Código rojo: Puedes hacer más de lo que crees

Código rojo significa código muerte para mucha gente. Porque la gente prefiere quedarse en la zona de confort, en la zona muerta.

Esta frase tiene algo de verdad para la gente. Muchas personas dejan de moverse o permanecen sentadas cuando hace demasiado calor. Por supuesto, hay algo que decir al respecto, pero la cuestión es si usted sufre o cree que sufre de algo

En qué se diferencian ambas empresas.

Permítanme dar un ejemplo rápido.

El año pasado, en marzo, empecé a practicar CrossFit. Para ello, tengo muy buen coaching y esto realmente ya ahorra la mitad, o incluso más.

Así que entiendo cuando dices: "No voy a forzarme". En realidad tampoco estoy hablando de eso. Dijo: "Vamos a hacer ejercicio durante 40 minutos". Yo también pensé que podría hacerlo, pero a los ocho minutos mi cuerpo dijo: "Vamos a parar, nos vamos a desmayar y voy a vomitar". Pero seguí de todos modos. Se podría decir que entonces sobrepasé mi límite. Seguramente sobrepasé mi límite al menos cinco veces en esos 40 minutos.

Pero allí aprendí algo muy interesante, que no acabé de asimilar hasta meses después. Aquella tarde me sentía genial, tío. No tenía muy buen aspecto, pero me sentía bien. Ese fue el primer momento de aprendizaje.

Algún tiempo después, tuve exactamente la misma sensación. Entonces el entrenador me dijo que agarrara una pelota 10 veces y lo hice. Segundo momento de aprendizaje.

Entonces pensé: "Vaya, mi cuerpo puede hacer cinco veces más de lo que pensaba".

Ahora, unos años después, sólo puedo sentir lo que mi cuerpo puede o no puede hacer.

Ni siquiera creo que haya llegado al límite de lo que mi cuerpo puede o no puede hacer. Al principio sí. Entonces me dejé llevar por el entusiasmo y empecé a entrenar muchísimo. Por eso sufrí una lesión. Mi cuerpo me dijo: «Hasta aquí y no más allá».

Después se puede seguir entrenando, pero de forma muy ligera, muy suave.

Así pues, gran parte de ello está en tu mente y no en tu cuerpo. Esto se ve, por ejemplo, en personas con sobrepeso. Siguen adelante, pero muchos de sus límites están en su mente. El cuerpo es capaz de mucho más. Sí, puedes caerte e incluso dar una vuelta de campana, pero después puedes seguir adelante sin más.

En tu cabeza puede que no, pero en tu cuerpo sí.

Piensa en una situación de emergencia, de repente también puedes hacer mucho más que en una situación normal.

En principio, también puedes hacer esto con cualquier entrenamiento, pero una nota al margen: no debes hacerlo tú solo, sino con la orientación adecuada de alguien que vea lo que tu cuerpo puede soportar. Ellos intervendrán en caso de que te fuerces.

Entonces, ¿estás escuchando a tu cuerpo, o en secreto sigues escuchando a tu mente? Porque tu mente quiere acurrucarse en el sofá, no quiere correr. Quiere estar segura y cómoda.

Aunque haga mucho calor, querrá quedarse en casa.

Tu mente está entonces ocupada todo el tiempo posponiendo cosas y no haciendo cosas. Así es como funciona para la mayoría de la gente. Tal vez tú ya hayas desaprendido esto, pero mucha gente no lo ha hecho.

Así que pregúntate si tu mente es la jefa o sólo una buena sirvienta de lo que quieres. Tú quieres lo segundo.

Sentir lo que tu cuerpo hace y puede hacer y dónde está el límite, eso es importante.

Por desgracia, a menudo también puedes anular tanto tu mente que entrenas tu cuerpo hasta hacerlo pedazos. Esto se ve a menudo en atletas de élite, no en personas "normales". Una vez más, una buena orientación es esencial.

Cuando luego la gente dice que no hay que hacer nada cuando hace calor, pienso: "Sí, dale a la gente otra excusa para no hacer nada. ¿Por casualidad hiciste ejercicio ayer?". Entonces tienes suerte, pero si no, empieza a hacer ejercicio cuando haga más calor.

¿Por qué hacer deporte?

Para que te mantengas sano en el futuro. Tu calidad de vida también mejorará de inmediato. Por ejemplo, tendrás más energía. Y cuanta más energía tengas, más cosas podrás hacer. Cuanto más puedas jugar con tus hijos, más sexo podrás tener 😉, más podrás hacer deporte, más cosas podrás llevar a cabo, más conversaciones podrás mantener, y así sucesivamente. Para todo eso puedes utilizar muchísima energía.

Para conseguir más energía, puedes hacer tres cosas:

1. Buena comida;
2. Duerma bien;
3. Entrenamiento duro.

Estudia qué es dormir bien. Estudia qué es comer bien. Estudia qué es entrenar duro. Se han escrito todo tipo de libros sobre esto. Léelos.

Para hacer ejercicio duro, busca algo que realmente te suponga un reto. Una clase en grupo puede ayudarte a dar un poco más que cuando haces ejercicio por tu cuenta. Esto es mejor que estar solo en el gimnasio.

Busca una buena orientación.

Echa un vistazo en YouTube para ver si, por ejemplo, puedes seguir un entrenamiento Tabata. Se trata de pequeños entrenamientos por intervalos. Funcionan muy bien para las personas mayores, mayores de sesenta años. Por ejemplo, tres sesiones de siete minutos de entrenamiento Tabata. Las personas que participaron en este programa perdieron un 25 % más de grasa que aquellas que entrenaban tres veces una hora en el gimnasio.

Así que las sesiones de entrenamiento cortas e intensas funcionaban mejor.

Este tipo de trucos son muy importantes para incorporarlos a tu vida. Incluso con treinta grados. Porque, ¿qué son siete minutos? Después te sentirás realmente genial, la grasa se derretirá y, como mínimo, ¡te sentirás de maravilla!

Así que no te pongas todo tipo de excusas en la cabeza de que ya lo harás mañana, porque el mañana no existe.

Si todavía no haces ejercicio tres veces por semana ni duermes ocho horas, entonces tienes un reto y puedes estudiar esto para ver cómo puedes abordarlo.

Lo mismo ocurre con el consumo de verduras de hoja verde. Comiendo sano, haciendo ejercicio y durmiendo, ya se reducen muchas molestias menores.

Escucha también este podcast

https://www.buzzsprout.com/195236/1328239-code-rood-betekent-voor-veel-mensen-code-dood

Mejorar la hipnosis y el movimiento

La hipnosis se puede utilizar de diversas formas. Por ejemplo, para mejorar tu motivación para hacer deporte, incluso cuando hace calor. Pero también puede ayudarte a eliminar las creencias que te impiden moverte con soltura.

Se han realizado investigaciones sobre la fuerza muscular en personas que han sufrido un ictus. Primero se analizó su fuerza. Después se les administró hipnoterapia y se volvió a realizar la misma prueba.

Resultó que las personas que se habían sometido a hipnoterapia eran capaces de cargar más peso después[1]. Así que el límite mental se superó con la hipnosis.

Hipnosis y dormir mejor

La hipnosis también puede ayudarte a mejorar el sueño. La autohipnosis, por ejemplo, puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente. Esto se debe, entre otras cosas, a que, antes de irte a dormir, escuchas una visualización guiada en un archivo MP3 que te ayuda a relajarte.

Las investigaciones demuestran que las personas con problemas de sueño duermen mejor gracias a la hipnosis y sufren menos los efectos secundarios de la falta de sueño, como los síntomas depresivos y la ansiedad[2].

Hipnosis y alimentación sana

Si le resulta difícil comer sano, puede deberse a muchas razones. Puede que no le guste comer sano. Puede que pienses que comer sano es demasiado caro. Puede que pienses que lleva demasiado tiempo hacer una dieta sana.

Una alimentación saludable influye en varios aspectos de tu vida, concretamente en tu paladar, tu autoestima y tu percepción de lo que es fácil y difícil, e incluso en lo fácil que debe ser algo antes de ponerte manos a la obra para alcanzar el «éxito».

La hipnosis puede ayudarte, por ejemplo, a adelgazar[3], haciéndote creer que te mereces una alimentación saludable. Haciéndote sentir que comer sano es delicioso, que es lo que realmente es.

Así pues, la hipnosis puede ayudarte a superar tus límites y a mejorar tu salud. Para conseguir resultados rápidos y llevar una vida más agradable.

La hipnosis utiliza todo tipo de técnicas para ello, así que después de sólo dos meses te darás cuenta de que puedes hacer más de lo que piensas, incluso cuando hace calor.

¿Quieres saber cómo funciona la hipnosis? Pues ven a uno de nuestros talleres de hipnosis. Se imparten en Wormerveer y Zwolle.

¿Quieres ver cómo funciona la hipnoterapia? Pues ven a un seminario de hipnosis.

¿Quieres aprender por ti mismo cómo puedes ayudarte a ti mismo o a otros mediante la hipnosis? Entonces inscríbete en uno de los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

[1] https://www.belitungraya.org/BRP/index.php/bnj/article/view/347

[2] https://link.springer.com/article/10.1186/s12888-018-1860-2

[3] https://psycnet.apa.org/record/2018-03961-001