Autodestructivo: Hipnosis para cuando te metes en tu propio camino

Alguien que es autodestructivo no puede creer realmente que la vida le va bien por una vez y luego tiene que hacer algo para seguir recuperando esa sensación desagradable que cree que le pertenece.

De hecho, las personas que sufren de baja autoestima, poca confianza en sí mismas y/o sentimientos de culpa pueden volverse autodestructivas, precisamente en el momento en que la vida empieza a ir un poco mejor. Al tener la sensación de que no se lo merecen, pueden empezar a sufrir pensamientos autodestructivos e incluso comportamientos autodestructivos.

Pensamientos autodestructivos

Nadie se vuelve autodestructivo sin más. A menudo, esto viene precedido primero por pensamientos autodestructivos. Las personas tienen entonces una especie de voz mental en su cabeza que les lanza todo tipo de pensamientos negativos. Esto suele provocar que se enfaden. Esto suele preceder a un comportamiento autodestructivo[1].

Pero este tipo de pensamientos negativos tampoco surgen de la nada. Las personas que en su infancia sufrieron abusos u otros traumas en los que se traspasaron los límites, como besos o tocamientos no deseados, suelen sufrir con mayor frecuencia pensamientos y comportamientos autodestructivos en su vida adulta[2].

Asimismo, la ruptura de la relación con las figuras de referencia, por ejemplo, debido a un divorcio o al fallecimiento de uno de los progenitores, puede provocar que las personas desarrollen comportamientos autodestructivos en edades más avanzadas[3].

Experimentar algo malo no siempre es un requisito previo para tener un comportamiento autodestructivo. Las personas con problemas mentales, como las que padecen trastorno límite, también pueden sufrir comportamientos y pensamientos autodestructivos. Las personas muy neuróticas, extrovertidas y a las que les gusta hacer las cosas "bien" y que padecen trastorno límite tienen un mayor riesgo de comportamiento autodestructivo[4].

Los síntomas depresivos y otros trastornos mentales también suelen desencadenar más pensamientos negativos y autodestructivos.

Comportamiento autodestructivo

El comportamiento autodestructivo puede incluir hacerse daño a uno mismo e incluso suicidarse (llama al 113 si estás pensando en esto). El comportamiento autodestructivo también puede ser mucho menos obvio, como cuando descuidas tu salud o ignoras situaciones peligrosas y, por tanto, no buscas seguridad. Las formas más sutiles de comportamiento autodestructivo suelen observarse en personas que sufren adicción[5].

Reconocer la autodestrucción

No siempre es obvio para las personas que están sufriendo pensamientos o comportamientos autodestructivos. Algunos síntomas son:

1. Autolesionarse (mediante arañazos o quemaduras).
2. Consumes demasiado alcohol o drogas.
3. Conduces de forma temeraria o mantienes relaciones sexuales sin protección.
4. Ya no cuidas bien de ti mismo (lavar la ropa, comer sano, hacer ejercicio con regularidad).
5. Saboteas tu trabajo o tus estudios para no tener éxito.
6. No dejas de dar vueltas a pensamientos de odio hacia ti mismo, culpa o vergüenza.
7. Crees que tu situación nunca mejorará.
8. Eres pesimista sobre el futuro.
9. Ya no haces amigos y/o familia.
10. Te peleas con tu familia, amigos y/o compañeros de trabajo.

¿Lo reconoces en ti mismo o en los demás? Entonces pida ayuda. Después de todo, hay un futuro brillante. La mejor época de tu vida está por llegar.

Tratamiento para dejar de ser autodestructivo

En general, las personas reciben terapia cognitivo-conductual para acabar con los patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables , y esta terapia también se utiliza contra el comportamiento autodestructivo. Además, ayuda a aprender a regular mejor las emociones[6].

En el caso de los jóvenes, suele incluir terapia familiar[7].

Para las personas que sufren de pensamientos y comportamientos autodestructivos debido a la depresión, la hipnosis combinada con la terapia cognitivo-conductual ayuda bien a tratar la depresión. La hipnosis suele ser más rápida que la terapia cognitivo-conductual sin hipnosis[8].

La hipnoterapia también puede utilizarse muy bien para detener comportamientos y pensamientos autodestructivos. En un estudio sobre una mujer que sufría este tipo de pensamientos, se descubrió que le ayudaba a pensar de forma menos negativa en determinadas situaciones y a ser más positiva[9].

En su tratamiento se prestó atención a su autoimagen, personalidad, estados de ánimo, estrés y síntomas físicos. Se le ayudó mediante relajación progresiva, visualizaciones, reestructuración de sus pensamientos y la práctica de nuevos comportamientos deseados[10].

La hipnoterapia también puede desempeñar un papel en los comportamientos autodestructivos reales. De hecho, un estudio sobre el uso de la hipnoterapia con adolescentes que se autolesionan descubrió que funciona para conseguir que los adolescentes dejen de autolesionarse[11].

Hipnosis para detener comportamientos autodestructivos

Así pues, la hipnosis funciona para detener los comportamientos autodestructivos, pero ¿cómo funciona? Como ya se ha dicho, se utilizan técnicas como la relajación progresiva, las visualizaciones y la reestructuración de pensamientos y comportamientos.

Si eres hipnoterapeuta y vas a ayudar a personas que son autodestructivas, primero es importante averiguar cuáles son las creencias que lo provocan.

Recuperar creencias

Las creencias son pensamientos que tienen las personas sobre cómo funciona el mundo y cómo se "supone" que deben desenvolverse en él. Son diferentes para cada persona, pero muchas de estas creencias se forman en la infancia.

Esto también explica por qué los niños que sufren abusos y los adultos que sobrepasan sus límites en su vida adulta luchan por controlar adecuadamente sus límites y pensar positivamente sobre sí mismos.

De hecho, esas creencias orientan bien a un hipnoterapeuta sobre las técnicas que pueden utilizarse para tratar comportamientos autodestructivos.

Mejorar la confianza en uno mismo

Si alguien se considera un fracasado y, por ello, adopta un comportamiento autodestructivo, es importante mejorar las creencias que tiene sobre sí mismo y reforzar el amor propio .

Para ayudar a la gente con esto, en Hypnosis Institute Netherlands enseñamos la técnica del espejo mágico. Esta técnica se utiliza a menudo al final de una sesión. De esta manera, se aumenta la confianza en uno mismo y la idea de todo lo que hay que disfrutar y lograr en la vida se coloca aún más firmemente en el subconsciente.

Al fin y al cabo, sin una imagen positiva de uno mismo es difícil frenar los comportamientos autodestructivos.

Romper patrones autodestructivos

Además, como hipnoterapeuta, puedes ayudar a las personas a reconocer y romper patrones. Para ello, también les ayudas con un poco de mindfulness y a reconocer cómo se manifiestan las emociones en su cuerpo.

De todos modos, esta sensación es importante durante la hipnoterapia, ya que permite comprobar la eficacia de las técnicas utilizadas.

Mediante el mapeo de patrones, un hipnoterapeuta puede ayudar anulando por completo este patrón. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante una visualización extraña. Y las visualizaciones también pueden utilizarse para mostrar al subconsciente que determinados periodos de la vida ya han pasado realmente.

Al fin y al cabo, una experiencia o periodo desagradable de tu infancia ya no es un problema, por lo que mostrar que se ha acabado también es importante para que el subconsciente deje de sabotearse a sí mismo.

Este tipo de técnicas también ayudan a reestructurar la mente.

Reestructuración del comportamiento

El cambio de comportamiento es a menudo algo que sigue al cambio de pensamientos. Sin embargo, también se puede ayudar a las personas sustituyendo un comportamiento no deseado por otro deseado. Por ejemplo, si alguien empieza a rascarse cuando tiene ciertos sentimientos, esto puede sustituirse por hacer un pequeño ejercicio o darse un abrazo.

Este tipo de técnicas pueden utilizarse para todo tipo de problemas. Por ejemplo, una vez ayudé a una mujer que empezó a limpiar el suelo de la cocina en lugar de comerse una galleta. Como resultado, perdió peso y su cocina estaba más limpia que nunca.

¿Con qué rapidez funciona la hipnoterapia?

Lo bueno de la hipnoterapia es que suele funcionar más rápido que la psicoterapia convencional. Gracias a ello, las personas suelen superar su problema en tan solo tres sesiones. Esto también puede aplicarse perfectamente a los comportamientos autodestructivos.

En la primera sesión, analizas los problemas y preguntas al cliente cuál cree que es la razón por la que tiene un comportamiento autodestructivo. Durante esta conversación, ya puedes empezar a explorar cómo piensa la persona y hasta qué punto está dispuesta a colaborar.

También explicarás qué es la hipnosis y qué puede esperar la gente de ella. También podrás llevar a la gente a la hipnosis y ayudarles de antemano con un ejercicio de relajación para que sepan lo que se siente y que es completamente seguro.

La segunda sesión suele implicar el "trabajo" de cambiar las creencias y reestructurar los pensamientos para detener el comportamiento autodestructivo. En esta sesión, el cliente también puede recibir deberes en forma de autohipnosis.

En la tercera sesión, normalmente una o dos semanas después, se analiza cómo ha mejorado la vida del cliente y si el problema se ha resuelto realmente. Si no es así, se continúa con las técnicas durante un tiempo para transformarlo todo adecuadamente.

Transforma tu vida con la hipnosis

Transformarte a ti mismo o a otras personas es posible con conocimientos de hipnosis. ¿Quieres ayudar a personas que están atrapadas en el círculo vicioso de un comportamiento autodestructivo? En ese caso, los conocimientos de hipnosis pueden resultarte de gran utilidad.

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Fuentes: