Por qué soltar el control salva tu vida (y tu cerebro)

Reconozcámoslo. Eres un maniático del control. O bueno, intentas serlo. Llevas las riendas con tanta fuerza que los nudillos se te ponen blancos. Crees que si planificas lo suficiente, compruebas, vuelves a comprobar y te preocupas por el mañana, estarás a salvo. Que puedes dominar el caos de la vida.

Pero, ¿puedo hacerte una pregunta? ¿Qué sientes en el cuerpo? Ese nudo en la garganta, esa tensión en los hombros, esa cabeza que no para de rechinar.... ¿te sientes seguro?

No, claro que no. Parece una prisión.

Y lo curioso (o en realidad lo trágico) es: cuanto más intentas mantener el control, menos control tienes. No eres el capitán del barco. Eres el invitado que tira desesperadamente un cubo de agua por la borda, mientras el océano hace lo que hace.

Es hora de echar ese cubo al agua. Es hora de aprender a soltar el control, no porque 'tengas que hacerlo' de algún entrenador de mindfulness, sino porque es el único camino hacia la verdadera libertad mental.

La ilusión del control: una receta para la miseria

Nacemos con una profunda necesidad de previsibilidad. Nuestro cerebro es una máquina de predicción. Pero nos hemos pasado. Confundimos "influencia" con "control". Tienes influencia sobre tus acciones, pero no tienes ningún control sobre el resultado. Cuando intentas controlar el resultado, creas una guerra interna.

Las investigaciones demuestran que una necesidad excesiva de control está directamente relacionada con un deterioro de su salud mental. Es una pesada carga para su sistema nervioso. Las personas que quieren controlarlo todo fuera de sí mismas (un locus de control externo en términos de resultados, pero una compulsión interna de control) experimentan mucho más estrés psicológico[1].

¿Por qué? Porque el mundo no escucha. Y cada vez que el mundo no hace lo que tú quieres, tu sistema recibe una descarga. Tu cerebro dice: "¡ERROR! Peligro!" Y ahí vas, cayendo en espiral.

Los tres jinetes del apocalipsis del control: Ansiedad, Depresión y TOC

Si no sueltas esa necesidad de control, un trío insociable llamará a tu puerta.

1. Miedo: El monstruo del "¿Y si...? El miedo es simplemente la falta de confianza en tu propia capacidad para enfrentarte a lo que viene. Si quieres tener el control, quieres "arreglar" el futuro ahora. Pero el futuro no existe, así que estás luchando contra un fantasma. Este constante "encendido" de tu mecanismo de supervivencia te agota. Vives en un estado permanente de preparación para un desastre que probablemente nunca llegará.

2. Depresión: El agotamiento de la lucha contra la Depresión es a menudo el momento en que tu sistema dice: "No puedo más". Has pasado tanto tiempo intentando moldear la inmanejable realidad que te has arruinado emocionalmente. El sentimiento de impotencia que surge cuando fracasan tus intentos de control es una autopista directa hacia un estado depresivo. Te retiras porque el mundo es "demasiado".

3. Y luego tenemos el TOC ( Trastorno Obsesivo-Compulsivo). Esto es control con esteroides. Es la creencia de que si uno se lava las manos con la frecuencia suficiente, comprueba el gas o tiene ciertos pensamientos, puede evitar la catástrofe. Es un pensamiento mágico que surge de una profunda inseguridad.

Te ves atrapado en un bucle de compulsión porque no puedes soportar la incertidumbre de la existencia.

La aceptación no es rendición, es estrategia

La gente suele pensar que dejar ir significa que ya no te importa nada. Que te conviertes en una especie de planta pasiva que deja que todo le pase por encima. Tonterías.

La aceptación es el reconocimiento activo de la realidad. Es decir: "Vale, esta es la situación. No me gusta, pero está ahí". En el momento en que dejas de luchar contra la realidad, se libera energía. La energía que antes utilizabas para apartar el muro, ahora puedes utilizarla para escalarlo.

La aceptación hace que bajen tus niveles de cortisol. Tu cerebro cambia del modo de supervivencia al modo creativo. Empiezas a ver que no te vienes abajo cuando las cosas van de forma diferente a lo planeado. Descubres un tipo más profundo de confianza en ti mismo: la confianza en que volverás a ponerte en pie pase lo que pase.

El poder de la hipnosis: la puerta trasera de tu cerebro

Ahora te oigo pensar: "Edwin, eso suena bien, pero ¿cómo lo hago? Mi cabeza no para de rechinar".

Y ahí es donde entra en juego la hipnosis. Hablar de dejar ir sucede en tu cerebro consciente. ¿Pero tu necesidad de control? Eso se cuece en lo más profundo de tu subconsciente. Es un programa de supervivencia que se ejecuta en algún lugar en el disco duro. Puedes decirte a ti mismo "suéltalo" hasta que se te ponga azul, pero si tu subconsciente piensa que control es igual a supervivencia, nada va a cambiar.

La hipnosis es la herramienta que utilizamos para abrir esa puerta trasera. En estado de trance, eludimos ese factor crítico que quiere analizarlo y controlarlo todo. Vamos directamente a la fuente.

Por qué funciona la hipnosis para controlar-soltar:

1. Reprogramación del miedo: Podemos hacer que la mente subconsciente se dé cuenta de que el control que intenta ejercer está creando realmente el peligro (estrés) en lugar de evitarlo.
2. Relajación profunda a nivel celular: Para un fanático del control, la relajación real suele ser aterradora. En la hipnosis, experimentas que es seguro soltar las riendas. Le enseñas a tu sistema que "no hacer" también es una opción.
3. Acceso a nuevos recursos: La investigación sobre la hipnosis demuestra que puede utilizarse eficazmente para diversas dolencias psicosomáticas y mentales. Ayuda a las personas a encontrar un nuevo equilibrio interno.

Además, la hipnosis no es "hocus pocus". Es un método basado en la ciencia para aprovechar la plasticidad del cerebro. Existen numerosos estudios que avalan la eficacia de la hipnosis para los trastornos relacionados con la ansiedad y el estrés, en los que el paciente aprende a reducir la presión interna[2].

Uno de los aspectos más bellos de la hipnosis es la forma en que utiliza la influencia de la sugestión para cambiar las percepciones de control. En lugar de luchar contra un síntoma (como la ansiedad), en la hipnosis aprendes a cambiar tu relación con ese síntoma. Esto también se conoce como el enfoque "cognitivo social" de la hipnosis, en el que aprendes que tienes mucha más capacidad para influir en tu propio estado de lo que pensabas, pero de una forma relajada[3].

Las ventajas: ¿Qué te aporta?

Imagina que te despiertas y ya no sientes esa presión en el pecho. Miras tu lista de tareas pendientes y, en lugar de pánico, sientes una concentración tranquila. Algo va mal en el trabajo y, en lugar de un colapso mental, piensas: "Interesante, ¿cómo vamos a arreglar esto?".

Esto es lo que ocurre cuando se libera el control mediante técnicas como la hipnosis y la autohipnosis. Los beneficios son enormes:

• Dormir mejor: Tu cerebro ya no necesita salvar el mundo por la noche.
• Mejores relaciones: Dejas de intentar controlar a las personas que te rodean (lo que, por cierto, les gustará mucho).
• Salud física: Menos estrés significa un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y un sistema inmunitario más fuerte. Las investigaciones sobre medicina complementaria demuestran que intervenciones como la hipnosis tienen un impacto positivo significativo en el bienestar general[4].

Sumérgete en la profundidad

El mundo es caótico. La gente es impredecible. La economía es un yoyó. Y puede que mañana te vayas al garete.

¿Y sabes qué? No pasa nada.

El verdadero poder no está en evitar la tormenta, sino en aprender a bailar bajo la lluvia. Soltar el control es el acto supremo de amor propio. Es el reconocimiento de que eres lo bastante bueno como para enfrentarte a lo que te depare la vida, sin tener que dirigirlo de antemano.

¿Quieres salir de esa prisión mental? Entonces deja de pulir los barrotes. Utiliza métodos como la hipnosis para mostrar a tu subconsciente que es seguro abrir la puerta. Sal fuera. Puede que allí sea un poco impredecible, pero créeme: el aire es mucho más fresco.

Libérelo. Ahora. Y observe lo que ocurre. Te sorprenderá lo bien que sigue girando el mundo, incluso cuando no estás a los mandos.

Aprender hipnosis

¿Estás preparado para relajar esos nudillos blancos y recuperar realmente el control de tu propio cerebro? Entonces no espere a la próxima crisis, pase a la acción.

Puedes empezar ahora mismo con mi clase magistral gratuita sobre hipnosis, en la que te muestro exactamente cómo funciona esa puerta trasera de tu subconsciente.

¿De verdad quieres ganar metros? Entonces apúntate a uno de los eventos o cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.

Allí aprenderá las técnicas para liberarse no sólo a sí mismo, sino también a los demás, de ese asfixiante afán de control.

¿Y todavía tienes dudas o preguntas sobre qué formación se adapta mejor a tu camino? Entonces programe una consulta 1 a 1 con uno de nuestros expertos.

Deja de luchar contra la corriente y aprende a utilizarla para llegar adonde quieres estar.

Fuentes: