Arrepentirse de haber roto una relación, ¿y ahora qué?
Tras una fuerte discusión, aburrimiento total o por cualquier otro motivo, has roto tu relación. Vuelves a seguir con tu propia vida, pero ¿cómo? Como ahora estás solo de nuevo, puede abrumarte cuánto tiempo pasaste realmente con tu pareja y qué cosas divertidas hicisteis juntos. Tu vida puede parecer muy vacía y solitaria.
¿Te arrepientes de haber roto tu relación? Entonces lee este blog sobre lo que puedes hacer con estos sentimientos.
Pensando en por qué rompisteis
Romper una relación no es algo que se haga a la ligera. Generalmente, la ruptura de una relación se piensa detenidamente. Es una decisión que no suele tomarse de la noche a la mañana.
Generalmente, una ruptura de la confianza, por el motivo que sea, es la causa de querer romper la relación.
Por lo tanto, piense siempre por qué rompió la relación, por ejemplo:
- Tu pareja sigue sin acudir a las citas.
- Su socio miente.
- Tu pareja te ha engañado.
- Su socio es violento.
Lo molesto de un abuso de confianza es que puedes amar a alguien por igual, pero luego permanecer siempre receloso en esa relación. Restaurar la confianza en una relación es muy difícil.
Además, una relación tampoco es divertida en absoluto (nunca más) si compruebas el smartphone de tu pareja cada vez o tienes miedo de que esté mintiendo sobre algo o de que vuelva a ponerse violento por cualquier motivo.
Además, también existe la posibilidad de que a tu ex pareja no le importe en absoluto (ya) que se haya acabado y ya haya seguido con su vida. Esto podría ser aún más doloroso para ti y desencadenar los remordimientos.
Es normal añorar los buenos momentos
En sí, es bastante normal añorar los buenos momentos vividos anteriormente en la relación. Los seres humanos somos criaturas sociales y añorar los contactos sociales profundos es bastante normal, sobre todo si sabes lo que se siente.
Todo el mundo necesita seguridad y forma parte de nosotros desear una relación íntima. El sentimiento de arrepentimiento también puede indicar que, ahora que llevas un tiempo sin pareja, tienes una especie de sensación de inseguridad y te arrepientes de haber perdido esa sensación de "seguridad".
Así que recuerda que también tienes seguridad en las relaciones que mantienes con otras personas, como la familia de la que procedes o los amigos que te apoyan.
A partir de una investigación holandesa y alemana de 2005 ( "Cuando miro hacia atrás en mi vida pasada me arrepiento...: El arrepentimiento retrospectivo en la segunda mitad de la vida) muestra que las personas de entre 40 y 80 años suelen arrepentirse de las siguientes cosas de su vida:
- Errores, comportamientos y malas decisiones en general
- Malos tiempos
- Relaciones sociales
- Oportunidades perdidas en educación
El arrepentimiento por las relaciones sociales también puede relacionarse con el arrepentimiento por la ruptura de la relación, al igual que las malas decisiones.
Lo curioso es que existe una correlación entre la edad y el porcentaje de personas que no pueden nombrar inmediatamente algo de lo que se arrepienten. A medida que la gente envejece, aumenta el porcentaje de personas que no pueden nombrar directamente algo de lo que se arrepienten.
Así que lo más probable es que el tiempo también empiece a reducir estos sentimientos de arrepentimiento.
El principio de una relación a ciegas
El arrepentimiento y el posterior intento de enmendarlo también pueden ser el principio de la conocida relación a ciegas. Romper una relación no es algo que se haga a la ligera, pero luego, cuando se arregla, las heridas que llevaron a la ruptura pueden seguir echando pestes.
Como resultado, es posible que sufra de la llamada relación cegada.
Al procesar mejor los remordimientos, puedes evitar sufrir por una relación cegada.
Afrontar el arrepentimiento
Afrontar el arrepentimiento es muy importante para seguir adelante con tu vida. Hay varias formas de afrontar el arrepentimiento.
Desconectar la emoción del acontecimiento
Los científicos recomiendan desconectar el arrepentimiento de la situación y observarla con más distancia emocional, para ver qué se puede aprender de lo sucedido y así tomar decisiones diferentes en situaciones similares en el futuro( 2).
Los científicos consideran el arrepentimiento como un medio para mejorar el autocontrol en el futuro, de modo que no se tomen malas decisiones impulsivas con demasiada frecuencia.
Tanto la hipnosis como la PNL (Programación Neurolingüística) pueden utilizarse para desconectar la emoción del acontecimiento.
En hipnosis, por ejemplo, la regresión se utiliza a menudo para recuperar un recuerdo responsable de una creencia concreta. En este caso, también puede arrojar luz sobre por qué se está arrepintiendo realmente y si se trata de un sentimiento lógico o ilógico.
En PNL, el momento en el que te arrepientes se vincula a algo completamente diferente, de modo que el sentimiento de arrepentimiento ya no te molesta cuando recuerdas la ruptura de tu relación. Esta técnica también se utiliza mucho con personas que sufren traumas para desconectar el sentimiento de ansiedad del recuerdo.
Mejore su capacidad de adaptación
Arrepentirse es también una emoción que muestra añoranza de lo familiar. En su lugar, mirar hacia el futuro y crear algún tipo de hoja de ruta de cómo hacer lo mejor de la situación actual.
Mejorar tu capacidad de adaptación puede hacerse de varias maneras. En primer lugar, es importante asumir la responsabilidad de tu vida. Todo lo que ha pasado es algo que tienes que resolver tú mismo, tu ex no puede resolverlo y tus padres y amigos tampoco, ellos pueden ayudarte, pero TÚ tienes que hacerlo.
La hipnoterapia puede ayudarle a adaptarse. Ciertas creencias pueden dificultarle mirar hacia el futuro. Por ejemplo, esto puede estar relacionado con la autoconfianza de que puedes estar solo o de que encontrarás otra pareja agradable.
El hipnoterapeuta puede ayudarle a descubrir esas creencias con, por ejemplo, una Conversación Socrática. En ella, la pregunta por qué se repite varias veces, lo que le permite averiguar por qué le cuesta estar solo y mirar hacia el futuro.
Comprueba tu círculo de influencia
Otra forma de mejorar tu capacidad de adaptación y reducir el arrepentimiento es controlar tu círculo de influencia. En última instancia, no tienes ninguna influencia sobre el comportamiento de las personas que te rodean; todas toman sus propias decisiones. Por supuesto, se pueden escuchar consejos, pero en última instancia cada uno decide por sí mismo.
Su ex-pareja también auto-seleccionó el comportamiento que finalmente le hizo decidir que la relación ya no tenía sentido.
Para sentirte menos arrepentido, también puedes fijarte en las cosas de tu vida sobre las que sí tienes influencia, como la gente con la que te juntas, la ropa que vistes, la educación que recibes y otras cosas ( 3).
Haciendo una lista de las cosas sobre las que tienes influencia, ya puedes hacer mucho para mejorar tu sensación de control sobre tu vida, reduciendo la cantidad de remordimientos( 4).
Autocompasión
Arrepentirse también suele ser algo muy negativo sobre uno mismo. Tal vez sufras de pensamientos como: "¿cómo has podido ser tan estúpido?". Sin embargo, lo cierto es que a menudo ocurre algo y tienes que reaccionar ante ello. Luego, cuando piensas en ello más tarde y surgen más hechos al respecto, puede que te arrepientas de haber puesto fin a tu relación.
Sin embargo, esos pensamientos duros hacia ti mismo no te ayudarán a superar esos arrepentimientos. Tener autocompasión es importante en este mundo tan estricto. Todo el mundo ya es duro con los demás, si tú no eres amable contigo mismo, ¿quién lo será?
Mejorar la autocompasión puede hacerse con mindfulness y aún mejor con hipnosis. Las creencias que te hacen ser demasiado duro contigo mismo pueden cambiarse con hipnosis y autohipnosis, permitiéndote vivir con las decisiones que has tomado.
En última instancia, lo que más te conviene es tu propio interés y, en el momento en que tomaste la decisión, era la mejor que podías tomar para ti.
Así que arrepentirse de haber roto una relación puede procesarse de varias maneras. En primer lugar, puedes desconectar la emoción de la decisión, lo que te permite mirarla de forma más racional y determinar si el arrepentimiento es una emoción lógica en este caso. En segundo lugar, puedes mejorar tu capacidad de adaptación para poder mirar tu futuro sin tu pareja con más agrado. Aquí, por ejemplo, es importante que te fijes en las cosas de tu vida en las que sí tienes voz y, por último, es importante que seas amable contigo mismo.
La hipnosis puede ayudarte en todos los pasos para afrontar el arrepentimiento de una ruptura.
¿Quieres saber cómo? Entonces ven a la masterclass online gratuita, consulta los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands o lee el libro Break Free.
Fija también esta práctica infografía:
Fuentes:
1. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07481180591004660
2. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1057740807700049
3. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201603/adapting-change
4. https://tinybuddha.com/blog/dealing-with-regret-8-ways-to-benefit-and-move-forward/