Emocionarse en exceso puede ser bastante fácil en estos momentos. Al fin y al cabo, estás dando vueltas en tu cabeza con un hardware y un software antiguos. Si te fijas en tu cerebro, tu cerebro primordial -el cerebro reptiliano- tiene quizá más de 300 millones de años. El tronco encefálico y las funciones básicas de lucha, huida o congelación tienen millones de años.
Luego vino el sistema límbico, su sistema emocional, incluso que tiene millones de años. Esto vino con el nacimiento de los mamíferos.
Hace unos miles de años apareció el neocórtex, nuestro cerebro analítico.
Esto es muy breve, aunque no soy un científico del cerebro.
Tu cerebro y los estímulos
Pero es interesante, porque si nos fijamos en hace millones de años y en la actualidad, el mundo ha cambiado. Ahora recibimos tantos estímulos en un día como alguien en 1800 recibía en un año.
De hecho, actualmente existe una sobreestimulación de toda la sociedad en el suministro de información[1]. Esto puede incluso desencadenar un desarrollo de tipo traumático cuando se trata de establecer vínculos con otras personas. Tienes, por ejemplo, tu yo sociológico (quién eres con otras personas) y tu yo psicológico. Con demasiada información, el yo sociológico gana a tu yo psicológico. Esto puede incluso forzarte un poco a ajustarte a una determinada identidad cuando esa no eres tú en absoluto.
En la actualidad, es algo que padecen muchas personas.
Tu cerebro puede aguantar mucho, pero probablemente no tanto. Siempre que no hagas algo al respecto.
Al fin y al cabo, tu cerebro es un hardware antiguo. Tu cerebro no está hecho para todos estos estímulos, así que tienes que protegerte un poco de eso. Mucha gente tiene problemas con esto. Lo ves por el aumento de burn-outs, adhd, estrés, cosas así.
Se ve a mucha gente quemada. El viejo hardware no tira[2].
Hay varias formas de gestionarlo, por ejemplo con mindfulness y meditación. Esto te ayuda a estar más en el momento con tus pensamientos. Así te aseguras de ser menos susceptible al resto de estímulos. En el proceso, esto incluso cambia algunas conexiones en tu cerebro. Así puedes mejorar ligeramente tu hardware[3].
También puedes ayudarte a ti mismo no exponiéndote a todo tipo de estímulos. No cojas el móvil por la mañana y dejes que te inunde con todo tipo de estímulos. Puedes desactivar las notificaciones del teléfono y del ordenador.
Esas notificaciones son todo tipo de estímulos en los que tu cerebro piensa: "Eh, ¿qué es eso? Eh, ¿qué es eso?" Eso sólo te cansa.
Su hardware no es el mejor gestor de estos incentivos. Así que tienes que gestionar esto tú mismo.
Creencias anticuadas sobre los estímulos
También tenemos software. Esto se instala en el cerebro de tu vida, por así decirlo. En los primeros ocho años entran los programas más grandes. Si ahora tienes cuarenta años, ese software también está obsoleto.
Hace doce años llegó YouTube y Facebook y mis hijos no saben mejor que siempre ha existido, pero sólo ha sido de alrededor de 10 años. Al igual que muchas otras empresas que ahora tienen un dominio casi global.
Mi hijo no lo sabe, pero yo sí. Recuerdo cuando no había Internet, eran estímulos muy diferentes. Ese software se programó de 1975 a 1983. Si miras a tu alrededor, los años 80 sí que pasaron, con la laca y las chaquetas rosa pastel de Corrupción en Miami. Esos días ya pasaron.
Pero el software aún puede frustrar con los tiempos que corren.
Luego también hablo de viejas reglas en tu cabeza que pueden haber funcionado bien en el pasado, tales como:
"Cuando actúas, eres alguien", dice la empresa.
"Para mostrarme voy a poner la boca bien grande", dijo.
Tal vez eso funcionó en tu situación familiar donde creciste y te llamó la atención. Tal vez incluso ayudó en la escuela.
Pero ahora que eres mayor y en el trabajo y en tu propia familia, puede que ya no funcione. Entonces necesita una actualización.
Igual que un iPhone que en algún momento deja de funcionar con la última actualización porque el hardware ya no da más de sí.
Tenemos que aguantarnos con nuestro hardware, pero ha funcionado durante millones de años, así que tenemos que apañárnoslas.
Actualización de creencias para incentivos actuales
Podemos actualizar el software para que sea más adaptable a los estímulos de los tiempos.
Entonces ni siquiera estoy hablando siempre de que el entorno tenga que adaptarse a ti, sino también de cómo tú puedes adaptarte al entorno.
Porque tú eres muy importante y tu entorno también lo es, así que tienes que encontrar algún tipo de equilibrio en eso.
Lo que quiero decir principalmente es que ya no eres el niño a la deriva que solías ser. Ahora puedes adaptarlo a tu entorno. Ya no vas dando tumbos por el Albert Heijn porque no hay nada. En un atasco, ahora también te quedas tranquilo. Eso es lo que quiero decir con adaptarse al entorno.
No puedes cambiar el atasco pisando a la deriva. Puede que antes te salieras con la tuya, pero ahora ese atasco no se resuelve así. Así que tienes que adaptarte a ese entorno.
Tienes que adaptar tu programa a la situación familiar que hay ahora. Ahora eres un hombre o una mujer y ya no un niño.
La chiquillada ya no sirve de nada.
No siempre es fácil adaptarse. El teléfono se actualiza muy deprisa y a la gente le resulta muy difícil ponerse al día en dos horas sobre las creencias que uno tiene acerca de lo que funciona y lo que no.
Con la hipnosis, esto es afortunadamente posible. A continuación, retrocedemos en el tiempo con la regresión. Miramos dónde están instalados los programas que ya no funcionan y los desinstalamos.
A continuación, visualiza cómo habrías crecido sin esos programas que no funcionan. Entonces emerge más claramente tu estado natural, que es:
- Curiosidad
- Creatividad
- Amor
- Conexión
Quieres conectar con otras personas. Eres creativo, curioso y de mente abierta. Eres feliz y te ríes 400 veces al día.
Cualquier cosa que se desvíe de eso no es su estado natural. Esto se debe entonces a que los programas no funcionan. Si estás leyendo esto malhumorado, es debido a un programa que no funciona.
En cambio, usted quiere vivir alegremente, como todo el mundo.
Algunos programas están bien. Sólo tienes que mantener esos entonces y es bastante práctico.
Pero si de todos modos se convierte en algo que va a funcionar en tu contra, puedes preguntarte si funcionará para ti.
Por ejemplo, no querrás ser el mismo en casa que en el trabajo.
Hay muchas actualizaciones que hacer. Por ejemplo, aprendí que cuando suena el teléfono, hay que contestar. Que tienes que estar localizable. Pero eso era antes, cuando sólo te podían localizar cuando estabas en casa. Era la época en que el teléfono era la única "notificación" del mundo exterior que tenías, junto con el correo. Así que sólo tenías dos.
Así que también puedes dejar de lado esa creencia cuando estés sobreexcitado. ¿Vas a algún sitio donde no necesitas el móvil? Entonces puedes dejarlo en casa o apagarlo o ponerlo en silencio, de modo que sólo lo cojas cuando lo necesites.
También puede instalar este tipo de programas.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/2005702-oude-software-en-oude-hardware?play=true
Encontrar el equilibrio entre estímulos y aburrimiento
Así que puedes empezar con esos programas para ignorar mejor los estímulos. No se trata de volverse completamente apático. De hecho, las investigaciones demuestran que estar sobreestimulado y aburrido puede provocar síntomas de agotamiento[4]. Esto se debe a que en ambos casos puedes empezar a preocuparte o rumiar mucho.
Por eso es importante que encuentres un equilibrio en lo que te atrae y lo que no te atrae en cuanto a estímulos.
Con el borrado de programas inútiles, descubrirás que lo que realmente te importa en el fondo, tu atención irá allí. Permitirás entonces esos estímulos, por ejemplo.
Autohipnosis contra la sobreestimulación
Además de la meditación y la hipnoterapia por parte de un terapeuta, también se puede recurrir a la autohipnosis. Es muy parecida a la meditación, pero la autohipnosis también implica trabajar conscientemente para mejorar o cambiar las creencias que te hacen estar sobreexcitado.
La sobreestimulación, por ejemplo, puede provocar noches de insomnio, en las que no dejas de darle vueltas a la cabeza o rumiar. Esto es increíblemente incómodo.
En la autohipnosis, puedes darte a ti mismo sugestiones positivas. Las investigaciones demuestran que esto ayuda a reducir el insomnio causado por la rumiación, por los pensamientos[5].
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Fuentes:
[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2013.724346
[2] https://link.springer.com/article/10.1007/s10676-016-9414-0
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810016302896
[4] https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/apps.12257
