Tener y mostrar aprecio es un factor importante para tener una vida agradable. Las investigaciones demuestran que tener y mostrar aprecio contribuye de forma única a tu bienestar. Por lo tanto, el aprecio también es más que gratitud, y es precisamente ese aprecio por las cosas y las personas de tu vida lo que puede marcar la diferencia en tu bienestar.
Tener aprecio
¿Crees que todo lo que consigues en la vida tiene sentido y se debe a ti? Puede que sí, pero entonces no aprecias mucho lo que tienes.
Al crecer, puede que aún te parezca muy lógico que recibas todo tipo de cosas de tus padres. Esa es también en realidad la diferencia entre madurez e inmadurez, el grado de egoísmo que tienes. De hecho, un niño es egoísta por definición y cree que debería poder conseguirlo todo.
Es precisamente cuando haces el click de que tus padres trabajaron duro por todo lo que te dieron de niño, y que puede que no todo tenga sentido cuando imaginas que haces la transición a la edad adulta.
También se observa a menudo que después de la adolescencia, de repente empiezas a apreciar mucho más a tus padres, si al menos tuviste una educación cariñosa normal.
Si lo consigues, es una oportunidad gratificante. Especialmente si ves que no todo el mundo tiene esas oportunidades tendrás un aprecio extra.
Ésta es también una de las razones por las que los padres suelen hablar de los niños hambrientos de África cuando sus hijos no quieren la comida. Es una forma de fomentar el agradecimiento.
La apreciación de la formación tiene
¿Actualmente siente que tiene muy poco en la vida? Entonces eche un vistazo a lo que sí tiene. Eche un vistazo a los armarios de su casa. Coja los objetos que encuentre y maravíllese de cuánto tiempo le lleva. Después de todo, tiene más de lo que pensaba.
Si no, escucha la canción I got Life de Nina Simone.
También puedes hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido y repetirlas durante la autohipnosis. Si no sabes por qué estás agradecido, un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir las cosas por las que estás agradecido para ayudarte a hacer la lista de esa manera. Esto podría incluir:
- Aprecia mi hogar.
- Agradezco mi cama caliente que me deja dormir cada noche.
- Aprecio mi café/té matutino.
- Aprecio el canto de los pájaros cuando me levanto.
- Aprecie el sol y el refrescante chaparrón.
- Agradezco la ducha caliente/el baño caliente.
- Aprecia mi ropa.
- Agradezco que mi frigorífico conserve bien todos mis alimentos.
- Valoro a mis amigos y/o familia.
- Aprecio a mis colegas.
Esta lista seguro que incluye cosas que tú también aprecias. Esto te ayudará mucho a ser más agradecido.
También se puede hablar de un evento específico del día, como por ejemplo:
"Agradecí que el colega X se tomara un momento para preguntarme realmente cómo estaba y escuchar la respuesta real".
Dar las gracias: por qué no
Tener aprecio es una cosa, dar aprecio es otra. Es muy posible que tengas que salir de tu zona de confort para hacerlo. Además, hay muchas razones por las que a la gente le resulta difícil dar aprecio a otras personas, como por ejemplo:
- El miedo al rechazo.
- Teme parecer tacaño.
- Pensar que eres demasiado escamoso/lento.
- Tu ego te estorba.
- Preocúpate entonces de lo que piensa la gente.
- Presión social (la gente que te rodea cree que no tienes que hacerlo).
- Crees que no sirve para nada.
- Crees que no deberías.
- Crees que no es necesario.
- Crees que tiene sentido que la gente te ayude.
Todos esos miedos y creencias pueden eliminarse con la hipnosis.
El miedo al rechazo es un temor lógico, pero recuerda que al menos habrás hecho todo lo posible por mostrar aprecio. En los Países Bajos también está un poco arraigada la cultura de ignorar la ayuda. Esto puede parecer un rechazo, pero también es una forma de que el receptor haga su papel más pequeño de lo que era en un intento de no parecer arrogante o algo similar.
El orgullo es un pecado en la Biblia. Si tu ego se interpone en tu camino de mostrar aprecio, es muy desafortunado. De hecho, al no mostrar agradecimiento a las personas después de que te han ayudado con algo, también puedes crear distancia. Incluso puede hacerte parecer desagradecido. Una verdadera lástima.
Por ejemplo, si crees que no es necesario, piénsalo otra vez. Porque sí que es importante mostrar tu agradecimiento a los que te rodean.
Dar las gracias sí importa
Es importante dar las gracias a los que te rodean. Esto se debe a que te ayuda a crear vínculos sociales, tanto en el trabajo como en tu vida personal. Como resultado, fortaleces el sentido de conexión que tienes con las personas que te rodean.
También te vuelves más optimista y centrado emocionalmente. Esto tiene todo tipo de beneficios para tu bienestar. Así que dar las gracias es muy importante por varias razones.
La forma más fácil de empezar a dar las gracias es llamar a uno de tus padres y decirle que le quieres.
Al hacerlo, también puedes compartir algo sobre lo que agradeces haber heredado de tu educación.
Si le resulta difícil expresar su agradecimiento, un hipnotizador puede ayudarle con una visualización guiada. Durante esta visualización, se estimula tu imaginación, lo que también te hace creer más en que puedes expresar tu agradecimiento.
Por ejemplo, una visualización puede ser la siguiente. Inicialmente, el hipnotizador induce la hipnosis. Este proceso ya puede ser bastante similar a una visualización, pero se trata sólo de un ejercicio de relajación que te ayuda a entrar en hipnosis.
A continuación, comienza la visualización guiada. Esto puede ir de la siguiente manera:
"Le has comprado un ramo de flores a ese colega que ha hecho horas extras contigo para ayudarte con tu proyecto. Esto le ha costado parte de la tarde y el tiempo es oro, por lo que quieres mostrarle esa muestra de agradecimiento. Le has preguntado en secreto a su compañero qué flores le gustan y has mandado preparar el ramo a la floristería. Al llegar al trabajo, te acercas a tu colega con el ramo y le das un golpecito en el hombro. "Toma", le dices, "porque me has ayudado mucho con mi proyecto. ¿Quieres también un café?". Acepta el ramo con una gran sonrisa y, por supuesto, también quiere café. Lo recoges para tu colega y empiezas las tareas de tu día con una buena sensación, sabiendo que también le has dado esa buena sensación a tu colega".
Agradecimiento
No hay nada más molesto que hacer un regalo y no sentir que se aprecia. (Así que si a tu colega no le gustan las flores tienes que pensar en otra cosa.) Las investigaciones demuestran que las personas que hacen un regalo caro esperan una correlación en la gratitud del destinatario. Cuanto más caro es el regalo, más agradecido es el destinatario.
Por desgracia, la misma investigación demuestra que un regalo caro no hace que el destinatario lo aprecie más.
Precisamente por eso es importante encontrar un regalo, una muestra de agradecimiento, que sea realmente apreciado por el destinatario. Por eso es útil preguntar a los familiares y amigos de la persona a la que se quiere regalar una muestra de agradecimiento.
¿Le resulta difícil hacerlo porque le hace sentirse vulnerable/agradecido con esa persona? Entonces un hipnotizador puede ayudarte a sufrir menos esa vulnerabilidad.
Esto puede hacerse, por ejemplo, con sugestiones hipnóticas que puedes repetir durante la autohipnosis, como:
"Es gratificante mostrar mi gratitud", afirma.
"Me hago más fuerte mostrando gratitud".
"Obtengo más respeto cuando muestro aprecio por la ayuda de los demás", afirma.
"Es más probable que la gente quiera ayudarme si muestro aprecio", afirma.
Estos son sólo ejemplos de sugerencias, si éstas no te funcionan lo mejor es que acudas a un hipnotizador para que te haga tus propias sugerencias.
Mostrar agradecimiento por lo que tienes y por la gente que te rodea es muy importante para tus contactos sociales y los vínculos que tienes. Hay muchas formas de mostrar agradecimiento y, si investigas bien, ni siquiera tiene por qué ser caro, pero tu muestra de agradecimiento es increíblemente valiosa para el destinatario.
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Fuentes:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886912000888
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103108002175
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-6494.2004.00305.x
