Ya no te gusta el trabajo: ¿y ahora qué?

Trabajar es necesario para pagar las facturas, y si lo haces bien te gusta tu trabajo. Quizá te gustaba mucho tu trabajo cuando empezaste, pero ¿y si ahora ya no te gusta? ¿Qué hacer entonces?

Disfrutar del trabajo es importante para poder trabajar con energía y para prevenir problemas como la sensación de agobio, el estrés, el cansancio emocional y el agotamiento.

¿Qué podría aguarle la fiesta?

Así que encontrar la alegría en tu trabajo es importante para poder realizarlo durante mucho tiempo y no sufrir estrés y otros problemas emocionales, o al menos lo menos posible.

¿Qué puede estar estropeando que disfrutes de tu trabajo?

1. Presión del tiempo
2. Falta de control
3. Conflicto sobre sus funciones en el trabajo
4. Malas relaciones en el trabajo
5. Falta de apoyo cuando cometes errores en el trabajo
6. Violencia en el trabajo (por ejemplo, si trabaja en la sanidad)
7. Preocupaciones morales

¿Qué le ayuda a encontrar la alegría en su trabajo?

Hay cosas que puedes hacer tú mismo para encontrar más alegría en tu trabajo y hay cosas que tu supervisor debería hacer realmente para asegurarse de que eres feliz en el trabajo.

Por ejemplo, es útil que los ejecutivos te expresen su agradecimiento. Además, puedes participar en la configuración de procesos. Por ejemplo, si puedes dar tu opinión sobre cómo se hacen las cosas en el trabajo y luego hacer algo con ella, eso te ayuda a disfrutar de tu trabajo.

Además, la empresa para la que trabajas puede ayudarte con el desarrollo de tu negocio ofreciéndote, por ejemplo, programas de formación y crecimiento. Si además te envían a conferencias o a determinados eventos de tu campo para que aprendas algo de ellos, eso también suele ayudarte a disfrutar más de tu trabajo.

¿Hay personal suficiente para el trabajo que hay que hacer? Si tienes muy pocos compañeros y, por lo tanto, básicamente siempre tienes que trabajar con "prisas", eso tampoco ayuda mucho.

¿Puede tomarse un descanso en el trabajo sin que ese descanso se vea interrumpido por una "emergencia"? Si es así, eso también es bueno para disfrutar del trabajo.

Descansa cuando puedas. A veces necesitas un descanso del trabajo. ¿Puedes tomarte una taza de té? Pues coge tu taza de té y disfrútala un rato. Puedes beber el té con atención, por así decirlo, para estar un rato en el aquí y ahora y no pensar en todo el trabajo que te queda por hacer o en los errores que cometiste en el trabajo.

Habla con tus compañeros de trabajo. Da las gracias a tus compañeros cuando hagan algo por ti y hazles cumplidos cuando hayan hecho algo[1]. Si empiezas por ahí, también recibirás este tipo de agradecimientos y cumplidos. Dar buen ejemplo puede hacer que tus compañeros adopten tu comportamiento.

Además, puedes entablar una conversación real con un colega. Al fin y al cabo, somos criaturas sociales y una charla de este tipo puede reforzar tu sensación de conexión con tus compañeros, lo que a su vez es bueno para tu bienestar. Además, disfrutar juntos del éxito en el trabajo suele ser más agradable que chocar los cinco.

Si te cuesta decir «no» a ciertos proyectos, esto también puede hacer que pierdas el gusto por tu trabajo. Por eso, saber marcar tus límites es importante también en el ámbito laboral.

Determinar el significado y el propósito de tu trabajo también puede ayudarte a encontrar de nuevo la alegría en tu trabajo[2]. Por ejemplo, ¿cuál es el valor añadido de tu trabajo para las personas a las que ayudas? ¿O incluso para la sociedad? Si reflexionas sobre lo que consideras importante y cómo contribuye tu trabajo a ello, puede que descubras que ya te satisface más tu trabajo.

Averigüe también qué puede estar impidiéndole disfrutar de su trabajo. Por ejemplo, ¿le cuesta tener tiempo libre? ¿O sientes que siempre tienes que estar disponible? Si es así, son problemas que puedes abordar.

Hipnoterapia para divertirse más en el trabajo

Como puedes ver, hay varias cosas que puedes hacer para volver a disfrutar más de tu trabajo. Entre ellas hay cosas prácticas, pero también otras más mentales que te ayudarán a mejorar tu motivación intrínseca, la forma de motivación en la que haces algo porque disfrutas haciéndolo.

Por ejemplo, al definir el significado que tiene tu trabajo, puedes mejorar tu motivación intrínseca. La hipnoterapia puede ayudarte a mejorar tu motivación intrínseca[3].

Un terapeuta, por ejemplo, puede ayudarles a descubrir cómo su trabajo afecta positivamente a su vida y a la de las personas a las que toca con su trabajo.

La historia que te cuentas a ti mismo sobre tu trabajo y tu carrera también puede tener un gran impacto en el grado de diversión que sigues obteniendo de tu trabajo. Con la hipnoterapia, puedes aclarar esta historia por ti mismo y ser más consciente de tu propia visión de tu carrera y tu trabajo[4]. Esto puede darte nuevas perspectivas sobre los pasos que puedes dar en el trabajo para volver a disfrutar de él.

Poner límites y elegir por uno mismo

Además de la motivación, también tienes una vertiente más práctica para encontrar la alegría en el trabajo, a saber, defenderte. Decir "no" cuando no puedes realizar una determinada tarea y elegir por ti mismo cuándo realmente no puedes sustituir a un compañero después de todo, o simplemente necesitas desesperadamente tu fin de semana y no puedes hacer horas extra.

Por ejemplo, un hipnoterapeuta le ayudará a averiguar por qué a veces le resulta tan difícil decir "no" en el trabajo.

Esto se debe a menudo a los temores acerca de su medio de vida y estos se desencadenan por las creencias que tienen acerca de cómo funciona el mundo y cómo se supone que debe funcionar en él. Por ejemplo, muchas personas temen que su jefe las despida si dicen "no" una sola vez[5]. Como si tu supervisor no viera que eres valioso aunque digas "no" de vez en cuando y que cuesta mucho más esfuerzo incorporar a una persona nueva que hacer la tarea menos prioritaria o dársela a otro compañero.

Las investigaciones también demuestran que la hipnosis funciona bien para reducir la ansiedad en el trabajo[6].

A menudo, esas miedos se pueden identificar ya durante una entrevista previa y, a continuación, un terapeuta puede ayudarte a gestionarlos. En hipnosis, a menudo se aplica la técnica de regresión. Con esta técnica, retrocedes al primer momento en el que, por ejemplo, tuviste la sensación de que no podías decidir por ti mismo, sino que era mejor seguir lo que otra persona te decía que debías hacer.

Suelen ser momentos de tu infancia, ya que es el periodo de tu vida en el que determinas lo que aparentemente son las "reglas de la vida" aquí en la tierra. Entonces recibes ayuda de un hipnoterapeuta para reinterpretar ese momento, pero ahora con tus conocimientos de adulto.

Incluso puedes cambiar un poco el momento en tu mente si es necesario, por ejemplo manteniendo una conversación con tu yo más joven, tu niño interior, para que también pueda ver la nueva situación.

Esa nueva perspectiva sobre la memoria puede hacer mucho para que te sientas más libre para decir "no" en el trabajo cuando sea necesario, y esa libertad por sí sola puede hacer que disfrutes más de tu trabajo.

Además, fortalecer tu ego también puede ayudarte a establecer límites en diversas situaciones[7], como en el trabajo.

Por ejemplo, su ego puede fortalecerse repitiendo sugestiones como:

"Puedo hacer cualquier cosa".

"Vale la pena defenderme".

"Soy la persona más importante a la que hay que cuidar", afirma.

"Soy fuerte y digno".

Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus problemas para poner límites en el trabajo o, por ejemplo, dar feedback para mejorar, puede que un hipnoterapeuta te haga otras sugerencias para repetir.

Inicie la conversación con sus colegas

Iniciar la conversación con tus compañeros para crear un ambiente divertido en el trabajo también es algo que puedes practicar mentalmente con una visualización guiada, por así decirlo. Esto te dará una idea de cómo responder a tus compañeros y mejorar el ambiente.

Desencadenar esta imaginación puede ayudar a cambiar su comportamiento real en el lugar de trabajo para que conecte realmente con sus compañeros.

En definitiva, perder el placer en el trabajo es una señal de que hay que cambiar algo antes de experimentar problemas de salud. Es útil comprobar si tienes suficiente libertad en el trabajo y si has organizado tu tiempo de trabajo y tu vida privada de una forma que funcione para ti.

La hipnosis puede ayudarle a mejorar su motivación interna para su trabajo y a superar los miedos que actualmente le impiden controlar sus límites.

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Fuentes: