Hoy vamos a hablar de algo que, en secreto, quita el sueño a muchísima gente. Porque seamos sinceros... ¿Te pone nervioso a veces hablar delante de un grupo?
Quizá se te dé muy bien hablar cara a cara. Con tus amigos en el bar eres el más divertido de todos, y durante una reunión con un solo compañero de trabajo no paras de hablar.
Pero en cuanto te ponen delante de un grupo y te enfocan con los focos para una presentación... ¡Ay! Entonces empiezan los temblores. Empiezas a sudar, el corazón te late a mil por hora y, en realidad, solo quieres una cosa: salir corriendo lo más rápido posible.
Ten en cuenta que no eres el único. Yo lo reconozco mejor que nadie. ¡No es que siempre haya estado libre de miedo al subir a un escenario, ni mucho menos, ni mucho menos! Antes, para mí, presentar era una auténtica pesadilla.
¿Y ahora? Ahora me gusta de verdad. Por supuesto, a veces siento cierta tensión saludable, pero es más bien una especie de emoción. Una tensión agradable y saludable que te mantiene alerta.
Durante la última Escuela de Verano, impartí una sesión tremendamente interesante sobre este tema. Cogí un rotafolio y dibujé unos cuantos círculos para analizar el problema con total precisión. Y lo que salió de ahí cambiará para siempre tu forma de ver el miedo.
Vea el vídeo:
La anatomía de tu miedo: ¿qué te aporta?
Cuando empezamos a trabajar con hipnosis o coaching, siempre partimos del principio: analizamos el problema. Así que, en la pizarra, dibujo el círculo central. Este es el problema que vemos en la superficie: el miedo a hablar en público.
Cuando le pregunto a la gente: «¿Qué te aporta ese miedo a hablar en público?», nueve de cada diez veces me miran como si me hubiera vuelto loco.
«¡Nada de nada, Edwin! ¡Solo me causa problemas, estrés y complicaciones!»
Lo entiendo. Pero tenemos que profundizar más. Así que sigo preguntando:
- Edwin: «Vale, ¿y qué ganas con ello cuando estás estresado?»
- Cliente: «Bueno, pues lo evitaré. Simplemente no iré a esa presentación».
- Edwin: «¿Y qué se gana con evitarlo?»
- Cliente: «Bueno, es sencillo… así no tengo que hacerlo yo».
- Edwin: «¿Y qué se gana si no tienes que hacerlo?»
- Cliente: «Sí, entonces vuelvo a estar tranquilo. Entonces todo vuelve a la normalidad».
- Edwin: «¿Y qué te aporta esa tranquilidad?»
- Cliente: «Seguridad».
La intención positiva del miedo
¡Bum! Ahí está. Seguridad. Esto lo escribimos en la bolita de arriba del rotafolio.
Casi todos los miedos que experimentamos como seres humanos esconden, en el fondo, una intención positiva. Y en el 99 % de los casos, esa intención es la seguridad. Tu subconsciente utiliza ese miedo intenso para protegerte de algo que considera inseguro.
Entonces, ¿qué hace tu cerebro? Te hace sudar, tartamudear y sentir palpitaciones, para que la próxima vez te lo pienses dos veces y evites esa presentación. Así que, en realidad, tu miedo te mantiene a salvo. ¡En el fondo, eso es, por supuesto, un gesto muy amable por parte de tu cerebro! Pero, mientras tanto, te mantiene completamente atrapado.
Por supuesto, puedes decidir simplemente «pasarlo por alto». Te pones una camiseta de recambio para que nadie vea cómo te sudan las axilas. Resoplas hondo y te lanzas a por ello. Pero seamos sinceros: eso es agotador. Te agota por completo, tanto mental como físicamente. Y es lógico, porque estás luchando contra tu propio sistema de defensa biológico.
EP: El verdadero problema (y el dolor que evitamos)
Ahora pasamos al punto más de abajo del rotafolio. En hipnosis, a esto lo llamamos el EP: el problema real.
Durante la sesión de la Escuela de Verano, indagué en ese sentimiento más profundo. Porque, ¿por qué resulta tan intimidante hablar ante un grupo? ¿Qué ocurre en tu interior en el momento en que todas esas miradas se centran en ti?
La respuesta fue dolorosa, pero tan reconocible:
«En ese momento me siento muy pequeña. Admiro muchísimo a esas personas. Me siento sin valor. «Como si no tuviera nada que aportar. Como si no valiera nada».
Cuando preguntas: «¿Desde cuándo sientes eso?», la respuesta es casi siempre: «Oh, la verdad es que toda mi vida. Desde que era un niño pequeño».
Este es el verdadero meollo de la cuestión. Este es el verdadero problema.
De niño, en algún momento llegaste a la conclusión de que eras pequeño, insignificante o que no valías nada. Para no tener que sentir ese dolor profundo y terrible, tu subconsciente ideó una «solución» genial: el miedo.
Porque mientras tengas miedo de ponerte delante del grupo, no tendrás que hacerlo y tampoco te enfrentarás a ese profundo rechazo ni a ese sentimiento de inutilidad.
Las personas que sufren trastornos de ansiedad o ataques de pánico suelen decir que la ansiedad es un infierno en la tierra. Y créeme, lo sé de primera mano, y así es. Pero, a nivel subconsciente, hay una cosa aún peor para nuestro cerebro que la ansiedad: la total falta de sentido, la pura inutilidad.
Esa sensación de que no deberías estar ahí y de que lo único que deseas es desaparecer de la faz de la tierra. Ese dolor es tan intenso que tu cerebro prefiere optar por el miedo. Es una elección terrible, pero tu subconsciente siempre elige la opción «más segura» para ocultar ese núcleo de dolor profundo.
Cómo superar esto: el «reset de 3 minutos»
Una vez que hayamos comprendido esto, podremos ponernos manos a la obra. Ahora entendemos que esa sensación de inutilidad, en realidad, clama por seguridad, y que ese miedo se ha colado allí como una especie de pararrayos.
Lo que vamos a hacer ahora es utilizar esa seguridad como recurso para resolver de una vez por todas ese antiguo sentimiento de inutilidad. Esta es exactamente la metodología que he descrito en mi libro «El reinicio de 3 minutos».
La revelación: Ya ha sucedido
El primer paso de este proceso es darte cuenta de que el peligro ya ha desaparecido hace tiempo. Ya ha pasado. Ahora eres adulto. Has crecido. Ya no eres ese niño pequeño y vulnerable de antes que dependía de la aprobación de toda la clase o de tus padres para sobrevivir.
A veces los clientes dicen: «Sí, pero Edwin, nunca en mi vida me he sentido realmente seguro». Como terapeutas, sabemos que eso simplemente no es cierto. Es una generalización del cerebro. Seguro que alguna vez en tu vida te has sentido realmente a gusto, aunque solo fuera por un segundo mientras contemplabas una bonita puesta de sol, tenías a tu gato en el regazo o compartías un buen chiste con un amigo.
Por eso, no aceptamos esa creencia de que «nunca es seguro». Buscamos en la memoria esos momentos auténticos de paz y bienestar.
En cuanto el cliente se da cuenta de que: «Un momento… si lo miro así, en realidad me he sentido seguro y bien bastante a menudo», empieza la magia. La antigua realidad empieza a tambalearse.
La reprogramación de tu subconsciente
Ahora comienza la hipnosis. Vamos a reprogramar el subconsciente con información que, en realidad, ya está ahí desde hace tiempo. Tienes que verlo así: en tu interior hay varias subpersonalidades[1].
La mayor parte de ti sabe perfectamente que no pasa nada cuando te pones delante de un grupo. Pero hay una pequeña parte, esa que se ha quedado estancada en la infancia, que siempre entra en pánico y toma el control en cuanto tienes que subir al escenario.
Vamos a actualizar esa parte concreta[2]. Le mostramos que ahora eres adulto, que estás a salvo y que has vivido muchos momentos valiosos. Utilizamos recuerdos reales de tu vida para que esa parte se dé cuenta de que: «Oye, ya está todo bien. Ya no tengo que esconderme».
Y ¡bum! La partícula crece. Se integra. Listo. Ya tienes unos cimientos nuevos y sólidos.
Por qué las pruebas son el verdadero secreto
Este proceso del «Reset de 3 minutos» es rapidísimo. Y eso es fantástico, pero también supone un reto. Porque si llevas treinta años con pánico a los grupos y, de repente, tras una breve sesión, ese miedo desaparece… ¿Quién se lo va a creer?
¡Prácticamente nadie! Tu mente consciente simplemente no puede asimilar ese cambio tan rápido de inmediato. La realidad, por así decirlo, aún tiene que adaptarse a ello.
Y por eso, en el Instituto de Hipnosis de los Países Bajos trabajamos con un protocolo de pruebas tremendamente exhaustivo. Las pruebas son la clave absoluta para obtener resultados duraderos.
Como terapeuta, no debes conformarte con que un cliente te diga: «Vaya, ahora mismo ya no lo siento». Eso está bien por ahora, pero ¿qué pasará mañana? Para que el cambio se grabe realmente en lo más profundo del cerebro, vamos a buscar activamente el miedo y a desafiarlo durante el trance. Intentamos, por así decirlo, «resucitar» esa sensación a propósito.
Cuando el cliente se da cuenta de que: «¿Eh? Estoy intentando evocar ese miedo, pero ya no lo consigo… sigo sintiéndome tranquilo», entonces ocurre algo increíble en el cerebro. En ese momento, el cerebro se confirma a sí mismo que el cambio es real.
De un sendero forestal a una autopista de dos carriles
Piensa en las conexiones neuronales de tu cerebro como si fueran carreteras. La ruta del miedo que has recorrido durante treinta años se ha convertido en una autopista ancha y asfaltada. Tu cerebro reconoce esa ruta al instante y la elige automáticamente, porque es el camino de menor resistencia (el que menos energía consume).
Si tras una sesión solo hemos trazado un pequeño y frágil «sendero en el bosque» de tranquilidad, tu cerebro volverá a lanzarse por esa autopista familiar del miedo en la próxima presentación.
Al explorar en profundidad la hipnosis, recorremos mentalmente ese nuevo sendero del bosque una y otra vez. Lo allanamos, lo asfaltamos y, en un abrir y cerrar de ojos, lo convertimos en una sólida autopista de dos carriles.
En cuanto tu cerebro tiene que elegir entre dos autopistas bien transitables, siempre optará por la ruta que le proporcione más placer y menos estrés. ¡Porque ahí es donde tu cerebro es realmente eficiente!
¡Aprovéchala!
Así que, ¿vas a tener que hablar pronto ante un grupo y sientes que te invade la tensión? Recuerda entonces que ese miedo no es un fallo de tu sistema, sino un intento un tanto exagerado de tu cerebro para protegerte de un dolor antiguo y profundo. Pero ahora ya eres adulto. Estás a salvo y tu valor es incalculable.
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Fuentes:
