Afrontar el desamor: consejos prácticos para no estancarse
Él o ella era totalmente increíble. Era tu colega. Pasasteis muy buenos momentos y ahora se ha acabado. Sin embargo, piensas en él o ella todos los días y eso te abate. Te cuesta pasar página y a veces tienes terribles ataques de llanto porque se ha acabado o incluso pasas una mala noche. A veces, el desamor se procesa a trompicones.
Para ayudarte a afrontar el desamor de la mejor manera posible, en este blog repasaré qué es el desamor y cómo afrontarlo.
Qué es el desamor
El desamor es un estado mental en el que realmente se está de luto por la pérdida de la relación. Por lo tanto, el desamor puede provocar sentimientos depresivos.
Las investigaciones también demuestran que alrededor del 80% de los hombres y mujeres que sufren desamor también duermen peor como consecuencia de ello.
El desamor siempre parece provenir de una relación romántica que se ha roto, pero las investigaciones demuestran que hay otras causas de desamor. Un amor no correspondido también puede ser la causa del desamor, o tener una relación sexual que no se ha convertido en algo más que placer físico.
Afrontar el desamor
Las investigaciones revelan que las personas afrontan su desamor, por ejemplo, poniendo música que trate sobre el desamor. Sin embargo, se desconoce si esto ayuda a acelerar el proceso ( 1).
Cuánto dura el desamor
Las investigaciones demuestran que el desamor puede durar de 10 meses a 1 año de media, pero también hay personas que sólo sufren desamor durante 1 mes y también hay excepciones de personas que sufren desamor hasta 40 meses, es decir, más de 3 años.
Personalmente, 10 meses me parecen mucho tiempo, pero por supuesto también depende de lo que haya durado la relación. Si has terminado con ella después de 6 meses y quieres ayuda extra para deshacerte de ella, puedes hacerlo.
Los síntomas del desamor incluyen:
- Insomnio
- Funcionamiento diurno reducido
- Cambios de humor
- Quieres estar solo
- Fatiga
- Sin apetito
- Se distrae con facilidad
- Te vuelves obsesivo ( tipo TOC)
- Analiza todo lo ocurrido
- Llorar (por nada)
Así, el desamor puede causar insomnio, que también puede hacer que funciones mal durante el día.
Además, el desamor también puede provocar pesadillas. Las experiencias dolorosas del día se procesan por la noche y, por ello, pueden dar lugar a pesadillas ( 2).
Etapas del desamor
El mal de amores puede durar un mes, pero también puede durar un año. Esto se debe a que puedes pasar por ciertas etapas para procesar el desamor.
Etapa 1: Darse cuenta de que no funciona
Es posible que aún estés en una relación durante esta fase, algunas personas no tienen esta fase porque acaban de ser dejadas por su pareja, pero también es posible que sufras desamor si rompéis.
En esta fase, notas que la relación ya no funciona y te sientes cómodo ignorando a tu pareja.
Etapa 2: Sale a la luz
En esta fase, la relación se ha roto y es posible que tengas todo tipo de pensamientos: sobre por qué, sobre seguir adelante o no. La tentación de enviar mensajes o llamar a tu ex durante esta fase puede ser fuerte.
Etapa 3: El duelo
Ahora ya te has dado cuenta de que ha salido y vas a hacer lo que los científicos dicen que hace la gente con el desamor, que es escuchar canciones sobre relaciones rotas.
También puedes empezar a llorar mucho durante esta fase. Ya en las dos primeras fases, puede sufrir trastornos del sueño.
Etapa 4: Ira
Al igual que cuando se llora la pérdida definitiva de un ser querido , en el desamor se llora la pérdida de la relación. Esto también puede hacer que te enfades . Esa expareja era una persona totalmente malintencionada. No te trató bien y, en realidad, fue simplemente cruel.
También es la fase en la que quieres hacer algo con tu aspecto para volver a verte bien.
Etapa 5: Los primeros pasos
En esta fase, descubres que efectivamente hay muchos más peces en el mar que tu ex. Poco a poco te atreves a ligar de nuevo, pero todavía no de verdad. Es como aprender a nadar o a andar de nuevo en la vida de soltero.
Ver a tu ex puede seguir alterándote.
Etapa 6: Libertad
De hecho, hace días que no piensas en tu ex y cuando va por la calle con otra persona, tampoco te da dolor de estómago. ¡Esa otra persona en vez de tú! Has superado completamente a tu ex y puedes volver a disfrutar de tu nueva vida, y tal vez de un nuevo amor.
Vea también este vídeo sobre la resolución del desamor:
Consejos para el corazón roto
Para superar el desamor más rápidamente, hay una serie de cosas que puedes hacer. Se trata de cosas prácticas, así como de rituales que pueden proporcionar un cierre.
Consejo 1: Haz algo social
Quizá aún te encuentres en esa fase en la que no quieres ver a nadie, pero precisamente quedar con amigos o asistir a un taller te ayudará a distraerte un rato de la tristeza.
En el proceso, también refuerza los lazos sociales con amigos y familiares, haciendo que sus pérdidas también sean menores.
Consejo 2: Citas rápidas
Si acudes a una cita rápida una vez, de forma totalmente gratuita, verás inmediatamente que hay muchos otros peces nadando en el mar. Puede que sigas comparando a cada participante con tu ex, pero al menos es una experiencia divertida.
En el proceso, también puede actuar como un ritual para asegurarse de que mentalmente también pasar a una nueva fase y apagar la "fase de relación".
Consejo 3: Queme sus cosas
Otro ritual que mucha gente utiliza es quemar ritualmente fotos viejas y cosas que tu ex no quiere recoger. También puedes decir algo mientras quemas las cosas para que el momento del cierre sea aún más poderoso, como por ejemplo:
"Llévate toda tu energía negativa con el humo".
Consejo 4: Utilizar la atención plena para reconocer la fantasía
Es normal pensar de vez en cuando en tu ex, pero es importante que no te pongas a fantasear sobre lo bonito que fue o lo bonito que podría haber sido. Mediante la atención plena, puedes intervenir más rápidamente cuando el recuerdo de alguien se convierte en una fantasía sobre un futuro inexistente. De este modo, mantienes una visión más realista, lo que puede hacer que el desamor no sea tan intenso.
Además, la atención plena también ayuda en el trabajo. Si durante tu jornada laboral te distraes constantemente con recuerdos o miedos sobre el futuro, esto no te ayuda a rendir bien. Al practicar la atención plena también en el trabajo, evitas cometer errores.
Consejo 5: Muévase más
Hacer deporte también te ayuda a distraerte un rato de tu tristeza. Además, el ejercicio físico provoca la liberación de hormonas que te hacen sentir feliz, como la «euforia del corredor» que experimentan los corredores. Te da algo en lo que ocuparte. Puedes hacerlo solo y te hace más fuerte.
El amor tiene la misma base neurológica que una adicción y, por eso, algunas cosas que ayudan a combatir una adicción también son buenas para superar el desamor, como hacer deporte.
Consejo 6: Acepta que duele y lleva tiempo
Es posible que desee ir a través de las 6 etapas de inmediato y utilizar todos los consejos para deshacerse de su desamor tan pronto como sea posible. Es importante aceptar que el desamor no es divertido y que a veces puede llevar un tiempo deshacerse de él.
El desamor y la hipnosis
Cuando te enamoras, en realidad también entras en una especie de hipnosis. Cuando estás enamorado, no paras de repetir creencias sobre la persona de la que estás enamorado. Es la más divertida, la más lista, la más simpática y muchas cosas más. No tiene por qué ser cierto, pero funciona como las sugestiones hipnóticas.
Un hipnoterapeuta puede ayudarte a sufrir menos el desamor descubriendo por qué sientes esa pena ahora y hasta qué punto es lógica esa pena en realidad( 3).
Si la incertidumbre sobre el futuro te provoca un mayor dolor por el amor perdido, un hipnoterapeuta también puede ayudarte mucho a ganar más confianza en ti mismo , lo que te hará depender menos del amor de tu ex.
También hay muchas otras técnicas que un hipnoterapeuta puede utilizar para ayudarte a sufrir menos el desamor.
Angustia y PNL
La PNL también puede ayudar contra el desamor. En la programación neurolingüística, recibes ayuda para cambiar ciertos pensamientos que provocan el desamor. Como cada persona experimenta el desamor de forma diferente, el nuevo "programa" es distinto para cada uno.
Mira también mi vlog sobre el desamor debido a un amor no correspondido o una relación rota con señales contradictorias:
¿Quieres saber más sobre técnicas mentales para lidiar mejor con la tristeza? Pues acércate a un seminario o echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
Fija también esta práctica infografía:
Fuentes:
2. http://file.scirp.org/pdf/Health_2017012215195346.pdf
3. https://paperspast.natlib.govt.nz/newspapers/OG19210214.2.42
Guardar