Ser padre y madre es lo más grande que existe, pero por desgracia (o por suerte) llega un día en que los hijos salen volando hacia el ancho mundo. Como padre, de repente hay mucho silencio en casa, y eso puede molestarte. ¿Qué hacer con todo este tiempo? ¿Cómo están los niños? Si sufres el síndrome del nido vacío, te resulta difícil sobrellevar el hecho de que los niños ya no vivan en casa. En este blog hablo del síndrome del nido vacío y de lo que puedes hacer al respecto.
El síndrome de la leyenda
Cuando los hijos se van de casa, los padres pueden sufrir sentimientos de depresión y estrés emocional[1]. Esto es algo que sufre una minoría de padres y su origen cultural afecta a este sentimiento. Las madres, en particular, sufren el síndrome del nido vacío. Los padres que trabajaban a tiempo parcial o se quedaban en casa con los niños también son más propensos a padecer este síndrome, independientemente de si se trata del padre o de la madre.
No son sólo los sentimientos depresivos los que pueden seguir a los niños que salen volando. Esto puede llevar incluso a una crisis de identidad, alcoholismo y problemas matrimoniales. También puede incluir sentimientos de soledad.
La expectativa de por qué su hijo se va de casa y la razón real por la que su hijo se va de casa es también una razón por la que usted, como padre, puede sufrir el síndrome del nido vacío. Por ejemplo, muchos padres de la era del baby boom esperan que su hijo se mude de casa cuando vaya a la universidad.
Mientras que los padres de diferentes orígenes culturales esperan que su hijo se vaya de casa cuando se case y no antes. Si estas expectativas no se cumplen, puede provocar los síntomas del síndrome del nido vacío en ambos casos.
Para los padres de orígenes no occidentales, irse de casa por un motivo distinto al matrimonio puede hacerles sentir que no han sabido transmitir la importancia de los lazos familiares y los valores de la familia.
Las mujeres que se identifican fuertemente como madres pueden sufrir el síndrome del nido vacío porque entonces dejan de ser madres. Mientras que los padres, por el contrario, sufren más la sensación de pérdida de control cuando el síndrome del nido vacío les afecta.
Usted no lo diría, pero si su hijo se va de casa a una edad avanzada y demasiado tarde en lo que a usted respecta, puede sufrir el síndrome. Así que, aunque estés deseando que tu hijo se vaya de casa, puedes sufrirlo.
Encontrar la causa del síndrome de piernas cansadas
Así que hay todo tipo de causas para el síndrome del nido vacío, pero a veces este síndrome todavía puede tomar por sorpresa. Entonces la pregunta es ¿cuál es, en tu caso, la razón por la que se ha producido este síndrome? Un experto en hipnosis puede ayudarte a encontrar esta causa de varias maneras.
Esto puede hacerse, por ejemplo, con una conversación socrática. En esta conversación, la pregunta del por qué se formula varias veces para llegar al núcleo de tus creencias sobre cómo crees que deben ir las cosas cuando tu hijo se mude y por qué.
Averiguando esto, usted puede encontrar lo que su subconsciente piensa que está mal, que es la razón por la que ahora está sufriendo el síndrome de la leyenda. Averiguando estas creencias, el experto en hipnosis también sabe en qué centrarse para asegurarse de que sufres menos.
Además, una regresión también puede ayudar si esta conversación socrática no produce el efecto deseado. Con una regresión, vuelves al momento en que tu subconsciente formó una creencia que ahora te está causando el síndrome. Pueden ser momentos muy sorprendentes, lo que constituye una buena base para el tratamiento.
Tratamiento del síndrome de piernas cansadas
Las investigaciones1 demuestran que no todos los padres sufren este síndrome. De hecho, también puede ser un periodo en el que establezcas vínculos con tus hijos adultos. Es entonces cuando se produce la transición de padre a amigo. En el proceso, el vínculo con tu pareja también puede mejorar, ya que por fin tenéis más tiempo el uno para el otro y podéis adquirir nuevas aficiones y explorar intereses. Este es el objetivo cuando se trata el síndrome de piernas cansadas.
El síndrome lesional se trata con terapia cognitivo-conductual desde finales de los años setenta[2]. Esta forma de terapia se combina bien con la hipnosis. La hipnosis incluso potencia el efecto, permitiendo que la terapia funcione más rápidamente.
Fomentar la confianza en uno mismo más allá de la crianza
Especialmente si la propia maternidad fue una fuente de autoconfianza y, por lo tanto, ser madre ya no es un problema, esta forma de terapia ayuda. Hay varias formas de aumentar la confianza en uno mismo incluso sin ser padre. Entre ellas, descubrir cualidades propias (posiblemente procedentes de la maternidad) que te ayuden en tu vida diaria.
Como madre, por ejemplo, organizas muchas cosas. Esta capacidad organizativa también resulta útil en muchas profesiones y con el voluntariado. También puedes tener otros talentos que te den un sentido de identidad y confianza en ti misma.
Algunos padres dejan un poco en manos de sus hijos la creación de vínculos sociales. El patio del colegio y el club deportivo de los niños ofrecen oportunidades de relacionarse con otros padres para establecer nuevos contactos sociales. Una vez que el niño se ha ido de casa, estas oportunidades de establecer relaciones desaparecen.
Una forma de seguir manteniendo contactos sociales y tener la confianza suficiente para hacerlo es mediante la visualización guiada. Podría tratarse, por ejemplo, de relacionarse con otras personas, como en su trabajo o en su propio club deportivo.
Esta visualización guiada puede ser la siguiente
"Te has apuntado a un taller cerca de ti. Estás disfrutando y notas que congenias con alguien. Después del taller, miras a la persona, sonríes y dices: 'Me lo he pasado bien. Creo que estaría bien seguir en contacto contigo. ¿Nos hacemos amigos en Facebook/intercambiamos números de teléfono?". Independientemente de la respuesta. Sienta bien dar este paso para entablar y mantener tus propios contactos sociales. Te vas a casa sintiéndote satisfecho".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo de tus problemas con el síndrome de piernas caídas y su impacto en la confianza en ti mismo, puedes obtener una visualización guiada diferente.
Cambiar el enfoque hacia la propia vida
Su hijo se ha ido de casa y usted sigue pensando en él a todas horas. "¿Está comiendo sano? ¿Está limpiando ahora?". Estos pensamientos pueden hacer que, sin darte cuenta, aún te involucres demasiado con tu hijo y te sientas solo.
Por lo tanto, es importante volver a centrarse en uno mismo. Hacer lo que te apetece. Desarrollarte en lo que te resulte interesante y disfrutar de la vida social con la familia y los amigos. Y, por supuesto, volver a cuidarse, sobre todo si se ha descuidado un poco en los últimos 20 años.
Cambiar tu enfoque es en realidad cambiar tus creencias sobre cómo eres en la vida como persona. Tu subconsciente puede estar todavía increíblemente preocupado por la crianza de los hijos, pero ahora puede cambiar más hacia ser tú mismo.
Cambiar el enfoque puede hacerse con las llamadas sugestiones hipnóticas. Puedes repetirlas en casa durante la autohipnosis o escucharlas cuando el experto en hipnosis te entregue un mp3 con las sugestiones hipnóticas.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"No hay que sentirse culpable cuando se hace algo por uno mismo", afirma.
"Consigues construir tu propia vida, al margen de tus hijos", dice.
"Tu hijo es dueño de sí mismo, tu trabajo está hecho", dice.
"Puedes ayudar a tu hijo si te lo pide", dice.
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus creencias sobre tu identidad y tu vida después de que tu hijo se vaya de casa, puedes recibir otras sugestiones.
Cuando quieres practicar la autohipnosis en casa, buscas un lugar tranquilo, lo que ya no debe ser tan difícil 😉 . Te sientas o te tumbas en un lugar cómodo y con ropa cómoda. Sin telas ni gomas que te distraigan de la relajación.
Relajas conscientemente los músculos y te aseguras de respirar de manera uniforme por el vientre. A continuación, cierra los ojos y repite las sugestiones o escucha el mp3. Si has recibido un mp3, suele incluir una inducción que te ayuda a ponerte en hipnosis.
Así que hay todo tipo de formas en las que la hipnosis puede ayudarte a reducir los síntomas del síndrome de piernas cansadas. ¿Quieres saber exactamente cómo funciona y cómo puedes utilizarla para ayudarte a ti mismo o a los demás? Entonces ven al taller de hipnosis o inscríbete en uno de los cursos de formación del Instituto Holandés de Hipnosis.
[1] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0192513X09339020
