Enfadarse por cosas sin importancia

La casa desordenada, el atasco, la pasta de dientes sin tapón, un comentario inocente que cae mal, todo tipo de pequeñas irritaciones pueden hacer que te enfades. Enfadarse por pequeñas cosas es algo que puede indicar todo tipo de problemas. En este blog, examinaremos más de cerca las posibles causas por las que te enfadas por cosas pequeñas y si la hipnosis puede entonces ayudarte a resolver esas causas.

Estrés y sobrecarga

Tu trabajo y tus relaciones pueden ser estresantes. Si el estrés dura poco tiempo, normalmente no hay mucho de qué preocuparse. Pero, ¿llevas meses o incluso años trabajando o viviendo en un entorno estresante? En ese caso, esto puede hacer que te sientas sobrecargado.

Un pequeño problema, como la pregunta "¿qué vamos a comer esta noche?", puede convertirse de repente en la gota que colma el vaso.

Una investigación estadounidense revela que 1 de cada 4 empleados en un entorno de oficina sufre ira crónica, lo que puede llevarles a perder los estribos por problemas insignificantes.

Ahora los investigadores indican que para los hombres, pero no para las mujeres, tener carteles puede ayudar mucho a reducir el estrés en el trabajo.

Por supuesto, esto está muy bien para la mitad de la gente de la oficina, pero para las mujeres todavía no ofrece una solución.

Entonces, ¿qué se puede hacer? Si una mujer o un hombre acude a un hipnoterapeuta con este problema y se debe al estrés, es bueno saber que una combinación de mindfulness e hipnoterapia ayuda a reducir el estrés y a evitar enfadarse[1]. O, al menos, para evitar que alguien llegue a «explotar» debido a esa emoción.

El estudio reveló que ocho sesiones y una grabación de audio diaria para la autohipnosis y una mayor atención plena ayudaban a reducir el estrés.

Insomnio

El insomnio es tremendamente molesto, porque simplemente no te permite recargar las pilas como es debido. Al día siguiente tienes que volver a darlo todo, pero eso resulta bastante difícil si has dormido mal.

Las investigaciones también demuestran que la falta de sueño puede provocar ansiedad e ira incluso con un estrés menor. Lo interesante es que en situaciones de mucho estrés, tampoco importa si sufres privación del sueño o no, por mucho estrés que experimentes entonces[2].

Así que el insomnio puede hacer que te enfades sobre todo por pequeñas cosas.

Otro estudio muestra de nuevo que las personas pueden experimentar cambios en lo irritables que son después de sólo 2 noches de dormir mal como resultado, y que sus características personales no son entonces lo que normalmente son[3].

Así que si llevas un tiempo durmiendo mal y te es posible no poner el despertador, hazlo.

Además, un hipnoterapeuta puede ayudar a las personas con insomnio. Al igual que enfadarse por cosas sin importancia, el insomnio también puede tener todo tipo de motivos.

La hipnoterapia también puede ayudar a combatir el insomnio. Los investigadores indican que los resultados de pequeños estudios piloto son prometedores[4].

Un hipnoterapeuta puede , por ejemplo , ayudar a «anclar» sensaciones de sueño procedentes de épocas en las que la persona aún dormía bien. De esta forma, resulta más fácil conciliar el sueño. Además, se pueden analizar las creencias sobre el sueño para ver si hay algo que se pueda mejorar.

También puede hacer que una persona se duerma más rápido de lo normal[5].

Depresión y ansiedad

Algo más de la mitad de las personas con depresión pueden sufrir episodios de ira y enfadarse por cosas sin importancia. Por lo tanto, no es en absoluto un síntoma que se dé en todas las personas con síntomas depresivos, pero sí puede serlo[6].

Si se padece, suele ser señal de una depresión prolongada y complicada. Especialmente los niños y adolescentes con síntomas depresivos pueden padecerlo.

Además, hay indicios de que son sobre todo los hombres los que sufren este tipo de síntomas cuando están deprimidos[7].

Por lo general, la depresión se trata con terapia cognitivo-conductual. Ésta puede combinarse con la hipnosis, y las investigaciones demuestran que esta combinación es la que mejor funciona contra los síntomas depresivos[8].

Problemas personales sin resolver

Puedes tener todo tipo de problemas que no se han resuelto. Por ejemplo, llevas mucho tiempo guardándote para ti un problema concreto que, en realidad, deberías expresar. Tienes un conflicto de larga duración que nunca llega a resolverse. O quizá hayas vivido algo traumático que simplemente «escondes» y no superas para que deje de afectarte. Esto puede provocar irritación y enfado por cosas sin importancia.

Por ejemplo, un estudio realizado con mujeres que se enfadan con su pareja muestra que los traumas no superados de la infancia pueden influir en ello. Podemos pensar, por ejemplo, en maltrato, abusos, la sensación de que tus padres o cuidadores no te protegen y ser testigo de violencia doméstica.

La idea de que ella misma o un ser querido se ven amenazados puede ser entonces un desencadenante para enfadarse[9]. Lo que esta idea pueda desencadenar depende de las asociaciones que la mujer haga de lo que puede llevar a esa situación amenazadora. Puede sentirse enfadada por nada, porque la persona no ha hecho "nada" malo.

En la hipnoterapia solemos trabajar con la regresión y el diálogo con el niño interior para identificar y superar traumas o problemas sin resolver de la infancia.

Las investigaciones también demuestran que la hipnosis, combinada con técnicas de eficacia probada contra el TEPT , ayuda a superar el trauma mejor que las técnicas por sí solas. Dichas técnicas eran la atención plena, la terapia de aceptación y la terapia cognitivo-conductual[10].

En un estudio de caso también se describe cómo la hipnoterapia ayudó a una mujer que sufría un trauma debido a los abusos sufridos en su infancia. La hipnoterapia le ayudó a gestionar sus emociones, a fortalecer su ego y a asimilar los abusos. El ego se fortaleció sobre todo mediante la transformación de su esquema mental negativo. Los recuerdos del abuso se procesaron de forma segura mediante la hipnosis. Esto le ayudó a sufrir mucho menos a causa de sus problemas personales[11].

Enfermedad

También hay una serie de trastornos físicos que pueden hacer que te enfades por nada. Piensa, por ejemplo, en el síndrome premenstrual (SPM), los trastornos tiroideos, las enfermedades neurológicas o si, por cualquier motivo, sufres dolor crónico.

Por ejemplo, las investigaciones demuestran que las mujeres que sufren un síndrome premenstrual severo se benefician de la hipnosis. Esto puede ayudarlas a sufrir menos los síntomas y les ayuda con su autoestima y los problemas de salud mental debidos a la afección[12], lo que también puede ayudarlas a enfadarse menos por cosas sin importancia.

También en otras afecciones, como el síndrome del intestino irritable, la hipnosis ya se utiliza a menudo para aliviar los síntomas y las molestias psicológicas.

Esto se hace a menudo con visualizaciones y otras sugerencias inteligentes que se personalizan para cada cliente.

Problemas de comunicación

La comunicación es muy importante para mantener buenas relaciones. Saber comunicarse bien te permite detectar rápidamente las irritaciones, o expresarlas con rapidez, y hacer algo al respecto antes de enfadarte de verdad por cosas sin importancia.

Además, ser capaz de comunicarte bien te ayuda a mostrar o informar de que tienes un problema con algo incluso antes de enfadarte de verdad. Entonces no te enfadas por cosas pequeñas, sino que puedes darte cuenta de esas pequeñas cosas para solucionarlas.

La hipnosis puede ayudarte a descubrir qué es lo que te impide ahora mismo comunicar lo que hay que decir, para que no acabes enfadándote por algo que, en realidad, no tenía por qué ser motivo de enfado.

A menudo, la regresión se utiliza entonces para mirar el primer momento en que alguien no hizo algo, que ahora está causando el problema. A continuación, se examina qué creencia lo causó y, después, se arregla esa creencia para que deje de tener impedimentos en su comunicación[13].

De este modo, podrás expresar tus problemas antes de que te enfades por la gota que colma el vaso.

Aprende hipnosis para ayudarte a ti mismo y a los demás

Como puedes ver, puedes enfadarte por algo insignificante por todo tipo de razones. A veces sólo necesitas dormir un poco más, y a veces es mucho más. En casi todos los casos, la hipnosis puede desempeñar un papel. La hipnoterapia puede ser la forma de resolver el problema, o sólo un papel de apoyo en la solución (médica) del problema.

¿Quieres ayudarte a ti mismo y/o especialmente a otras personas? Entonces el conocimiento de la hipnosis puede hacer mucho por ti.

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Fuentes: