Stop bullying: en la escuela, en el trabajo y en Internet
No vales nada, eres alguien que puede ser atacado y eres alguien que aparentemente no merece respeto. El acoso es un problema social importante que tiene lugar en todos los niveles de la sociedad. Ocurre en la escuela, en el trabajo y también en Internet. El acoso tiene consecuencias de largo alcance y por eso es importante detenerlo y hacerse resistente al acoso.
Por ello, en este blog hablo de qué es el acoso escolar y qué se puede hacer al respecto en la escuela, en el trabajo y en Internet.
Definición de acoso
Según el Instituto Holandés de la Juventud, el acoso es una "forma sistemática de agresión en la que una o más personas intentan dañar a otra física, verbal o psicológicamente. En el acoso, el poder está desigualmente distribuido".
Esta definición ofrece una perspectiva igualitaria para acabar con el acoso. De hecho, el poder es una percepción subjetiva en muchos casos de acoso.
Por supuesto, esto es diferente si usted es intimidado por un profesor o gerente en el trabajo. Porque entonces el poder se fija socialmente.
Acoso escolar
El acoso escolar puede deberse a muchas causas. Una causa muy conocida de acoso escolar es intimidar a alguien que está demasiado gordo o demasiado delgado. Otras razones por las que los acosadores creen que está bien acosar son la preferencia sexual o el origen étnico de alguien. Las minorías en la escuela, es decir, no en la sociedad, pueden ser acosadas por este motivo.
Además, los niños con discapacidades, físicas y mentales, tienen más probabilidades de ser víctimas de acoso escolar que los niños sanos.
El acoso escolar afecta a la persona acosada, al acosador y también a los espectadores. Puede poner en peligro el desarrollo social de todas las personas.
Los acosadores adquieren una imagen inflada de sí mismos a través del acoso, por ejemplo, que no es correcta. Esta imagen distorsionada de sí mismos no es saludable para el resto de sus vidas. Además, el interés de los acosadores por la escuela suele ser bajo y, como consecuencia, sus notas suelen ser más bajas, lo que les impide sacar el máximo partido de su carrera escolar.
Las víctimas pueden sufrir mucho estrés por el acoso, que a su vez puede causar otros problemas de salud, como hipertensión u obesidad. Además, las víctimas pueden sufrir con su adaptabilidad social.
Luego están los alumnos que acosan y son acosados. Acaban sufriendo los mayores problemas porque se acumulan los problemas de ambas partes.
Los colegios en los que el acoso escolar es un problema importante también suelen obtener una puntuación media más baja en los exámenes estandarizados y tienen tasas de aprobados más bajas. Este efecto es tan grande como el de los alumnos o escolares que viven en la pobreza.
Consejos contra el acoso escolar
Hay una serie de consejos prácticos y mentales que puede aplicar si sufre acoso escolar.
Consejo 1: Olvídate de la escala social
Si te impresiona alguien porque sus padres tienen un buen trabajo y, por tanto, te resulta difícil hacer algo contra el acoso, le das a esa persona poder sobre ti. En el instituto y también en la formación profesional, en realidad todo el mundo sigue en el mismo sitio. Nadie tiene nada que decir de otra persona porque a sus padres les haya ido muy bien (económicamente).
Consejo 2: No le des al matón poder sobre ti
A un matón le gusta que le respondas, sea cual sea la respuesta. Decirle algo en tono insolente. Devolver el golpe, que a veces es eficaz pero a menudo puede llevar a una escalada, es algo que tampoco deberías hacer.
Si no reaccionas, o dices en un tono tranquilo que lo que está haciendo no está bien, es más probable que detengas el acoso. Si no funciona, siempre puedes marcharte.
Consejo 3: Utiliza la atención plena para mantener la calma
Por supuesto, la tentación de ser sarcástico es muy fuerte, pero siendo consciente de lo que ocurre cuando alguien hace un comentario intimidatorio, es más fácil mantener la calma. Respira hondo unas cuantas veces y, sobre todo, recuerda que ya eres más tranquilo porque no eres un acosador. El karma se las devolverá.
Consejo 4: Utiliza la autohipnosis para mantener alta la confianza en ti mismo
El acoso puede hacer mella en la confianza en uno mismo. Esto es absolutamente innecesario. Cada persona es única y cada persona tiene cualidades agradables, buenas, inteligentes y hermosas. Con la autohipnosis, puedes repetir frases para mantener fuerte tu autoestima.
Consejo 5: Háblalo con tus padres
El acoso no es algo a lo que quieras enfrentarte tú solo. Habla con tus padres sobre el acoso escolar. Ellos no quieren en absoluto que sufras acoso y, por lo tanto, harán todo lo posible para ayudarte. Por ejemplo, conozco a alguien a quien sus padres enviaron a artes marciales para que tuviera más confianza en sí misma y le ayudó.
Consejo 6: Díselo a tu tutor
Las investigaciones demuestran que es menos probable que los profesores intervengan en los comentarios sobre la orientación sexual de alguien que en otros comportamientos de acoso. Si crees que tu profesor está haciendo esto, es importante que hables con él/ella al respecto. También puedes hablar con el asesor confidencial, el profesor de tu clase o el vicedirector.
Consejo 7: Identifique la diferencia entre intimidación y abuso/agresión
Si el acoso implica recibir una paliza, es un delito. Puedes denunciarlo. También es punible si alguien de tu mismo sexo te hace insinuaciones sexuales no deseadas, aunque esa persona sea heterosexual. Por otra parte, según la legislación neerlandesa, a veces se trata de una agresión, pero ese es otro tema de debate.
Acoso en el trabajo
El acoso en el trabajo también tiene un gran impacto en la empresa y en la persona acosada y acosadora.
Para la empresa, por ejemplo, el acoso en el trabajo reduce la creatividad para resolver bien los problemas. Como resultado, la eficacia financiera de la empresa se erosiona y la calidad del trabajo que realiza disminuye.
Consejos contra el acoso en el trabajo
También hay una serie de consejos prácticos y mentales que puede utilizar para acabar con el acoso en el trabajo.
Consejo 1: Paga en función del rendimiento
Este consejo es más para ejecutivos. Las investigaciones demuestran que el acoso se convierte en un problema menor cuando se paga a la gente en función de su rendimiento. Si la gente se gana una prima y tú se la das, el acoso en el lugar de trabajo es menos probable. Las personas que no merecen una prima tampoco la reciben.
Consejo 2: Aborde el comportamiento del acosador
Las investigaciones demuestran que muchos acosadores en el trabajo no se dan cuenta de que su comportamiento se percibe como un comportamiento de acoso. Hacer que la persona sea consciente de ello puede a veces evitar mucho sufrimiento.
Un método utilizado con enfermeras, por ejemplo, consiste en dirigirse a alguien si empieza a poner los ojos en blanco o a mostrar con su expresión facial que algo no va bien. También se puede responder a ese tipo de pequeños comportamientos intimidatorios.
"Veo por tu expresión facial que quizá quieras decir algo, puedes ser sincero y contarme qué te pasa".
Si lo correcto es chantajear a alguien, puedes decir: "No creo que ésta sea la conexión correcta con el error". Los errores en los equipos los comete todo el equipo y no una persona.
Consejo 3: Reduzca su estrés
El trabajo puede causar mucho estrés, lo que a su vez puede hacerte menos resistente al acoso laboral. Las investigaciones demuestran que gestionar mejor el estrés laboral ya puede mejorar la situación en el trabajo.
Además, también puedes utilizar para ti los 4 primeros consejos contra el acoso escolar en caso de acoso laboral.
Acoso en línea
El acoso en línea también se está convirtiendo en un problema cada vez mayor. De hecho, el acoso que normalmente tiene lugar en el lugar de trabajo o en la escuela adquiere un mayor alcance, lo que hace que las humillaciones sean mayores para la persona acosada.
Las consecuencias del acoso en línea son tan graves como las de un comportamiento normal de acoso. Las investigaciones de los estudiantes muestran que los pensamientos suicidas son mayores entre las personas que también sufren acoso en línea que sólo entre las que sufren acoso "local".
Consejos contra el acoso en línea
El acoso en línea es difícil de detener. Esto se debe a que responder a los mensajes en línea puede crear un viral negativo. Afortunadamente, sin embargo, hay cosas que puedes hacer para reducirlo y que te moleste menos.
Consejo 1: Ignóralo
Resulta muy atractivo "ganar" una discusión en línea, pero en última instancia eso es exactamente lo que quiere el trolleador o acosador. Que respondas para que él/ella pueda responder de forma desagradable. Es mejor ignorarlo.
Consejo 2: Bloquea al acosador
Tienes muchas opciones en línea para bloquear a las personas para que no se pongan en contacto contigo. Esto básicamente les permite intimidarte sólo cara a cara.
Consejo 4: Identifique las amenazas
Si te amenazan en Internet, tienes pruebas de que te han amenazado. Siempre puedes denunciarlo o informar a un profesor si aún estás en la escuela.
Consejo 5: Cuénteselo a los demás (literalmente y no en línea)
Diles a los demás que te están acosando en Internet, pero hazlo por teléfono o cara a cara para no convertirlo en una discusión online. Convertirlo en una discusión online es exactamente lo que quiere el acosador. Puede ser increíblemente aliviador y, quién sabe, tal vez haya más personas acosadas en Internet de las que ni siquiera te has dado cuenta.
Además, también puedes utilizar en este caso los 4 primeros consejos sobre el acoso escolar.
¿Quiere saber más sobre las técnicas mentales que le harán más resistente y seguro de sí mismo? Entonces ven a un seminario o taller y echa un vistazo a los cursos de formación de Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
http://www.nji.nl/Pesten-Probleemschets-Definitie
http://annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-psych-010213-115030
http://repositorio.minedu.gob.pe/handle/123456789/2892
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/josh.12264/full
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sjop.12169/full
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/216507991005801003
http://www.healio.com/nursing/journals/jcen/2004-11-35-6/%7Bd69852b1-a170-4a73-b332-0ce7f17edbd6%7D/teaching-cognitive-rehearsal-as-a-shield-for-lateral-violence-an-intervention-for-newly-licensed-nurses
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