Ayúdate a ti mismo cuando lo necesites con la hipnosis
Entre los hipnotizadores existe la creencia de que cada persona tiene todo lo que necesita para ayudarse a sanar. Hace poco impartí el Seminario de Hipnosis y allí pregunté a la audiencia qué es realmente la hipnosis. La respuesta de alguien fue "Ayudarte a ti mismo cuando lo necesitas" y, en cierto modo, eso es totalmente cierto. La hipnosis es un estado en el que te pones en contacto con tu subconsciente y así puedes resolver problemas que realmente están atascados en tu subconsciente. Así que ayúdate con la hipnosis cuando lo necesites
¿Cómo saber si necesita ayudarse a sí mismo?
Entonces, ¿cómo sabes si necesitas ayudarte a ti mismo? Normalmente se trata de algún tipo de sensación de la que quieres deshacerte. Algo no te sienta bien, puede que estés un poco inquieto o simplemente demasiado tranquilo y decaído.
Quizá quieras hacer algo y no consigas hacerlo bien.
Tal vez simplemente no quieres hacer algo que haces siempre de todos modos y en realidad te irrita.
Es hora de que te ayudes a ti mismo.
Asumir la responsabilidad
Así pues, el primer paso para ayudarte a ti mismo es reconocer que quieres cambiar algo. El segundo paso es asumir la responsabilidad de lo que te está pasando.
Mucha gente dice, por ejemplo: «Tengo depresión » o «Tengo ira». Al hacerlo, lo conviertes en algo abstracto sobre lo que no puedes hacer nada. Por ejemplo, se supone que la depresión debe solucionarse con una pastilla y que la gente simplemente tiene que aceptar que tienes ira.
Esto, por supuesto, no ayuda a nadie en absoluto.
Una forma divertida de asumir la responsabilidad es decir: yo hago la depresión o yo hago la ira.
Incluso sólo leer esto se siente muy diferente. Se siente como si pudieras HACER algo OTRO.
Si no, di en voz alta: Yo hago mi problema.
Esto puede hacer que directamente te surjan todo tipo de ideas sobre lo que podrías hacer de forma diferente.
Pero, ¿cómo?
Entonces, ¿cómo lo harás de forma diferente? Porque todavía hay algo dentro de ti que hace que no te sientas bien, o que no lo hagas bien.
Puedes cambiar ese algo cuando te ayudas a ti mismo.
Cómo ayudarse a sí mismo
Las investigaciones demuestran que las personas pueden recurrir a diversas técnicas para ayudarse a sí mismas, como las visualizaciones, el replanteamiento y la atención plena durante una situación desagradable[1]. Las dos primeras técnicas son, sin duda, técnicas que puedes utilizar mediante la autohipnosis o con las que un hipnotizador puede ayudarte.
Ayudarse con un hipnotizador
Durante la hipnosis, por ejemplo, un hipnotizador puede guiarte a ese lugar de tu subconsciente donde está esa pieza que hace que no hagas lo que es correcto para ti. Que te sientas deprimido o que muestres un comportamiento que te haga dudar de ti mismo.
Cuando pidas ayuda a un hipnotizador para ayudarte a ti mismo, pasarás por las siguientes etapas:
Una entrevista preliminar
Durante la entrevista preliminar, usted habla sobre el problema o la sensación que está experimentando. El hipnotizador ya puede buscar una causa probable durante esta conversación.
La inducción de la hipnosis
Es importante estar bajo hipnosis antes de que el hipnotizador te ayude a ir a ese lugar de tu subconsciente donde puedes resolver tu problema.
Existen varios tipos de inducciones y el hipnotizador elegirá la que más le convenga tras la entrevista preliminar.
Profundizar en la hipnosis
Tras la inducción de la hipnosis, se profundiza en ella. Esta profundización hace que se entre en un estado profundo de hipnosis. Este estado se ha demostrado científicamente[2]. Se puede reconocer, por ejemplo, por las diferentes ondas cerebrales y la diferente actividad cuando se observa el cerebro en una resonancia magnética.
Sugerencias hipnóticas
Cuando estás bajo hipnosis, estás más abierto a las sugestiones que te da el hipnotizador. De este modo, es más fácil creer que esas sugestiones son ciertas.
También es en este momento cuando se pueden utilizar técnicas que le ayuden a deshacerse de este mal sentimiento o comportamiento no deseado. A veces puede ser una simple sugestión de poner un sentimiento en una parte concreta del cuerpo y hacer que "desaparezca".
A veces también puede ser un problema más complicado que necesita ser descubierto capa por capa. Esto se debe a que después de realizar una técnica concreta, se comprueba si la sensación o la idea de que su comportamiento seguirá siendo el mismo sigue ahí. Si resulta ser así, el hipnotizador encontrará otra forma de ayudarte a que te ayudes a ti mismo.
Así, la regresión se utiliza a menudo cuando un problema no desaparece de la noche a la mañana.
A veces también notas muy claramente que tu subconsciente está trabajando para resolver tu problema. La forma de notarlo varía de una persona a otra, pero lo que puede ocurrir es que te acalores mucho o que empieces a temblar, por ejemplo. Esto no es malo, sino que forma parte del proceso de ayuda y curación de uno mismo.
acabar con la hipnosis
Cuando el experto en hipnosis esté seguro de que te has ayudado bien bajo su guía, pondrá fin a la hipnosis[3]. Esto se suele hacer mediante una cuenta atrás y chasqueando los dedos y dándote la sugestión:
"Abre los ojos, eres claro y fresco".
Ayudarse a sí mismo con la hipnosis
Una vez que haya experimentado la hipnosis y esté entrenado en las técnicas de hipnosis, también es muy posible que pueda ayudarse a sí mismo con la autohipnosis.
Por ejemplo, sabrá lo que se siente al estar en estado de hipnosis y podrá inducir esta sensación siendo su propio hipnotizador.
Durante la autohipnosis, usted mismo se induce la hipnosis y puede repetir afirmaciones. Incluso puedes aplicar las técnicas más complicadas, pero es útil que tengas experiencia como experto en hipnosis.
Para las afirmaciones, sin embargo, no necesitas demasiada experiencia. Incluso puedes grabar lo que quieres afirmar en un mp3 y escucharlo durante la autohipnosis.
También puedes hacerlo junto con un experto en hipnosis. Este te enseñará la autohipnosis y te proporcionará sugerencias o afirmaciones en formato MP3 que el experto en hipnosis habrá grabado especialmente para ti.
Estos pueden incluir sugerencias como:
"Soy fuerte".
"Puedo hacer cualquier cosa".
"Tengo confianza".
"Soy bueno".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo del problema con el que quieras ayudarte, puedes obtener otras sugerencias.
También menciona que las visualizaciones ayudan a ayudarse a uno mismo. Las visualizaciones se pueden aplicar de 2 maneras. Una visualización puede ayudarte a relajarte, o una visualización puede ayudarte a poner en marcha tu imaginación sobre cómo hacer algo.
Por ejemplo, no quieres estar deprimido, sino bailar a gusto en una fiesta y disfrutarla.
Además de todas las demás técnicas, puedes visualizar cómo hacerlo o un experto en hipnosis puede ayudarte con una visualización guiada.
Por ejemplo:
"Estás en la boda de un buen amigo tuyo. Vas allí porque quieres demostrar que te preocupas por la pareja. Cuando estás allí, te alegras por la celebración tan entrañable. Hablas con otros conocidos y sientes la energía positiva. La absorbes. Cuando empieza la música te unes a tus amigos en la pista de baile. Nada es demasiado loco, puedes bailar pequeño y puedes bailar grande. Como tú quieras. Sientes tus pies en la pista de baile. Sientes cómo tus brazos, piernas y vientre se mueven al ritmo de la música y te sientes bien. Sonríes a la gente con la que bailas y te sientes feliz".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Dependiendo del problema con el que quieras ayudarte, puedes elegir una visualización diferente.
Especialmente cuando utilizas la autohipnosis, es importante que la visualización sea positiva. Céntrate en lo que sí quieres. De hecho, cuando dices que no quieres algo, esa imagen se te impondrá de todos modos. Así que céntrate en el elefante azul si eso es lo que quieres y no en el elefante rosa si no lo quieres.
Ayúdate con la hipnosis. Un experto en hipnosis puede ayudarte a ayudarte a ti mismo o aprendes hipnosis para ayudar a otras personas a ayudarse a sí mismas y mientras aprendes hipnosis, también te ayudas a ti mismo.
¿Quieres saber cómo se induce la hipnosis en las personas y qué se siente? Puedes aprenderlo en el taller práctico de hipnosis en Wormerveer o Zwolle. Así sabrás de inmediato si la hipnosis es algo con lo que te gustaría ayudarte a ti mismo.
¿Quieres aprender más sobre la hipnosis ahora mismo? Pues ven a un seminario o inscríbete en uno de nuestros cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos en Wormerveer o Zwolle.
[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14697017.2016.1231700
[2] https://academic.oup.com/cercor/article/27/8/4083/3056452
[3] http://www.earlychildhoodmentalhealth-sandiego.com/wp-content/uploads/2017/09/B-6_Ran-Anbar_Intro-to-Hypnosis_PPT-Handout.pdf