Envidia: Qué hacer si tienes envidia o si los demás la tienen
La envidia es una emoción muy humana. Casi todo el mundo la padece en mayor o menor medida. En realidad, la envidia es lo contrario de favorecer. No se concede algo a alguien. Puede tratarse de cualquier cosa, de un determinado puesto en tu empresa o simplemente de esos bonitos zapatos de la tienda. La envidia es una emoción muy negativa y puede afectarte de muchas maneras e incluso a tu autoestima.
Para ver cómo puedes hacer frente a la envidia, en este blog profundizo en qué es, qué efectos tiene y cómo puedes resistirte a ella.
Envy tiene
Tener envidia es increíblemente molesto, la envidia en realidad se compone de varias partes y luego hay diferentes tipos de envidia.
Una característica importante de la envidia es que causa dolor mental. Te molesta que alguien tenga algo que tú no tienes. Estás obsesionado con la situación que te provoca envidia. Por ejemplo, no puedes dejar de pensar en esa persona que tiene aquello que tú no le deseas. Además, el dolor también puede ser consecuencia de sentimientos de inferioridad o de ser menos que los demás. ( 1)
Ese dolor es algo que quieres eliminar. Esto puede ir en un sentido positivo y, por desgracia, también puede ir en un sentido negativo.
Efectos positivos de la envidia
La envidia es una emoción desagradable, pero sin duda puede tener consecuencias positivas. Por ejemplo, si tu vecino se ha comprado un coche estupendo, esto puede motivarte a ahorrar más para comprarte tú también uno estupendo.
¿Te ha superado un colega en un ascenso al que tú también aspirabas? Si es así, la envidia en realidad te hará desarrollarte más para que encajes mejor en el trabajo que deseas. O puede que busques un trabajo que te haga feliz.
Por lo tanto, el efecto positivo de la envidia puede ser que te motive a lograr algo por ti mismo. Algunas personas simplemente necesitan quedarse «rezagadas» al principio para dar los pasos necesarios y alcanzar determinados objetivos. ( 2)
Efectos negativos de la envidia
La envidia también puede desmotivarte y hacerte sentir inseguro. Lo que esa otra persona ha conseguido es algo que tú nunca alcanzarás. Ese es un pensamiento que puede surgir en tu mente. Puedes sufrir cambios de humor acompañados de agresividad. Esa agresividad puede, además, dirigirse hacia la persona a la que envidias.
Envidia en el trabajo
¿Ocupas un puesto directivo y sientes envidia de alguien que está «por debajo» de ti? En ese caso también puede tener consecuencias positivas y negativas. Esto se debe a que, cuando alguien que en realidad está «por debajo» de ti en la escala social tiene algo que no le deseas o de lo que sientes envidia, esto puede mermar tu autoestima.
La forma en que afrontes esto a continuación dependerá de la relación que tengas con la persona a la que envidias.
¿Ve a la persona cálida y amable? Si es así, empezarás a aplicar estrategias para mejorar tu propia autoestima. Por ejemplo, adaptando su ropa o realizando cursos adicionales para volver a "subir" claramente su nivel.
En cambio, ¿ves a la persona como fría y poco amable? Entonces puede que empieces a ser poco amable y a abusar de tu poder (puede que esa persona sólo haga café).
Envidia entre colegas
No sólo los ejecutivos pueden sufrir envidia. También puede afectar a los compañeros entre sí. De nuevo, la envidia tiene dos caras. El lado motivacional de la envidia proporciona esperanza de éxito. Un colega ha ascendido, eso significa que tú también puedes conseguir un ascenso en el futuro. Los corredores de maratón incluso se fijan metas más altas con esta forma de envidia o celos.
Por otro lado, está el hecho de que esto puede desencadenar el miedo al fracaso. Ahora no has conseguido un ascenso, así que nunca lo conseguirás. En un estudio sobre corredores de maratón se puso de manifiesto que, ante este tipo de envidia, los corredores dejaban por completo de participar en la competición.
Si ves a ese otro compañero como una amenaza para tu propio puesto, esto puede llegar incluso a llevarte a sabotear su trabajo. Este tipo de acoso es, en realidad, muy lamentable, ya que no te ayuda a ti mismo y, además, la empresa tampoco obtiene los mejores resultados. Es más, negarse a colaborar con la persona a la que envidias puede provocar una reducción de la prosperidadde una sexta parte ( 3). Ese otro compañero ni siquiera tiene por qué suponer una amenaza directa para tu puesto.
Las investigaciones demuestran que este tipo de situaciones pueden darse en empleados que obtienen resultados rápidamente, pero que aún están muy lejos del nivel de la persona que siente envidia ( 4).
Dejar ir las metas también es algo que puede ocurrir debido a la envidia o los celos, lo que en realidad es increíblemente desafortunado.
Lo bueno de la envidia en el trabajo es que puede reducir las mentiras en el ámbito laboral ( 5).
Convertir la envidia en algo positivo
¿Sufres de envidia? Entonces vigila cómo reaccionas ante ella. ¿Es un desencadenante para que trabajes en ti mismo o en realidad te vuelves mezquino y un poco matón?
Confianza en uno mismo a través de la hipnosis
En este último caso, es importante que te analices a ti mismo y ganes más confianza en ti mismo. Un hipnoterapeuta puede ayudarte con esto, identificando la causa de tu reacción y, a continuación, modificándola mediante técnicas de hipnosis.
Esto puede hacerse, por ejemplo, con sugestiones hipnóticas que mejoran la confianza en uno mismo. Puedes repetirlas durante la autohipnosis. A continuación encontrará algunos ejemplos de este tipo de sugestiones:
"Sigo mi propio camino".
"Puede que tenga a otros como modelos a seguir", dice.
"Puedo desarrollarme hasta grandes alturas".
"Todo llega a su debido tiempo".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas que pueden utilizarse para aumentar la confianza en uno mismo cuando la envidia la ha hecho caer. Dependiendo de tus creencias y de la causa de tu envidia, tu hipnoterapeuta puede darte otras sugestiones para que te las lleves a casa y practiques con ellas.
Fijar objetivos
La envidia porque alguien ha logrado algo que, en el fondo, tú también habías deseado lograr puede ser también una llamada de atención. ¿Hasta qué punto te exiges a ti mismo para alcanzar tus objetivos? Quizás esa envidia te haya surgido de la nada, pero al parecer tu subconsciente sí sabía que querías algo.
La envidia puede ser un detonante para que te fijes objetivos claros. Entonces sólo tienes que pensar en los pasos para alcanzar ese objetivo y puedes recompensarte en cada paso.
Mostrar aprecio
Como ya se ha mencionado, tener sentimientos cálidos hacia la persona a la que envidias en secreto motiva. El momento en que te das cuenta de que sientes envidia es un buen momento para apreciar lo que ya has conseguido.
Tienes cosas de las que estar orgulloso. Haz una lista de ellas.
Así resultará mucho más fácil alegrarse del éxito de los demás. Verás que esto es contagioso, ya que el vínculo que se crea al valorar también el éxito de los demás puede hacer que recibas consejos útiles para alcanzar tú mismo tus objetivos.
Autocompasión
No seas demasiado duro contigo mismo si otra persona consigue algo que tú aún no has logrado. Si un amigo o una amiga acudiera a ti para hablarte de esos sentimientos, ¿cómo reaccionarías? Reacciona de la misma manera contigo mismo.
Date cuenta también de que nunca conoces toda la historia de las personas que han conseguido algo. Sí, la persona X ahora tiene un ascenso, pero el matrimonio podría estar en ruinas debido a todas las horas extra que la persona X ha trabajado.
Sí, la persona Z ha perdido 20 kilos, pero ¿eso la hace realmente más feliz?
Recibir envidia
También puedes ser víctima de la envidia. Especialmente en el trabajo y si un supervisor tiene envidia de ti, esto puede ser muy molesto. Al menos ahora que has leído esto, sabes que esto dice más de él/ella que de ti.
Entonces, ¿cómo puedes lidiar con la envidia cuando la recibes? En última instancia, no tienes ningún control sobre lo que hace esa otra persona.
Lo que sí se ve ahora es que los ejecutivos a los que realmente les gusta y calienta la persona a la que envidian se desquitan más de la envidia y empiezan realmente a trabajar en sí mismos. Conseguir una buena relación con la persona que siente envidia puede cambiar esta situación, pero para entonces puede ser demasiado tarde. Por encima de todo, la persona que siente envidia tiene que tomar medidas por sí misma para obtener las consecuencias positivas de esta emoción en lugar de las negativas.
¿Quieres saber más sobre las técnicas mentales para convertir las emociones negativas en algo positivo? Entonces, acude a la clase magistral online gratuita.
O inscríbete directamente en uno de nuestros seminarios o cursos de formación.
Pin también incluye esta práctica infografía a modo de recordatorio:
Fuentes:
1. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspi0000118
2. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167214564959
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/mde.2672
4. https://europepmc.org/article/med/29239645
5. https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/JSMA-02-2015-0015/full/html