La envidia es una emoción muy humana. Casi todo el mundo la padece en mayor o menor medida. En realidad, la envidia es lo contrario de favorecer. No se concede algo a alguien. Puede tratarse de cualquier cosa, de un determinado puesto en tu empresa o simplemente de esos bonitos zapatos de la tienda. La envidia es una emoción muy negativa y puede afectarte de muchas maneras e incluso a tu autoestima.
Para ver cómo puedes hacer frente a la envidia, en este blog profundizo en qué es, qué efectos tiene y cómo puedes resistirte a ella.
Envy tiene
Tener envidia es increíblemente molesto, la envidia en realidad se compone de varias partes y luego hay diferentes tipos de envidia.
Una parte importante de la envidia es que duele mentalmente. Te molesta que alguien tenga algo que tú no tienes. Te preocupa la situación que envidias. Por ejemplo, tienes que pensar todo el tiempo en que esa persona tiene lo que tú no le deseas. Además, el dolor también puede ser consecuencia de sentimientos de inferioridad o desvalorización.(1)
Ese dolor es algo que quieres eliminar. Esto puede ir en un sentido positivo y, por desgracia, también puede ir en un sentido negativo.
Efectos positivos de la envidia
La envidia es una emoción molesta, pero sin duda puede tener efectos positivos. Por ejemplo, si tu vecino se ha comprado un coche estupendo, puede motivarte a ahorrar mejor para comprarte también un coche estupendo.
¿Te ha superado un colega en un ascenso al que tú también aspirabas? Si es así, la envidia en realidad te hará desarrollarte más para que encajes mejor en el trabajo que deseas. O puede que busques un trabajo que te haga feliz.
Así que la consecuencia positiva de la envidia puede ser que te motive a conseguir algo por ti mismo. Algunas personas sólo necesitan "ponerse al día" primero para seguir dando pasos hacia la consecución de ciertos objetivos.(2)
Efectos negativos de la envidia
La envidia también puede desmotivarte y hacerte sentir inseguro. Lo que esa otra persona ha conseguido es algo que tú nunca lograrás. Es un pensamiento que puedes tener entonces. Puedes sufrir cambios de humor con agresividad. Esa agresividad puede entonces dirigirse también a la persona de la que tienes envidia.
Envidia en el trabajo
¿Tienes un puesto directivo y envidia de alguien que está "por debajo" de ti? Incluso en ese caso, puede tener consecuencias positivas y negativas. Esto tiene que ver con el hecho de que cuando alguien que en realidad está "por encima" en la escala social tiene algo que tú no le envidias o de lo que estás celoso, puede reducir tu confianza en ti mismo.
La forma en que afrontes esto a continuación dependerá de la relación que tengas con la persona a la que envidias.
¿Ve a la persona cálida y amable? Si es así, empezarás a aplicar estrategias para mejorar tu propia autoestima. Por ejemplo, adaptando su ropa o realizando cursos adicionales para volver a "subir" claramente su nivel.
En cambio, ¿ves a la persona como fría y poco amable? Entonces puede que empieces a ser poco amable y a abusar de tu poder (puede que esa persona sólo haga café).
Envidia entre colegas
No sólo los ejecutivos pueden sufrir envidia. También puede afectar a los compañeros entre sí. De nuevo, la envidia tiene dos caras. El lado motivacional de la envidia proporciona esperanza de éxito. Un colega ha ascendido, eso significa que tú también puedes conseguir un ascenso en el futuro. Los corredores de maratón incluso se fijan metas más altas con esta forma de envidia o celos.
Por otro lado, usted tiene precisamente que puede desencadenar el miedo al fracaso. Ahora no has conseguido ascender, así que nunca lo conseguirás. El estudio de los corredores de maratón aquí encontró que con esta forma de envidia, los corredores dejaron de participar en el elemento competitivo de la carrera por completo.
Ver a ese otro colega como un peligro para tu propio puesto puede llevarte incluso a sabotear su trabajo. Este tipo de comportamiento intimidatorio es realmente muy desafortunado, porque no te ayudas a ti mismo y la empresa no consigue sus mejores resultados como consecuencia. De hecho, no querer colaborar con la persona a la que envidias puede provocar una reducción del bienestar de 1/6(3). Ese otro colega ni siquiera tiene por qué ser una amenaza directa para tu puesto.
Las investigaciones demuestran que este tipo de cosas pueden ocurrirles a empleados que consiguen resultados rápidos pero están lejos de estar al nivel de la persona que despierta la envidia(4).
Dejar ir las metas también es algo que puede ocurrir debido a la envidia o los celos, lo que en realidad es increíblemente desafortunado.
Lo bueno de la envidia en el trabajo es que puede reducir las mentiras en el trabajo(5).
Convertir la envidia en algo positivo
¿Sufres de envidia? Entonces vigila cómo reaccionas ante ella. ¿Es un desencadenante para que trabajes en ti mismo o en realidad te vuelves mezquino y un poco matón?
Confianza en uno mismo a través de la hipnosis
En este último caso, es importante mirarse a uno mismo correctamente y adquirir más confianza. Un hipnoterapeuta puede ayudarle a conseguirlo identificando la causa de su reacción y utilizando técnicas de hipnosis para cambiarla.
Esto puede hacerse, por ejemplo, con sugestiones hipnóticas que mejoran la confianza en uno mismo. Puedes repetirlas durante la autohipnosis. A continuación encontrará algunos ejemplos de este tipo de sugestiones:
"Sigo mi propio camino".
"Puede que tenga a otros como modelos a seguir", dice.
"Puedo desarrollarme hasta grandes alturas".
"Todo llega a su debido tiempo".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas que pueden utilizarse para aumentar la confianza en uno mismo cuando la envidia la ha hecho caer. Dependiendo de tus creencias y de la causa de tu envidia, tu hipnoterapeuta puede darte otras sugestiones para que te las lleves a casa y practiques con ellas.
Fijar objetivos
La envidia porque alguien ha conseguido algo que tú querías lograr en secreto también puede ser una llamada de atención. ¿Hasta qué punto te retas a ti mismo para conseguir tus objetivos? Tal vez esa envidia surgió de la nada de tus sentimientos, pero aparentemente tu subconsciente sabía que querías algo.
La envidia puede ser un detonante para que te fijes objetivos claros. Entonces sólo tienes que pensar en los pasos para alcanzar ese objetivo y puedes recompensarte en cada paso.
Mostrar aprecio
Como ya se ha mencionado, tener sentimientos cálidos hacia la persona a la que envidias en secreto motiva. El momento en que te das cuenta de que sientes envidia es un buen momento para apreciar lo que ya has conseguido.
Tienes cosas de las que estar orgulloso. Haz una lista de ellas.
Entonces será mucho más fácil celebrar el éxito de otra persona. Descubrirás que esto es contagioso porque el vínculo que construyes cuando también aprecias el éxito de los demás puede hacer que tú mismo obtengas consejos útiles para lograr tus objetivos.
Autocompasión
No seas demasiado duro contigo mismo si otra persona consigue algo que tú aún no has logrado. Si un amigo viniera a hablarte de esos sentimientos. ¿Cómo reaccionarías entonces? Reacciona de la misma manera contigo mismo.
Date cuenta también de que nunca conoces toda la historia de las personas que han conseguido algo. Sí, la persona X ahora tiene un ascenso, pero el matrimonio podría estar en ruinas debido a todas las horas extra que la persona X ha trabajado.
Sí, la persona Z ha perdido 20 kilos, pero ¿eso la hace realmente más feliz?
Recibir envidia
También puedes ser víctima de la envidia. Especialmente en el trabajo y si un supervisor tiene envidia de ti, esto puede ser muy molesto. Al menos ahora que has leído esto, sabes que esto dice más de él/ella que de ti.
Entonces, ¿cómo puedes lidiar con la envidia cuando la recibes? En última instancia, no tienes ningún control sobre lo que hace esa otra persona.
Lo que sí se ve ahora es que los ejecutivos a los que realmente les gusta y calienta la persona a la que envidian se desquitan más de la envidia y empiezan realmente a trabajar en sí mismos. Conseguir una buena relación con la persona que siente envidia puede cambiar esta situación, pero para entonces puede ser demasiado tarde. Por encima de todo, la persona que siente envidia tiene que tomar medidas por sí misma para obtener las consecuencias positivas de esta emoción en lugar de las negativas.
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Pin también incluye esta práctica infografía a modo de recordatorio:
Fuentes:
1. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspi0000118
2. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167214564959
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/mde.2672
4. https://europepmc.org/article/med/29239645
5. https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/JSMA-02-2015-0015/full/html
