Sentimientos negativos: ¿de dónde vienen y deberías hacer algo al respecto?

Tienes sentimientos positivos y negativos. Los sentimientos negativos incluyen sentimientos como el miedo, el asco, la tristeza, la irritación, la ira, la depravación y el sentirse aterrorizado. Dirías que quieres evitar este tipo de sentimientos.

Buscar sentimientos negativos

Curiosamente, sin embargo, la gente busca conscientemente este tipo de sensaciones cuando va a ver una película de terror como Saw. ¿Por qué harías eso? ¿Y qué dice esto sobre lo malos que son los sentimientos negativos? ¿Por qué los deportistas extremos se enzarzan en combates que desafían a la muerte sólo para realizar una determinada acrobacia? ¿Por qué tanta gente juega a shooters u otros juegos violentos? ¿Qué tienen de bueno los sentimientos negativos?

Lo interesante es que en las películas de terror pueden surgir simultáneamente sentimientos negativos y sentimientos positivos debido a ciertos acontecimientos emocionales de la película. Así que los sentimientos no son una condición de uno u otro, sino que se pueden tener varios tipos de sentimientos al mismo tiempo.

Dependiendo de su preferencia por las películas de terror, es posible que se sienta muy bien cuando termine la película. En ese caso, el alivio hace que la sensación negativa de la película de terror no sea tan mala[1].

Afortunadamente, también podemos distinguir la realidad de la película, por lo que algunas personas todavía pueden disfrutar mucho con una escabrosa película de terror.

¿Los sentimientos negativos significan que tienes poco bienestar?

El ejemplo de las películas de terror demuestra que los sentimientos negativos no siempre son algo aislado. Puedes experimentarlos y también experimentar sentimientos positivos al mismo tiempo. Es importante darse cuenta de esto, porque los sentimientos negativos no significan necesariamente que tu vida no sea buena.

Siempre que tengas suficientes sentimientos positivos para contrarrestarlo[2].

Cuando tu bienestar se ve mermado, a menudo se debe a sentimientos negativos como el miedo, la depresión y el dolor (emocional)[3].

Efectos de los sentimientos negativos

Los sentimientos negativos pueden tener todo tipo de consecuencias. De hecho, algunas personas no encuentran una buena manera de enfrentarse a esos sentimientos negativos y sus estrategias para lidiar con ellos no les ayudan al final.

Por ejemplo, muchas personas intentan ahogar sus sentimientos negativos comiendo. Esto puede provocar un atracón en personas con bulimia[4]. Tanto si vomitas después de comer como si no, en ambos casos es perjudicial para tu cuerpo.

Otras personas pueden «comprar» para ahuyentar sus sentimientos negativos. En ese caso, tienes una mentalidad algo materialista y, en los momentos en que te invaden sentimientos negativos —que, además, tienen que ver contigo mismo—, comprar ciertas cosas puede hacer que tu ego vuelva a sentirse bien[5]. Esto, a su vez, puede llevarte a tener problemas económicos, lo cual tampoco es conveniente para tu inclinación materialista, y entonces el ciclo puede volver a repetirse.

Los chicos también pueden sufrir agresividad debido a sentimientos negativos. La agresividad no es, por supuesto, una solución, pero puede resultar liberadora, ya que permite expulsar del cuerpo un sentimiento desagradable. Sin embargo, si no se hace de forma controlada —como en el kickboxing—, sino simplemente en la calle, tampoco es una forma adecuada de gestionar los sentimientos negativos[6].

Hipnosis contra los sentimientos negativos

Existe un trastorno en el que las personas, en realidad, se sienten muy bien con los sentimientos negativos: el trastorno de personalidad teatral. Se trata de personas que sienten la necesidad de que haya drama en sus vidas. Esto se debe a que su autoestima depende de los demás y de las reacciones de esas personas hacia ellas, en lugar de depender de cómo se ven a sí mismas.

Una de las razones puede ser que los padres no pudieron cuidarles bien, por lo que pensaron que tenían que manipular a sus padres para conseguir que les cuidaran. Después de todo, un padre enfadado es mejor que un padre que te ignora por completo. Entonces surge un patrón para influir emocionalmente de alguna manera en las personas para conseguir atención en sus vidas de cualquier manera.

Las creencias que pueden tener las personas con este trastorno son:

"No soy lo bastante bueno para enfrentarme a la vida por mí mismo".

"Necesito que todo el mundo me quiera".

Las personas que padecen este trastorno suelen sufrir también trastorno límite de la personalidad, narcisismo y dependencia.

Los investigadores indican que la hipnosis puede utilizarse para ayudar a las personas que la padecen[7]. Porque al fin y al cabo, todo ese drama tampoco es agradable de tener, aunque sientas que lo necesitas. A la larga, no te quedas con familiares y amigos que quieran salir contigo. A la larga, a nadie le apetece tener siempre un drama con una persona en particular.

Hipnosis para resolver sentimientos negativos

Tanto si la necesitas por sentimientos negativos para desencadenar sentimientos negativos en los demás o para resolverlos de otras formas incómodas, como comer, ir de compras o incluso rascarte, la hipnosis puede ayudarte a resolver esos sentimientos negativos y a afrontarlos de una forma diferente.

Puede que sufras sentimientos negativos debido a todo tipo de problemas en tu vida, pero la hipnosis siempre puede ayudarte.

Un problema que sufren algunas mujeres es el trastorno disfórico premenstrual. Si lo padeces, a menudo también sufres muchos sentimientos negativos. Esto es algo diferente del síndrome premenstrual.

Las investigaciones demuestran que la hipnoterapia ayuda a sufrir menos todos estos sentimientos negativos. En la terapia utilizada en el estudio, se ayudó a estas mujeres a desarrollar la flexibilidad de sus pensamientos, a cambiar su perspectiva sobre el problema, a reforzar su autoestima, a gestionar el dolor (también el dolor emocional) y se les dieron sugerencias para poder vivir de forma plena, al igual que el resto de las personas[8].

Mejorar la flexibilidad mental

Para reforzar la flexibilidad mental, se pueden realizar, entre otras cosas, ejercicios que demuestran que puedes cambiar tus pensamientos. Reformular o visualizar los pensamientos y luego actuar en función de esa visualización puede ser de gran ayuda para demostrar que, cuando surge un pensamiento concreto, no tienes por qué considerarlo necesariamente como algo cierto.

Cambiar de punto de vista

Las creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo perteneces y puedes funcionar en él pueden crear sentimientos negativos si, por ejemplo, sientes que algo que quieres hacer es algo que no puedes hacer.

Cambiar esas creencias te ayudará a modificar tu perspectiva sobre el problema que te hace sentir mal, lo que a su vez resolverá esos sentimientos negativos.

En el HIN, aprenderás regresión en el primer curso, que es una técnica importante para ayudar a cambiar la forma en que ves un problema. En la regresión, vuelves a un momento de tu vida en el que surgió una creencia que ahora te causa sentimientos negativos.

A continuación, reinterpretará este momento. El hipnoterapeuta entonces te ayuda con eso (cómo hacer eso como hipnoterapeuta lo aprendes en el HIN). Esta nueva interpretación hace que cambien tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo perteneces y puedes funcionar en él, lo que también cambia tu visión del problema. Como resultado, el problema deja de provocar sentimientos negativos.

Fortalecer su ego

Fortalecer tu ego también puede verse como una forma de reforzar tu confianza en ti mismo. A menudo se te anima a repetir ciertas sugerencias como:

"Puedo hacer cualquier cosa".

"Soy lo bastante bueno".

"Un pensamiento es sólo un pensamiento".

"Soy digno de amor".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de lo que te haga sentir negativo, puedes obtener otras sugerencias para fortalecer tu ego. También puedes recibirlas en forma de tú en lugar de en forma de yo.

Sugerencias para una vida óptima

En cuanto a las sugerencias para una vida óptima, se puede hacer de varias maneras. Por ejemplo, con una progresión, se puede visualizar una especie de imagen futura y luego también visualizar cómo se dan los pasos para llegar a ese punto. Se trata de una técnica que se enseña en la formación continua del HIN. Se trata de una técnica más avanzada.

Además, también puede obtener sugestiones posthipnóticas, por ejemplo sobre lo bien que se siente después de la hipnoterapia o lo fácil que le resultan las cosas, etc. Esto también puede ayudarte a centrarte subconscientemente más en lo que va bien, lo que también te ayudará a sufrir menos los sentimientos negativos.

Los sentimientos negativos son a menudo una reacción a un pensamiento o acontecimiento. Esa reacción suele provenir de creencias inconscientes, razón por la cual la hipnosis puede ser tan útil para abordar los sentimientos negativos. De hecho, la hipnoterapia permite cambiar las creencias inconscientes.

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Fuentes: