nada. Claro que sí, porque es tan dura y varonil como su amigo.

Este es un ejemplo bien conocido de presión social, pero la presión social también puede ser muy sutil y, antes de que te des cuenta, estás haciendo o diciendo algo que en realidad no apoyas en absoluto.

Entonces, ¿qué pasa con esto y qué puedes hacer al respecto? En este artículo del blog, lo analizamos en profundidad.

¿Qué es la presión social?

En realidad, existen varias formas de presión social. La mayoría de la gente conoce esa presión social que te lleva a comportarte de una determinada manera porque quieres formar parte de un grupo.

A esto también se le conoce como «conformismo». Te adaptas a «el grupo». Por eso puede resultar tan molesto tener «amigos que no son de fiar», porque, antes de que te des cuenta, acabas adaptándote al consumo de drogas.

Otra forma de presión social es la que puedes experimentar cuando alguien te ordena hacer o no hacer algo. Entonces te conformas con alguien con autoridad, como tu jefe o el "líder" de tu grupo de amigos. Durante la época de la corona, también experimentamos mucha de esta forma de presión social, aunque sólo fuera porque entonces te ponías de boquilla.

Por supuesto, también tenía otras razones, pero finalmente llegó a través de una orden de una autoridad.

Esto también se conoce como obediencia.

Por último, puedes adaptar tu comportamiento e incluso tus opiniones a los demás, sin coacción. Esto también se conoce como docilidad[1].

Lo interesante es que la hipnoterapia también utiliza la docilidad. En cualquier caso, es algo que hay que comprobar para ver lo "fácil" o "difícil" que va a resultar una sesión de hipnoterapia con un cliente.

Esto demuestra de inmediato que la presión social no es necesariamente algo malo, pero de todos modos vamos a echar un vistazo a los pros y los contras.

Riesgos de la presión social

La presión social conlleva una serie de «peligros». Y es que puede ocurrir que, bajo presión social, acabes asumiendo riesgos que normalmente no asumirías. Piensa, por ejemplo, en cruzar un cruce peligroso porque alguien te está tocando el claxon por detrás. Una forma de presión social[2].

La presión social puede incluso hacerte ver las cosas de forma diferente a como son en realidad. Así, puedes decir que algo es verde, mientras que es rojo bajo presión social. Hay situaciones en las que puedes empezar a ver cosas que están mal debido a la presión social. Mientras que podrías haber visto esas cosas correctamente si estuvieras solo[3].

Por lo tanto, la presión social puede hacer que hagas cosas que no son seguras y que no seas capaz de «ver» la verdad con claridad.

Beneficios de la presión social

Sin embargo, la presión social también puede tener beneficios. Al fin y al cabo, somos criaturas sociales.

La presión social puede hacerte sentir que «tienes» que hacer algo o que «deberías» hacerlo. Por ejemplo, te das cuenta de que otras personas tienen expectativas respecto a ti y que, si te ajustas a ellas, puedes ser aceptado en el grupo y ganarte una buena reputación.

De este modo, la presión social también puede mejorar tu supervivencia, ya que consigues una buena reputación por hacer "lo correcto"[4].

Sin embargo, es muy importante que quieras hacer lo que debes hacer con un grupo de personas que te ayuden a avanzar, y no con un grupo de personas que realmente te ayuden a caer en el abismo. Por lo tanto, es importante que elijas conscientemente con quién te juntas.

En determinadas circunstancias, la presión social puede mejorar tu rendimiento[5]. Piensa, por ejemplo, en los deportistas que rinden bien cuando son animados por el público, y en las competiciones que salen mucho peor cuando no hay público presente.

Hacer frente a la presión social

Saber lidiar con la presión social también tiene mucho que ver con establecer límites. ¿De quién vas a tener en cuenta la opinión y de quién no?

¿Qué haces con esa sensación de "lo que deberías hacer" o "cómo debería hacerse"?

Hay algunas cosas sobre las que preguntarse, a saber:

• ¿Es correcta mi sensación?
• ¿Quiero hacer lo que "este grupo" me hace sentir que debo hacer?

Por lo tanto, saber quién eres, qué es importante para ti y cómo quieres ser es fundamental para poder resistir la presión social negativa.

Para hacerlo bien, es importante que tengas confianza en ti mismo y te conozcas bien.

Una parte importante de la hipnoterapia es fortalecer la confianza en uno mismo y el ego, para "bloquear" adecuadamente los cambios en el subconsciente. Para que el cambio positivo permanezca en la propia vida.

Para ello se utilizan sugerencias que, por ejemplo, refuerzan la autoestima y la confianza en uno mismo.

Presión social y establecimiento de límites

Además, reforzar el autocontrol es muy importante. La hipnoterapia, por ejemplo, se utiliza mucho para tratar las adicciones y prevenir las recaídas. Esto se debe, entre otras cosas, a que mejora el autocontrol y, con ello, se tiene en cuenta la capacidad de resistir la presión social para consumir drogas[6].

De hecho, la mayoría de los adictos sufren una recaída cuando vuelven a su «antigua» vida social y sus «amigos» les presionan para que se tomen otra pastilla o algo similar.

Con la hipnosis, por ejemplo, puedes practicar cómo decir no a momentos como éste, o incluso cómo elegir conscientemente no ver a determinadas personas. Puedes visualizarlo, por ejemplo.

Personalmente, he descubierto que cuando realmente has terminado con "esa vida", esas personas de alguna manera dejan de entrar en tu vida. Cuando el interruptor se encendió para mí, yo también dejé de ver a la gente durante años y me encontré con las mismas personas que coincidían con mis nuevos objetivos de vida. Lo que finalmente me llevó al Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Presión social y ser uno mismo

Sentirse presionado socialmente también puede ser una fuente de desarrollo de todo tipo de ansiedades sociales. Por ejemplo, tienes la sensación de que todo el mundo tiene una opinión sobre ti si no lo haces como "deberías" y si tu sentimiento sobre cómo "deberías" es totalmente diferente de cómo sientes que eres puede ser muy aterrador.

La hipnosis, combinada con la terapia cognitivo-conductual, resulta muy eficaz contra todo tipo de trastornos de ansiedad[7] y, por lo tanto, contra la ansiedad social.

Esto incluye visualizaciones y ejercicios de relajación.

Por ejemplo, puedes "sentir" la presión social en tu cuerpo. Una cierta tensión se acumula cuando tienes que cumplir con algo que no se siente del todo como te gustaría.

Eso crea tensión, y decir "no" o elegir por ti mismo puede exacerbar esa tensión. Al fin y al cabo, vas en contra de "el grupo".

Al aprender a relajar el cuerpo en este tipo de situaciones, te aseguras de que la tensión corporal no amplifique los efectos mentales. Esto hace que la ansiedad sea menor -o incluso desaparezca por completo- y te permite ser tú mismo con mayor facilidad.

Las visualizaciones te ayudan a practicar cómo ser tú mismo. Así podrás visualizar cómo te sientes y cómo actúas en una fiesta o cuando tengas que hacer una presentación, por ejemplo.

La combinación de hipnoterapia con Programación Neurolingüística (PNL) también es popular y ayuda a las personas con ansiedad social. En un estudio de caso, se utilizó la hipnosis con PNL para ayudar a un chico de 20 años que padecía ansiedad social grave. A través de la terapia, descubrieron que el origen estaba en un trauma. Resolviendo el trauma, se resolvió la ansiedad social.

La PNL también es una parte importante de los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.

Aprender hipnosis

Así pues, la hipnosis puede ayudar mucho a las personas en su autoconocimiento, el control de los límites y la conciencia de la influencia de la presión social.

Al aprender hipnosis, usted como entrenador o hipnoterapeuta puede ayudar a las personas a ser ellas mismas y a enfrentarse a la presión social. No importa si se trata de presión para mantenerse alejado de las drogas, o presión para hacer cosas que simplemente no le convienen.

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Fuentes: