Cuando se habla de autoprotección, mucha gente piensa en la defensa física, pero en realidad no es lo único en lo que entra en juego la autoprotección. Por eso la hipnosis también puede jugar un papel importante en la autoprotección de cualquier persona. Porque mentalmente, también puede hacer mucho para protegerse de las influencias externas negativas, lo que ayuda a evitar tener que utilizar la fuerza física para protegerse
¿En qué situaciones es necesaria la autoprotección?
La autoprotección puede ser necesaria en todo tipo de situaciones, como encontrar el amor adecuado para uno, encontrar amistades que aporten valor y encontrar un trabajo con un buen equilibrio entre la vida laboral y personal.
Además, a veces es necesaria la autoprotección contra uno mismo, como cuando se piensa mal de uno mismo.
Autoprotección en el amor
La autoprotección en el amor y en la búsqueda de la amistad es muy importante. Especialmente cuando se tiene miedo a ser rechazado, es importante no ceder siempre a ello.
De hecho, con este miedo al rechazo, puedes ir más allá de tus propios límites cuando no siempre es lo mejor para ti, o incluso puede ser poco saludable (como con el sexo inseguro o el consumo de drogas) sólo para ser aceptado por tu (futura) pareja o amigos.
Lo que suele ocurrir después de sobrepasar tus propios límites es que sigues teniendo una sensación desagradable por ello, pero luego te deshaces de esta sensación desagradable pensando positivamente sobre la situación. Como resultado, puedes perpetuar un comportamiento poco saludable y eso es muy desafortunado.
Por el contrario, es mejor estar en la posición de antemano que usted guarda su límite bien y no tiene que empujarlo y justificarlo después.
Por eso es importante aprender a decir "no". A continuación, es muy importante construir más confianza en uno mismo y una buena defensa contra el miedo al rechazo.
Con estas dos cosas, la hipnosis ayuda, por ejemplo, practicando cómo decir "no" con una visualización guiada y cómo mantener tu "no" en caso de que el entorno intente presionarte de todos modos.
Para una visualización guiada, se le pondrá bajo hipnosis. Durante el proceso, también podrá aprender técnicas para mantener la calma en el momento en que su "no" no sea aceptado. Así te resultará más fácil mantener tus límites.
Una visualización guiada puede ser la siguiente
"Estás en una fiesta y de repente te tiran un montón de pastillas sobre la mesa. Al parecer, esas personas que tanto te gustan consumen drogas y te invitan alegremente a unirte a ellos. A pesar de que te caen realmente bien y respetas su elección, dices "no, no me gustan las drogas". Hay un poco de lloriqueo por unirse a los acogedores, pero mantienes la calma y dices "No, no es para mí" si la gente sigue lloriqueando te vas. Esto te hace sentir bien. Sabes que las drogas son malas para la salud y es obvio que esta buena gente tiene un problema. No tienes que salvarlos, pero tampoco tienes que caer con ellos".
Autoprotección como empresario/empleado autónomo
Incluso como empleado o empresario, se le puede pedir demasiado. El riesgo de agotamiento es entonces increíblemente alto. Para evitarlo, es importante la autoprotección.
¿Quién no conoce a ese cliente o empleador que tiene esa pregunta todos los días "¿Puedes hacer sólo esta cosa más?" y antes de que te des cuenta, estás haciendo una semana de trabajo de 50 horas cada semana cuando sólo has firmado por 38 horas.
A muchos empresarios también se les pide que hagan algo gratis, tras lo cual el cliente quiere recomendarlos. Bonito en sí mismo, pero no te servirá para ganarte la vida. Así que incluso entonces, la autoprotección es importante, puede que estés pensando "¡Quién va a trabajar gratis!", pero hay más de los que crees.
Por ejemplo, si estás empezando tu negocio, esto puede ser muy atractivo para ganar más experiencia. Sin embargo, es importante no hacer esto. Si lo haces, puedes evitar que se te acerque más gente que quiere que trabajes gratis para ellos.
Ser capaz de decir "No" también es importante en este caso. Al igual que con la autoprotección en el amor, esto se puede practicar con la visualización guiada.
Si le resulta más difícil decir "no" en el trabajo que en su vida personal, es importante encontrar la causa. Tal vez tenga miedo de perder su trabajo si dice "no" una vez o tema que su jefe piense que no trabaja lo suficiente.
Si no sabes por qué te cuesta decir que no, la hipnosis también puede ayudarte a encontrar la causa. Para ello, puedes utilizar la regresión, por ejemplo. Con esta técnica, vuelves al momento en que adquiriste la creencia de que es mejor no decir "no" y entonces puedes determinar con más distancia emocional si esa creencia sigue teniendo importancia en este momento de tu vida.
Otra técnica para averiguar por qué te cuesta decir "no" es mantener una conversación socrática. En esta técnica de terapia cognitivo-conductual, la pregunta del porqué se repite varias veces para llegar al núcleo de tus creencias.
Autoprotección contra uno mismo
No sólo en su entorno es importante protegerse de los factores externos. También es importante protegerse de uno mismo.
Los pensamientos negativos pueden tener un gran impacto en cómo te sientes. Por lo tanto, es importante vigilar sus pensamientos. Si a menudo piensas que no eres bueno en nada y acabas siendo un relleno de estanterías (o algo peor), es hora de que tomes medidas contigo mismo.
Si eres consciente de tus pensamientos, ya puedes dar el primer paso para protegerte. Si te sorprendes a ti mismo teniendo un pensamiento negativo, es importante que te des cuenta y te centres en el aquí y ahora y, sobre todo, que no continúes con el patrón de pensamiento que tienes en ese momento.
Mindfulness es una buena solución temporal para frenar los pensamientos malsanos, pero desgraciadamente no es una solución permanente.
La hipnosis puede ser muy útil para la resolución permanente. Por ejemplo, repitiendo más pensamientos positivos en voz alta e incluso convirtiéndolos en creencias, te aseguras de protegerte de los pensamientos negativos.
De hecho, los pensamientos negativos tienen su origen en las creencias que tienes sobre ti mismo. Son precisamente estas creencias las que la hipnosis puede cambiar con diversas técnicas.
Una técnica, por ejemplo, consiste en repetir sugestiones hipnóticas. A continuación, puede repetir estas sugerencias en casa durante la auto-hipnosis, estos pueden ser, por ejemplo:
"Soy increíble".
"Soy único".
"Soy hermosa".
"Se me aprecia".
"Merezco amor".
"Merezco respeto".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones que puedes repetir durante la autohipnosis. Dependiendo de tus creencias, un hipnotizador puede proponerte otras sugestiones para que las utilices en casa.
La superación personal como técnica de autoprotección
Otra técnica que puedes utilizar para autoprotegerte es la superación personal. Al mejorarte a ti mismo, creas más orgullo y vanidad. A pesar de que estos rasgos se conocen como pecado, son ciertamente útiles.
De hecho, una cierta dosis de orgullo y vanidad hace que sea más fácil decir "no" y más fácil pensar positivamente sobre uno mismo. Esto se debe a que mejorar tus habilidades te asegura conseguir más cosas de las que sentirte orgulloso.
De la misma forma que cuidarte bien te hace más vanidoso, concédete a alguien que también aprecie el esfuerzo que dedicas a tu salud.
La hipnosis también ayuda si te resulta difícil mejorar. De hecho, la hipnosis puede ayudarte a concentrarte, por ejemplo mientras haces los deberes, e incluso puede cambiar tus creencias sobre una alimentación sana.
Ya sea en el trabajo o en su vida amorosa, aprender algo nuevo también le ayudará a construir un colchón de orgullo a su alrededor.
Has invertido en ti mismo y puedes cobrar por ello. Esto se aplica al trabajo que haces y en el amor, esa pareja también puede invertir en ti.
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Fuentes:
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10463280802613866
