La misofonía es una afección en la que a uno le desagradan los sonidos cotidianos que pueden hacer otras personas, por ejemplo, el golpeteo cuando alguien mastica la comida. El tintineo de las bombas sobre un suelo de parqué o piedra. El golpeteo de alguien que trabaja con el ordenador. Incluso la respiración de su pareja cuando duerme a su lado puede volverle loco e irritarle. Las personas con misofonía pueden enfurecerse con este tipo de sonidos a su alrededor.
Dado que esto añade todo tipo de complicaciones a tu vida, en este artículo me adentraré en qué es la misofonía y qué puedes hacer al respecto.
Qué es la misofonía
En la misofonía, los sonidos suaves desencadenan pensamientos y emociones negativas. La misofonía no siempre se reconoce como una "enfermedad", pero sin duda puede hacer la vida más difícil. Los científicos recomiendan clasificar la misofonía como un trastorno mental diferenciado.
Mantener las relaciones es difícil porque no dejas de enfadarte con los ruidos cotidianos. Aunque te contengas, la tensión se palpa en el ambiente y esto puede alejar a la pareja y a los amigos. Además, también puede alterar las relaciones familiares.
Vivir en un piso y poder oír a los vecinos también puede causar irritación. El relato de un inglés que compartió sus experiencias con la misofonía en Internet también demostró que puede causar ansiedad porque hay que volver a casa después del trabajo y entonces te enfrentas de nuevo al ruido.
Los síntomas de la misofonía
En el 80% de los casos, a las personas que padecen misofonía les desagradan los sonidos relacionados con la comida. En el 60% de los casos también se trata de sonidos que se repiten una y otra vez, como alguien caminando, tecleando, masticando, etc.
La reacción al sonido puede ser mostrar agresividad hacia la fuente del sonido. Esto puede ser incluso algo tan pequeño como mirar fijamente a alguien que crees que está haciendo demasiado ruido al masticar. En casi el 30% de las personas que padecen misofonía, también se puede distinguir algo por el sonido, y un estudio holandés descubrió que algo más del 16% de los participantes también podían volverse físicamente agresivos por el sonido. Cinco de 42 participantes habían golpeado a su (ex) pareja por un sonido que emitía. Evidentemente, esto es muy problemático.
En el estudio holandés, por el contrario, estaba claro que la ansiedad no tenía nada que ver, pero puede que eso no haya surgido debido al pequeño tamaño de la muestra, ya que la experiencia del inglés antes mencionado sí indicaba que la afección podía causar ansiedad.
Los participantes sí dijeron que podía causarles estrés si anticipaban sonidos que, de todos modos, les llegaban inesperadamente. Por lo tanto, sí se sentían estresados al pensar que podrían escuchar de forma inesperada el sonido con el que de todas formas asociaban emociones negativas.
También les preocupa perder el control de la situación.
También puede optar por alejarse para que no le "moleste" el ruido. Por supuesto, esta es la forma de no tener vida social en algún momento. Así que sigue sin haber una solución real al problema.
En curso. Estás comiendo en casa de alguien que da bofetadas y actúa como si no pasara nada, cuando en realidad estás muy molesto. Seguro que eso vuelve a crear tensión...
Bloquee el ruido, por ejemplo, si le molesta el ruido de sus vecinos de arriba, puede optar por poner música para no oírlos o dormir con tapones.
La mímica también es un síntoma de misofonía.
A veces, también puede experimentar enfado o irritación mientras observa la actividad que causa el sonido. Por ejemplo, cuando alguien está comiendo, pero usted no lo oye.
Causas de la misofonía
La causa de la misofonía suele encontrarse en la infancia y la adolescencia, y en particular en las relaciones familiares de esa época, o en la relación con su mascota. Por término medio, los síntomas comienzan durante el decimotercer año de vida.
Las niñas también se ven más afectadas por la misofonía que los niños. Los médicos aún no saben por qué ocurre, pero ya es seguro que no hay nada malo en su audición. Suponen que es algo psicológico o físico. Físico en el sentido de que el sonido desencadena en partes del cerebro una reacción automática de odio, irritación o algo similar.
También hay personas con misofonía que piensan que proviene de relaciones familiares perturbadas. Por ejemplo, si te caía mal un familiar que abofeteaba mucho, es posible que más adelante desarrolles una aversión pestilente a las bofetadas. Es como si tu cerebro se hubiera vinculado a la acción en lugar de a la persona. Todo esto ocurre de forma inconsciente.
Los estudios sobre el tinnitus también demuestran que el tinnitus puede causar misofonía.
Tratamiento de la misofonía
En la actualidad, la misofonía se trata principalmente con terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta forma puede mejorarse si la terapia tiene lugar bajo hipnosis.
Además, el estrés también parece repercutir en las emociones a flor de piel. Por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente para, al menos, mantener el estrés al mínimo.
Dado que el tinnitus también puede causar misofonía, a veces también se recomienda la terapia para personas con misofonía y tinnitus.
Terapia cognitivo-conductual y misofonía
La terapia cognitivo-conductual examina las creencias que tiene sobre sí mismo, el mundo y los demás. También analiza cómo su comportamiento influye en lo que piensa y siente.
Por ejemplo, tus creencias pueden afectar a la sensación de asco cuando alguien da una bofetada al comer. Esta creencia suele ser irracional. El terapeuta tiene entonces que mostrarte
Al realizar la TCC mientras se está bajo hipnosis, se está más abierto a los cambios y el efecto de la terapia es mayor.
Hipnoterapia contra la misofonía
La hipnoterapia suele incluir la TCC, pero también hay otras técnicas que puede utilizar un hipnoterapeuta.
La hipnoterapia trata de darle más influencia sobre el subconsciente. Precisamente porque la reacción de odio a ciertos sonidos es subconsciente, porque conscientemente sí te das cuenta de que es un poco raro, la hipnoterapia puede ser una buena solución.
Una de las quejas de las personas con misofonía es la falta de control sobre la situación. Para ello, primero acuden al pasado, a momentos en los que el "paciente" sí tenía el control. Esto ni siquiera tiene por qué estar relacionado con el sonido. Entre otras cosas, esto sirve para darse cuenta de que la persona sí tiene control sobre muchas otras cosas en la vida y hace ciertas cosas por ello. Por ejemplo, mantener la calma si se le cae algo accidentalmente o si a su hijo/pareja/amigo se le ha caído. Al fin y al cabo, a todo el mundo se le cae algo de vez en cuando.
A continuación, analizan los momentos en los que el sonido ha sido un problema y cuáles de las técnicas que utilizan en otras situaciones pueden aplicarse también a éstas.
Las visualizaciones también pueden desempeñar un papel importante. Por ejemplo, la visualización de que cuando oyen el sonido pueden "apagarlo" o al menos suavizarlo con algún tipo de control de volumen.
Además del botón de sonido, pueden visualizar cómo activar o desactivar determinadas emociones. Por ejemplo, tras ser provocados por un sonido de bofetada o algo similar, sienten irritación. Entonces pueden utilizar un botón u otra cosa para convertir esto en calma, felicidad o sociabilidad o cualquier emoción que encaje en el contexto en el que se produce el sonido.
También recibirás ejercicios de autohipnosis para reforzar la terapia. De este modo, también podrá ayudarle en situaciones en las que se enfrente realmente al sonido que le provoca.
En resumen
La misofonía es un trastorno en el que te irritan violentamente los sonidos que puede hacer la gente, como las bofetadas, caminar sobre tacones y teclear. Esto puede hacer que evite lugares en los que pueda esperar tales sonidos o que se vuelva agresivo al respecto. Ni que decir tiene que nada de esto es bueno para su vida social.
Por lo tanto, también está recibiendo cada vez más atención en la ciencia, pero hasta ahora principalmente para indicar que debería reconocerse como un trastorno. Por lo tanto, aún no existen tratamientos científicamente probados para la misofonía.
Dado que los investigadores creen que la misofonía es principalmente un problema psicológico, este trastorno se trata actualmente sobre todo con TCC e hipnoterapia. En la hipnoterapia, la atención puede centrarse en la sensación de control y la reducción de la percepción del sonido, así como en un mayor control de las emociones.
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Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
http://www.misophonia-uk.org/dealing-with-misophonia.html
http://www.hypnosisdownloads.com/testimonials/noise-sensitivity
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054706
Steve Escritores
el03 Mar 2026