Pensar en salud: ¿cómo hacerlo?
Pensar en uno mismo de forma saludable es una idea interesante, ¿se puede hacer y si es así: cómo se hace? En primer lugar, es útil saber qué es saludable. Por ejemplo, cuando entro en una librería y quiero comer sano, te encuentras todo tipo de variaciones. Libros veganos, que no comes nada de animales, o simplemente una dieta total de carne y también la dieta paleo. Hay de todo, así que también hay muchas formas de ver la (alimentación) saludable
Yo no sigo ninguna dieta, pero como lo que me apetece. Lo que me apetece comer son, en la medida de lo posible, verduras. Me doy cuenta de que me sienta bien y que como menos otras cosas.
Sólo se habla de comida, pero ¿qué es saludable?
Por ejemplo, ¿cómo piensas? A menudo piensas en imágenes, sonidos y sentimientos. Así que buenos sentimientos, buenas imágenes y buenas voces (pensamientos) en tu cabeza. ¿Qué es bueno? Imágenes breves y medias o, en general, brillantes, coloridas y luminosas. Por ejemplo, si ves una montaña delante de ti, pero es bonita y luminosa, entonces es una buena montaña. Pero si la montaña es gris y monótona o en blanco y negro, no es una montaña agradable para la mayoría de la gente.
Pensar en color suele estar bien.
Los pensamientos que tienes o las vocecitas en tu cabeza, no quieres que te fastidien. No una de esas vocecitas irritantes que te dicen que no puedes hacer algo o algo así. Una voz agradable y acogedora es mucho más agradable, entonces a menudo ni siquiera importa lo que pienses/digas.
Luego llegamos a la parte de las sensaciones: cuando te sientes bien, tu cuerpo libera todas esas sustancias beneficiosas. La dopamina, la serotonina, las endorfinas y todas esas sensaciones positivas aportan más color y voces agradables. Y eso, a su vez, se refuerza mutuamente.
¿Cómo te consideras saludable?
El estrés es el mayor asesino. El estrés suele causar enfermedades, así que lógicamente querrás evitarlo.
El estrés suele estar provocado por nuestros pensamientos y, además, los científicos ya señalan que nuestros pensamientos también están relacionados con el envejecimiento y la salud[1].
Pero, ¿cómo no actuar o pensar estresado? Entonces haz que las imágenes en tu mente sean claras y ligeras, crea tonos agradables en tu cabeza (incluso si la voz de tu pensamiento dice algo negativo) y entonces automáticamente empezarás a sentirte bien.
Esto ayuda a sentirse más sano al experimentar menos estrés o ninguno.
Todo este tipo de técnicas también cambian tu visión del mundo. Te pones en una hipnosis determinada. Normalmente ya lo haces. Cuando piensas negativamente, sueles ver muchas más cosas negativas que cuando piensas positivamente.
Así que siempre somos muy selectivos con nuestra hipnosis.
Si tú mismo te acostumbras a pensar de forma más saludable, en el sentido de ser más colorido, tener voces bonitas y sentirte bien, empezarás a ver a más gente feliz. Entonces tu modelo del mundo se reforzará de nuevo.
Otra cosa que te ayuda a pensar de forma saludable es tu fe. ¿Qué crees tú sobre ti mismo? ¿Crees que mereces estar sano? ¿Crees que tienes algún valor en absoluto?
Si has respondido "no" a alguna de estas preguntas, tienes trabajo por hacer.
Al fin y al cabo, tu creencia también es un filtro. Si crees que no tendrás éxito o que no puedes hacerlo, las probabilidades de que no lo consigas son realmente altas. Sobre todo si lo dices con una voz tan negativa.
Pero decir esto en positivo ya es diferente.
También puedes pensar que lo mereces. Eres el elegido aquí en la Tierra. De los ochenta millones de espermatozoides, tú eres uno de los que, junto con un óvulo, se ha convertido en alguien aquí en la Tierra y tiene el derecho de estar aquí.
Así que sí, entonces usted es el elegido.
Así que participa. Después de todo, ya estás aquí 😊. Luego puedes creer que no vales la pena, pero claro, eso no tiene sentido. Tú sí que vales, si no, no estarías aquí, no estarías leyendo este blog, así que la verdad es que es muy divertido.
Así que oblígate a establecer ese tono positivo. Puede que al principio no sea fácil, pero puedes hacerlo.
Al principio, puedes pensar que es un poco raro y que te estás engañando a ti mismo. Pero si dices que no vales la pena, entonces en la misma medida te estás engañando a ti mismo. Así que más vale que te engañes a ti mismo de forma positiva.
La mayoría de la gente se engaña a sí misma.
¿Cómo te consideras saludable?
Empieza a creer en algo que al menos sea cierto, como por ejemplo:
- Eres suficientemente bueno.
- Tú lo vales.
- Eres una buena persona.
Eso es lo primero. Pero si esos fundamentos ya son buenos, entonces (y de todos modos) ponte a dar color a tu mentalidad. Utiliza tu cerebro para dar más color a tu vida. Cuando veas una imagen, haz que sea colorida, brillante y luminosa. Piensa en rojo o verde y dales color. Sé el Picasso de tu propia vida 😊.
Convierte tu vida en una increíble obra de arte. Esto empieza en tu cabeza y verás cómo sucede a tu alrededor en algún momento.
Piensa también en la diversión. El contenido ni siquiera tiene que ser divertido. Si te sientes mal, al menos díselo a ti mismo en un tono que sea agradable. Entonces ya será mucho menos duro.
De repente te encuentras en otra onda.
Suena sencillo y lo es, pero eso no significa que sea fácil. Esto también depende un poco de tu punto de partida. Yo tampoco me sentía bien, tenía tendencias suicidas y me drogaba, pero al final llegué hasta aquí en lo sano.
Si lo hubiera sabido antes, me habría sentido mucho mejor y mucho más rápido. Pero es lo que es, así que aprovéchalo.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/3210967-hoe-denk-je-jezelf-nu-gezond?play=true
Cambiar los pensamientos con hipnosis para mejorar la salud
Es casi de conocimiento general que la hipnosis se puede utilizar para dejar de fumar y adelgazar. La hipnosis también se utiliza mucho para tratar el síndrome del intestino irritable (SII). En un estudio sobre la influencia de la hipnosis en los pensamientos, también se ha demostrado que existe una clara relación entre la salud y los pensamientos que tienen las personas con SII.
Las personas que sufrían mucho los síntomas del SDP solían tener las mayores anomalías cognitivas (pensamientos anormales). Después de la hipnoterapia, los pensamientos de las personas con SDP se volvieron más normales y sufrieron mucho menos o nada más por su SDP[2].
También se observa que, en otros problemas, los pensamientos ayudan a mejorar la salud. Por ejemplo, en el caso de las afecciones o problemas cutáneos, también se recurre a la terapia cognitivo-conductual hipnótica (terapia de los pensamientos) y a la meditación[3].
La hipnosis también se utiliza para más afecciones mentales, como la depresión, para conseguir pensamientos más sanos y remediar así la depresión[4].
Así que pensar en uno mismo de forma saludable es definitivamente posible, con o sin un poco de ayuda de un hipnoterapeuta.
Por ejemplo, mientras lee este blog, ¿siente que es imposible escuchar los pensamientos negativos al menos en una especie de voz alegre? Si es así, podría ser una razón para hablar con un hipnoterapeuta después de todo.
Y es que hay algo que te impide pensar de forma saludable.
A veces basta con que el hipnoterapeuta te induzca al estado hipnótico y, juntos, practiquéis cómo añadir esa vocecita alegre a tus pensamientos y cómo potenciar el color de los mismos.
Dependiendo de tus objetivos de salud, también se pueden utilizar otras técnicas además de «pensar en positivo». Por ejemplo, la técnica «swish» se puede utilizar para sustituir hábitos poco saludables por hábitos saludables. ¡Es muy útil!
Si el problema es algo más difícil de resolver, la terapia de regresión puede ser una solución. En ese caso, se investiga cuándo surgió la creencia que te lleva a tener pensamientos poco saludables o que te impide valorarte a ti mismo.
De hecho, luego puedes volver a ese momento con tus conocimientos actuales, y como cada día aprendes algo nuevo, eso es más que en ese momento.
Esto permite empezar a ver el momento de una manera completamente diferente, lo que también cambia las creencias que se crearon en su momento. De este modo, resulta mucho más fácil pensar de forma saludable.
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Fuentes:
[1] https://repositorioaberto.uab.pt/handle/10400.2/5810
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002239990300076X
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2017.1419457
[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2012.654527