Infancia difícil: efectos y formas de afrontarla

Todo el mundo ha sido joven, pero no todo el mundo ha tenido una infancia difícil. Tener una infancia difícil puede tener sus ventajas y sus inconvenientes. Las desventajas están relacionadas principalmente con la salud. Las personas que han tenido una infancia difícil fuman con más frecuencia, sufren problemas de sueño con mayor asiduidad, hacen menos ejercicio y suelen tener un nivel educativo más bajo[1].

Además, las mujeres que han sufrido una infancia difícil pueden luchar contra una serie de problemas mentales, a saber:

1. TEPT
2. Poca confianza en uno mismo
3. Tendencia a culparse rápidamente a uno mismo cuando las cosas salen mal
4. Desesperanza
5. Ansiedad de separación (esperar que su pareja le abandone/rechace)
6. Interesado en cosas peligrosas
7. Miedos
8. Síntomas depresivos
9. Molestias somáticas (especialmente si la mujer sufrió abusos sexuales en la infancia)
10. Confusión sobre la autoimagen y los objetivos personales
11. Dificultad para confiar en otras personas
12. Dificultad para afrontar las emociones negativas de forma saludable
13. Mayor probabilidad de ser víctima de otras personas en etapas posteriores de la vida[2].

Un buen efecto de una infancia difícil es que puede hacerte más emprendedor y más propenso a crear tu propia empresa. Una infancia difícil te ha enseñado a ser capaz de confiar en ti mismo, lo que significa que también tienes suficiente confianza en tus propias capacidades para montar tu propio negocio[3].

Así que tiene una ventaja muy pequeña, pero sobre todo muchas desventajas. Esas desventajas pueden afectarte durante mucho tiempo. Esto se debe a que es precisamente en la infancia cuando se forman las creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo puedes desenvolverte mejor en él. Por desgracia, se suelen adquirir creencias poco útiles cuando estas se forman durante una infancia difícil, por ejemplo, porque tus padres te descuidan o te maltratan de alguna otra forma.

También llamo a esto aprendizaje basura y, como resultado, obtienes creencias que no son ciertas en absoluto y que no te ayudan a avanzar muy bien en tu vida.

Esto puede hacer que todo en su vida sea más difícil, como las relaciones, encontrar trabajo (o clientes a largo plazo) y tener una vida socialmente satisfactoria en general.

Ayuda para regular las emociones

Si has tenido una infancia difícil, existe la posibilidad de que regules tus emociones negativas recurriendo a la botella o a los narcóticos. Esto no ayuda en absoluto. Especialmente si has desarrollado TEPT debido a una infancia difícil, esto puede dificultar aún más la regulación de las emociones[4].

Afortunadamente, todo se puede aprender y también lidiar con las emociones negativas sin tener que sedarlas inmediatamente.

La hipnoterapia cognitiva, por ejemplo, es una forma de regular tus emociones si sufres ansiedad. Esta forma de hipnoterapia aborda tus pensamientos, tu comportamiento, la atención plena y las sugerencias hipnóticas para ayudarte a gestionar tus emociones[5].

Un hipnoterapeuta te ayuda, por ejemplo, a identificar primero aquellas creencias que te impiden regular tus emociones. Si, por ejemplo, sabes qué pensamiento o creencia te puede provocar pánico , se puede hacer algo al respecto para que pierda su poder y ya no te entre pánico.

Por ejemplo, si crees que perderás clientes (o tu trabajo) inmediatamente si cometes errores, entonces estás trabajando muy estresado y, al fin y al cabo, todo el mundo se equivoca alguna vez. Así que no es una creencia nada útil.

Un hipnoterapeuta puede ayudarle a cambiar esas creencias. Por ejemplo, ayudándote a cambiar el origen de la creencia. Con la regresión, por ejemplo, puedes retroceder en tu mente hasta el momento en que subconscientemente decidiste que cometer errores es algo totalmente malo.

Momentos cambiantes de tu infancia

A menudo se trata de momentos de tu infancia. Por ejemplo, puede que alguno de tus padres te hiciera el día más difícil cuando cometías errores y por eso ahora tienes problemas con tus emociones cuando cometes un error.

No es nada conveniente, puesto que ya no vive en casa ni es un niño pequeño que no pueda valerse por sí mismo.

En tu mente, puedes hacer algo con ese momento. El hipnoterapeuta te ayuda con esto y, si has tenido una infancia difícil, es muy probable que entables un diálogo con tu niño interior.

En esta conversación, puedes mostrar a tu niño interior que ciertas estrategias de supervivencia ya no son necesarias. Muestras que tu niño interior está recibiendo lo que necesita, pero ahora de ti mismo en lugar de los adultos de tu vida.

Cambiar el comportamiento

Sólo esta conversación con tu niño interior puede hacer mucho para cambiar tu comportamiento. Pero a veces necesitas más que eso. En ese caso, visualizar cómo te gustaría reaccionar ante determinadas situaciones -por ejemplo, cuando tienes un mal presentimiento sobre algo- ya puede ayudar a preparar tu subconsciente para hacer las cosas de otra manera en el futuro.

Así, una sugestión posthipnótica, una sugerencia sobre tu comportamiento después de la sesión de hipnosis, puede hacer mucho para que mantengas la calma en situaciones difíciles.

Mejorar la atención plena

Muchas emociones que tienes son reacciones a tus pensamientos. Por ejemplo, esos pensamientos pueden referirse a algo que ocurrirá en el futuro o a algo que hiciste mal en el pasado. Una forma de mantener la calma es estar en el aquí y ahora con tus pensamientos. Esto también se conoce como atención plena.

De este modo, serás consciente de tus pensamientos y de cómo te afectan. Si te encuentras preocupado por un miedo concreto sobre algo que podría ocurrir en el futuro, la atención plena te ayuda a volver a centrarte en el ahora. Por ejemplo, concentrándote en tu respiración y relajando tu cuerpo durante un rato.

Mejorar la confianza en uno mismo

Una infancia difícil también puede causar una menor confianza en uno mismo, pero afortunadamente las sugestiones hip nóticas pueden hacer mucho para aumentar la confianza en uno mismo. Las sugestiones hipnóticas pueden utilizarse tanto para tu comportamiento como para tu autoestima.

En el caso de mejorar la confianza en uno mismo, también se trata de mejorar el ego.

Esto puede hacerse repitiendo sugestiones hipnóticas como:

"Puedo hacer cualquier cosa".

"Soy lo bastante bueno".

"Me quieren".

"Se me permite cometer errores".

"Consigo disfrutar".

Estos son sólo algunos ejemplos. Dependiendo de tus problemas con tu infancia difícil, un hipnoterapeuta puede proponerte otras sugerencias para mejorar tu autoestima.

Reducir la ansiedad por separación

Otro problema que puedes tener si tuviste una infancia difícil es la ansiedad por separación. Entonces le resulta difícil confiar en que su pareja sentimental se quedará con usted y que no le engañará o simplemente le abandonará.

En ese caso, fortalecer el ego y mantener una conversación con tu niño interior también suele ayudar bastante.

Otra técnica que también se puede utilizar es el panorama social. Por ejemplo, ¿en qué lugar colocas inconscientemente a tu pareja? ¿Te mira ésta a ti? ¿Estáis uno al lado del otro o estáis ligeramente separados y mirando en otra dirección?

En tu mente, puedes poner a tu pareja en otro lugar. Lo que ya reducirá tu miedo a que te deje y te permitirá conceder a tu pareja un poco de espacio o la intimidad que necesita para conectar realmente contigo.

¿A que mola?

Superar el victimismo

Además, existe la posibilidad de que, debido a una infancia difícil, acabes asumiendo una especie de «papel de víctima» , lo que puede hacer que, a su vez, te conviertas en víctima de otras personas. Algo que no ayuda en absoluto.

En su lugar, es mejor ver al menos a su yo adulto como una especie de delincuente. Como alguien que influye en su comportamiento y en su vida. Con las banderas rojas, por ejemplo, tomas medidas en lugar de dejar que te afecte algo que aún te convertirá en víctima de algo.

Reencuadrar tu papel en el mundo puede garantizar que no te conviertas simplemente en una víctima y que puedas verte a ti mismo como una persona poderosa. Alguien que ha sido capaz de crecer precisamente a través de una infancia difícil y que puede experimentar crecimiento postraumático en lugar de TEPT.

Es una imagen mucho más agradable.

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Fuentes: