Terapia para reencontrarse con uno mismo: cómo ayuda la hipnosis

"No he sido yo mismo o nunca he sido yo mismo en todos estos años", dice Acda y el Munnik que, hace mucho tiempo, escribió una canción sobre alguien que se había perdido en su relación. Si he entendido bien la canción, la pareja también se encuentra así y la relación realmente se rompe en algún momento por este motivo. ¿Cómo es posible? ¿En qué situaciones puedes perderte a ti mismo y, si eso ha ocurrido, cómo te enfrentas a volver a encontrarte? En este blog lo explico con más detalle.

¿Cómo te encuentras a ti mismo?

Siempre eres tú, pero puede que todo lo que estás haciendo ahora sea algo que no te hace feliz en absoluto. Incluso puede parecer que tu cuerpo está trabajando en tu contra cuando empiezas a hacer algo, ya sea en el trabajo o en tu vida privada. Entonces, tu subconsciente grita muy alto que no estás siendo tú mismo o, al menos, que no estás fingiendo ser tú mismo.

Encontrarte a ti mismo suele implicar también escuchar ese sentimiento y preguntarte: «¿Qué es lo que sí quiero ahora?». Quizás ya te vengan a la mente todo tipo de cosas al preguntarte qué es lo que sí quieres ahora. Esto puede darte un objetivo concreto hacia el que trabajar o con el que hacer algo. Por ejemplo, quizá quieras vestirte de otra manera, hacer algo diferente por las tardes de lo que haces ahora o incluso cambiar de trabajo.

Este es el comienzo de tu camino para reencontrarte contigo mismo. Al igual que Cenicienta, es necesario emprender el viaje hacia la felicidad para que recuperes tu autoestima y la fe en ti mismo. Esta es la razón por la que el hada madrina no se limitó a transformarle toda su vida[1].

Así que perderte a ti mismo es en realidad parte de tu desarrollo personal para volver a encontrarte. Encontrarte a ti mismo con un poco de esfuerzo te hace valorarte más que cuando todo va siempre sobre ruedas.

Volver a encontrarse a sí mismo tras la ruptura de una relación

Como dice la canción de Acda y de Munnik, perderte a ti mismo puede hacer que tu relación no termine bien. Quizá la ruptura de la relación te haya pillado por sorpresa y, si ya tenías cierta sensación de dependencia, esto puede hacer que ahora tengas que volver a encontrarte a ti mismo.

Lo peor de una ruptura sentimental es que puede hacerte dudar muchísimo de ti mismo. Al fin y al cabo, te han rechazado, así que, ¿eres lo suficientemente bueno tal y como eres?

Sí, ¡sin duda lo eres! Volver a encontrarte a ti mismo es incluso más importante ahora que antes, porque es posible que dentro de un tiempo quieras volver a intentar encontrar el amor. En ese momento, si has vuelto a encontrarte a ti mismo, podrás encontrar a alguien que se adapte a ti y te acepte tal y como eres. ¡Como realmente eres tú mismo! Ésta también es una estrategia importante para encontrar una pareja que te convenga a largo plazo[2].

Incluso después de una relación, puedes hacerte la pregunta : "¿Qué quiero ahora?".

También es posible que sufras una producción mucho menor de dopamina, una hormona que te hace sentir feliz. Para resistirte un poco a esto, puedes hacer cosas que también te proporcionen un poco de dopamina, como hacer deporte, acariciar animales (si tienes una mascota, puedes hacerlo en casa y, si no, puede que busquen voluntarios en el refugio de animales) o salir con amigos[3].

Por ejemplo, también puedes preguntarte : "¿Qué me gusta?". Luego puedes bajar por esa lista para comprobar si algo te hace feliz o no.

Encontrarte a ti mismo en una relación

Si antes de romper una relación te das cuenta de que te has perdido a ti mismo en la relación, es importante que vuelvas a encontrarte ya en la relación. Puedes hablar de esto con tu pareja, para que sepa a qué atenerse si de repente empiezas a hacer cosas completamente diferentes a las de antes.

Cuando alguien te quiere, esto no supone ningún problema, porque al fin y al cabo, esa persona quiere lo mejor para ti. Quién sabe, a lo mejor tu pareja también quiere ser más él o ella misma y ambos podéis hacer algo para seguir teniendo una bonita relación juntos, sin que se sienta como un trabajo porque no puedes ser tú mismo. También es posible que de repente tu pareja empiece a hacer cosas completamente distintas a las que hacía antes.

Si tienes miedo de perder tu relación cuando eres tú mismo, pregúntate ¿cuánto tiempo puedes mantener la relación si no eres tú mismo? ¿Es bueno para ti? ¿Y hasta qué punto es justo para tu pareja? ¿No preferirías poder ser tú mismo el resto de tu vida con tu pareja, que pasarte el resto de tu vida representando algún tipo de papel que te haga infeliz? Dale a tu pareja la oportunidad de amar también a tu "yo real".

Este tipo de miedos suelen depender de las creencias que tienes sobre el amor, las relaciones y lo que se necesita para recibir amor y para que las relaciones perduren. Sin embargo, estas creencias no tienen por qué ser ciertas. Esto se debe a que la mayoría de las creencias se forman durante la infancia.

Mediante la regresión puedes averiguar, por ejemplo, de dónde proviene el miedo al rechazo y, a continuación, resolver esa causa. En la primera formación del HIN aprenderás cómo funciona esto.

Encontrarte a ti misma después del parto

Si tu relación va absolutamente perfecta y se ve coronada por un bebé enamorado, es posible que en otro momento de tu vida te pierdas por un instante. Al fin y al cabo, cuando acabas de ser padre, todo gira en torno al niño y no a ti durante un tiempo.

Reencontrarse a sí misma después del parto puede ser necesario debido a un parto traumático o porque te estás esforzando demasiado por ser madre y te estás perdiendo completamente en ello. O incluso una combinación de ambas cosas.

Las investigaciones demuestran que un parto natural con la ayuda de una doula y rodeada de seres queridos puede hacer que te pierdas menos a ti misma y, en cambio, sientas que te encuentras a ti misma a través del parto[4].

Por lo tanto, si las cosas no han ido en absoluto como querías y sientes que te has perdido a ti mismo por ello, puedes realizar una especie de terapia de apego utilizando la hipnosis. Entonces, en lugar de eso, te sugieren que imagines cómo habría sido si todo hubiera salido a la perfección. La concepción perfecta, el embarazo perfecto, el parto perfecto y los primeros días perfectos con tu bebé. Esta imaginación ya puede hacer mucho para volver a encontrar la paz, establecer un buen vínculo con tu bebé y recuperar la sensación de que todo va bien y de que eres tú misma.

Además, esto también puede ayudarte con tu nueva identidad como padre o madre.

Se trata de una forma de terapia de regresión, pero ligeramente diferente. Sin embargo, el hipnoterapeuta fomenta las visualizaciones y el sentirse bien.

Reencontrarse a sí mismo tras el agotamiento

Muchos adultos, tanto con hijos como sin ellos, se dan cuenta de que, a veces, la vida les exige demasiado y acaban sufriendo un agotamiento. Esto puede deberse a su trabajo o a contratiempos en su vida privada y, a veces, a todo ello a la vez. Es siempre muy desagradable.

Entonces, ¿cómo volver a salir de ese valle? ¿Y cómo vuelves a encontrarte a ti mismo?

Una de las cosas más importantes que hay que hacer si sufres (o has sufrido) un agotamiento es relajarse. Cuanta más relajación, mejor. Incluso existen tratamientos con una cápsula de flotación, una especie de baño de agua salada en el que no recibes estímulos externos y que se combina con psicoterapia. El mero uso del tanque puede ser de gran ayuda para las personas con agotamiento e incluso con depresión, pero es aún mejor si se complementa con un tratamiento terapéutico.

En la hipnosis, la relajación también desempeña un papel importante. De hecho, usted se encuentra en una especie de estado de relajación mientras recibe la terapia. No puedes hacer eso con el tanque de flotación.

La hipnoterapia te ayuda a encontrar de nuevo tus propios recursos y tu propio poder, a reconstruirte y encontrarte de nuevo a ti mismo[5]. Esto se hace con sugerencias que reducen el estrés y sugerencias sobre las propias fuerzas para curarse a uno mismo. Además, también se fortalece el ego. Se trata de reforzar la confianza en uno mismo y averiguar por qué se han hecho las cosas como se han hecho hasta ahora. ¿Qué intención tenía alguien con su comportamiento que al final le ha llevado al burnout? De hecho, este insight puede utilizarse para cumplir esa intención de una forma más sana, de modo que no se recaiga en el burnout.

Reencontrarse a sí mismo tras la depresión

Si no te das cuenta de que estás agotado o sufres estrés a largo plazo, esto puede llevarte a la depresión. Cuando estás deprimido, a menudo te pierdes por completo porque ya no te gusta nada de lo que solía gustarte. A menudo tampoco puedes pensar ya en lo que te gustaría. Simplemente, ya no quieres nada.

¿Cómo te encuentras cuando te resulta difícil escuchar tus sentimientos?

En cualquier caso, la hipnosis puede ayudarte a dejar de recuperar recuerdos dolorosos y a calmar tu cuerpo cuando te sientas un poco alterado[6]. Esto ya puede quitarle filo a la depresión.

Después, la terapia gestalt, la hipnosis dirigida a tus sentimientos y la hipnoterapia regular también pueden ayudarte a reencontrarte a ti mismo[7].

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Fuentes: