Ego: ¿lo necesita para rendir?

¿Cómo es que lo haces por ti mismo?

Al principio, hacías cosas para aprender por ti mismo. Por ejemplo, aprendes a caminar por ti mismo. Quieres caminar. Ves a la gente a tu alrededor haciéndolo y entonces quieres hacer lo mismo

Entonces, cuando haces algo, recibes mucho aprecio y reconocimiento. La gente se pone contenta, empieza a reírse, quizá te aplaudan o te den un caramelo. No siempre sabes por qué recibes esto.

Porque a veces también haces cosas que simplemente se ignoran o reciben una atención negativa. Al menos no la atención que pensabas que estabas recibiendo.

Mis logros se asocian a sentimientos de valoración y reconocimiento, y algunos de ellos se asocian al castigo. Esto sí puedes hacerlo y esto no. Así es como se forma mi ego. Por eso considero importante rendir, ya que eso me reporta reconocimiento. Si hago algo bien, recibo reconocimiento, y si no lo hago bien, no lo recibo.

Recibo atención, pero no necesariamente el aprecio y el reconocimiento que busco.

En cierto modo, esto está relacionado con el rendimiento. Si rindo, está bien; si no rindo, no está bien.

Al principio, esto es muy útil. Esto se debe a que te hace perseverar y motivarte para conseguir ciertos objetivos por los que otras personas te "recompensan" con atención, pero también puede hacer que consideres menos importantes las tareas por las que no obtienes recompensas de otras personas[1], como hacer bien la declaración de la renta.

A la larga, esto puede provocar todo tipo de problemas, como la sensación de que nunca es lo suficientemente bueno, que te vuelves perfeccionista o incluso que sufres un agotamiento.

También puede ir en la dirección contraria, es decir, hacia esa sensación de que «nunca es lo suficientemente bueno», «ya no voy a rendir más» y «me voy a deprimir». Ahora no recibo ningún reconocimiento, porque no rindo nada y, por lo tanto, no valgo nada.

A menudo se observa que este tipo de vinculación vuelve más tarde, aunque se trate de algo que se originó en los días de tu infancia. El periodo en el que realmente todavía eres un bebé. Esto no significa que no debas hacerlo como padre, está en nuestra naturaleza recompensar los logros en los niños. Sólo entonces, en la vida adulta, dejamos un poco de lado los logros. ¿Pero volver a cambiar de comportamiento?

Hasta los ^{20 años}, estás en la escuela y ocupado actuando. Luego, cuando has logrado todo tipo de cosas, puedes sentirte como "¿esto es todo?".

Incluso en los deportes, se ve que siempre rendir mejor se detiene en algún momento, por lo que después de los ³⁰ años.

Si esos logros están vinculados a tu ego o algo por el estilo, eso puede provocarte una crisis de mediana edad o algo similar.

Cuando quieres trascender esto, o cuando simplemente quieres hacer algo diferente. Entonces sigues haciendo algo, pero en lugar de por el aprecio de los demás, lo haces por satisfacción para ti mismo.

En lugar de eso, empiezas a buscar algo con sentido. Imagina que te satisface mucho tocar la guitarra, pero no necesariamente tienes que subir al escenario. Lo haces puramente por ti. Por ejemplo, quieres mejorar, pero es por ti mismo. No se trata de actuar, no se trata de que te aprecien, se trata simplemente de que quieres mejorar para sentirte satisfecho contigo mismo.

Por ejemplo, a veces se ve que a los artistas no les hace ninguna gracia todo el reconocimiento que reciben. En cuanto bajan del escenario, se deprimen y, en su habitación de hotel, se meten en las drogas.

Pero, afortunadamente, también hay artistas que realmente obtienen satisfacción de su trabajo y sus actuaciones. Que llegan a ser felices independientemente de si tienen público o no. Simplemente es algo que disfrutan haciendo, independientemente de si reciben reconocimiento por ello.

Cuando consigues hacer esto has trascendido tu ego porque entonces te centras, apuntas, en lo que tiene sentido para ti ahora y lo que te da significado. Cuando centras tu atención o tu rendimiento en eso, no puedes equivocarte de otra manera y que de repente tengas una crisis de mediana edad, burnout o lo que sea.

Porque estás haciendo algo que te parece genial. Te lo reconozcan o no.

Esto también aumenta tus posibilidades de éxito porque lo haces con pasión. Y luego el truco es volver a la sensatez para aferrarse a este tof-finding para evitar que se convierta en una cosa del ego.

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El ego de los demás es una trampa

Además, los científicos han establecido una relación entre el narcisismo y el crecimiento del ego. Es decir, se trata de una trampa: el reconocimiento de los demás te hace sentir un ego más grande a corto plazo, pero esto no es sostenible a largo plazo y puede llegar a ser incluso perjudicial para ti mismo y para las personas que te han ayudado a alcanzar ese ego más grande[2].

Esto también se refleja en mi diatriba de que puedes acabar quemándote si tu ego depende del aprecio de los demás.

Además, un ego demasiado grande también puede hacerte más agresivo. Imagina que, con el paso de los años, te has hecho a la idea de que eres una persona increíble. Eres genial, fantástico y bueno en lo que haces, pero quizá no seas del todo el mejor, aunque eso es lo que crees.

Si alguien te lo señala, la probabilidad de que te vuelvas violento es mayor que si tuvieras una imagen realista de ti mismo y, por lo tanto, un ego realista[3].

¿Cómo garantizar un ego sano?

Así pues, un ego sano es aquel que vinculas a la autoestima y que está en proporción, de modo que no puede verse amenazado y que evita que te vuelvas agresivo (aunque, por supuesto, no todas las personas con un ego grande tienen este problema). La cuestión es cómo conseguirlo.

Por ejemplo, si te has deprimido, tu ego se ha vuelto enfermizo, por así decirlo. Estás entonces como herido. Afortunadamente, puedes mejorar esto con varias técnicas, como la terapia de estado del ego y la hipnoterapia cognitiva[4].

Por ejemplo, se aprende a cambiar el estado emocional imaginando ciertas cosas, por ejemplo. Un hipnoterapeuta te ayudará con esto.

La hipnoterapia cognitiva se ocupa más de los pensamientos que uno tiene, como la forma en que se valora a sí mismo y lo que piensa de sí mismo, y le ayuda a cambiarlos.

Por ejemplo, una técnica divertida es ridiculizar por completo un pensamiento negativo. Cuando puedes reírte del pensamiento "me considero estúpido", ese pensamiento ya no tiene ningún poder para influir en tus emociones y, de hecho, te vuelves más feliz.

Esto se puede hacer, por ejemplo, expresando el pensamiento en voz alta de la forma más ridícula posible. Dependiendo de tu sentido del humor o de tus creencias, puedes hacerlo con vocecitas raras, acompañándolo de gestos extraños o fingiendo que lo dices con un estado de ánimo totalmente distinto al negativo. Por ejemplo, prueba a decir de forma muy sensual que eres tonto. ¿A que es ridículo?

¿Cuánta influencia puede tener ese pensamiento en tu ego?

Además, la hipnosis puede ayudarte a descubrir por qué te cuesta tanto hacer algo por ti mismo que te haga sentir bien, y por qué te cuesta tanto dejar de necesitar el aprecio de otras personas para sentirte bien.

Esto se puede lograr, por ejemplo, mediante la regresión. La regresión es una técnica con la que, con la ayuda del hipnotizador, retrocedes al momento en el que decidiste que el reconocimiento de los demás es la única forma en que tu ego se siente bien. Que no puedes hacerlo por ti mismo sin la ayuda de otras personas.

A continuación, vas y haces algo con ese momento. Tal vez alguien te dijo algo, tal vez viste algo, podría ser cualquier cosa. Entonces vas a revisitar este momento con tu conocimiento actual, tal vez vas a cambiar el momento en tu mente con tu imaginación.

Esto puede cambiar las creencias e incluso reforzar tu sensación de que puedes hacer cosas por ti mismo para sentirte bien.

También hay otras cosas que se pueden utilizar para tener un ego sano con autoestima, como las visualizaciones guiadas, la repetición de afirmaciones y el ritmo futuro.

Todos pueden aprender cómo funciona todo esto y cómo ayudar a la gente o a uno mismo con ello.

Por ejemplo, acude a un taller de hipnosis para dominar los fundamentos de esta técnica. Estos talleres se imparten en Wormerveer y Zwolle.

¿Quieres conocer la hipnoterapia y dominar sus fundamentos? Entonces, acércate a un seminario de hipnosis y déjate inspirar.

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[1] https://psycnet.apa.org/record/1991-03433-001

[2] https://psycnet.apa.org/record/2008-03693-002

[3] https://psycnet.apa.org/buy/1996-01716-001

[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2013.796282