Sentirse padre: 7 hechos que cambian tu viaje emocional antes del nacimiento

¿Cree que la "sensación de convertirse en padre" llega sólo cuando tiene a su bebé en brazos por primera vez? Muchos futuros padres luchan con esta pregunta, o incluso se sienten inseguros porque esa intensa conexión aún no está abrumadoramente presente. Este concepto erróneo puede generar dudas innecesarias o la idea de que te estás perdiendo algo. Pero la realidad es más compleja y fascinante: su viaje emocional como padre empieza mucho antes, a menudo en cuanto se entera de que su pareja está embarazada.

Y créeme, porque yo lo he hecho 4 veces 😉.

En este artículo del blog, examinamos más de cerca el hecho de convertirse en padre y los sentimientos que pueden surgir a raíz de ello.

Convertirse en padre sentimiento y realidad biológica

La imagen tópica es persistente: la madre siente un vínculo instantáneo gracias a las hormonas y la presencia física del bebé, mientras que el padre sólo "despierta" al nacer. Esta imagen no hace justicia a la experiencia rica en matices de los futuros padres. Es un concepto erróneo que puede hacer que los futuros padres sientan que se están quedando atrás, o que su experiencia es menos "real" que la de su pareja.

De hecho, la investigación científica demuestra que los hombres también experimentan cambios significativos. Algunos hombres incluso experimentan un "embarazo masculino" (también conocido como "síndrome de couvade") en el que el cuerpo puede adaptarse física y emocionalmente[1]. Esto demuestra que el embarazo puede afectar al futuro padre.

Aunque este síndrome también puede deberse a problemas mentales, como una lucha anterior por la atención con tus hermanos o hermanas y el miedo a ser padre.

Aunque no tengas un "embarazo masculino", es posible que te emociones por la llegada del bebé. Esto no es un signo de debilidad, sino una profunda preparación biológica y psicológica para la paternidad.

Cuando uno se convierte en el cuidador principal del niño, porque la madre no puede atenderlo, por ejemplo, se producen cambios incluso en el cerebro que se observan sobre todo en las madres. Pero también pueden darse en los padres, si se consideran los principales cuidadores del niño[2]. Incluso sin esa " responsabilidad", tu cerebro cambiará a causa de la paternidad, para responder adecuadamente a las señales que te da tu hijo (fuente 1).

Más que hormonas

Tu preparación mental para la paternidad es tan crucial como los cambios físicos que está experimentando tu pareja. Este viaje emocional es único y abarca una amplia gama de sentimientos. Piensa en la emoción y la expectación, pero también en el miedo, la incertidumbre sobre el futuro e incluso la tristeza por la pérdida de tu «antigua» vida.

1. Cambio de identidad: tu papel pasa de ser pareja a ser padre. Esto requiere redefinir quién eres y cuáles son tus prioridades.
2. Preocupaciones económicas: El impacto económico que supone tener un hijo es considerable y puede generar estrés. Se trata de una fuente de preocupación muy habitual.
3. Expectativas y presión: Puedes sentir la presión de ser un «buen padre», sea lo que sea que ese término signifique. Esto puede resultar abrumador, sobre todo si tienes todo tipo de convicciones sobre lo que significa y temes no estar a la altura.
4. Dinámica de la relación: La llegada de un hijo cambia irrevocablemente la dinámica entre usted y su pareja. La comunicación es esencial en este caso.

Reconocer estas emociones complejas es el primer paso hacia una transición saludable a la paternidad. Es perfectamente normal sentirse así, y desde luego no eres el único.

Cambios neurobiológicos al ser padre

Investigaciones recientes arrojan nueva luz sobre los aspectos biológicos del embarazo masculino y el apego. No se trata sólo de un proceso psicológico. El cerebro de los futuros padres experimenta cambios mensurables.

• Fluctuaciones hormonales: Los estudios demuestran que los hombres estrechamente implicados en el embarazo de su pareja pueden experimentar un cambio en los niveles hormonales, como la testosterona, el cortisol, la prolactina y la oxitocina. Estas hormonas desempeñan un papel en el vínculo afectivo y el comportamiento de acicalamiento[3].
• Plasticidad cerebral: las resonancias magnéticas de los cerebros de los padres primerizos muestran que ciertas regiones cerebrales asociadas a la empatía, la recompensa y la conexión social pueden crecer y cambiar. Esto es similar a los cambios en el cerebro materno, aunque de forma diferente.
• El papel de la oxitocina: esta "hormona del abrazo", a menudo asociada a las madres, también desempeña un papel crucial en el apego paterno. Las interacciones con el bebé, cogerlo en brazos, hablarle, el contacto piel con piel, estimulan su producción en los padres. Quince minutos al día ya son suficientes para este efecto, pero más tiempo es obviamente mejor[4]. Interactuar con el feto puede hacerse incluso antes del nacimiento. Por ejemplo, se puede hablar con el niño a través de la barriga.

Estas adaptaciones neurobiológicas son la prueba de que el cuerpo se está preparando para su nuevo papel. Apoyan el desarrollo de ese profundo vínculo paterno, a menudo mucho antes del nacimiento.

Fomentar el apego temprano al convertirse en padre

No tienes que esperar a que llegue el bebé para crear un vínculo afectivo. Hay muchas medidas proactivas que puedes tomar para fomentar el vínculo temprano y prepararte para la sensación de convertirte en padre.

Habla con tu pareja sobre tus expectativas, miedos y sueños. Comparte lo que te preocupa y escucha lo que le preocupa a ella. Esto reforzará vuestro vínculo como futuros padres.

Acude también a ecografías y citas con la matrona. Esto hace que todo sea "más real" y que tengas más información sobre el desarrollo de tu bebé.

Como ya se ha mencionado, se puede hablar con el feto a través del vientre. Puede parecer una locura hablar, cantar o leer a un vientre, pero es una forma poderosa de establecer una relación. Así, los bebés reconocen tu voz después de nacer.

Decorar la habitación del bebé, elegir las cosas, montar el cochecito (crear una cuenta de ahorros para el niño). Estas acciones prácticas crean una sensación de compromiso y preparación.

También puedes leer libros y hacer cursos sobre lo que hay que tener en cuenta más adelante como padres. También hablar con otros padres sobre sus experiencias. El conocimiento aleja la incertidumbre.

Y también puede utilizar la autohipnosis, visualizando, por ejemplo, cómo es ser padre, los momentos que vivirá con su bebé, los sonidos y olores que le acompañan. Huele un tarro de Zwitsal 😉 . Esto ayudará a tu cerebro a adaptarse al nuevo rol.

Si sigues estos pasos, no sólo crearás un vínculo más fuerte con tu hijo nonato, sino también con tu pareja y con tu propia nueva identidad como padre.

¿Y si no me siento bien?

Es fundamental reconocer que no todos los padres experimentan al instante un abrumador "sentimiento paternal", ni siquiera después del parto. Esto es cierto incluso para las madres, pero a menudo es tabú expresarlo como mujer, por lo que se oye hablar mucho menos de ello.

No tener un sentimiento paternal abrumador es normal y no significa en absoluto que no vaya a ser un buen padre. A veces el vínculo se construye gradualmente, a lo largo de semanas o meses. La presión de las expectativas sociales puede tener un gran efecto en tu reacción a la hora de sentir o no los sentimientos.

• Depresión Postnatal Paterna (DPPP): Aunque a menudo se asocia con las madres, los padres también pueden experimentar depresión postnatal. Los síntomas incluyen irritabilidad, retraimiento, falta de placer y sensación de agobio[5]. Si experimentas estos sentimientos, busca ayuda profesional. Pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.
• Expectativas realistas: Date cuenta de que la crianza de los hijos es un proceso de aprendizaje. Habrá días buenos y días difíciles. Céntrate en las pequeñas interacciones positivas.
• Cuidar de uno mismo: Asegúrese de seguir dedicándose tiempo a sí mismo, por difícil que parezca. Ya sea haciendo ejercicio, dedicándose a un hobby o pasando tiempo con los amigos, su propio bienestar es esencial para poder cuidar de su familia. Un padre cansado y estresado es menos capaz de establecer vínculos afectivos. Para la madre, esto también es importante, así que planifica el tiempo de padre y madre de modo que le des tiempo libre a tu pareja, y tu pareja también te dé tiempo libre a ti de ser padre.

Conclusión: Ser padre empieza antes de nacer

El viaje emocional de convertirse en padre es una aventura profunda, personal y transformadora que comienza mucho antes del nacimiento. Es un proceso de crecimiento, adaptación y aceptación de una nueva identidad. Si rompes los mitos, comprendes la ciencia que hay detrás del apego paterno y tomas medidas proactivas, podrás sentar unas bases sólidas para establecer un vínculo profundo y duradero con tu hijo.

Recuerda que cada camino hacia la paternidad es único. Valida tus propios sentimientos, busca apoyo cuando lo necesites y siéntete orgulloso del hombre en el que te estás convirtiendo.

Esta preparación no sólo le beneficia a usted y a su hijo, sino también a la capacidad de recuperación general de su familia.

Hipnosis para eliminar miedos y potenciar las visualizaciones

¿Te resulta difícil aplicar los consejos de este artículo? La hipnoterapia puede hacer mucho para aliviar los temores sobre la paternidad y ayudarle a imaginar mejor cómo será ser padre dentro de poco.

Además de reducir los miedos, la hipnosis también puede ayudar a los futuros padres a profundizar en sus sentimientos paternos y a vivirlos de forma más activa. Mediante sugerencias y visualizaciones específicas, puedes acostumbrar tu subconsciente al papel de padre.

Considera la posibilidad de evocar imágenes en las que sostienes, cuidas o consuelas a tu bebé, y sentir las emociones que las acompañan. Esto refuerza su conexión con su futuro hijo incluso antes del nacimiento y aumenta su capacidad para experimentar sentimientos de amor y cariño una vez que llegue el bebé.

Cómo funciona exactamente y cómo un terapeuta puede ayudar a la gente con ello es lo que aprenderás en los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.

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Fuentes: